ضرب‌الاجل‌های فشرده و جلسات برنامه‌نویسی طولانی می‌تواند باعث شود توسعه‌دهندگان احساس خستگی کنند. از این نکات برای محافظت از رفاه و بهره وری خود استفاده کنید.
به عنوان یک توسعه دهنده نرم افزار، آیا اخیراً احساس بی حالی و بی انگیزگی کرده اید؟ این احتمال وجود دارد که شما سوخته باشید.
فرسودگی شغلی در بین متخصصان فناوری اطلاعات به ویژه توسعه دهندگان نرم افزار بسیار رایج است. با توجه به اینکه توسعه نرم افزار چقدر می تواند از نظر ذهنی تکلیف داشته باشد، تعجبی ندارد. مقابله با فرسودگی شغلی می تواند سخت باشد، چه مبتدی باشید و چه یک توسعه دهنده نرم افزار کهنه کار.
فرسودگی شغلی نشانه واضحی است که نشان می دهد باید بخش های خاصی از زندگی کاری خود را تغییر دهید. ده کاری را که برای جلوگیری از فرسودگی شغلی باید انجام دهید و نزدیک به اوج بهره وری خود عمل کنید، کشف کنید.
1. بدانید چه زمانی از توسعه فاصله بگیرید
زمانی که به نقطه کاهش بازدهی نهایی رسیدید به آن نقطه فکر کنید. اصولاً به دلیل مه آلود بودن ذهن شما نمی توانستید کاری را انجام دهید. شاید متوجه شده باشید که چیزهای ساده ای مانند کد هگز برای رنگ سفید یا نحوه نوشتن یک تابع پاسخ به تماس اولیه در جاوا اسکریپت را فراموش کرده اید.
همه اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد باید استراحت کنید. از رایانه خود فاصله بگیرید و در فعالیت های غیر مرتبط با کار شرکت کنید. می تواند به سادگی قدم زدن در بیرون یا گپ زدن کوتاه با یک همکار باشد. همچنین، اگر در طول روز نسبت به استراحت فعال تر باشید، بهتر است.
آخر هفته ها باید بدون کار باشد. فراموش نکنید که حداقل یک بار در سال یک هفته کامل استراحت کنید تا خود را شاداب کنید.
2. از ابزارهایی برای کارآمدتر کردن خود استفاده کنید
ناکارآمدی یکی از دلایل رایج فرسودگی شغلی در میان توسعه دهندگان نرم افزار است. به‌عنوان یک توسعه‌دهنده نرم‌افزار، باید یاد بگیرید که چگونه از ابزارها و کار گروهی یا تفویض اختیار استفاده کنید تا کارهای خسته کننده را از روی دوش خود بردارید. به عنوان مثال، شما مجبور نیستید حجم زیادی از کد را خودتان قالب بندی کنید. نه زمانی که بتوانید افزونه ای مانند Prettier را برای قالب بندی خودکار کد خود نصب کنید.
اگر بودجه دارید، می توانید برخی از وظایف توسعه را به فریلنسرها برون سپاری کنید. به عنوان مثال، می توانید شخصی را استخدام کنید تا برنامه را برای شما آزمایش کند. این باعث می‌شود زمانی را که بتوانید به پروژه‌های مهم‌تر اختصاص دهید، باز می‌کند و احتمال فرسودگی شما را کاهش می‌دهد. برای راهنمایی در این مورد، می توانید پست ما را در مورد مکان یافتن فریلنسرها بررسی کنید.
3. مرزهای کاری را تعیین کنید
هر چقدر هم که ممکن است دشوار باشد، گفتن نه بیشتر به دور کردن فرسودگی شغلی کمک می کند. با تعیین مرزهای زمانی شروع کنید. به عنوان مثال، می توانید به رئیس خود اطلاع دهید که هر روز بعد از یک زمان خاص روی توسعه کار نخواهید کرد. همچنین می توانید تصمیم بگیرید که در تعطیلات آخر هفته کار نکنید. اطمینان حاصل کنید که با خاموش کردن اعلان‌ها و چک نکردن ایمیل خود، به تصمیم خود پایبند هستید.
