نیازی نیست که فعالیت های خودمراقبتی مانند یک کار طاقت فرسا باشد. از این برنامه‌های سلامتی بازی‌سازی‌شده استفاده کنید تا آنها را سرگرم‌کننده و جذاب کنید.
اگرچه این روزها صحبت های زیادی در مورد خودمراقبتی وجود دارد، اما می توان به راحتی اجازه داد که نیازهای خود را پشت سر سایر خواسته های روزانه قرار دهید. پس چرا کمی سرگرم نشوید در حالی که به یاد داشته باشید هر از چند گاهی خود را در اولویت قرار دهید؟
در زیر، ما برخی از برنامه‌هایی را فهرست می‌کنیم که روال مراقبت از خود را بازی‌سازی می‌کنند و به شما کمک می‌کنند منتظر این بخش از روز خود باشید.
1. Finch: Self Care Widget App
با انجام فعالیت‌های مراقبت از خود با برنامه فینچ به رشد حیوان خانگی مجازی خود کمک کنید. بازتاب های روزانه در مورد احساسات فعلی خود را کامل کنید، اهداف مشخصی را برای آینده تعیین کنید و از تمرینات تنفسی آرامش بخش لذت ببرید.
تکمیل این فعالیت های روزانه مراقبت از خود چیزی است که به پرنده خانگی ناز شما کمک می کند تا رشد کند. هر روز فنچ شما رشد می کند، یاد می گیرد، به ماجراجویی می پردازد و سپس بینش های خود را با شما به اشتراک می گذارد.
این برنامه همچنین شامل حرکات کششی و تمرینات، مناظر صوتی آرامش بخش، و بخش کمک های اولیه برای کمک به شما در لحظات استرس شدید است. با گذشت زمان، می توانید پیشرفت مراقبت از خود و رشد فنچ خود را دنبال کنید.
دانلود: Finch برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. NOT To Do List
برنامه NOT To Do List از شما می خواهد که از انجام لیست وظایف خودداری کنید.
به عنوان مثال، موارد زیر برگه Health عبارتند از: «استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید» و «برای مدت طولانی ننشینید». علاوه بر این، شما می توانید موارد خود را نیز به لیست اضافه کنید.
چیزی در مورد تنظیم مجدد لیست کارهای اساسی به این روش می تواند برنامه را جذاب تر کند.
دانلود: لیست کارهای انجام نشده برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. ثبت نام ردیاب آب پرستاره ² گیاه
با برنامه Plant Nanny² Water Tracker Log، به اندازه کافی آب بنوشید و میزان مصرف روزانه خود را ثبت کنید تا گیاهان زیبای خود را زنده نگه دارید.
این برنامه در طول روز اعلان هایی را برای نوشیدن آب برای شما ارسال می کند. مقدار دقیق به اندازه بدن و سطح فعالیت شما بستگی دارد. برای رسیدن به اهداف هیدراتاسیون خود جوایزی کسب کنید و گیاهان خود را با گلدان های سفارشی بپوشانید.
در طول روز با رسیدن به هدف هیدراتاسیون، پیام های مثبت و تشویق دریافت خواهید کرد.
اگرچه بسیاری از برنامه های عالی برای هیدراتاسیون موجود است، Plant Nanny قطعا یکی از شایان ستایش ترین ها است.
دانلود: Plant Nanny² لاگ ردیاب آب برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. Walkr – Gamified Fitness App
هر روز به اندازه کافی گام بردارید تا کشتی موشکی خود را با برنامه Walkr تامین کنید. به 25 سیاره جذاب سفر کنید، به موجودات فضایی کمک کنید، و از دوست قابل اعتماد خود Doggii مشاوره بگیرید.
مراحل شما در بازی به انرژی راه رفتن تبدیل می شود. کافی است در طول روز بیشتر پیاده روی کنید تا بیشتر به فضا سفر کنید و به اکتشافات خود ادامه دهید.
به علاوه، می‌توانید دوستانی را در برنامه اضافه کنید تا ماموریت‌ها را به صورت مشترک انجام دهند. انرژی اضافی گیم پلی شما را تقویت می کند و انگیزه بیشتری خواهید داشت تا هر روز قدم هایی برای حمایت از هم تیمی های خود بردارید.
دانلود: Walkr برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. استندلند
با برنامه Standland، با ایستادن و حرکت بیشتر، موجودات سه بعدی شایان ستایش را جمع آوری کنید. این به ترک عادت نشستن طولانی مدت اختصاص دارد.
