سلامت معنوی، عاطفی، فیزیکی و اجتماعی همه اجزای اصلی سلامتی شما هستند که باید با این ابزارهای دیجیتال تغذیه کنید.
بسیاری از افراد تندرستی را فقط به عنوان سلامت جسمانی خود مانند ورزش و رژیم غذایی تعریف می کنند. با این حال، این اصطلاح بسیار بیشتر است، و به بسیاری از عناصر مختلف در زندگی شما مربوط می شود. چهار بعد کلیدی سلامتی وجود دارد و همه آنها به یکدیگر متصل می شوند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند.
پس در حال حاضر برای سلامت معنوی، عاطفی، جسمی و اجتماعی خود چه می کنید؟ برای کشف منابع دیجیتالی که به شما کمک می کند تا به این بخش های مهم زندگی خود توجه کنید، ادامه دهید.
1. سلامت معنوی
سلامت معنوی لزوماً همه چیز مربوط به مذهب سازمان یافته نیست. در عوض، بر این تمرکز دارد که چگونه می توانید صلح، هدف، هماهنگی و معنا را به زندگی خود بیاورید.
دعا | نماز خواندن
فعالیت های مذهبی مانند نماز منظم نقش مهمی در سلامت کلی برخی افراد دارد. برای کسانی که از مسیحیت پیروی می کنند، PRAY برنامه موبایلی نهایی برای تقویت سلامت معنوی است. برنامه PRAY دارای یک کتابخانه بزرگ از داستان های کتاب مقدس، عبادات روزانه، برنامه های دعا، پادکست ها، موعظه ها، کتاب های صوتی، مراقبه های مسیحی و غیره است.
دانلود: PRAY برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
مدیتیشن | هسته
همانطور که دعا برای برخی افراد مهم است، مراقبه نیز برای برخی دیگر مهم است. چه در مدیتیشن تازه کار باشید و چه نباشید، Core وسیله ای عالی برای لذت بخش کردن تمرین و راحت تر کردن آن است.
Core یک دستگاه مربی مراقبه کوچک، گرد و فشرده است که از ارتعاشات برای هدایت تنفس شما و حسگرهای زیستی فلزی استفاده می کند که دستان خود را روی آن قرار می دهید تا نبض و ضربان قلب خود را ردیابی کنند.
زمان آرام تنها | Happyfeed
صرف زمان تنها با خود یکی دیگر از جنبه های مهم سلامت معنوی است. برنامه ژورنال نویسی Happyfeed می تواند به شما کمک کند با استفاده از مجله خصوصی سپاسگزاری خود لحظاتی آرام را برای تأمل در نظر بگیرید.
برای اضافه کردن نوشته های مجله خود، از جمله عکس های شخصی اگر می خواهید آنها را اضافه کنید، روی نماد مثبت ضربه بزنید. یا اگر به یک پیام سرگرم کننده نیاز دارید از دکمه اشاره استفاده کنید. علاوه بر این، از یادآورهای روزانه استفاده کنید تا هرگز فراموش نکنید که زمان آرام را در آغوش بگیرید.
دانلود: Happyfeed برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. سلامت عاطفی
سلامت عاطفی در اوج خود، هماهنگی با عواطف، افکار و احساسات شماست. علاوه بر این، این به معنای مراقبت از خود و برخورد با زندگی روزمره است.
کاهش استرس | راه رفتن
پیاده روی یک تکنیک موثر مدیریت استرس است که به مهارت یا تجهیزات کمی نیاز دارد. خوشبختانه، اگر انگیزه لازم برای شروع راه رفتن را ندارید، Walken اپلیکیشنی است که می تواند روال تناسب اندام شما را شبیه سازی کند.
در حین راه رفتن با شخصیت های بازی شایان ستایش به نام CAThletes جواهرات به دست آورید. هرچه مراحل و ماموریت های روزانه بیشتری را تکمیل کنید، جواهرات بیشتری به دست می آورید. هنگامی که به اندازه کافی جواهرات جمع آوری کردید، می توانید CAThlete خود را ارتقا دهید و جوایز عالی را دریافت کنید.
دانلود: Walken برای iOS | اندروید (رایگان)
پشتیبانی حرفه ای | BetterHelp
یکی از مهمترین جنبه های سلامت عاطفی این است که بتوانید در صورت نیاز به دنبال کمک باشید. BetterHelp یک پلت فرم سلامت روان شناخته شده است که به شما امکان دسترسی به هزاران درمانگر آنلاین حرفه ای را می دهد.
این به ویژه برای افرادی مناسب است که ترجیح می دهند از درمان چهره به چهره اجتناب کنند، زیرا BetterHelp جلسات آنلاین را از طریق پیام، چت زنده یا تماس های تلفنی ارائه می دهد.
مثبت بودن | جملات تاکیدی مثبت روزانه
پرورش نگرش مثبت با برنامه ای مانند روزانه مثبت تایید آسان است. این برنامه دارای یک کتابخانه عظیم از بیش از 100000 تأیید با دسته بندی های مختلف از استرس، اضطراب، و رشد شخصی گرفته تا مثبت اندیشی و تفکر مثبت است.
