در اینجا نحوه انتخاب ردیاب تناسب اندام مناسب بر اساس نوع ورزشی که دوست دارید انجام دهید، آمده است.
در دوره‌ای که مردم مجموعه‌های ورزشی را در رسانه‌های اجتماعی ارسال می‌کنند و پهپادها می‌توانند دویدن‌های دوچرخه‌سواری کوهستان را به تصویر بکشند، بدیهی است که سبک زندگی تناسب اندام با ابزارآلات آمیخته شده است. اما وقتی صحبت از استفاده از ابزارهای پوشیدنی برای نظارت و ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به میان می آید، ممکن است ندانید چه دستگاهی به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد.
از پیاده‌روهای «فقط تلاش برای زدن 10000 قدم» گرفته تا ورزشکاران استقامتی «آماده برای دویدن ماراتن»، همه اهداف متفاوتی دارند. چه از علاقه مندان به یوگا باشید، چه یک دنباله دار، یک شناگر یا یک جنگجوی آخر هفته سوار بر دوچرخه، بیایید از نوع مناسب فناوری پوشیدنی که متناسب با سبک زندگی شما باشد، استفاده نکنیم.
انواع فناوری پوشیدنی برای تناسب اندام
صرف نظر از اهداف شما، تکه‌ای از فناوری پوشیدنی متناسب با شما وجود دارد. و جدا از کالری سوزانده شده، پوشیدنی ها به طور کلی می توانند فعالیت شما را به دقت ردیابی کنند.
ردیاب های تناسب اندام
ردیاب های تناسب اندام مانند چاقوهای ارتش سوئیس از فناوری پوشیدنی هستند. آنها روی گام‌های شما نظارت می‌کنند، خوابتان را ردیابی می‌کنند، و حتی زمانی که برای مدت طولانی در عقب خود پارک کرده‌اید، شما را آزار می‌دهند. بسیاری از ردیاب‌های تناسب اندام مدرن نیز ضربان قلب شما را اندازه‌گیری می‌کنند و سایر آمارهای تخصصی را بر اساس فعالیتی که انجام می‌دهید ثبت می‌کنند.
برای ترکیبی عالی از ویژگی ها و مقرون به صرفه بودن، یکی از محبوب ترین ردیاب های تناسب اندام را بررسی کنید. به عنوان مثال، Fitbit Charge 5 با یک برنامه ECG برای نظارت بر سلامت قلب و حسگرهایی ارائه می شود که به شما امکان می دهد امتیاز مدیریت استرس روزانه خود را مشاهده کنید. سایر گزینه های مقرون به صرفه عبارتند از Garmin Vivosmart 4 و Xiaomi Mi Band 6.
ساعت های هوشمند
ساعت‌های هوشمند کاری که ردیاب‌های تناسب اندام انجام می‌دهند را می‌پذیرند و مایل بیشتری را طی می‌کنند. جدا از مرحله اولیه و ردیابی خواب، آنها می توانند تماس بگیرند و تماس بگیرند، پیامک ارسال کنند، به برنامه ها دسترسی داشته باشند و آهنگ های تمرینی مورد علاقه شما را پخش کنند.
برخی از ساعت‌های هوشمند حتی با گزینه‌های پرداخت بدون تماس هم عرضه می‌شوند تا بتوانید آن اسموتی شایسته را بعد از تمرین بدون اینکه برای کیف پولتان دست و پنجه نرم کنید، بگیرید.
برخی از گزینه‌های محبوب عبارتند از Apple Watch Ultra، Samsung Galaxy Watch 5 Pro، و Garmin vivoactive 4. توجه داشته باشید، اینها هزینه بسیار بالاتری نسبت به ردیاب‌های تناسب اندام دارند.
مانیتورهای ضربان قلب
هیچ چیز مانند بستن مانیتور ضربان قلب به قفسه سینه نمی گوید “من در مورد تمرینم جدی هستم”. در حالی که ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند اغلب شامل پایش ضربان قلب می‌شوند، تحقیقات منتشر شده توسط مجله قلب و عروق انجمن پزشکی آمریکا نشان می‌دهد که مانیتورهای ضربان قلب مستقل خوانش‌های بسیار دقیق‌تری ارائه می‌دهند و آنها را مورد علاقه ورزشکارانی قرار می‌دهند که به داده‌های دقیق برای بهینه‌سازی تمرینات خود نیاز دارند.
گزینه ها عبارتند از Polar H10، Wahoo TICKR X یا Garmin HRM-Pro Plus.
دستگاه های ردیابی GPS
برای کسانی که ترجیح می دهند ورزش خود را در فضای باز انجام دهند، دستگاه های ردیابی GPS یک مزیت است. آنها نه تنها شما را از گم شدن در هنگام خروج از مسیر شکسته باز می دارند، بلکه اطلاعات دقیقی در مورد سرعت، مسافت، تغییرات ارتفاع و مسیر شما ارائه می دهند.
برخی از گزینه‌های درجه یک برای شما افرادی که دنبال ماجراجویی هستند عبارتند از Garmin Forerunner 945، Suunto 9 Baro و Polar Vantage M2.
انتخاب فناوری پوشیدنی مناسب برای اهدافتان
دنیای فناوری های پوشیدنی می تواند کمی دلهره آور باشد. بنابراین، ابتدا باید اهداف و اولویت های تناسب اندام خود را ارزیابی کنید.
آیا قصد دارید زمان ماراتن خود را بهبود ببخشید؟ یا شاید شما روی تکمیل یک پیاده روی 7 روزه در امتداد ساحل متمرکز شده اید؟ هنگامی که یک تصویر واضح به دست آوردید، می توانید اهداف خود را با دستگاه مناسب مطابقت دهید.