راه دیگر برای نه گفتن، تعیین مرزهای کاری است. به عنوان یک توسعه دهنده نرم افزار، رئیس شما ممکن است از شما بخواهد که یک ویژگی جدید را در حالی که پروژه های دیگری در دست دارید پیاده سازی کنید. به جای انجام کارهای اضافی و به طور بالقوه سوزاندن خود، می توانید مؤدبانه آن را به تاریخ بعدی سوق دهید. یک رئیس فهمیده به شما برای سازمانتان احترام می گذارد و با برنامه جدیدتان کار می کند.
4. از سلامتی خود غافل نشوید
سلامت ضعیف منجر به عملکرد ضعیف می شود. بزرگترین عامل بهره وری، خواب خوب شبانه است. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. این کار اضطراب، استرس و خستگی را از خود دور می کند.
کمردرد یکی از مشکلاتی است که بسیاری از توسعه دهندگان نرم افزار از آن رنج می برند. بنابراین، اگر از خانه کار می‌کنید، حتماً روی یک صندلی ارگونومیک خوب سرمایه‌گذاری کنید. غذای سالم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید تا پرانرژی بمانید. برای فعال نگه داشتن بدن خود ورزش منظم را فراموش نکنید.
اگر در محل کار می کنید، قبل از پیوستن به شرکت مطمئن شوید که همه امکانات مناسب در محل وجود دارد. سلامتی شما تاثیر بسیار زیادی در مورد بهره وری و انگیزه در محیط کار دارد.
5. اهداف توسعه واقع بینانه را تعیین کنید
تعیین اهداف بزرگ و بزرگ می تواند کار توسعه شما را ترسناک و دست نیافتنی جلوه دهد. این می تواند منجر به کاهش روحیه و در نهایت فرسودگی شغلی شود. به جای اینکه به اهداف بلند مدت فکر کنید، کوتاه مدت فکر کنید.
یک هدف بلند مدت را به چندین مرحله قابل اجرا تقسیم کنید و برای هر یک از آنها یک بازه زمانی (یا یک روز) اختصاص دهید. این استراتژی برنامه ریزی هدف، استراتژی S.M.A.R.T نامیده می شود. این مخفف عبارت Specific, Measurable, Atainable, Realistic, and Timely است. به عبارت دیگر، دستیابی به اهداف کوتاه مدت آسان تر است.
فرض کنید هدف شما ایجاد یک وب سایت است. به جای اینکه بگویید “من ماه آینده وب سایت را تکمیل می کنم”، می توانید آن هدف را به چند مرحله تقسیم کنید و بگویید:
- “من امروز نشانه گذاری HTML را ایجاد خواهم کرد.”
- “فردا، بخش هدر وبسایت را استایل خواهم کرد.”
- “روز بعد، بدنه و پاورقی وبسایت را استایل می کنم.”
هنگامی که یک هدف بزرگتر را به مراحل عملی تقسیم می کنید، همه چیز بسیار ساده تر و واقعی تر می شود. پست ما را در مورد چگونگی تعیین اهداف برای بهره وری بهتر بخوانید.
6. چیزی جدید مرتبط با کار خود بیاموزید
یکنواختی به راحتی می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. یکی از راه‌های موثر برای تزریق هیجان به حرفه توسعه نرم‌افزار، یادگیری چیزهای جدید است. این می تواند به معنای یادگیری یک پشته، چارچوب، یا حتی یک حرفه مرتبط باشد که ممکن است برای شما جالب باشد.
همچنین می‌توانید در کنفرانس‌ها شرکت کنید، دوره آموزشی ایجاد کنید، در کلاس شرکت کنید یا گواهینامه کسب کنید. یادگیری را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و احتمال اینکه دچار فرسودگی شوید، کاهش می یابد.
7. از زندگی خارج از کار خود غافل نشوید
کیفیت زندگی اجتماعی شما در خارج از محل کار به شدت بر عملکرد شما در محل کار تأثیر می گذارد. به عنوان یک توسعه‌دهنده نرم‌افزار، ممکن است زمان‌هایی پیش بیاید که در اواخر روز یا آخر هفته‌ها کار کنید. اما شما نباید این را عادی کنید.
