برنامه‌های سلامتی وعده‌های زیادی می‌دهند، از کاهش وزن و عضله‌سازی تا تسکین آسان استرس. این برنامه‌ها با هیاهوها سازگار نیستند.
با وجود هزاران برنامه سلامتی و تناسب اندام که برای دانلود در دسترس هستند، و برنامه‌های جدیدی که دائماً شروع به کار می‌کنند، به راحتی می‌توانید از تعداد گزینه‌ها غرق شوید. با این حال، هر برنامه ای به وعده های خود عمل نمی کند. در اینجا برخی از برنامه های سلامت و تناسب اندام وجود دارد که بر اساس بررسی های منفی، ویژگی های معیوب و رابط های گیج کننده از آنها اجتناب کنید.
1. BetterMe: مربیگری سلامت
ایده یک مربی سلامت مجازی برای کمک به اهداف تغذیه ای و تناسب اندام شما قطعا جذاب به نظر می رسد. اما چگونه این کار با برنامه BetterMe انجام می شود؟ برای شروع، اطلاعاتی در مورد عادات غذایی، ورزش و خواب فعلی خود و همچنین یادداشت هایی در مورد آنچه که امیدوارید بهبود یابد وارد کنید. این برنامه یک برنامه شخصی سازی شده با تمرینات، ردیاب مصرف آب، گزارش کالری و حتی اجزای صوتی سلامت روان ایجاد می کند.
در بیشتر موارد، BetterMe یک برنامه خوب با ویژگی های فراوان است. با این حال، بازبینان خواستار توانایی بیشتر برای سفارشی کردن لیست کارهای روزانه شدند. به عنوان مثال، برخی خاطرنشان کردند که ترجیح می دهند تنوع بیشتری از تمرینات همراه با تغییراتی را برای دسترسی بیشتر به آنها داشته باشند. علاوه بر این، چندین بازبین به مشکلاتی که باعث می‌شود برنامه با یک ردیاب تناسب اندام همگام‌سازی شود، و همچنین اشکالاتی که مانع از عملکرد صحیح برنامه می‌شد، اشاره می‌کنند. تجربه برنامه نیز با در دسترس قرار دادن برخی از محتوا به صورت آفلاین بهبود می یابد.
دیگران مشکلاتی را در مورد مؤلفه گزارش غذا گزارش کردند که می‌تواند از شما بخواهد همه چیز را به صورت دستی وارد کنید. گزینه ای برای اسکن بارکد مواد غذایی با دوربین گوشی شما وجود دارد، اما این ویژگی غیر قابل اعتماد است. همچنین تمرکز قابل توجهی بر روی نظارت بر وزن و شمارش کالری وجود دارد که حتی در محتوای صوتی سلامت روان نیز به آن اشاره شده است. این ممکن است برای برخی از کاربران مفید باشد، اما خوب است که از مزایا و معایب برنامه های کالری شماری نیز آگاه باشید. به عنوان مثال، آنها ممکن است انتظارات غیر واقعی از اهداف کاهش وزن را ترویج کنند.
عملکرد برنامه BetterMe ممکن است در طول زمان بهبود یابد، اما در تکرار فعلی خود نمی درخشد. می‌توانید با استفاده آزمایشی رایگان آن را امتحان کنید، اما بسیاری از برنامه‌های با رتبه بالا برای خودمربی نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
دانلود: BetterMe: Health Coaching برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
2. ATLETO
ایده ATLETO عالی است: ایجاد یک شبکه اجتماعی برای ورزشکاران برای تقویت ارتباطات جدید و تشویق یکدیگر در یک ورزش انتخابی. هنگام راه اندازی، می توانید انتخاب کنید که بر روی انواع تلاش های ورزشی تمرکز کنید، از دویدن گرفته تا بسکتبال و تیراندازی با کمان. همچنین می توانید به گروه های ورزشی محلی بپیوندید یا میزبانی رویداد خود را انتخاب کنید. علاوه بر این، بسیاری از برنامه به منظور کمک به دانش‌آموزان در ارتباط با محیط دانشگاه طراحی شده است. این عالی به نظر می رسد، درست است؟
متأسفانه، اشکالات، رزرو رویدادها را دشوار می‌کند و مشکلات اضافی باعث از کار افتادن منظم برنامه می‌شود. جدای از مشکلات فنی، عملکردهای جستجوی برنامه همیشه یافتن سایر ورزشکاران را در یک منطقه خاص، حتی در شهرهای بزرگ، آسان نمی کند.
با برخی رفع اشکال و بهبود عملکرد جستجو، برنامه ATLETO این پتانسیل را دارد که یک ابزار رسانه اجتماعی مفید برای اتصال ورزشکاران باشد. در عین حال، سایر برنامه های تمرینات اجتماعی مانند StepBet یا Squaddy را امتحان کنید تا با دیگران ارتباط برقرار کنید.
