نقشه برداری از یک سفر جاده ای؟ از این برنامه ها و نکات استفاده کنید تا سلامت و ایمنی را به بخش های کلیدی برنامه ریزی خود تبدیل کنید.
هنگامی که به یک سفر جاده ای می روید، اولین چیزی که احتمالاً به ذهنتان خطور می کند، تفریح، نادیده گرفتن باشگاه و خوردن غذای آماده در طول روز است. وقتی در خانه یا شهرتان راحت هستید، تناسب اندام، سالم و ایمن ماندن بسیار آسان تر است.
با این حال، در یک سفر جاده ای، بسیار سخت تر است. ترفند این است که مطمئن شوید که آماده هستید و یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار استفاده از فناوری به نفع خود است. در زیر چند فناوری فوق العاده وجود دارد که می تواند شما را در سفر جاده ای بعدی ایمن و سالم نگه دارد.
1. از FitMenCook برای بسته بندی میان وعده های سالم استفاده کنید
برای اینکه در طول سفر جاده ای خود فقط از خوردن تنقلات پمپ بنزین و فست فود خودداری کنید، باید از قبل برنامه ریزی کنید که چه چیزی می خورید. اساسا، بهترین گزینه استفاده از برنامه موبایل FitMenCook برای برنامه ریزی و بسته بندی یک سری میان وعده های سالم است.
در واقع، این برنامه دارای بخش ویژه ای برای میان وعده ها و شیرینی های سالم با هر دستور غذا است که شامل برچسب های مختلف می شود – مانند سریع و آسان، کم کربوهیدرات، آماده سازی غذا و کم چرب – برای کمک به شما در یافتن میان وعده های خاص. برای سهولت در بازدید بعدی خود از خواربارفروشی، هنگامی که دستور العمل های میان وعده ای را که دوست دارید پیدا کردید، می توانید مواد تشکیل دهنده را به لیست خرید داخلی برنامه FitMenCook اضافه کنید.
دانلود: FitMenCook برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. یک مخلوط کن هوشمند بسته بندی کنید
کشیدن هر ابزار آشپزخانه هوشمندی که دارید در طول یک سفر جاده ای واقعاً عملی نیست، اما اتاق های هتل دقیقاً ابزاری برای آشپزی و غذا خوردن سالم ندارند. بلندر هوشمند شیائومی یک دستگاه قابل حمل و فوق العاده است که می توانید از آن برای تهیه غذاهای سالم سرد و گرم مانند اسموتی میوه و سوپ سبزیجات استفاده کنید.
چیزی که بلندر هوشمند شیائومی را بسیار جذاب می کند این است که می توانید از برنامه همراه Mi Home برای کنترل مخلوط کن از راه دور یا یافتن دستور العمل های آنلاین خوشمزه استفاده کنید.
3. یک بطری آب هوشمند را در نزدیکی خود نگه دارید
نوشیدن آب زیاد به خصوص در سفرهای جاده ای طولانی ضروری است. توصیه می شود یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید، بنابراین به یاد داشته باشید که به جای قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا، H20 بنوشید. بطری آب LARQ سبک، براق و خود تمیز شونده می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید.
این بطری آب هوشمند از آنچه LARQ به آن فناوری نانو صفر می‌گوید برای فیلتر کردن آب و خلاص شدن از شر آلاینده‌های احتمالی استفاده می‌کند. علاوه بر این، اگر آب لوله کشی اتاق های هتل یا مکان های عمومی می نوشید، سیستم فیلتراسیون بسیار مهم است.
4. 7 دقیقه استراحت کنید
استراحت های سریع ورزشی نه تنها شما را تناسب اندام می کند، بلکه می تواند درد را کاهش دهد و اطمینان حاصل کند که در حین رانندگی گرفتگی نخواهید کرد. اکنون، می‌توانید از برنامه 7 دقیقه تمرین برای انجام یک جلسه تمرینی سریع فقط در چند دقیقه در توقف بعدی خود استفاده کنید.
گزینه های تمرینی متعددی در این برنامه وجود دارد، از جمله تمرینات هفت دقیقه ای برای پاها و شکم و همچنین کشش هفت دقیقه ای آرامش بخش. شما فقط باید هر تمرین را به مدت 30 ثانیه انجام دهید، اما اگر وقت دارید می توانید تمرین را چند بار تکرار کنید. به‌علاوه، برای تکان دادن کمی چیزها، می‌توانید روی دکمه تصادفی ضربه بزنید تا تمرین‌ها مخلوط شوند.
دانلود: 7 دقیقه تمرین برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. یک فروشگاه مواد غذایی سالم محلی پیدا کنید
برای سالم ماندن در طول یک سفر جاده ای، بهتر است از زنجیره های فست فود دوری کنید و در عوض به یک فروشگاه مواد غذایی محلی بروید. اگر مطمئن نیستید به کجا بروید، به سادگی از برنامه Google Maps برای پیدا کردن راه خود استفاده کنید.
نام فروشگاه مواد غذایی را در نوار جستجو تایپ کنید یا روی دسته خواربار ضربه بزنید تا لیستی از گزینه ها را در لیست یا نقشه مشاهده کنید. در اینجا می‌توانید فروشگاه‌های نزدیک را ببینید و سپس بر اساس ساعات معاملات، رتبه‌بندی‌ها و کالاهای موجود یکی را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از کلمات کلیدی مانند «سالم» و «غذای تازه»، بررسی‌های فهرست‌بندی هر فروشگاه مواد غذایی را جستجو کنید.
