چه در حال گذراندن یک روز سلامت روان هستید و چه در لحظات پر استرسی دست و پنجه نرم می کنید، از این نکات برای دسترسی سریع به یک سخنرانی ضروری استفاده کنید.
روزهایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوب پیش نمی رود، غیرمعمول نیست. ممکن است یک روز سخت در محل کار، مشکلات خانوادگی یا مشکلات سلامتی باشد. وقتی زندگی کمی طاقت‌فرسا می‌شود، و برای گذراندن روز به کمی تقویت نیاز دارید، سعی کنید چند لحظه با هم صحبت کنید تا روحیه خود را تقویت کنید. با این برنامه ها و منابع، هر زمان که به آن نیاز داشتید، مقداری الهام و انگیزه دریافت کنید.
1. برنامه Peptalk را دانلود کنید
ساده‌ترین راه برای دسترسی سریع به سخنرانی، دانلود یک برنامه خاص برای این هدف است. Peptalk یک برنامه انگیزشی روزانه است که می تواند نیازهای شما را به خوبی برآورده کند.
این برنامه رایگان را دانلود کنید و علایق اصلی خود را از دسته‌هایی انتخاب کنید که عبارتند از: «سالم‌تر»، «انگیزه‌گیری» و «برخوردار از آن» را انتخاب کنید. سپس شخصیت هایی را انتخاب کنید که از گالری آیکون ها از تمام جنبه های زندگی به شما الهام می دهند. شما چهره های گسترده ای مانند اپرا، دنزل واشنگتن و ایلان ماسک را خواهید یافت. پپتالک خلاصه ای شخصی از گفتگوهای انگیزشی را در اختیار شما قرار می دهد.
یک کاتالوگ دائماً در حال تکامل از بیش از 5000 گفتگو، ویدیو و لیست پخش انتخاب شده برای هر نیاز انگیزشی وجود دارد. با موسیقی و پادکست‌های داخلی نیز می‌توانید سال‌ها بدون تمام شدن مطالب روزانه گوش دهید و تماشا کنید. برای دسترسی نامحدود و گوش دادن آفلاین مشترک شوید.
دانلود: Peptalk برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. از میانبرهای اپل برای دسترسی سریع به برنامه ها استفاده کنید
اگر آیفون دارید، می‌توانید از برنامه میانبرهای iOS برای ایجاد روال‌های خودکار و پیوندهای سریع به مواردی که ممکن است نیاز به دسترسی سریع داشته باشید، استفاده کنید. ایجاد یک میانبر در آیفون شما بسیار آسان است و می توانید از این قابلیت برای تنظیم پیوندی به یک سخنرانی هیجان انگیز از یکی از برنامه های مورد علاقه خود استفاده کنید.
برای مثال، فرض کنید اغلب وسوسه می‌شوید که وقت‌های ناهار خود را در شبکه‌های اجتماعی مرور کنید. در این صورت، می‌توانید میان‌بری را تنظیم کنید تا به‌طور خودکار برنامه‌های مثبت‌تری مانند برنامه سلامت روان و مدیتیشن Headspace را هنگام استراحت خود باز کنید. از طرف دیگر، می‌توانید سیری را راه‌اندازی کرده و از آن استفاده کنید تا برنامه را برای شما باز کند و حتی آهنگ خاصی را از لیست پخش خود پخش کنید.
3. از ویجت صفحه قفل برای دسترسی آسان به گفتگوی پپ استفاده کنید
اگر کاربر iOS هستید، می‌توانید از ابزارک‌ها نیز برای دسترسی آسان به ویژگی‌ها و محتوای آیفون خود استفاده کنید. اگر از iOS 16 یا جدیدتر استفاده می کنید، این نمادهای کوچک مفید را روی صفحه اصلی یا صفحه قفل خود نصب کنید. برخی از ویجت‌های قفل صفحه تناسب اندام عالی در دسترس هستند، و ویجت‌ها همچنین می‌توانند روشی عالی برای دسترسی سریع به آن سخنرانی در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید باشد.
Calm یک برنامه مدیتیشن عالی است که ویجت‌هایی را ارائه می‌کند و به شما امکان می‌دهد دکمه‌ای را روی صفحه اصلی خود نصب کنید تا به Calm All Day خود دسترسی داشته باشید، مجموعه‌ای شخصی از صحبت‌های مراقبت از خود و تمرین‌های تنفسی. همچنین می توانید یک ویجت کوچک یا بزرگ برای Daily Calm دریافت کنید که با زدن یک دکمه کمک می کند.
دانلود: آرام برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
4. یک لیست پخش از پادکست های مفید در ارائه دهنده پادکست دلخواه خود تهیه کنید
اگر گوش دادن به پادکست ها را به عنوان یک گفتگوی هیجان انگیز در نظر نگرفته اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دوباره فکر کنید. پادکست های الهام بخش بسیار زیادی وجود دارد که می توانند لحظات انگیزشی را ارائه دهند. از آنجایی که کاتالوگ پادکست ها همیشه رشد می کند، ایده های تازه همیشه در دسترس شما خواهد بود.