دانلود: ATLETO برای iOS | اندروید (رایگان)
3. اشتراک گذاری
برنامه Sharecare قول می دهد کارهای زیادی انجام دهد: به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید، استرس را کاهش دهید، و حتی در صورت نیاز یک پزشک عالی پیدا کنید. این یک فضای امن برای ذخیره تمام داده های سلامتی شما، از جمله داروها، نتایج آزمایشگاهی، و اطلاعات بیمه ارائه می دهد. علاوه بر این، Sharecare مکانی برای ردیابی سطوح پیاده روی، غذا خوردن و استرس شما در هر روز ارائه می دهد.
با این حال، رویکرد برنامه به سلامت کامل نیست. به عنوان مثال، بخشی از تست سن واقعی از کاربران می‌خواهد یک سلفی آپلود کنند تا برنامه بتواند قد و وزن شما را تخمین بزند. برای روشن بودن، این یک سلفی است که فقط صورت شما را شامل می شود و اندازه گیری های تخمینی بسیار دور از ذهن است.
این اپلیکیشن اندازه‌گیری دور کمر را می‌خواهد، که برخی از بازبین‌ها را به عنوان ابزاری غیر قابل لمس برای اندازه‌گیری سلامتی مورد توجه قرار داد. به‌علاوه، برخی از سؤال‌ها، مانند سنجش سلامت کلی خود در مقایسه با سایرین هم سن و سال خود و تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا وعده‌های غذایی شما در آن روز سالم بوده‌اند، قابل تفسیر هستند.
در مرحله بعد، ویژگی های ردیابی سلامت به ورودی زیادی از کاربران نیاز دارد. برای ردیابی مراحل، به عنوان مثال، باید یک منبع داده خارجی مانند Fitbit یا برنامه Samsung Health را وصل کنید. از آنجایی که به طور کلی برنامه های ردیاب فعالیت بسیار عالی وجود دارد (و به طور خاص برنامه های گام شمار با رتبه خوب)، این کار کمی عجیب و غریب به نظر می رسد. برای مثال، اگر مجبور هستید همه اطلاعات را از برنامه Apple Health خود بگیرید، چرا فقط از آن برنامه استفاده نکنید؟
بسیاری از بازبین‌ها همچنین مشکلاتی را گزارش کردند که برنامه به خوبی با ردیاب‌های تناسب اندام یا سایر برنامه‌های تناسب اندام همگام‌سازی نمی‌شود. Sharecare یک برنامه بزرگ با ویژگی‌های فراوان است، اما بسیاری از مشکلات آن در زمینه ردیابی فعالیت به این معنی است که ممکن است دقیق‌ترین یا مفیدترین داده‌ها را برای افرادی که به دنبال تغییر سبک زندگی سالم هستند ارائه ندهد. سایر برنامه‌هایی که داده‌های زیادی را ادغام می‌کنند، مانند Apple Health یا Samsung Health، ممکن است گزینه‌های مفیدتری باشند.
دانلود: Sharecare برای iOS | اندروید (رایگان)
4. AI Nutrition Tracker: Macro Di
برای روشن بودن، AI Nutrition Tracker دارای چندین ویژگی بازخرید کننده است. چیدمان کلی برنامه بسیار منطقی است و می‌توانید میزان کل کالری، پروتئین و فیبر روزانه را در صفحه اصلی مشاهده کنید. به علاوه، دستور العمل های زیر برگه غذاهای توصیه شده، با گزینه هایی برای سالاد رازیانه و پرتقال، کوسادیلا مرغ و ساندویچ کاپرز بوقلمون، اشتها آور به نظر می رسند.
با این حال، انتخاب غذاها محدود است. گزینه ای برای اضافه کردن چیز جدیدی در زیر برگه ایجاد غذا وجود دارد، اما گاهی اوقات همین ناراحتی جزئی می تواند مانع بزرگی برای سازگاری با ردیابی غذای شما باشد.
علاوه بر این، برخی از کاربران مشکلات مربوط به عدم همگام سازی برنامه با Fitbit را گزارش کردند. مقدار محتوای تناسب اندام در برنامه ممکن است برای برخی نیز گیج کننده باشد، زیرا به نظر می رسد این برنامه یک ردیاب تغذیه مستقل است. در بیشتر موارد، برنامه AI Nutrition Tracker یک انتخاب خوب است اگر شما همچنین می خواهید مقدار زیادی محتوای تناسب اندام با یک برنامه ردیابی غذا مبتنی بر اشتراک داشته باشید. با این حال، ممکن است بخواهید سایر برنامه های ردیاب تغذیه آنلاین مانند MyFitnessPal را نیز در نظر بگیرید.
دانلود: AI Nutrition Tracker: Macro Di برای اندروید (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)
از برنامه های ناامید کننده سلامت خودداری کنید
گاهی اوقات برنامه‌ها ویژگی‌ها یا مزایای سلامتی عالی را تضمین می‌کنند، اما به طور کامل به این وعده عمل نمی‌کنند. با در نظر گرفتن این موضوع، ممکن است بخواهید از این برنامه های سلامتی استفاده کنید. خوشبختانه، بسیاری از برنامه‌های محبوب سلامتی و تناسب اندام با میلیون‌ها بارگیری و رتبه‌بندی بالا وجود دارند که می‌توانند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود کمک کنند.