علاوه بر کاتالوگ موسیقی عظیم خود، Spotify دارای چند کتاب صوتی ارزشمند برای سلامتی است که می توانید در برنامه به آنها گوش دهید.
Spotify بسیار بیشتر از پخش موسیقی و پادکست است. خدمات اشتراک همچنین شامل فهرست رو به رشدی از کتاب های صوتی است. این یک دلیل عالی برای بررسی برخی از عناوین است که می تواند به آگاهی بخشیدن به روال های ذهن آگاهی و سلامت روان شما کمک کند. در اینجا برخی از بهترین کتاب‌های صوتی سلامتی و سلامتی در Spotify وجود دارد که می‌توانید هم‌اکنون آنها را بررسی کنید.
نحوه گوش دادن به کتاب های صوتی در Spotify
از صفحه جستجوی Spotify، به بخش Audiobooks بروید تا همه گزینه ها را مرور کنید. توجه داشته باشید که باید آنها را جداگانه خریداری کنید. شما می توانید کتاب های صوتی را در Spotify از طریق وب سایت خریداری کنید. پس از خرید، کتاب‌ها در کتابخانه شما نمایش داده می‌شوند و می‌توانید در تلفن یا دستگاه دیگر به آنها گوش دهید.
1. The Mindful Day اثر لوری جی کامرون
یاد بگیرید که چگونه از روانشناسی مثبت و ذهن آگاهی در زندگی روزمره خود استفاده کنید، حتی با یک برنامه از قبل فشرده. در The Mindful Day، کامرون توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان تمرین‌های تمرکز حواس را در لحظات روزمره، از رفت‌وآمد تا برنامه صبحگاهی ادغام کرد. اگر در مورد تمرین‌های تمرکز حواس و مدیتیشن برای مبتدیان کنجکاو هستید، پس این کتاب صوتی یک نقطه شروع عالی را ارائه می‌دهد، با تمرین‌های عملی که می‌توانید بلافاصله استفاده از آن را شروع کنید.
2. ASMR for Your Bedtime توسط Emma WhispersRed
با این تجربه صوتی مدیتیشن و آرامش بخش برای خوابیدن آرام شوید. ASMR for Your Bedtime شامل صداها و تکنیک‌های مراقبه است که به شما کمک می‌کند اضطراب را کاهش دهید و خواب را کم کنید. صدای تروق، نفس کشیدن و کلماتی که به آرامی زمزمه می شوند مطمئناً طرفداران این تکنیک خاص آرامش را آرام می کنند. اگر از قبل به بهترین برنامه‌های اندروید و آیفون برای ASMR علاقه دارید، احتمالاً این کتاب صوتی همان انرژی آرامش‌بخش را به شما می‌دهد.
3. پاکت درمانی توسط سارا کرازبی
جیبی درمانی که توسط یک روان درمانگر مجاز نوشته شده است به شما کمک می کند تا با موضوعاتی مانند تعیین مرزها، توجه به محرک ها و فرزندپروری مقابله کنید. کراسبی، که توسط themindgeek در اینستاگرام استفاده می‌کند، شما را در راه‌هایی راهنمایی می‌کند تا به سؤالات تصویری بزرگ به روشی قابل دسترس و مرتبط پاسخ دهید.
4. Get Out of My Head اثر مردیث آرتور
یاد بگیرید که چگونه از فکر کردن بیش از حد خودداری کنید و همچنین اضطراب خود را مدیریت کنید، با Get Out of My Head. تکنیک های واقع بینانه برای مقابله با اضطراب، شناسایی محرک ها و کار از طریق بلوک ها ایجاد کنید. یک گوش دادن سریع، این یک منبع مفید برای هر کسی است که می‌خواهد ذهنی آرام‌تر و ساکت‌تر داشته باشد.
5. هنر زندگی اثر Thich Nhat Hanh
با کتاب «هنر زندگی» اثر Thich Nhat Hanh از استاد تمرکز حواس، توصیه‌های روشنگر زندگی را دریافت کنید. هفت مدیتیشن را دنبال کنید تا به سمت یک زندگی آرام تر و روابط روشن تر کار کنید. هر چه که دارید، کلمات هان گرما و اطمینان فوق العاده ای را ارائه می دهد.
6. چرا ما می خوابیم نوشته دکتر متیو واکر
در مورد علم خواب و همچنین نحوه استراحت بهتر در زندگی خود با چرا ما می خوابیم بیشتر بیاموزید. متیو واکر، موسس و مدیر مرکز علوم خواب انسان در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، اطلاعاتی در مورد درک علمی فعلی از خواب و تأثیر آن بر زندگی بیداری شما ارائه می دهد. در این کتاب جذاب درباره همه چیز از وسایل کمک خواب گرفته تا خواب REM بیشتر بدانید.