چرا پادکست The Diary of a CEO اثر استیون بارتلت، کارآفرین بریتانیایی را امتحان نکنید؟ به دنبال قسمت‌های لحظه باشید، که در آن تاجر موفق کاتالوگ طولانی پادکست متفکر و متفکر خود را استخراج می‌کند تا تکه‌هایی از خرد در مورد تلاش، موفقیت و درس‌های زندگی که از طریق تجربه آموخته شده است، ارائه دهد. نسخه های اخیر به موضوعاتی مانند سندرم خیانتکار (لحظه 43)، شادی واقعی (لحظه 95)، و چگونگی تبدیل ترس به سوخت (لحظه 86) پرداخته است.
از یکی از بهترین برنامه های پادکست برای تنظیم لیست پخش در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود استفاده کنید تا در صورت نیاز همیشه آخرین نسخه پادکست مورد علاقه خود را در دسترس داشته باشید. همچنین می‌توانید «لیست پخش گفتگوی پپ» خود را از هر پخشی که به‌خصوص مفید می‌دانید ایجاد کنید.
5. آهنگ های مفید را در Spotify برای گوش دادن آفلاین دانلود کنید
اگر مشترک اسپاتیفای هستید، می‌توانید با بانک بزرگ پادکست‌های آن به راحتی به یک گفتگوی عمومی ضروری دسترسی پیدا کنید. یکی از نمونه‌های پادکستی که می‌توانید به‌عنوان یک سخنرانی در Spotify استفاده کنید، سخنرانی‌های انگیزشی است، مجموعه‌ای از ضبط‌های کوتاه از Motivationly با عناوینی مانند باور به خود، انتخاب خود و ادامه دادن، و تغییر طرز فکر.
هنگامی که پادکست‌های الهام‌بخشی پیدا کردید، می‌توانید Spotify را طوری تنظیم کنید که به‌طور خودکار قسمت‌های پادکست جدید را بارگیری کند و اطمینان حاصل کنید که می‌توانید حتی بدون اتصال به اینترنت، در حال حرکت به صحبت‌های حرفه‌ای خود گوش دهید. و مطمئن شوید که از ویژگی Spotify “Your Library” برای ذخیره و دسترسی آسان به موارد دلخواه خود نیز استفاده می کنید.
6. یک لیست پخش موسیقی اپل ایجاد کنید
برخلاف Spotify، اپل یک اپلیکیشن پادکست مجزا دارد. اگر از کاربران دستگاه های اپل هستید، ممکن است ترجیح دهید ابتدا برای گفتگوی عمومی خود به آنجا بروید. با این حال، بخش سلامتی کاملی از Apple Music نیز وجود دارد که شامل مدیتیشن‌ها، ویدیوها و ایستگاه‌هایی است که می‌توانند لحظاتی از الهام را برای کمک به شما در لحظات سخت فراهم کنند.
و گفتگوهای پپ زیادی نیز وجود دارد. «سخنرانی انگیزشی»، «انگیزه انگیزی» یا «انگیزه بی باک» را در Apple Music جستجو کنید تا طیف وسیعی از آلبوم‌ها و آهنگ‌هایی را بیابید که گفتار و موسیقی را به طرز فوق‌العاده‌ای ترکیب می‌کنند تا به شما انرژی می‌دهند و شما را برای هر چیزی که ممکن است روز به ارمغان بیاورد، آماده می‌کند. ترکیب چند آهنگ مورد علاقه خود در لیست پخش Apple Music آسان است، سپس هر زمان که نیاز به شنیدن پیام های مثبت داشتید آن را فعال کنید.
7. یک عنوان شنیدنی را دانلود کنید
اگر اهل کتاب هستید، احتمالاً به یک سرویس کتاب صوتی برای گوش دادن در حین حرکت دسترسی خواهید داشت. مجموعه‌ای از پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی عالی برای مراقبت از خود در Audible گنجانده شده است. و اگر عضو Audible Plus هستید، حتی نیازی به خرید عناوین فردی ندارید، زیرا بسیاری از آنها به عنوان بخشی از اشتراک شما گنجانده شده است.
برخی از بهترین مطالب الهام‌بخش، Audible Original است که فقط در این پلتفرم موجود است. مجموعه‌های متعددی از سخنران انگیزشی مل رابینز، از جمله اینجا دقیقاً چه باید بکنید و زندگی خود را دوباره اختراع کنید، ارائه می‌شود.
بنابراین، اگر اشتراک Audible دارید، عناوین مثبتی را به کتابخانه خود اضافه کنید، آنها را برای گوش دادن آفلاین در برنامه خود دانلود کنید، و زمانی که در باشگاه، مسافرت یا در باشگاه هستید، یک سخنرانی آماده برای پخش خواهید داشت. وسط یک روز چالش برانگیز
دانلود پپ تاک برای رفاه شما در هر موقعیتی
ممکن است به اندازه کافی خوش شانس باشید که یک دوست، همکار یا یکی از اعضای خانواده داشته باشید که دقیقاً می داند چه بگوید تا در هر موقعیتی احساس مثبتی به شما بدهد. اگر نه، یا اگر در موقعیتی هستید که احساس تنهایی می کنید و شروع به شک دارید، راه حل های زیادی برای رفاه ذهنی شما وجود دارد.
هر کسی هر از گاهی لیاقت یک تشویق کننده را دارد. بنابراین، دفعه بعد که نیاز به یک سخنرانی سریع داشتید، یکی از این منابع را در گوشی هوشمند یا دستگاه خود در دسترس داشته باشید. به این ترتیب، شما یک تشویق کننده در جیب خود خواهید داشت که به شما کمک می کند ذهنیت مثبتی داشته باشید و چالش های خود را حل کنید.