اگر از گفتن مدام «سال نو، من جدید» خسته شده‌اید و سپس از اهدافتان کوتاهی می‌کنید، استفاده از ابزارهایی برای پیگیری تصمیم‌هایتان ایده بسیار خوبی است. علاوه بر مسئولیت پذیری، دیدن پیشرفت ملموس بسیار آسان تر خواهد شد.
خلاصه عناوین
- مفهوم
- هابیتیکا
- چیزها 3
- تودویست
- اسپندی
- Google Keep
- برنامه مجله
- قوی
- MyFitnessPal
- استراوا
- برنامه های سلامت و فعالیت اپل
اگر از گفتن مدام «سال نو، من جدید» خسته شده‌اید و سپس از اهدافتان کوتاهی می‌کنید، استفاده از ابزارهایی برای پیگیری تصمیم‌هایتان ایده بسیار خوبی است. علاوه بر مسئولیت پذیری، دیدن پیشرفت ملموس بسیار آسان تر خواهد شد.
1 مفهوم
Notion می تواند به شما در تعیین و پیگیری اهداف از طرق مختلف کمک کند. به عنوان مثال، می توانید فضای کاری ایجاد کنید تا یادداشت های خود را برای مطالعه، کار، پروژه های خلاقانه و غیره جمع آوری کنید. همچنین الگوهای Notion متعددی برای روال‌های مولد پیدا خواهید کرد که اگر هدف شما انجام کارهای بیشتر در روز باشد، آن را عالی می‌کند.
اگر یکی از تصمیمات سال نو شما خواندن کتاب‌های بیشتر باشد، می‌توانید از Notion برای جمع‌آوری فهرست‌های مطالعه استفاده کنید. همچنین زمانی که با Notion Calendar برای برنامه ریزی روز خود جفت شود، ایده آل است. نسخه رایگان Notion برای اکثر افراد به اندازه کافی جامع است.
دانلود: مفهوم برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2 هابیتیکا
میزان دستیابی به تصمیمات سال نو به طور قابل توجهی به عادات روزانه شما بستگی دارد. ما اغلب فکر می‌کنیم که برای رسیدن به اهداف خود باید کوه‌ها را جابجا کنیم، اما بیشتر اوقات، کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم مثبت یا منفی می‌شوند. بنابراین پیگیری عادات شما ضروری است و Habitica بهترین توصیه من است.
رابط بازی‌سازی شده Habitica ردیابی اقدامات شما را سرگرم‌کننده‌تر می‌کند و می‌توانید با پیشرفت بیشتر به سمت اهداف خود، شخصیت خود را ارتقا دهید. علاوه بر این، اهداف متعددی برای دستیابی در برنامه خواهید داشت.
شما می توانید سطح دشواری را تنظیم کنید و عادت های خود را ایجاد کنید، مانند نوشیدن کمتر الکل و مدیتیشن هر روز.
دانلود: Habitica برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3 چیز 3
Things 3 بهترین برنامه لیست کارهایی است که من تا به حال استفاده کرده ام، و من دوست دارم چگونه به راحتی وظایف خود را دسته بندی کنید. برنامه ریزی هفته من به لطف ویژگی های متعدد، مانند گزینه کپی کردن، جایگذاری و ویرایش سریع وظایف، بسیار آسان است.
جابجایی وظایف نیز بسیار ساده است. یکی دیگر از چیزهایی که در مورد Things 3 دوست دارم این است که در صورت لزوم می توان یادداشت هایی را به موارد و وظایف فرعی خود اضافه کرد. به عنوان مثال، از آنجایی که من هر روز تعداد زیادی قطعه می نویسم، اغلب آنها را به عنوان موارد فرعی اضافه می کنم تا از پر کردن لیست جلوگیری کنم.
Things 3 در دستگاه های اپل به صورت یک بار خرید در دسترس است.
