با کمک برخی برنامه ها و دستگاه های ارزشمند، سالم ماندن و اجتناب از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند آسان تر باشد.
بهداشت خوب به این معناست که خود و محیط اطرافتان را تمیز و مرتب نگه دارید تا بتوانید سالم و شاد بمانید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، ممکن است شروع به رشد کلونی شخصی خود از باکتری ها و میکروب ها کنید. و هیچ کس نمی خواهد به عنوان “پتری دیش انسان” شناخته شود.
با این حال، حتی تمیزترین نمونه ها در بین ما بیمار می شوند. بنابراین اگر می‌خواهید برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا یا چیزهای جدی‌تر تمام تلاش خود را انجام دهید، اینها راه‌هایی هستند که می‌توانید از فناوری خود برای انجام آن استفاده کنید.
با یادآوری شستشوی دست، بهداشت را بهتر تمرین کنید
دست کم گرفته شده ترین راه برای جلوگیری از مریض شدن، شستن صحیح دست هاست! اکثر مردم چند ثانیه را صرف صابون زدن و شستشو می کنند، اما برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا، شما می خواهید “همه موقعیت ها را انجام دهید”. این بدان معناست که زمان کافی را صرف شستن کف دست، ناخن، پشت دست و حتی مچ دست خود کنید.
می‌توانید در ذهن خود «تولد مبارک» را بخوانید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی بلند می‌شوید، یا می‌توانید از تایمر شستشوی دست اپل واچ استفاده کنید، که به شما امکان می‌دهد یادآورهایی را برای تمیز کردن دماغه‌چین‌های کوچک کثیف خود در طول روز تنظیم کنید.
از طرف دیگر، می‌توانید صابون‌پاش هوشمند آمازون را بررسی کنید، که مجهز به 10 چراغ ال‌ای‌دی است که هنگام شستن دست‌ها به عنوان یک تایمر شمارش معکوس عمل می‌کنند. مانند قابلیت شستشوی دست اپل واچ، تایمر زمانی را نشان می دهد که دستان خود را حداقل 20 ثانیه شسته اید.
علاوه بر دست‌هایتان، همیشه باید وسایلی مانند گوشی هوشمند، کلیدها و هر چیز دیگری را که لمس می‌کنید یا نزدیک صورتتان قرار می‌دهید تا حد امکان تمیز نگه دارید. دستگاه های اشعه ماوراء بنفش (UV) یک راه عالی برای ضدعفونی این نوع اقلام هستند. به عنوان مثال، ضدعفونی کننده UV Marquee Innovations یک دستگاه ضدعفونی کننده در اندازه گوشی هوشمند است که به شارژ بی سیم مجهز شده است. بو-یا!
با یک باشگاه هوشمند ورزش کنید
احتمالاً بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر مهاجمان میکروسکوپی تقویت سیستم دفاعی بدنی شماست. با تقویت سیستم ایمنی خود، ویروس ها را سخت تر می کنید تا شما را به یک آشفتگی عطسه کننده و عطسه کننده تبدیل کنند.
برنامه‌ها می‌توانند با ارائه ابزارها و منابع مختلف، مانند برنامه‌های تمرینی، ردیابی و نظارت بر پیشرفت – حتی مربی‌های شخصی مجازی، به شما کمک کنند تا به شکل مناسبی برسید.
چندین برنامه تناسب اندام را بازی‌سازی می‌کنند و عرق کردن را مسخره می‌کنند. به عنوان مثال، زامبی ها، اجرا کنید! اپلیکیشن شما را به شخصیتی در آخرالزمان زامبی تبدیل می کند و تنها راه برای زنده ماندن، دویدن در دنیای واقعی است. برنامه دیگری تمرین شما را به تلاشی در سرزمین های جادویی تبدیل می کند. اکنون می‌توانید به‌طور هم‌زمان به فکر کردن، تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی خود بپردازید!
گزینه دیگری که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید یک آینه تناسب اندام هوشمند است. این نوع محصول یک انتخاب عالی است زیرا راحتی، حریم خصوصی و محیط تمرینی راحت را فراهم می کند. نه تنها می توانید با لباس خواب خود ورزش کنید، بلکه هرگز نگران این نخواهید بود که کسی وزنه های شما را بدزدد یا دستگاه ها را کاملاً عرق کرده و درشت رها کند.
