چگونه هدف خود را پیدا کنید و رفاه خود را در این فرآیند بهبود بخشید

کشف هدف شما می تواند مزایای قابل توجهی بر سلامت روان و رفاه کلی شما داشته باشد. این ابزارهای دیجیتالی به شما کمک می کنند تا ابزار خود را دنبال کنید.

بسیاری از مردم برای یافتن هدف خود در زندگی تلاش می کنند و حتی دلایل نیاز به آن را نادیده می گیرند. یک سوء تفاهم کلی وجود دارد که هدف داشتن در زندگی صرفاً به معنای دستیابی به اهداف است، اما معنادارتر از این است.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که داشتن هدف در زندگی به پیری سالم کمک می‌کند، از جمله زندگی طولانی‌تر. همچنین برای شادی، رضایت و کاهش اضطراب ضروری است. با این حال، شناسایی هدف شما ممکن است زمان ببرد. برای کمک به این سفر، این مراحل ساده را دنبال کنید تا هدف زندگی خود را شناسایی کرده و سلامت روانی و عاطفی خود را در این فرآیند بهبود بخشید.

1. مشخص کنید که خوشبختی برای شما چگونه به نظر می رسد

از آنجایی که داشتن یک هدف زندگی به شما احساس خوشبختی و رضایت می دهد، خوب است تصور کنید که این هدف برای شما چگونه خواهد بود. استفاده از تجسم یک روش متمرکز قدرتمند است که می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و تحقق اهداف شما کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا از باورهای محدودکننده ای که مانع از زندگی کامل شما می شوند رها شوید.

برای شناسایی شادی خود، با این سوال از خود شروع کنید که برای شما چه معنایی دارد. آیا این یک زندگی اجتماعی پر رونق، یافتن یک فضای امن در خانه دنج شما است یا زندگی ای که صرف کاوش در جهان می شود؟ برای کمک به تجسم تصویر بزرگ و شروع فرآیند یافتن هدف زندگی خود، از Pinterest برای ایجاد یک تابلوی خلق و خوی استفاده کنید.

یک تابلوی خلق و خوی Pinterest به صورت بصری ایده های شما را زنده می کند و یک ابزار مرجع برای استفاده در طول فرآیند یافتن هدف شما ارائه می دهد. در حالی که ممکن است با یک چشم انداز روشن شروع کنید، ممکن است به زودی با دنبال کردن مراحل بعدی سفر، آن را فراموش کنید. از تابلوی پینترست خود به عنوان یادآوری استفاده کنید که می‌خواهید زندگی‌تان چگونه به نظر برسد، در حالی که برای یافتن هدف خود پیش می‌روید.

دانلود: Pinterest برای اندروید | iOS (رایگان)

2. ذهنیت فراوانی را توسعه دهید

ممکن است برای یافتن هدف زندگی خود تلاش کنید، زیرا به جای آنچه که انجام می دهید، روی چیزهایی که ندارید تمرکز می کنید. به گفته تونی رابینز، داشتن ذهنیت فراوانی این است که باور داشته باشید که در حال حاضر به اندازه کافی دارید و برای هر آنچه که جهان فراهم می کند سپاسگزار هستید. برعکس، داشتن ذهنیت کمیابی است – باور به اینکه به اندازه کافی ندارید و تمرکز بر نیازهای برآورده نشده خود. این می تواند استرس، FOMO و سایر اثرات منفی بر سلامت روان ایجاد کند.

از آنجایی که داشتن هدف زندگی باعث احساس رضایت می شود، ابتدا باید به این طرز فکر فراوان دست یابید. شما می توانید این کار را با استفاده از یک برنامه ژورنال نویسی انجام دهید تا قدردانی از آنچه دارید را تمرین کنید.

دفتر خاطرات من ثبت افکار شما را آسان می کند. آنچه را که اکنون دارید و آنچه برای آن سپاسگزار هستید یادداشت کنید، به رفع نگرانی های مربوط به از دست دادن، نداشتن کافی یا اتلاف وقت کمک می کند. استفاده از دفترچه خاطرات من برای تمرین قدردانی، روند یافتن هدف شما را به جای دلهره آور یا استرس زا نشان می دهد.

دانلود: خاطرات من برای اندروید | iOS (رایگان)

3. مشخص کنید چه چیزی برای شما شادی می آورد

در حالی که شادی شما به صورت بیرونی بیان می شود و اغلب ریشه در شرایط دارد و در بسیاری از چیزها یافت می شود، شادی یک تعقیب درونی طولانی مدت است که با معنا و البته هدف مرتبط است.

شادی اغلب از طریق سخت کوشی و فداکاری به دست می آید. بنابراین، مشخص کردن چیزهایی که در طول سال ها به شما شادی بخشیده است، می تواند هدف شما را در زندگی روشن کند. بهترین راه برای تعیین دقیق چیزی که شما را خوشحال می کند، استفاده از یک برنامه نقشه برداری ذهنی مانند Mindly است.

برای ایجاد نقشه ذهن شادی خود در برنامه، این مراحل را دنبال کنید:

1. برای شروع یک نقشه ذهنی جدید، روی نماد مثبت (+) ضربه بزنید.
2. نقشه خود را عنوان کنید، به عنوان مثال “آنچه برای من شادی می آورد.”
3. برای ایجاد نقشه خود، روی نماد تیک ضربه بزنید.
4. روی یکی از نمادهای + ضربه بزنید و یک خاطره شاد را تایپ کنید. روی next ضربه بزنید.
5. در مرحله بعد، ایده هایی در مورد حافظه خود اضافه کنید – چرا این حافظه شما را شاد می کند و اینکه آیا هر یک از نقاط قوت، توانایی ها یا سرگرمی های شما را نشان می دهد یا خیر.
6. روی نماد تیک ضربه بزنید تا آن را به نقشه ذهنی خود اضافه کنید.