بلند شدن و حرکت در اطراف حداقل یک دقیقه یک بار در ساعت به عنوان یک ایستاده حساب می شود. شما می توانید حداکثر 24 غرفه در روز کسب کنید. صفحه اهداف به شما برای ساختن 30 غرفه یا کسب تعداد مشخصی غرفه در یک ماه خاص پاداش می‌دهد. علاوه بر این، می توانید یک ماموریت را انتخاب کنید. تکمیل 12 غرفه برای پنج روز متوالی به شما یک حیوان خانگی خاص می دهد.
به طور کلی، Standland یک برنامه ساده و سرراست است که آگاهی بیشتری را نسبت به عادات نشستن شما به ارمغان می آورد. به علاوه، جمع آوری حیوانات شایان ستایش می تواند ابزاری فوق العاده برای ایجاد انگیزه باشد. شما باید به برنامه اجازه دسترسی به داده های Health خود را بدهید تا جایگاه های روزانه خود را اندازه گیری کند.
دانلود: Standland برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
6. Sleep Town
به لطف برنامه SleepTown، به اهداف خواب خود برسید تا خانه ها و ساختمان های دیگر در شهر خود بسازید.
این برنامه شما را به چالش می کشد که هر شب گوشی خود را زمین بگذارید. هنگامی که زمان خواب را انتخاب می کنید، باید قبل از آن ساعت به رختخواب بروید تا ساختمان های شما شروع به ساخت کنند. وقتی آماده خاموش شدن برای شب هستید، دکمه Sleep را در برنامه فشار دهید. باید برنامه را باز بگذارید.
از طرف دیگر، برای تکمیل ساخت و ساز باید قبل از ساعت انتخابی صبح خود از خواب بیدار شوید. یک دکمه Wake Up وجود دارد که می‌توانید پس از بیدار شدن و صبح روی آن ضربه بزنید. پس از به صدا درآمدن زنگ صبحگاهی، 10 دقیقه مهلت دریافت می‌کنید و اگر به موقع روی دکمه ضربه نزنید، ساختمان شما تخریب می‌شود.
این برنامه کمی انعطاف پذیری می دهد و می توانید تا دو روز در هفته استراحت کنید بدون اینکه مانع پیشرفت ساخت و ساز خود شوید.
شما برای هر هفت روز از حفظ عادات خواب موفق یک بلیط دریافت می کنید. بلیط می تواند شانس شما را برای دریافت یک ساختمان کمیاب در شهرتان افزایش دهد.
با وجود این برنامه، سرنوشت کل شهر بستگی به عادات خواب منظم شما دارد. این یک راه سرگرم کننده و قانع کننده برای پایبندی به اهداف خواب است.
دانلود: SleepTown برای iOS (1.99 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. به Sleep بروید
قایق بادبانی را به سمت غروب خورشید هدایت کنید تا زمانی که با برنامه آرامش بخش اسکرول به خواب بخوابید. اگر شما کسی هستید که دوست دارید گوشی خود را تا زمانی که خوابتان می‌آید مرور کند، که بسیار رایج است، به‌جای گشت و گذار در طول شب، این برنامه خنک را باز کنید.
صفحه را به هر جهتی بکشید تا قایق بادبانی کوچک از شناورهای متحرک و ابرهای پف کرده عبور کند. اعداد همچنین به طور منظم در سراسر صفحه حرکت می کنند و یک عنصر مراقبه را به برنامه اضافه می کنند. صدای امواج ملایم یک عنصر آرامش بخش دیگر را اضافه می کند.
از آنجایی که خوابیدن در کنار تلفن همیشه ایده خوبی نیست، سعی کنید زمانی که آرام شدید و برای چرت زدن آماده شدید، آن را دور از تخت خود قرار دهید.
دانلود: اسکرول به Sleep برای iOS (رایگان)
برنامه‌های بازیگوش کمک می‌کنند تا خودمراقبتی به یک انفجار تبدیل شود
فعالیت‌های خودمراقبتی مانند نوشیدن آب، خواب کافی و مدیریت سلامت روان نباید مانند یک کار طاقت فرسا باشد. در بیشتر موارد، برخی از برنامه‌های خودمراقبتی گیمی‌شده می‌توانند به انجام روتین مراقبت روزانه شما سرگرم‌کننده‌تر و لذت‌بخش‌تر کمک کنند.