چگونه پس از وقفه کاری به مسیر خود (سریع) برگردیم

آیا برای اینکه پس از یک استراحت به سر کار برگردید، سخت است؟ برای بازگشت سریع به مسیر و به حداکثر رساندن بهره وری، این نکات برتر را بررسی کنید.

مرخصی گرفتن از محل کار برای سلامتی و رفاه شما بسیار مهم است، خواه تعطیلات تابستانی، تعطیلات کریسمس یا دوری از کار به هر دلیلی باشد. با این حال، پس از آن بازگشت به مسیر ممکن است سخت باشد. هوس کردن یک تعطیلات دیگر بلافاصله پس از گذراندن یک مرخصی رایج است، اما می تواند به سرعت احساس خستگی و گیجی در شما ایجاد کند.

خبر خوب این است که بیش از یک راه برای حفظ این روحیه خوب و در عین حال کارآمدی در بازگشت به کار وجود دارد. در اینجا چند ایده وجود دارد که چگونه می توانید مسئولیت زندگی خود را پس از کار به عهده بگیرید.

1. روزهای اول را بیش از حد برنامه ریزی نکنید

ممکن است دوباره شیرجه رفتن وسوسه انگیز باشد، اما بازگشت به مولد بودن بدون یک انتقال آرام می تواند طاقت فرسا باشد. در صورت امکان، سعی کنید از جلسات پشت سر هم و لیست بی پایان کارهای خانه خودداری کنید. شروع با کارهایی که قبل از مرخصی‌تان تمام نکرده‌اید، می‌تواند استرس کمتری نسبت به انجام چندین کار جدید داشته باشد.

از ابزارهای مناسب برای مدیریت زمان استفاده کنید و فقط مهم ترین کارها را اولویت بندی کنید. Things 3 مکان خوبی برای شروع است—به‌عنوان بهترین برنامه مدیریت وظایف شخصی، Things 3 به شما کمک می‌کند روز خود را برنامه‌ریزی کنید، وظایف اضافه کنید و اولویت‌ها و یادآوری‌ها را تنظیم کنید. با این حال، برچسب قیمتی دارد (10 دلار برای برنامه iOS و 50 دلار برای نسخه دسکتاپ).

Google Keep یکی دیگر از ابزارهای عالی برای سازماندهی زندگی شما است: این برنامه به شما امکان می دهد یادداشت برداری کنید، آنها را دسته بندی کنید و همه آنها را با هم ذخیره کنید تا هرگز گم نشوید. اگر نیاز به ارائه آنها در یک محیط حرفه ای دارید، برنامه حتی می تواند یادداشت های شما را به Google Docs تبدیل کند. بهترین بخش Google Keep؟ استفاده از آن کاملا رایگان است! این یک جایگزین خوب برای کسانی از شما است که نقاط گلوله و یادداشت ها را برای سازماندهی روزهای خود ترجیح می دهند.

دانلود: Things 3 برای iOS (9.99 دلار)

دانلود: Google Keep برای اندروید | iOS (رایگان)

2. کارهایی را که دوست دارید بیشتر انجام دهید

کارهای روتین خود را از سر بگیرید، خواه صبح ها ورزش کنید یا از کافی شاپ مورد علاقه خود در راه سر کار، قهوه بنوشید – انجام کارهایی که باعث شادی شما می شود، به شما کمک می کند تا بازدهی بیشتری داشته باشید. با شروع عادات سالم جدید یا انتخاب چیزی که قبل از استراحت از آن لذت می برید، مغز خود را فریب دهید.

اگر برای ایجاد عادت به کمک نیاز دارید، Habit List را امتحان کنید – برنامه ای که به آرامی شما را به سمت یک نسخه بهتر و منظم تر از خودتان راهنمایی می کند. این به شما کمک می کند تا عادات جدیدی ایجاد کنید، از شخصی (مانند تمیز کردن یا تمرین روتین) گرفته تا عادات مربوط به کار (کار کاغذی هرگز آسان تر نبوده است).

اگر به کمک بیشتری نیاز دارید که صبح از خواب بیدار شوید و صبح خود را به روشی سازنده شروع کنید، Loop Habit Tracker برنامه دیگری برای شماست. این برنامه نه تنها ایده هایی را برای کمک به شما در ایجاد روال های مثبت پیشنهاد می کند، بلکه به شما یادآوری می کند که اهداف خود را هر روز دنبال کنید.

دانلود: فهرست عادت برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

دانلود: Loop Habit Tracker برای اندروید (رایگان)

3. برای چیزی هیجان انگیز برنامه ریزی کنید

شما از تعطیلات خود برگشته اید، اما در حال حاضر رویای سفر بعدی را دارید؟ فوراً برنامه ریزی کنید! شما همیشه می خواستید سرگرمی جدیدی داشته باشید، اما آن را به تعویق انداختید؟ اکنون ممکن است زمان خوبی برای شروع باشد!

