به دنبال روشن کردن روحیه خود هستید؟ هر کدام از این بازی‌ها یا همه آنها ممکن است به شما کمک کند.
بازی‌های ویدیویی وقتی صحبت از سلامتی ما به میان می‌آید، می‌توانند عملکرد بدی داشته باشند. ما اغلب می بینیم که ادعا می شود “زمان زیاد صفحه نمایش” برای سلامتی ما مضر است. اما شواهد متقابلی وجود دارد که نشان می‌دهد بازی در واقع برای سلامت روان شما مفید است و حتی می‌تواند شادی شما را افزایش دهد.
اگر می‌خواهید روحیه خود را بالا ببرید، پس با برداشتن کنسول بازی مورد علاقه‌تان و امتحان کردن یکی از این بازی‌ها، زمانی که احساس ضعف می‌کنید، خلق و خوی شما را تقویت می‌کند.
چگونه بازی های ویدیویی می توانند برای سلامت روان شما مفید باشند
بسیاری از ما با هیاهویی که بازی‌های ویدیویی به ما می‌دهد آشنا هستیم – دوپامین که وقتی یک چالش مجازی را کامل می‌کنیم احساس خوبی به ما می‌دهد. علاوه بر این، شواهد تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد بازی می تواند از سلامت روان ما حمایت کند.
بر اساس یک مقاله تحقیقاتی در سال 2021 از انتشارات JMIR، انجام بازی های ویدیویی می تواند به سلامت روان شما به عنوان یک منبع درمانی ارزان، در دسترس و موثر کمک کند. این می تواند به ویژه برای کسانی که ممکن است از افسردگی و اضطراب رنج می برند مفید باشد.
این مطالعه به برجسته کردن مزایای سلامت روان بازی های ویدیویی، که شامل ارائه اجتماعی، شناخت و تنظیم احساسات است، ادامه می دهد.
برای هر کسی که به دنبال تقویت سلامت روان خود بدون خروج از خانه است، این چهار بازی ویدیویی جذاب ممکن است تنها راه حل باشد.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons در یک زمان بسیار مورد نیاز در سال 2020 قفسه های ما را زیبا کرد، زمانی که گیم پلی لذت بخش و دلگرم کننده آن تنها چیزی بود که ما به دنبال آن بودیم.
برای یافتن بازی شبیه‌سازی اجتماعی دیگری که به اندازه Animal Crossing جذاب و اجتماعی باشد، به سختی تحت فشار خواهید بود. طراحی کارتونی بازی انحصاری نینتندو سوییچ به طبیعت لذت بخش آن افزوده است، از جمله شخصیت های حیوانات انسان نما که به شما کمک می کنند و شما را تشویق می کنند تا جزیره رویایی خود را بسازید.
به عنوان یک بازی که در زمان واقعی اجرا می شود، Animal Crossing یک سرعت واقعی آرامش بخش از زندگی (مجازی) را فراهم می کند، جایی که روز شما حول دوست یابی، تامین مواد و ساخت و طراحی جزیره قابل سکونت کامل می چرخد. خطر کمی برای زندگی جزیره ای شما وجود دارد (به غیر از اینکه گهگاه توسط زنبورها نیش می زنید!)، و فشار زمان بسیار نادر است و باعث آرامش بازی می شود.
ایده‌آل برای ذهن‌های خلاق، Animal Crossing: New Horizons برای کسانی که میل به تقویت اجتماعی دارند نیز ایده‌آل است. کاراکترهای غیرقابل بازی به اندازه کافی دوست داشتنی هستند تا با آنها درگیر شوید، اما اگر می‌خواهید اجتماعی واقعی در بازی را داشته باشید، می‌توانید از جزیره‌های دیگر بازیکنان واقعی دیدن کنید و آنها را به جزیره خود دعوت کنید (اشتراک آنلاین Nintendo Switch مورد نیاز است).
اگر با خواب مشکل دارید، بازی Animal Crossing در شب می تواند به آرامش و آرامش شما کمک کند. فعالیت های شبانه شامل تماشای ستارگان، گرفتن موجودات شبانه، درگیر شدن با شخصیت شبانه Wisp، یا به سادگی ادامه طراحی جزیره خود در حالی که شخصیت های دیگر خواب هستند. اگر به فکر غواصی هستید، این نکات و ترفندهای ضروری Animal Crossing: New Horizons را از دست ندهید.
2. Stardew Valley
یکی دیگر از بازی‌های خلاقانه‌ای که مبتنی بر حمایت از یک جامعه است، Stardew Valley از زمانی که سازنده تک‌نفره آن، ConcernedApe، آن را در سال ۲۰۱۶ منتشر کرد، محبوبیت زیادی داشت.
Stardew Valley که روی نینتندو سوییچ، دسکتاپ، ایکس باکس، PS4، موبایل و اکنون به عنوان یک بازی رومیزی در دسترس است، یک بازی RPG کشوری با پایان باز است که به سبک پیکسلی جذاب 2 بعدی طراحی شده است. پس از ناامید شدن از زندگی شهری، به مزرعه قدیمی پدربزرگ فقید خود در Stardew Valley نقل مکان می کنید. در اینجا، مزرعه خود را می سازید، با مردم محلی دوست می شوید، معدن، ماهی می گیرید و به طور کلی در زندگی اجتماعی شرکت می کنید.