علاوه بر این، می توانید جملات تاکیدی منحصر به فرد خود را به برنامه اضافه کنید. حتی می‌توانید اعلان‌ها را طوری تنظیم کنید که در طول روز تأییدهای مثبت دریافت کنید.
دانلود: تأییدهای مثبت روزانه برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. سلامت جسمانی
سلامت جسمانی احتمالاً بعد از سلامتی است که شما بهتر می دانید. عمدتاً بر حفظ یک سبک زندگی سالم و متعادل از طریق چیزهایی مانند ورزش، رژیم غذایی و خواب کافی متمرکز است.
ورزش | تناسب اندام POPSUGAR
اگر می خواهید به یک برنامه تمرینی پایبند باشید، باید ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید. و تنوع هم ضرری ندارد. کانال یوتیوب POPSUGAR Fitness چیزی را برای همه ارائه می‌کند، از جلسات تمرین سریع 10 دقیقه‌ای HIIT تا کلاس‌های تمرین آنلاین 30 دقیقه‌ای. علاوه بر این، POPSUGAR Fitness کلاس های بعدی را ارائه می دهد که بر تناسب اندام و رقص تمرکز دارند.
تغذیه سالم | سرخ کن هوا هوشمند
خوردن غذاهای سالم، خوشمزه و مغذی در خانه با طیف وسیعی از سرخ کن های هوای هوشمند COSORI آسان است. مدلی که انتخاب می‌کنید به اندازه مورد نیاز شما بستگی دارد، اما همه آنها دارای قابلیت‌های هوشمندی مانند ردیابی و نظارت از راه دور با استفاده از برنامه موبایل VeSync هستند.
خواب مداوم | مانیتور خواب
علاوه بر خوردن سالم و ورزش روزانه، خواب کافی برای سلامت جسمانی شما حیاتی است. اما گاهی اوقات خواب مداوم چندان ساده نیست.
Sleep Monitor یک برنامه ردیاب خواب است که خواب شما را ثبت می کند و به شما کمک می کند الگوها و روند خواب خود را بهتر درک کنید. علاوه بر این، Sleep Monitor دارای اطلاعات بینش خواب است که می تواند یک نمای کلی از مراحل خواب روزانه، هفتگی و ماهانه خود را به شما ارائه دهد.
دانلود: Sleep Monitor برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. سلامت اجتماعی
سلامت اجتماعی همه چیز در مورد روابط شما و نحوه ایجاد روابط جدید و سالم و حفظ آنهایی است که قبلاً دارید.
فعالیت های گروهی | ملاقات
درگیر شدن در فعالیت ها و رویدادهای گروهی راهی عالی برای تقویت سلامت اجتماعی شماست. Meetup یک برنامه اجتماعی است که در آن می توانید با افراد جدید ملاقات کنید و به گروه هایی بپیوندید که با علایق شما مطابقت دارند. از Meetup برای کاوش رویدادها بر اساس آنچه دوست دارید انجام دهید، مانند رقص، بازی یا موسیقی استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید به سادگی فعالیت های سرگرم کننده ای را که در منطقه اطراف شما اتفاق می افتد جستجو کنید.
دانلود: Meetup برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
حفظ روابط | جعبه عشق
دستگاه پیام رسان Lovebox می تواند در مواقعی که برای تقویت و توسعه روابط خود به کمک کمی نیاز دارید به شما کمک کند. علاوه بر این، استفاده از آن واقعاً سرگرم کننده است! Lovebox در انواع رنگ‌ها و طرح‌های منحصربه‌فرد موجود است و راه‌اندازی آن بدون دردسر است.
به سادگی Lovebox را به برنامه رایگان همراه وصل کنید، یک عکس، یادداشت، طراحی یا برچسب زیبا انتخاب کنید و آن را ارسال کنید تا قلب عزیزتان بچرخد.
ایجاد اتصالات | بو
حفظ روابطی که در حال حاضر دارید برای سلامت اجتماعی شما مهم است، اما ایجاد ارتباطات جدید نیز اهمیت دارد. Boo برنامه ای است که می تواند به شما کمک کند با افراد همفکر ملاقات کنید، چه به دنبال عشق باشید و چه دوستی.
برنامه Boo از جنبه های مختلف نمایه شما مانند موقعیت مکانی، نوع شخصیت، علایق و علامت زودیاک استفاده می کند تا به شما کمک کند با افرادی که ممکن است دوست دارید مطابقت داشته باشید. به علاوه، یک برگه انجمن به نام Universes وجود دارد که در آن می توانید به سوالات پاسخ دهید یا سوالات خود را ارسال کنید.
دانلود: Boo برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
سلامتی از چندین بعد وابسته تشکیل شده است
برای حفظ یک سبک زندگی شاد و سالم، سلامتی باید متعادل باشد. اگر یک جنبه از سلامتی شما به اندازه کافی تغذیه نشود، می تواند بر بقیه تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل مهم است که هر بعد سلامتی را حفظ کنید تا به طور کامل زندگی کنید.
مهمترین ابعاد سلامتی که باید به طور منظم مورد توجه قرار گیرند عبارتند از: جسمی، روحی، عاطفی و اجتماعی. بنابراین، مطمئن شوید که از این منابع دیجیتال برای انعکاس و بهینه سازی این جنبه های کلیدی سلامتی خود استفاده کنید!