دانلود: Things 3 برای iOS/watchOS | macOS | iPadOS | visionOS (همه پولی هستند، قیمت‌ها متفاوت است)
4 تودویست
Todoist می تواند با کمک به شما در سازماندهی روز خود در یک طرح بندی آسان، بهره وری شما را بهبود بخشد و آن را به یکی دیگر از برنامه های لیست کارهای مورد علاقه من تبدیل کند. من دوست دارم که به راحتی موارد را علامت بزنید و کارهای تکراری اضافه کنید. در حالی که من اغلب از آن برای مواد غذایی استفاده می کنم، Todoist همچنین برای پیگیری تصمیمات سال نو شما در هر روز ایده آل است.
علاوه بر ردیابی وظایف، می‌توانید با اتصال به Google Calendar، کارهای مسدود شده را همگام‌سازی کنید. بنابراین، اگر از قبل هفته خود را در تقویم گوگل برنامه ریزی کرده اید، توصیه می کنم از Todoist استفاده کنید. همچنین می توانید با تایپ روز در کادر توضیحات، وظایف را برای روزهای دیگر برنامه ریزی کنید.
Todoist همچنین چندین الگو دارد، از جمله یک تجدید کننده سال نو. همچنین یک طرح رایگان و پولی پیدا خواهید کرد.
دانلود: Todoist برای iOS | اندروید | ویندوز | مک | لینوکس (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5 اسپندی
من از لحاظ تاریخی با رشد پول خوب نبودم، اما در سال های اخیر بهتر شده ام. Spendee یکی از برنامه‌هایی است که به من در بهبود عادات خرج کردن خود در سال جدید کمک کرده است، و این بهترین توصیه من برای هر کسی است که مایل به انجام همین کار است.
طبقه بندی هزینه های خود در Spendee بسیار آسان است و حتی می توانید حساب بانکی خود را متصل کنید. اگر اشتراک دارید، می‌توانید آنها را به عنوان پرداخت‌های مکرر اضافه کنید. همچنین می‌توانید درآمد خود را اضافه کنید تا مطمئن شوید که بیش از درآمدتان خرج نمی‌کنید.
دانلود: Spendee برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
6 Google Keep
اگر می خواهید سلامت روان خود را در سال جدید بهبود بخشید، من به شدت توصیه می کنم که ژورنال نویسی کنید. اگرچه من معتقدم نوشتن روی کاغذ موثرتر است، اما اگر فرمت دیجیتالی را ترجیح می دهید، می توانید از برنامه هایی مانند Google Keep نیز استفاده کنید.
شما می توانید افکار خود را هر روز به عنوان نقطه شروع تایپ کنید، و همچنین توصیه می کنم هر روز سه نقطه برای قدردانی اضافه کنید. با گذشت زمان، می‌توانید ورودی‌های خود را مرور کنید تا ببینید چه احساسی داشتید و آیا در مسیر درستی حرکت می‌کنید یا خیر.
اگر دستگاه اندرویدی دارید، Google Keep را توصیه می کنم، اما در iOS نیز موجود است.
دانلود: Google Keep برای iOS | اندروید (رایگان)
7 برنامه مجله
اگر دستگاه اپل دارید، می توانید از برنامه Journal برای پیگیری ورودی های روزانه خود استفاده کنید. این برنامه با ویژگی های Mindfulness اپل ادغام می شود. شما می توانید انتخاب کنید که وقتی هر روز می نویسید چه احساسی دارید.
همچنین می توانید یادداشت های صوتی را در کنار تصاویر اضافه کنید. این برنامه به شما نشان می‌دهد که چند روز در دفترچه یادداشت کرده‌اید، تعداد کلماتی که نوشته‌اید و کل ورودی‌هایتان در هر سال. به لطف این ویژگی ها، استفاده از برنامه Apple’s Journal برای ژورنال شخصی بسیار ساده است.
دانلود: مجله برای iOS / iPadOS (رایگان)
8 قوی
اکنون بیش از پنج سال است که به تناسب اندام علاقه زیادی دارم، و پیگیری تمرینات به من کمک کرد تا در جهت اهدافم بسیار راحت تر حرکت کنم. این به ویژه برای من مهم است زیرا من کراس فیت انجام می دهم (و مطابق با کلیشه، اکنون رسماً به همه کسانی که تا به حال با من تعامل داشته اند گفته ام که انجام می دهم). از آنجایی که تمرین‌ها متغیر هستند، پیگیری آخرین اعداد من می‌تواند به من کمک کند تا ببینم آیا به اندازه‌ای که می‌خواهم پیشرفت می‌کنم یا خیر.