شما باید فعالیت ها، مسئولیت ها و روابط خارج از محل کار خود داشته باشید. این به ایجاد یک زندگی متعادل کمک می کند، که برای داشتن یک زندگی سالم و بدون فرسودگی ضروری است. انتخاب یک سرگرمی یا وقت گذاشتن برای دور زدن با دوستان را در نظر بگیرید.
8. کاری را که دوست دارید انجام دهید
عشق می تواند منبع قدرتمندی از انگیزه در مورد بهره وری باشد. به عنوان یک توسعه‌دهنده نرم‌افزار، ممکن است مسئولیت‌های خاصی داشته باشید که لزوماً آنها را دوست ندارید. اما وقتی فرصتی برای انجام کارهایی که واقعاً از آنها لذت می برید به دست می آورید، آنها را یادداشت کنید.
شما می توانید این کار را به طور فعال با استفاده از یک برنامه ژورنال یا چیزی به سادگی یک تکه کاغذ انجام دهید. کارهایی را که به شما انگیزه می دهد تا کار کنید یادداشت کنید، سپس از رئیس خود بپرسید که آیا می توانید بیشتر از آنها و کارهایی که ذهن شما را تخلیه می کنند کمتر انجام دهید. شاید به‌عنوان یک توسعه‌دهنده فول استک، عاشق کارهای فرانت‌اند باشید اما از کارهای بک‌اند متنفر باشید. سعی کنید انرژی خود را روی بخش هایی از شغلی که دوست دارید متمرکز کنید.
9. اهداف توسعه بلند مدت روشن را تعریف کنید
اهداف کوتاه مدت به شما کمک می کند تا در انجام کارهای مورد نیاز متمرکز بمانید. اما اگر علاقه واقعی به کار خود نداشته باشید، در نهایت از دست خواهید رفت.
برای جلوگیری از این امر، باید مدتی برای ترسیم اهداف شغلی خود وقت بگذارید. هدف تان چیست؟ یک تکه کاغذ بگیرید و نقش، صنعت یا شرکت رویایی خود را بنویسید. سپس یک برنامه در مورد چگونگی رسیدن به آنجا تنظیم کنید. اگر می‌توانید ببینید که نقش فعلی‌تان به شما کمک می‌کند تا به سمت اهدافتان سوق دهید، در این صورت انگیزه ماندن بسیار آسان‌تر خواهد بود.
10. برای یافتن شغل جدید در نرم افزار آماده باشید
گاهی اوقات، تنها راه برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، یافتن یک موقعیت جدید است. چگونه می دانید که این بهترین اقدامی است که باید انجام دهید؟ توصیه می کنیم فقط در صورتی که مطمئن هستید که علت فرسودگی شغلی شما محل کار است (یعنی شرکت، تیم، فرهنگ یا خود شغل) آن را ترک کنید. شما معمولاً هیچ کنترلی روی این عوامل ندارید، بنابراین در این صورت، بهتر است به مشاغل دیگر بروید.
قبل از ترک، می توانید با رئیس خود صحبت کنید تا ببینید آیا تغییر مثبتی وجود دارد یا خیر. اما اگر فرسودگی شغلی ادامه داشت، پس باید به دنبال نقش های دیگر باشید.
برای جلوگیری از فرسودگی برنامه نویسی اقدامات لازم را انجام دهید
فرسودگی شغلی نشانه محیط کار و زندگی کاری ناسالم است. با این نکات، شما تمام اطلاعاتی را که برای ایجاد یک حرفه توسعه نرم افزار رضایت بخش برای خود نیاز دارید، در اختیار دارید.
با استراحت در طول روز شروع کنید. سپس از ابزارهایی برای برداشتن مقداری کار از روی شانه خود استفاده کنید. حد و مرزهایی را تعیین کنید تا در نهایت کار زیادی انجام ندهید. در نتیجه توسعه دهنده آینده در شما شادتر و سالم تر خواهد بود.