دانلود: Google Maps برای iOS | اندروید (رایگان)
6. فقط رستوران های سالم را بررسی کنید
علاوه بر این، اگر می‌خواهید بیرون غذا بخورید، اما می‌خواهید از همبرگر و پیتزا دوری کنید، یک رستوران سالم را ببینید. با برنامه HappyCow، می‌توانید به راحتی رستوران‌های سالم و همچنین رستوران‌هایی که گزینه‌های گیاهخواری و وگان دارند پیدا کنید.
پس برنامه HappyCow چیست؟ HappyCow بر گزینه‌های گیاهخواری تمرکز دارد، اما یافتن رستوران‌های گیاهی سالم به همراه کافه‌ها، آب‌میوه‌فروشی‌ها، بازارها و نانوایی‌ها در منطقه اطرافتان نیز آسان است.
در فهرست گزینه‌ها جستجو کنید، نقشه را مرور کنید یا از فیلترها برای یافتن مکان‌های خاص بر اساس ساعات معاملات، نوع رژیم غذایی، انواع غذاها و موارد دیگر استفاده کنید.
دانلود: HappyCow برای iOS (3.99 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. اولویت خواب در طول توقف
وقتی به یک سفر جاده ای طولانی می روید، توقف و وقت گذاشتن برای خواب و استراحت حیاتی است. این وسوسه انگیز است که تمام مسیر را امتحان کنید و رانندگی کنید، اما مطمئناً ایمن نیست. اگر مشکل دارید که سریع بخوابید یا در تختی غیر از تخت خود بخوابید، اسلیپا را امتحان کنید. Sleepa دارای کتابخانه ای چشمگیر از صداهای آرامش بخش خواب، لالایی ها، ASMR و موارد دیگر است.
استفاده از برنامه Sleepa ساده است – تنها کاری که باید انجام دهید این است که موارد دلخواه خود را انتخاب کنید، سطوح صدا را سفارشی کنید و یک تایمر تنظیم کنید. علاوه بر این، اگر نمی‌خواهید خودتان بسازید، می‌توانید از میان مجموعه‌ای از مخلوط‌های آماده خواب انتخاب کنید.
دانلود: Sleepa برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. یک کلاس ورزش اجتماعی را امتحان کنید
وقتی تناسب اندام حتی در طول یک سفر جاده ای مورد توجه شماست، پس چرا یک کلاس ورزشی را در جامعه محلی امتحان نکنید؟ ClassPass یک پلت فرم آنلاین فوق العاده است که یافتن باشگاه های ورزشی، مراکز سلامتی و هر چیزی که مربوط به تناسب اندام است را بر اساس جایی که در جهان هستید آسان می کند.
می‌توانید جستجوی خود را بسته به فاصله، بررسی‌ها یا فعالیت تناسب اندام که می‌خواهید انجام دهید، از یوگا، بار و پیلاتس گرفته تا دوچرخه‌سواری، هنرهای رزمی و بوکس فیلتر کنید.
9. دستان خود را از گوشی هوشمند دور نگه دارید
بخشی از داشتن یک سفر جاده ای موفق، تضمین امنیت شما نیز هست. و دوری از تلفن هوشمند خود در حالی که در فرمان هستید یکی از مهم ترین نکات ایمنی است. وقتی طاقت ندارید گوشی خود را زمین بگذارید، برنامه ای مانند Forest مطمئناً به کارتان می آید.
بنابراین زمانی که می خواهید زمان مشخصی را بدون هیچ مزاحمتی از تلفن خود به رانندگی اختصاص دهید، کافی است یک درخت را انتخاب کنید و آن را بکارید. هرچه زمان بیشتری بتوانید دستان خود را از تلفن خود دور نگه دارید، درختان بیشتری می توانید در جنگل خود رشد دهید!
دانلود: Forest برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
10. از قبل دانش خود را در مورد رانندگی آگاه کنید
برنامه ریزی میان وعده های سالم و فعال ماندن بسیار مهم است، اما رانندگی ایمن به مقصد باید در درجه اول و مهمتر از همه باشد. بنابراین، قبل از اینکه به سفر جاده ای خود بروید، توصیه می شود از کانال YouTube The Driving TV استفاده کنید تا مهارت ها و دانش خود را در رانندگی افزایش دهید.
تلویزیون رانندگی بهترین مکان برای یافتن نکات، تکنیک ها و ترفندهای ضروری رانندگی است – برای رانندگان جدید و رانندگان کهنه کار! ویدئوها کوتاه، شیرین و با آموزش های ویدئویی که در یک وسیله نقلیه واقعی نشان داده شده اند، هستند.
مطمئن شوید که ماجراجویی سفر جاده ای بعدی شما سرگرم کننده، ایمن و سالم است
سفر جاده ای بهانه ای عالی برای گذراندن وقت در جاده، تفریح با دوستان و خانواده است. با این حال، اغلب اوقات یک سفر جاده ای به این معنی است که برخی از عادات تناسب اندام و سلامتی شما از پنجره ماشین بیرون می روند.
بنابراین، چه قصد دارید یک سفر جاده ای طولانی یا کوتاه را آغاز کنید، از فناوری برای برنامه ریزی قبلی، ایمن ماندن، خوب غذا خوردن و تناسب اندام استفاده کنید.