علیرغم استفاده از چندین ابزار، Strong همچنان برنامه کاربردی من برای ردیابی پیشرفت باشگاه است. چندین تمرین از پیش ساخته شده را پیدا خواهید کرد و اگر این تمرین ها قابل مشاهده نیستند، می توانید تمرینات خود را اضافه کنید. نسخه رایگان بسیار خوب است، اما اشتراک نیز ارزش پرداخت هزینه را دارد.
دانلود: Strong برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
9 MyFitnessPal
یک دهه پیش، تصمیم گرفتم به فرم بدنی برسم. BMI من نزدیک به 30 بود، اما با وجود این، تصوراتی از ورزش بودن و احساس ورزش داشتم. با این حال، اول، مجبور شدم مقدار قابل توجهی وزن کم کنم (و آن را حفظ کنم). در عرض 12 ماه، بیش از 60 پوند وزن کم کردم. از آنجایی که دانش تغذیه ای من وجود نداشت، می دانستم که باید شروع به ردیابی غذای خود کنم.
در حالی که گزینه‌های مختلفی برای MyFitnessPal پیدا خواهید کرد، اما همچنان به هر کسی که به دنبال بهبود رابطه خود با غذا است توصیه می‌کنم. می توانید اهداف کالری و کلان را تعیین کنید. اگر قبلاً غذای خود را اندازه گیری نکرده اید، نتایج چشمگیر خواهد بود. اگرچه مجبور نیستید برای همیشه غذای خود را ردیابی کنید، من فکر می کنم که به عنوان نقطه شروعی برای سلامتی بهتر حیاتی است.
دانلود: MyFitnessPal برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
10 Strava
من دوست دارم فعالیت های بدنی مختلف را در هفته انجام دهم و دویدن در فضای باز بیش از هر چیز دیگری به من اندورفین می دهد. من همچنین از طرفداران شدید پیاده روی هستم و Strava چیزی است که برای ردیابی هر دو توصیه می کنم.
می توانید از چندین نکته و ترفند Strava برای به حداکثر رساندن تجربه درون برنامه ای خود استفاده کنید. به عنوان مثال، شما می توانید در چالش های متعدد شرکت کنید و عکس هایی از تمرینات خود اضافه کنید. این برنامه مسیرهای در حال اجرا در شهرتان را به شما نشان می دهد که می توانید آن ها را بر اساس سختی فیلتر کنید و همچنین می توانید دوستان خود را اضافه کنید.
دانلود: Strava برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
۱۱ اپلیکیشن سلامت و فعالیت اپل
اگر می‌خواهید سلامت کلی خود را در سال جدید ردیابی کنید و آیفون و/یا اپل واچ دارید، برنامه‌های Health and Activity Apple را توصیه می‌کنم. به عنوان مثال، من یک اپل واچ خریدم تا مراحل خود را در برنامه Health از نزدیک ردیابی کنم (هدف من رسیدن به میانگین 10000 در روز بود).
بسیاری از ویژگی‌های داخلی iOS را برای بهبود سلامت خود خواهید یافت که بسیاری از آنها در برنامه Health هستند. به عنوان مثال، می توانید خواب خود را با دقت بیشتری پیگیری کنید.
در همین حال، برنامه Activity برای ردیابی ساعات ایستادن روزانه و سایر معیارهای مفید ایده آل است. با گذشت زمان، داده‌های قابل اندازه‌گیری خواهید داشت که به شما کمک می‌کند دقیق‌تر تکرار کنید.
صرف نظر از اینکه می خواهید سلامت خود را بهبود ببخشید یا بهره وری بیشتری داشته باشید، می توانید از فناوری برای پیگیری تصمیمات سال نو خود به روش های مختلف استفاده کنید. بسیاری از آنها یا کاملا رایگان هستند یا برنامه های رایگان جامعی نیز دارند، بنابراین برای داشتن زندگی بهتر به بودجه زیادی نیاز ندارید.