به خاطر داشته باشید که انتخاب یک دستگاه پوشیدنی فقط مربوط به عملکرد نیست. بودجه و ترجیحات شخصی شما نیز مهم است. اگر دستگاهی به راحتی جا نمی‌شود (یا اگر مدام در آستین‌های شما گیر می‌کند)، یا مجبور باشید برای پرداخت هزینه آن را خراب کنید، ممکن است مناسب نباشد.
شاید شما از آن دسته مینیمالیستی هستید که طراحی ساده و شیک را ترجیح می دهید که از کمد لباس دفتر شما کم نکند. از طرف دیگر، شاید شما یک گورو گجت هستید که همه زنگ‌ها و سوت‌های یک ساعت هوشمند سطح بالا را می‌خواهید و برایتان مهم نیست چه کسی آن را می‌بیند.
ادغام فناوری پوشیدنی در روال تناسب اندام شما
برای کمک به انتخاب پوشیدنی عالی، چند سناریو را در نظر بگیرید که در آن نوع ورزشکار شما ممکن است بر نوع دستگاه شما تأثیر بگذارد.
مانیتور ضربان قلب برای ورزشکار استقامتی
شما یک مسافت پیموده شده هستید، شخصی که 26 مایل را فقط یک دویدن دیگر در پارک می بیند، و “کربوهیدرات” سرگرمی مورد علاقه شماست. یا شاید شما یک رکاب‌زن هستید، از آن دسته افرادی که لاستیک‌های دوچرخه‌اش مایل‌ها بیشتر از کیلومترشمار ماشین شما چرخیده‌اند.
اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد، یک مانیتور ضربان قلب ممکن است یک انتخاب عالی باشد.
دونده‌ها و دوچرخه‌سواران ممکن است به یک مانیتور ضربان قلب بند سینه نیاز داشته باشند، زیرا داده‌های ضربان قلب دقیق و مداوم را ارائه می‌دهد، که برای مدیریت موثر مناطق تمرین در طول آن دویدن‌ها و سواری‌های شدید ضروری است.
یک ساعت هوشمند برای علاقه مندان به یوگا
تشک یوگا شما واحه شماست. اگر روی ابزارهای هوشمند سرمایه گذاری کرده اید تا تمرین خود را ارتقا دهید، یک ساعت هوشمند ممکن است همراه مناسبی باشد. این به شما کمک می کند تا سطح استرس خود را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که وضعیت ذهنی آرامی را که برای ایجاد آن سخت کار می کنید حفظ می کنید.
پس از جلسه، در حالی که درخشش شاواسانا پس از یوگا غوطه ور هستید، می توانید از یک برنامه ساعت هوشمند از مچ دست خود استفاده کنید تا مراقبه هدایت شده مورد علاقه خود را دنبال کنید.
ردیاب تناسب اندام برای مربی قدرت
چه دمبل‌ها را فر کنید و چه در قفسه اسکوات فتح کنید، از همراه داشتن یک ردیاب تناسب اندام سود خواهید برد. با یکی، می‌توانید ضربان قلب و مدت زمان تمرین خود را مانند یک مربی شخصی اختصاصی پیگیری کنید. پس از تمرین، آمار خود را با یکی از بهترین برنامه های ردیابی تمرین همگام می کنید تا نبرد بعدی خود را با گرانش برنامه ریزی کنید.
البته، شما می توانید بسیاری از کارهای مشابه را با یک ساعت هوشمند انجام دهید، اما مزیت یک ردیاب تناسب اندام، فرم کوچکتر و برچسب قیمت بسیار کمتر است. با توجه به اهمیت خواب هنگام عضله سازی، استفاده از یک ردیاب کوچکتر نیز در رختخواب راحت تر است.
یک دستگاه GPS برای ورزشکاران بک کانتری
چه مثل من پیاده‌روی کنید، چه در مسیر دویدن یا دوچرخه‌سواری در کوهستان، بیابان زمین بازی شماست. اینجاست که دستگاه ردیاب GPS می درخشد.
از آنجایی که این دستگاه‌ها می‌توانند به‌طور مؤثر مسیر، سرعت و تغییرات ارتفاع شما را ردیابی کنند، اغلب با چندین تکه فناوری GPS، دستگاه‌های GPS تضمین می‌کنند که در پایان روز به خانه بازگردید. این دستگاه ها همچنین مجهز به ویژگی های ایمنی هستند که می توانند در صورت گم شدن یا مجروح شدن شما به امدادگرهای اضطراری متصل شوند.
اگر این کافی نیست، بسیاری از ردیاب‌های GPS، مانند ردیاب‌های گارمین، معیارهای باتری بدن را نیز ارائه می‌دهند تا به شما کمک کنند سطح انرژی خود را کمی کنید تا بتوانید فعالیت‌های خود را بهتر برنامه‌ریزی کنید و بدانید چه زمانی زمان استراحت است.
تناسب اندام خود را با فناوری پوشیدنی شارژ کنید
در پایان، چه یک دونده ماراتن، یک یوگی جویای ذن، یک مربی قدرتی یا یک ماجراجوی دوره گرد باشید، یک تکه فناوری پوشیدنی عالی در انتظار افزایش سفر تناسب اندام شماست.
این دستگاه‌ها فقط مربوط به چراغ‌های چشمک زن و ویژگی‌های فانتزی نیستند – آنها شرکای دیجیتالی شما در سلامت هستند و به شما کمک می‌کنند عملکرد خود را در یک مرحله، کشش، تکرار یا مایل در یک زمان پیگیری، تجزیه و تحلیل و بهینه کنید. بنابراین، آن مانیتور ضربان قلب را ببندید، آن ساعت هوشمند را همگام کنید یا دستگاه GPS را روشن کنید و آینده تناسب اندام را در آغوش بگیرید.