تغذیه سالم برای لذت بردن از یک زندگی شاد بسیار مهم است و پادکست های زیادی برای کمک به شما در دستیابی به اهدافتان پیدا خواهید کرد.
با تمام راهنمایی های موجود در مورد تغذیه سالم، به راحتی می توان تحت تأثیر اطلاعات زیاد قرار گرفت. و بسیاری از رژیم های غذایی مد روز و افرادی که توصیه های نادرستی ارائه می دهند وجود دارد که گاهی اوقات ممکن است تعجب کنید که به چه کسی اعتماد کنید.
خوب غذا خوردن و دریافت مواد مغذی مناسب برای نیازهای روزانه برای سلامتی شما بسیار مهم است. در اینجا برخی از بهترین پادکست ها برای الهام بخشیدن و آموزش شما آورده شده است.
1. میز کافه رودخانه 4
کافه ریور در لندن از دیرباز مرکز هنرمندان، نویسندگان، سیاستمداران و فعالان بوده است. میزبان روث راجرز، که یکی از بنیانگذاران رستوران ایتالیایی نمادین است، در میز 4، نزدیک آشپزخانه اوپن، با یک مهمان هفتگی نشسته است. آنها با هم به کشف خاطرات غذا، فرهنگ و میراث می پردازند. گرمای میزبان و تخصص او در آشپزی به خوبی می درخشد.
گفتگو با مهمانانی مانند استنلی توچی، نانسی پلوسی و دیوید بکهام شما را الهام بخش خواهد کرد. حتی ممکن است متوجه شوید که یکی از غذاهای مورد علاقه کافه رودخانه را امتحان کنید که مهمانان در هر قسمت به اشتراک می گذارند.
2. غذا برای فکر
اکنون فصل سیزدهم، Food for Thought ساخته شده توسط متخصص تغذیه بریتانیایی Rhiannon Lambert است که کلینیک خصوصی تغذیه خصوصی Rhitrition را اداره می کند. Food for Thought از طریق افسانه ها و شبه علم به ارائه حقیقت در مورد تغذیه سالم می پردازد. هر قسمت بر اساس توصیه های مبتنی بر شواهد ارائه شده توسط لامبرت و کارشناسان متعدد رفاه است.
موضوعاتی مانند ورزش، مکمل ها و غذاهای فرآوری شده در بحث های هفتگی واضح و قابل هضم مورد بحث قرار می گیرند. شما آنقدر در مورد چگونگی داشتن یک سبک زندگی سالم خواهید آموخت که ارزش ساعتی را که هر هفته صرف می کنید را دارد. و می توانید توصیه های بسیار بیشتری از جمله دستور العمل ها را در وب سایت Rhitrition بیابید.
3. پادکست Food Psych
کریستی هریسون، متخصص تغذیه، میزبان این پادکست هفتگی طولانی مدت، یکی از 100 پادکست برتر سلامت اپل است. مانند Food for Thought، Food Psych نیز به دنبال تغییر دیدگاه‌ها به سمت غذا، ارتقای مثبت‌اندیشی بدن و تشویق رویکردی جامع به سلامتی به جای رژیم‌های غذایی مد روز و خوردن نامرتب است.
هریسون پس از غلبه بر مشکلات خود با غذا، همدلی طبیعی با مشکلاتی دارد که ممکن است افراد با آن مواجه شوند و همیشه مشتاق تمرکز بر مراقبت از خود است. یادداشت های گسترده برای همراهی هر نمایش در وب سایت Food Psych وجود دارد، جایی که دوره های آنلاین را نیز خواهید یافت.
4. تغذیه سالم برای زنان پرمشغله
Kat Rentas یک مربی بهداشتی معتبر است که به زنان با موفقیت آموزش می دهد که چگونه عادات غذایی خود را به طور دائم تغییر دهند، به طوری که دیگر از رویکرد ناسالم خود نسبت به غذا غافل نشوند. او خرد خود را در پادکست تغذیه سالم برای زنان پرمشغله به اشتراک می گذارد.
روانشناسی پشت رویکرد شما به غذا، به همان اندازه که می خورید، به رنتاس انگیزه می دهد. او راه‌حل‌های ساده‌ای را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند بدون اینکه به عادت‌های قدیمی بیفتید، سالم غذا بخورید. اگر از امتحان کردن رژیم‌های مد روز خسته شده‌اید و اغلب برای راحتی به سراغ یک تخته شکلات می‌روید، سعی کنید به این پادکست گوش دهید تا در مورد روش بهتری بیاموزید.
5. با هم سالم تر
Healthier Together یک پادکست سلامتی است که توسط روزنامه نگار و نویسنده لیز مودی میزبانی می شود. او چنان رویکرد خوشامدگویی به موضوعات متنوعی که هر هفته پوشش می دهد اتخاذ می کند که به زودی احساس خواهید کرد که به یک دوست مورد اعتماد گوش می دهید. و این باعث می شود که مرواریدهای مشاوره او را دریافت کنید و آنها را در زندگی خود اجرا کنید.
اگرچه Healthier Together فراتر از پوشش صرف غذای سالم است، اما با پوشش منظم سلامت تغذیه جایگاه خود را در این لیست به دست آورده است.