هر چه که باشد، داشتن چیزی که مشتاقانه منتظر آن هستید، به عنوان انگیزه مضاعفی برای بیدار شدن از تعطیلات تعطیلات و تلاش برای رسیدن به رویاهایتان عمل می کند. هیچ چیز مانند بازگشت به سر کار نیست، زیرا بدانید که بلیط هواپیمای خود را برای سفر بعدی رزرو کرده اید یا کلاس سفالگری که مدت ها در آرزوی آن بودید در پایان هفته کاری منتظر شماست.

Soon App به شما کمک می‌کند فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند فیلم‌ها، نمایش‌ها یا حتی کتاب‌ها را کشف کرده و برای آن برنامه‌ریزی کنید — هزاران پیشنهاد را مرور کنید، سرگرمی مورد علاقه خود را انتخاب کنید و تقویم خود را با فعالیت‌های هیجان‌انگیز پر کنید. و اگر به تابلوهای خلق و خوی علاقه دارید، می توانید به لطف برنامه هایی مانند Milanote در چند دقیقه یک تابلوی دیجیتال ایجاد کنید (و به اشتراک بگذارید!).

دانلود: اپلیکیشن Soon برای iOS (رایگان)

دانلود: Milanote برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

4. برنامه خواب خود را بهینه کنید

خواب کافی کلیدی برای حفظ سلامت و شادی جسم و ذهن شماست. 8 ساعت خواب بهینه ترین راه حل برای بزرگسالان شاغل در نظر گرفته می شود، بنابراین قدرت یک خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید. بیدار شدن از خواب با احساس شادابی و استراحت به شما کمک می کند تا با روز پیش رو مقابله کنید و خوشبختانه راه هایی برای خواب بهتر وجود دارد.

Pillow یک برنامه رایگان iOS است که با اتصال به iPhone، iPad یا Apple Watch، عادات خواب شما را ردیابی می کند. این به شما بینش هایی در مورد چرخه خواب، کیفیت و مدت خواب شما می دهد، ضربان قلب شما را تجزیه و تحلیل می کند و موارد دیگر.

و اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، Smiling Mind را امتحان کنید—یک برنامه رایگان ذهن آگاهی برای مبتدیان که برای کمک به شما در مدیتیشن طراحی شده است. می توانید یکی از برنامه های متعدد آن را انتخاب کنید، از خواب گرفته تا روابط و مدیریت استرس.

دانلود: بالش برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

دانلود: Smiling Mind برای اندروید | iOS (رایگان)

5. وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که غذاهای ناسالم را کاهش دهید

برنامه ریزی وعده های غذایی ممکن است اولین چیزی که در هنگام بازگشت به سر کار به ذهن شما می رسد نباشد، اما حداقل دو مزیت بزرگ دارد. اول از همه، هر هفته در وقت و هزینه شما صرفه جویی می کند. مهمتر از همه، این به شما کمک می کند که غذاهای ناسالم و غذاهای آماده را کاهش دهید و شما را سالم و سازنده نگه دارید!

اگر برای جستجوی دستور العمل ها وقت ندارید، Mealime را امتحان کنید – یک برنامه برنامه ریزی غذا که برای همه زنبورهای شلوغ عالی است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ترجیحات غذایی خود را اضافه کنید و برنامه دستور العمل های متعددی را برای شما پیشنهاد می کند – که قرار است همه آنها بیش از 30 دقیقه طول نکشند. سپس یک لیست مواد غذایی ایجاد می کند، بنابراین لازم نیست دو بار در مورد آن فکر کنید.

گزینه خوب دیگر BigOven است. این برنامه به طور مشابه با Mealime کار می کند – بر اساس علاقه و علاقه شما به ترجیحات غذایی شما پاسخ می دهد. این برنامه بیش از یک میلیون دستور غذا در پایگاه داده خود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و می توانید دستور العمل های خود را از سراسر وب ذخیره کنید. بهترین ویژگی این برنامه؟ شما می توانید حداکثر سه ماده را تایپ کنید، و یک دستور تهیه می شود، بنابراین می توانید به راحتی از باقی مانده های خود استفاده کنید!

دانلود: Mealime برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

دانلود: BigOven برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

آسان کردن راه بازگشت به کار پس از یک استراحت

پس از وقفه کاری آسان نیست که به خود سازنده خود برگردید. استرس بازگشت به کار و لیست کارهای بی پایان می تواند واقعاً طاقت فرسا باشد، اما کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید تا انتقال را تا حد امکان راحت انجام دهید.

کلید این انتقال یک رویکرد استراتژیک است: برنامه ریزی عاقلانه، یافتن انگیزه مناسب و داشتن چیزی برای چشم انتظاری حیاتی است. با این حال، همیشه باید به یاد داشته باشید که ابتدا مراقب سلامتی خود باشید – و خوشبختانه، برنامه های زیادی وجود دارند که می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

منبع مقاله