۷ اپلیکیشن موبایلی که با کاهش گوشت در رژیم غذایی به شما کمک می‌کنند سالم‌تر بخورید

حتی بدون گیاهخواری کامل، می توانید با کاهش مصرف گوشت در رژیم غذایی خود، تغذیه سالم و کمک به محیط زیست را آغاز کنید.

دلایل زیادی برای کاهش مصرف گوشت وجود دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، کاهش وزن و تأثیر مثبت بر روی کره زمین. بنابراین اگر می خواهید سبک زندگی سالم و شادی داشته باشید، سعی کنید کمتر گوشت بخورید، حتی اگر کاملاً گیاهخوار نباشید!

خوردن پنکیک هایی که روی آن ها با بیکن چرب یا وافل هایی که در کنار مرغ سرخ شده نیستند را در نظر بگیرید. اما کاهش مصرف گوشت می تواند چالش برانگیز باشد. این برنامه های تلفن همراه را کاوش کنید که به شما کمک می کند مصرف گوشت را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

1. گوشت کمتر

چه بخواهید برای محیط زیست و چه برای سلامت شخصی خود، وعده های غذایی بدون گوشت بیشتری بخورید، به یک برنامه عالی نیاز دارید تا به شما کمک کند اولین قدم های کودک را بردارید. Less Meat یک برنامه اساسی و در عین حال دوست داشتنی است که به شما انگیزه می دهد تا گوشت کمتری بخورید. وعده های غذایی روزانه شما در برنامه ردیابی می شود، بنابراین می توانید ببینید چه زمانی گوشت خورده اید و چه زمانی نخورده اید.

علاوه بر بهبود سلامتی، کمک به محیط زیست دلیل اصلی این است که چرا باید گوشت کمتری مصرف کنید. اپلیکیشن Less Meat تاثیرات زیست محیطی شما را بر اساس چند روزی که بدون گوشت بوده اید محاسبه می کند. علاوه بر این، برگه امتیاز دقیقاً میزان مصرف آب، CO2 و جنگل‌هایی را که ذخیره کرده‌اید نشان می‌دهد. با خیال راحت دستاوردهای شخصی خود را به اشتراک بگذارید تا دیگران را به پیوستن تشویق کنید.

دانلود: Less Meat برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

2. بدون گوشت

یکی از بهترین راه‌ها برای پیگیری میزان گوشتی که می‌خورید، استفاده از اپلیکیشن Meatless است. مانند برنامه Less Meat، Meatless میزان مصرف آب و CO2 را محاسبه می کند. هرچه گوشت کمتری مصرف کنید، آسیب کمتری به محیط زیست وارد می‌کنید، بنابراین می‌توانید برای پر کردن یک استخر ورزشی در آب صرفه‌جویی کنید.

Meatless دارای یک رابط کاربری زیبا با گزینه ای برای تعیین اهداف فعال، ردیابی طولانی ترین مسیر خود و لذت بردن از یک واقعیت جالب در روز است. علاوه بر این، اگر می‌خواهید دوشنبه بدون گوشت را در خانه، محل کار یا مدرسه خود پیاده‌سازی کنید، این برنامه چند دستور العمل خوشمزه بدون گوشت برای شما دارد که می‌توانید امتحان کنید.

دانلود: بدون گوشت برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

3. EatMorePlants

وقتی گوشت را با هر وعده غذایی می خورید می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. وقت آن است که گوشت اضافی را کنار بگذارید و دستور العمل های گیاهی خوشمزه، لذیذ و مغذی بیشتری مصرف کنید.

برنامه EatMorePlants دارای بیش از 100 دستور غذای گیاهی و برنامه غذایی هفتگی است که به راحتی قابل پیگیری است. علاوه بر این، می توانید مواد غذایی دستور غذا را به لیست خرید خود اضافه کنید تا خرید مواد غذایی بسیار آسان تر و سریع تر شود. برای یافتن یک دستور غذای مغذی، به سادگی از فیلترها برای محدود کردن جستجوی خود استفاده کنید. تعداد انگشت شماری از فیلترها شامل خورش ها، سوپ ها و سس ها و آلرژی هایی مانند گلوتن و آجیل است.

دانلود: EatMorePlants برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

4. گوشت را ترک کنید

وقتی می‌توانید ببینید که چه تعداد حیوان را نجات داده‌اید و چگونه مستقیماً بر محیط‌زیست تأثیر گذاشته‌اید، مسئولیت مصرف گوشت‌تان بسیار بهتر است. Quit Meat برنامه ای عالی برای وگان ها یا گیاهخواران جدید یا مشتاق است.