به ساختن نقشه ذهنی خود با نوشتن در مورد آنچه در طول سال ها برای شما شادی آورده است، ادامه دهید.

دانلود: Mindly برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

4. از نیازهای خود آگاه شوید

در کنار درک اینکه چه چیزی شما را شاد می کند، باید از نیازهای شخصی خود نیز آگاه باشید. بدون دانستن نیازهای خود، نمی توانید به هدف خود دست یابید، زیرا اینها هر تصمیمی را که در زندگی می گیرید دیکته می کنند.

همانطور که در یک مقاله روشنگر لینکدین توضیح داده شده است، شش نیاز انسانی مشترک برای همه ما وجود دارد – قطعیت، تنوع، اهمیت، ارتباط، رشد و مشارکت – اما همه ما این ارزش ها را به طور متفاوتی اولویت بندی می کنیم.

برای شناسایی و اولویت بندی نیازهای خود، سعی کنید ذهن آگاهی را تمرین کنید. مملو کردن ذهنتان از افکار و مشغله های مضطرب، فضایی را برای فکر کردن به آنچه واقعاً نیاز دارید و آنچه در زندگی برایتان ارزش قائل هستید ایجاد می کند.

در میان برنامه‌های مدیتیشن موجود برای کمک به تمرین ذهن آگاهی، Insight Timer یک انتخاب محبوب است. شما می توانید از بین بیش از 140000 مدیتیشن هدایت شده انتخاب کنید تا به وضوح در یافتن هدف خود کمک کنید. سپس از ویژگی مجله در برنامه استفاده کنید تا درک خود را از نیازهای خود و نحوه ارتباط آن با هدف شما پس از هر مراقبه یادداشت کنید.

دانلود: Insight Timer برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

5. یک سم زدایی در شبکه های اجتماعی داشته باشید

گاهی اوقات برای یافتن وضوح بیشتر از مدیتیشن نیاز است. با زندگی در عصر دیجیتال، ما دائماً از طریق رسانه های اجتماعی مملو از نظرات و سیستم های ارزشی دیگران هستیم. این برای یافتن نیازها، ارزش‌ها و هدف خود، غیر شهودی است (بدون ذکر حواس پرتی).

بهترین راه برای خاموش کردن نویز خارجی و تنظیم فرکانس‌های داخلی، خروج از شبکه‌های اجتماعی است. راهنمای مفید ما را در مورد نحوه انجام سم زدایی در رسانه های اجتماعی برای شروع بخوانید.

6. هدیه دادن را تمرین کنید

بر اساس کتاب پرفروش «شجاعت برای دوست نداشتن»، خوشبختی واقعی از طریق کمک به دیگران به دست می‌آید. بخشش می تواند به شما کمک کند تا هدف خود را در ارائه خدمات به دیگران که نیاز دارند پیدا کنید، و داشتن این حس اجتماعی برای رفاه انسان حیاتی است.

شما می توانید فرصت های کار داوطلبانه و خیریه را در وب سایت هایی از جمله:

• مسابقه داوطلبانه کار داوطلبانه را بر اساس علت پیدا کنید، چه حیوانات، کودکان، سالمندان، زنان یا هنر.
• JustServe در اینجا رویدادهای یکباره و همچنین فرصت های مداوم برای داوطلب شدن را خواهید یافت.
• کاری بکنید. هدف این حرکت ایجاد تغییر فوری در جامعه است، از تلاش‌های ساده‌ای مانند پاک کردن زباله‌ها در محل یا رساندن غذا به نیازمندان.

یافتن ارتباط و داشتن احساس اتحاد یا تعلق یکی از شش نیاز اساسی انسان است. با تمرین دادن از طریق داوطلبانه، یک گام دیگر به یافتن هدف خود در زندگی نزدیک تر می شوید.

7. افراد خود را پیدا کنید

ممکن است این عبارت را شنیده باشید که «با قبیله خود سر و صدا کنید»، و اگرچه ممکن است کمی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما خالی از لطف نیست. داشتن احساس تعلق و عضویت در یک جامعه برای رفاه شما حیاتی است. در کنار داوطلب شدن برای کمک به جامعه، پیدا کردن گروهی از افراد همفکر برای معاشرت با آنها ایده خوبی است.

برنامه های رسانه های اجتماعی زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای دوست یابی استفاده کنید. فیس بوک یک پلتفرم رسانه اجتماعی است که از مکانی برای یافتن دوستان قدیمی به مکانی تبدیل شده است که می توانید دوستی ها و جوامع جدید را کشف کنید. می‌توانید در فیس‌بوک جوامع یا گروه‌هایی را جستجو کنید که بر علایق و سرگرمی‌های شما تمرکز دارند و ملاقات‌هایی را هم در سطح محلی و هم در مناطق دورتر پیدا کنید.

یافتن احساس تعلق خود در میان دوستان یا گروه‌های جدید می‌تواند به روشن شدن هدف زندگی شما کمک کند، زیرا تجربیات جدیدی ایجاد می‌کنید و با دیدگاه‌های دیگران در مورد زندگی درگیر می‌شوید.

دانلود: فیس بوک برای اندروید | iOS (رایگان)

صبور باشید و برای یافتن هدف خود به کار ادامه دهید

داشتن هدف فقط به آنچه می خواهید در زندگی انجام دهید نیست، بلکه برای رفاه شما نیز حیاتی است. با این حال، یافتن دلیل خود برای بیدار شدن در صبح زمان می برد، بنابراین به یاد داشته باشید که صبور باشید. مراحل بالا را دنبال کنید و با شناسایی هدف زندگی خود از روند بهبود رفاه کلی خود لذت ببرید.

منبع مقاله