برای سلامت سیستم ایمنی بهتر غذا بخورید
یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که می تواند به دفع انواع حشرات بد کمک کند. اگر در مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی به اندازه کافی مشکل دارید، در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
اول از همه، اگر یک مخلوط کن دارید و می خواهید غذا را پودر کنید، یکی از این برنامه های اسموتی را بررسی کنید. برنامه 101 Smoothie Recipes یک مثال ساده اما موثر با دستور العمل های کافی برای جالب نگه داشتن چیزها برای ماه ها است.
اسموتی ها ساده ترین و سریع ترین راه برای افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما هستند. همچنین وب سایت هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا دستور العمل های آبمیوه را بر اساس آنچه در یخچال دارید پیدا کنید. در نهایت، اگر ترجیح می‌دهید سبزی‌هایتان را بجوید (چون قدیمی‌تر هستید)، برنامه‌هایی برای تهیه غذاهای گیاهی، از جمله سالاد و حتی صحرا وجود دارد.
با ردیاب‌های خواب و هشدارهای هوشمند بهتر بخوابید
چرت میزنی، برنده میشی! یک خواب خوب شبانه می تواند به شما در مبارزه با میکروب ها کمک کند و از آن بیرون بیایید. این به این دلیل است که وقتی به خوبی استراحت می کنید، برای مقابله با استرس زندگی روزمره مجهزتر هستید. و زمانی که بدن شما تحت استرس کمتری باشد، سیستم ایمنی شما قوی تر می شود.
اگر نمی‌دانید چقدر خوب می‌خوابید یا در حال حاضر بدهکار خواب هستید، خوش شانس هستید. چندین کار وجود دارد که می توانید برای جبران خواب از دست رفته انجام دهید، از استفاده از ردیاب خواب پوشیدنی گرفته تا تنظیم برنامه های دقیق خواب یا استفاده از چیزی مانند ماسک خواب. با اولویت دادن به خواب، احتمال اینکه بیمار را به محل کار خود فراخوانید، بسیار کمتر خواهد بود.
حتی ردیاب‌های خواب وجود دارند که بدون تماس هستند، مانند Amazon Halo Rise. این دستگاه نه تنها می تواند خواب شما را به صورت بی سیم از روی میز کنار تخت با استفاده از رادار و هوش مصنوعی ردیابی کند، بلکه می تواند با استفاده از نوری که طلوع خورشید را تقلید می کند، شما را در سبک ترین مرحله خواب از خواب بیدار کند.
نوشیدنی های غیر الکلی را انتخاب کنید
هنگامی که الکل می نوشید، می تواند عملکرد سلول های ایمنی خاصی را سرکوب کند و مبارزه با عفونت را برای بدن دشوارتر کند. به علاوه، همچنین می تواند منجر به التهاب شود که می تواند باعث تضعیف بیشتر سیستم ایمنی شود. همانطور که اگر این به اندازه کافی بد نیست، نوشیدن بیش از حد نیز می تواند منجر به خواب ضعیف شود.
برای کمک به جلوگیری از عوارض جانبی هر عادت بد، می توانید برخی از برنامه های متعددی را امتحان کنید که می توانند به شما در ترک عادت های بد کمک کنند. اگر در موقعیت‌های اجتماعی قرار می‌گیرید که انتظار نوشیدن آن وجود دارد، همچنان می‌توانید با تهیه یکی از دستور العمل‌های موکتل فوق‌العاده در یوتیوب، یک لیوان بلند کنید.
از طرف دیگر، ممکن است علاقه مند به ملاقات با دوستان جدید با همان اولویت های سالم باشید. رویدادهای محلی را در Meet Up بررسی کنید و بدون وسوسه‌های منفی شروع به گذراندن زمان به پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا معاشرت با افراد دیگر کنید.
از این نکات فنی برای بهبود توانایی بدن خود در مبارزه با بیماری استفاده کنید
بسیاری از اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از بیماری انجام دهید شامل مسئولیت شخصی در مورد نحوه رفتار با بدنتان است، از جمله خوب غذا خوردن، ورزش و خواب کافی.
استفاده از برنامه‌ها، وب‌سایت‌ها و دستگاه‌های بالا ممکن است به شما کمک کند تا به اندازه کافی از این نکات را به طور منظم دنبال کنید تا در کوتاه‌مدت انعطاف‌پذیری خود را در برابر بیماری بهبود بخشید و سلامت کلی خود را در بلندمدت نیز بهبود بخشید.