این برنامه دارای یک رابط زیبا و ساده با بینش های جالب فراوان است. سوابق مفیدی از مصرف گوشت و لبنیات خود داشته باشید و حتی حقایق سرگرم کننده مختلف در مورد حیوانات محبوبی که ذخیره می کنید بیاموزید. اگر به کمک نیاز دارید، Quit Meat می تواند با استفاده از یک برنامه چهار هفته ای به شما در انتقال به یک رژیم غذایی گیاهی یا گیاهخواری کمک کند. این برنامه ها همچنین شامل توصیه ها، دستور العمل ها و محدودیت های غذایی هفتگی است.

دانلود: Quit Meat برای iOS | اندروید (رایگان)

5. چنگال برنامه ریز غذا

کاهش مصرف گوشت می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر با بسیاری از دستور العمل های گیاهی آشنا نباشید، یا به سادگی در برنامه ریزی وعده های غذایی هفتگی بوی بدی می دهید. اگر برای شروع سبک زندگی با گوشت کمتر به کمی انگیزه نیاز دارید، برنامه ریز غذا فورک بهترین راه برای شروع است.

Forks Meal Planner یک برنامه برنامه ریزی غذایی است که یک برنامه غذایی گیاهی را بر اساس اهداف، وعده ها و محدودیت های غذایی شما سفارشی می کند. علاوه بر این، این برنامه یک لیست خواربارفروشی قابل درک را در اختیار شما قرار می دهد که بر اساس راهرو یا دستور غذا تفکیک شده است. بنابراین نه تنها این برنامه برنامه ریزی غذای گیاهی را بدون دردسر می کند، بلکه استرس ناشی از خرید مواد غذایی را نیز از بین می برد.

دانلود: Forks Meal Planner برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

6. جمر گیاهی

نه تنها برنامه Plant Jammer به شما کمک می‌کند در طول هفته با پایداری بیشتری بپزید، بلکه به شما کمک می‌کند تا دستور العمل‌های خوشمزه‌ای پیدا کنید که از گوشت کمتری استفاده می‌کنند – یا اصلاً هیچ! این برنامه سرگرم کننده و ساده برای استفاده است: فقط موادی را که در یخچال یا انباری خود دارید انتخاب کنید و سپس از لیست دستور العمل های ممکن الهام بگیرید.

هنگامی که دستور غذا را پیدا کردید، مواد اضافی مانند ادویه ها و چاشنی هایی که با دستور غذا مطابقت دارند اضافه کنید یا اگر در دسترس ندارید، مواد را عوض کنید. به عنوان مثال، اگر لوبیا سیاه ندارید، می توانید به راحتی آنها را به لوبیا چشم بلبلی یا لوبیا قرمز تغییر دهید. Plant Jammer برنامه ایده آلی است که شما به دنبال یک ابزار آشپزی کم ضایع هستید که متنوع، آسان برای استفاده و فوق العاده انعطاف پذیر باشد.

دانلود: Plant Jammer برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

7. VegMenu

آیا در تلاش برای یافتن دستور العمل های گیاهی و وگان هستید که در واقع طعم خوبی دارند؟ مبارزه ممکن است شما را از مصرف کمتر گوشت باز دارد. قبل از اینکه به خوردن استیک و دنده بازگردید، برنامه VegMenu را که یک برنامه دستور العمل های گیاهی و وگان سالم است، دانلود کنید. از خوراکی های شیرین گرفته تا دستور العمل های کریسمس، VegMenu بهترین برنامه دستور العمل است و کاملا رایگان است.

برای اینکه پیدا کردن غذا را ساده‌تر کنید، می‌توانید دستور العمل‌ها را بر اساس دوره، سختی، مدت زمان، فصل، مناسبت و موارد دیگر فیلتر کنید. با صدها دستور غذا برای انتخاب، دیگر هرگز با عادات غذایی خود مبارزه نخواهید کرد. همچنین در برنامه VegMenu یک کتاب آشپزی شخصی، لیست خرید و مبدل اندازه گیری گنجانده شده است.

دانلود: VegMenu برای اندروید (رایگان)

برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر و دوستدار محیط زیست کمتر گوشت بخورید

نکته کلیدی این است که از رژیم غذایی تحت سلطه گوشت دور شوید، خواه با یک وعده غذایی بدون گوشت در هفته یا وگان شدن به مدت یک ماه باشد. به احتمال زیاد، وعده‌های غذایی شما تقریباً همیشه شامل گوشت بوده است، بنابراین تغییر رژیم غذایی‌تان برای استفاده از محصولات حیوانی کمتر می‌تواند ترسناک باشد.

داشتن کمک مناسب در نوک انگشتان شما می تواند انتقال به یک سبک زندگی کمتر پر از گوشت را واقعاً بدون درد انجام دهد. به طور کلی، این برنامه های عالی می توانند شما را در مسیر درستی برای بهبود سلامت خود و جهان اطرافتان قرار دهند.

منبع مقاله