با اپیزودهایی مانند هک های غذا و سبک زندگی برای غلبه بر افسردگی (S1 Ep 116) و از دکتر بپرسید: اسطوره های رژیم غذایی و کاهش وزن (S1 Ep 67)، در مورد چگونگی کاهش اطلاعات نادرست و رسیدن به حقیقت چیزهای زیادی خواهید آموخت.
6. راه های خوشمزه برای احساس بهتر
Deliciously Ella یک پلتفرم غذای گیاهی فوق العاده موفق است که در ده سال گذشته رشد کرده و کتاب های متعدد، رستوران، خطوط غذا در فروشگاه ها، اپلیکیشن و این پادکست را در بر می گیرد که فلسفه الا در مورد تغذیه سالم وگان و گیاهخواری را تجسم می بخشد.
این فراتر از غذا است تا مسائل سلامت روانی و سلامتی گسترده‌تری را در یک رویکرد جامع به سلامت پوشش دهد. الا از مهمانان متخصص از پیشینه های مرتبط دعوت می کند تا به بحث بپیوندند.
این پادکست که به تازگی ده سال از توصیه های تغذیه ای الا را جشن گرفته است، بیش از 10 میلیون گوش داده است. اگر آنچه را که می شنوید دوست دارید، برخی از دستور العمل های موجود در وب سایت Deliciously Ella را امتحان کنید تا طعم و مزه آن را پیدا کنید.
7. گلابی شاد
گلابی شاد، دیو و استیو، دوقلوهای کاریزماتیک از گری استونز، ایرلند هستند که در مأموریتی هستند که «میوه و سبزی را جذاب کنند». آنها به خاطر Swimrise، شنا کردن روزانه طلوع خورشید در دریای ایرلند، و کتاب‌های گیاهی، مزرعه، فروشگاه و کافه‌هایشان معروف هستند. دوره‌های آموزشی زوج و کانال یوتیوب Happy Pear، و این پادکست یک تقویت فوق‌العاده است اگر به خوردن غذای گیاهی فکر می‌کنید.
مانند بسیاری از پادکست‌های موجود در این فهرست، دیو و استیو طیفی از مهمانان جذاب را دعوت می‌کنند تا دنیای تغذیه سالم را کشف کنند. برای شور و شوق الهام بخش که برادران با آن به زندگی نزدیک می شوند مشترک شوید.
8. نمایش مرد چربی سوز
آبل جیمز، مجری برنامه مرد چربی سوز، 20 پوند در 40 روز وزن کم کرد و با اتخاذ رژیم غذایی وحشی، سلامت خود را به شدت بهبود بخشید. این برنامه غذایی مبتنی بر سرخپوشان بدن را برای سوزاندن چربی و در نتیجه کاهش وزن تحریک می کند.
این پادکست در زمان نگارش در ژوئن 2022 در جدول پادکست‌های سلامت در ایالات متحده و بریتانیا رتبه اول را دارد و سبک زندگی رژیم غذایی وحشی اکنون بازاری جهانی از مخاطبان مورد نظر جیمز پیدا می‌کند: افرادی که در تمام رویکردهای دیگر تلاش کرده‌اند و شکست خورده‌اند. به کاهش وزن
اگر رژیم غذایی وحشی مرد چربی سوز جذاب است، چرا این وبلاگ ها و وب سایت های رژیم غذایی سرخپوشان را برای دستور العمل های سالم و خوشمزه امتحان نکنید؟
9. تغذیه با جودی
تغذیه با جودی بر علم و تجربه زندگی افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک مبتنی بر گوشت را رویکردی موفق برای سلامتی یافته اند، تمرکز دارد. مانند بسیاری از این برنامه‌ها، جودی چو، نویسنده کتاب «درمان گوشت‌خوار» با پزشکان و متخصصان پزشکی مصاحبه می‌کند و همچنین نکات سلامتی و بینش‌های سلامتی را برای زندگی روزمره ارائه می‌کند.
اگر بیشتر عاشق غذاهای دریایی هستید، چرا این وبلاگ ها و وب سایت ها را امتحان نمی کنید تا شما را وارد رژیم غذایی آفت کش کنند؟
10. نکات سریع و کثیف The Nutrition Diva برای خوب غذا خوردن و داشتن احساس شگفت انگیز
اگر به دنبال پادکست کوچکی هستید که در یک استراحت 10 دقیقه ای به آن گوش دهید، این برنامه برای شما مناسب است. مونیکا ریناگل موضوعات تغذیه را اغلب در پاسخ به سؤالات شنوندگان مطرح می کند و یک سخنرانی کوتاه مملو از توصیه های صحیح برای آسان تر کردن تغذیه سالم ارائه می دهد.
اگر می‌خواهید رویکرد مشابهی برای توصیه‌های ورزشی داشته باشید، بخشی از مجموعه پادکست‌های «نکات سریع و کثیف»، از جمله «Get-Fit Guy» است.
به یک پادکست غذایی برای سرگرمی و مشاوره گوش دهید
اگر در آشپزخانه فکر می کنید برای وعده غذایی خود چه چیزی تهیه کنید، چرا به یکی از این پادکست ها گوش ندهید تا با شما همراه باشد؟ ممکن است بینش جدیدی پیدا کنید که می تواند نگرش شما را نسبت به تغذیه تغییر دهد.
بسیاری از برنامه‌ها و کانال‌های YouTube نیز می‌توانند به شما در سفر غذای سالم کمک کنند، بنابراین اگر می‌خواهید الهام بیشتری داشته باشید، باید آنها را بررسی کنید.