7. تصدیقات مثبت برای زنان سیاه پوست اثر مایا کامرون
با تأییدهای مثبت برای زنان سیاه پوست، قدرت مثبت اندیشی را به برنامه سلامتی خود بیاورید. این کتاب صوتی با 500 جمله تاکیدی می تواند به اعتماد به نفس و عزت نفس شما کمک کند. اگر قبلاً از طرفداران ابزارهای مفید تأیید خود مانند برنامه Daily Motivational Quotes هستید، این یک انتخاب عالی است.
8. یوگای خنده اثر مدان کاتاریا، M.D.
بیاموزید که چگونه خنده داوطلبانه می تواند به کاهش استرس و ایجاد شادی در زندگی شما کمک کند، همانطور که توسط پزشک خانواده مادان کاتاریا رایج شده است. یوگای خنده به شما می آموزد که چگونه خنده داوطلبانه می تواند به کاهش استرس کمک کند و کمی شادی را وارد روز شما کند. حتی اگر در حال حاضر هیچ چیز طنز آمیزی اتفاق نیفتد، باز هم می‌توانید از مزایای خندیدن بهره ببرید.
9. کتاب مدیتیشن بدون مزخرف نوشته استیون لوریس M.D.
با The No-Nonsense Meditation Book نگاهی علمی به تمرین‌های مراقبه (و برخی تمرین‌ها برای امتحان کردن) داشته باشید. این کتاب توسط متخصص مغز و اعصاب Steven Laureys M.D. نوشته شده است، این تمرین طولانی مدت و روش هایی که مدیتیشن بر مغز تأثیر می گذارد را بررسی می کند. اگر از طرفداران برنامه های مدیتیشن و تمدد اعصاب (یا راهنماهای دیگر) هستید، پس این نگاه عمیق به مدیتیشن شما را مجذوب خود خواهد کرد. در عین حال، افرادی که تازه وارد این تمرین شده اند، با مدیتیشن و مزایای آن آشنا می شوند.
10. هیچ چیز زیادی اتفاق نمی افتد اثر کاترین نیکولای
بر اساس پادکستی به همین نام، Nothing Much Happens داستان های آرامش بخش قبل از خواب را ارائه می دهد تا به افراد در هر سنی کمک کند به خواب بروند. این کتاب صوتی که برای کمک به شما در فکر کردن افکار خوشایند طراحی شده است، دارای 16 داستان جدید است که هر کدام پر از جزئیات حسی دلپذیر است. برای افرادی که از لیست های پخش و پادکست ها در Spotify لذت می برند تا سریعتر به خواب بروند، این کتاب صوتی یک مکمل عالی است.
11. استراحت توسط الکس سوجونگ-کیم پانگ
بیاموزید که چگونه با تمرین استراحت عمدی، زندگی خود را بهبود ببخشید. در مخالفت با ایده کار بیش از حد، پانگ از ایده استراحت عمدی برای افزایش انرژی، استرس کمتر و حتی بهره وری بیشتر حمایت می کند. بهترین راه را برای ایجاد استراحت بیشتر در زندگی روزمره خود و جلوگیری از فرسودگی پیدا کنید.
12. هنر ساده زیستی اثر شونمیو ماسونو
با «هنر ساده زیستی» تغییرات کوچک و روزانه ایجاد کنید تا زندگی آرام‌تر و آرامش‌بخش‌تری ایجاد کنید. به مدت 100 روز هر روز به یک درس جدید گوش دهید تا برخی از آموزه های ذن را وارد برنامه روزانه خود کنید. بیاموزید که چگونه تغییرات ساده در نحوه غذا خوردن، نگهداری از خانه و موارد دیگر می تواند به پرورش شیوه ای آرام تر کمک کند.
13. نحوه انجام کار توسط دکتر نیکول لپرا
نحوه رها کردن رفتارهای مخرب را در کتاب How to Do the Work، کتابی از دکتر نیکول لپرا، روانشناس معروف اینستاگرامی بیاموزید. این کتاب برگرفته از تحقیقات علمی فعلی و همچنین سنت‌های شفابخش، کمک می‌کند تا شیوه‌های درمانی قابل درک و در دسترس باشد. با این جلد، بینشی در مورد روابط، مرزها و موارد دیگر کسب کنید.
با کتاب های صوتی سلامت و تندرستی Spotify بیاموزید و رشد کنید
برای دسترسی آسان به کتاب‌های صوتی عالی برای خواب، مراقبه، خودیاری و سلامت عمومی، این جلدها را به کتابخانه Spotify خود اضافه کنید. با اضافه شدن کتاب‌های صوتی به سرویس استریم، کاربران Spotify می‌توانند هر زمان که بخواهند به خواندن عالی در پلتفرم مورد علاقه خود گوش دهند.