این بازی به لطف طیف وسیعی از وظایف، سفارشی‌سازی‌ها و داستان‌هایی که باید دنبال کنید، قانع‌کننده است، و رضایتی که می‌توانید به‌عنوان یک بازیکن به دست آورید، مطمئناً روحیه شما را تقویت می‌کند. هیچ چیز در مورد Stardew Valley وجود ندارد – این یک بازی واقعاً بدون استرس و آرامش بخش است که آن را بسیار قابل پخش می کند.
هر شخصیت در بازی دارای قوس داستانی خاص خود است – یکی دیگر از ویژگی های جذاب این فرضیه – و شما می توانید تصمیم بگیرید که JoJoMart شرکتی را که مشاغل محلی را تهدید می کند تحریم یا حمایت کنید.
گزینه‌های چند نفره نیز وجود دارد، بنابراین می‌توانید با یک دوست متحد شوید تا وظایف را با هم انجام دهید، چه به صورت محلی از طریق صفحه نمایش تقسیم شده یا از طریق بازی از راه دور آنلاین.
اگر می‌خواهید بازی را با قیمتی پایین‌تر از آنچه روی دسکتاپ یا کنسول موجود است امتحان کنید، می‌توانید نسخه اپلیکیشن موبایل در اندروید یا iOS را بررسی کنید.
3. مجموعه LEGO® هری پاتر™
بیایید صادق باشیم، هر بازی لگو شما را به خنده وادار می کند، اما اگر از طرفداران هری پاتر هستید، مسلماً این یکی از بهترین بازی های ویدیویی لگو در اطراف است. مجموعه LEGO® Harry Potter™ که دارای موسیقی متن کلاسیک فیلم است، مطمئناً روحیه شما را تقویت می کند.
برداشت کمدی کلاسیک LEGO از فرنچایز مورد علاقه خانواده، تقریباً هر کنسول و دستگاهی را تجربه ای کاملاً فریبنده برای گیمرها فراهم می کند. LEGO Harry Potter™ دوز خوبی از نوستالژی را فراهم می کند (احساساتی که مقاله سال 2013 از مجلات SAGE نشان می دهد، خوش بینی را تقویت می کند) و چیزی برای طرفداران فیلم های محبوب باقی نمی گذارد. شما در تمام هفت سال تحصیلی هاگوارتز بازی می کنید، خطوط داستانی کتاب ها را دنبال می کنید و در حین رفتن، قفل شخصیت های مورد علاقه خود را باز می کنید.
چه از طرفداران هری پاتر باشید یا نه، انکار ویژگی های جذاب LEGO Harry Potter™ دشوار است. همچنین یک گزینه چند نفره وجود دارد که به گیمرها اجازه می دهد تا لذت بازی را با سایر بازیکنان به اشتراک بگذارند. مانند تمام بازی‌های لگو، این بازی نیز مملو از سرگرمی و طنز است که مطمئناً روز شما را روشن می‌کند.
اگر به دنبال یک بازی کم‌استرس، کمدی و تقویت‌کننده اندورفین با جذابیت نوستالژیک هستید، LEGO Harry Potter™ مناسب است. به علاوه، چه کسی نمی خواهد بارها و بارها به هاگوارتز مراجعه کند؟
4. فقط برقص
رقص نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه از سلامت روانی نیز حمایت می کند. این یک فعالیت سرگرم کننده است که دوپامین (“هورمون شادی”) را آزاد می کند که می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. یادگیری حرکات رقص همچنین می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و در عین حال مزایای دیگری از فعالیت بدنی مانند کاهش استرس، قلب سالم تر و خواب بهتر را نیز ارائه دهد.
اگر انرژی دارید، بازی‌های Just Dance Nintendo Switch راهی مطمئن برای افزایش دوپامین و لبخند زدن شما هستند. نینتندو سالانه نسخه جدیدی از این بازی را منتشر می کند تا بتوانید با برترین های سال رقصید. همچنین می‌توانید هر یک از بازی‌های Just Dance را با اشتراک آنلاین Nintendo Switch گسترش دهید تا دسترسی خود را به آهنگ‌های موجود افزایش دهید. از طرف دیگر، اگر سوئیچ ندارید، می‌توانید Just Dance Now را در تلفن همراه خود بازی کنید.
طیف گسترده ای از آهنگ ها، روال های رقص، و مشکلات طراحی شده برای همه سنین و توانایی های رقص وجود دارد. حتی اگر ناهماهنگ ترین گیمر موجود در بازار باشید، باز هم از دویدن به سمت آهنگ تم Ghostbusters یا تلاش برای همگام شدن با آهنگ‌های سریع‌تر خنده‌تان می‌گیرد.
هر روال رقصی توسط یک شخصیت روی صفحه هدایت می‌شود که می‌تواند از انسان‌هایی به سبک دهه 80 تا شخصیت‌های حیوانات عجیب‌تر، مانند پاندای جواهری که همه چیز را به رقص پاکا می‌دهد، باشد.
چه به صورت انفرادی برقصید و چه با دوستانتان آن را تکان دهید، Just Dance یک بازی سرگرم کننده است که تضمین شده سلامت روان شما را تقویت می کند.
بازی های ویدیویی می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند
از افزایش دوپامین گرفته تا ایجاد حس کامل بودن، انجام بازی‌های ویدیویی می‌تواند خلق و خوی شما را در زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید بهبود بخشد.
اگر در تلاش برای یافتن شادی هستید، انجام هر یک از بازی‌های بالا ممکن است تنها مقویی باشد که برای تقویت سلامت ذهنی خود به آن نیاز دارید.