برنامه های دوستیابی ممکن است به برخی از افراد کمک کند عشق پیدا کنند، اما برای بسیاری، اثرات منفی بالقوه ای بر سلامت روان وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
برنامه های دوستیابی ممکن است آنقدرها که فکر می کنید عالی نباشند. همیشه نوید عشق وجود دارد، اما آیا برنامه های دوستیابی واقعاً راه حلی هستند که به دنبال آن هستید؟ اگر کاملاً آماده نیستید که همه برنامه‌ها را حذف کنید و به طور کلی از قرار ملاقات سوگند یاد نکنید، راه‌هایی را در نظر بگیرید که برنامه‌های دوستیابی می‌توانند باعث استرس و بهره‌وری پایین‌تر شوند و همچنین ارتباط آن‌ها با مشکلات تصویر بدن، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس را در نظر بگیرید.
1. برنامه های دوستیابی می توانند باعث استرس و اضطراب شوند
طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه وسترن سیدنی انجام شد، استفاده از اپلیکیشن های دوستیابی می تواند منجر به افزایش احساس استرس و اضطراب شود. در این مطالعه 475 نفر بالای 18 سال مورد بررسی قرار گرفتند و دریافتند افرادی که از برنامه های دوستیابی استفاده می کردند، به میزان قابل توجهی از پریشانی روانی، اضطراب و افسردگی بالاتری برخوردار بودند.
یکی از برنامه های محبوب دوستیابی که با افزایش استرس و اضطراب مرتبط است، Tinder است. با گذشت زمان، کشیدن و تطبیق مداوم در این اپلیکیشن و اپلیکیشن‌های مشابه می‌تواند منجر به احساس فشار و ناامیدی شود، به‌خصوص اگر مسابقات منجر به روابط موفقی نشوند.
2. برنامه های دوستیابی می توانند بهره وری شما را کاهش دهند
اپلیکیشن های دوستیابی نه تنها می توانند استرس و اضطراب ایجاد کنند، بلکه می توانند بهره وری شما را نیز کاهش دهند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Computers & Education نشان داد که برای دانشجویان کالج، فراوانی استفاده از فناوری با عملکرد تحصیلی رابطه منفی دارد.
اگرچه محدود به برنامه های دوستیابی نبود، این مطالعه با بیش از 483 دانش آموز درگیر شد و ارتباط معنی داری بین استفاده از فناوری در کلاس های عمومی و پایین تر پیدا کرد. در عمل، اعلان‌ها و اصرار مداوم برای تند کشیدن مکرر روی برنامه‌های دوستیابی می‌تواند حواس‌تان را پرت کند و شما را از کارهای مهمی مانند کارهای مدرسه، شغل یا سایر روابط شخصی دور کند.
3. برنامه های دوستیابی با مشکلات مربوط به تصویر بدن مرتبط هستند
از آنجایی که دائماً تصاویری از شرکای «ایده‌آل» به شما ارائه می‌شود، برنامه‌های دوستیابی با مشکلات تصویر بدن نیز مرتبط هستند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Eating and Weight Disorders — Studies در مورد بی اشتهایی، پرخوری عصبی و چاقی نشان داد که استفاده منظم از برنامه های دوستیابی می تواند منجر به افزایش نارضایتی از بدن و تصویر منفی بدن، به ویژه برای مردان شود.
این مطالعه نزدیک به 200 دانشجوی کالج را مورد بررسی قرار داد و نشان داد که بررسی مکرر برنامه های دوستیابی با شرم بدن و باورهای منفی در مورد وزن و شکل بدن شرکت کنندگان ارتباط مثبت دارد.
در این مطالعه، کسانی که از برنامه های دوستیابی استفاده می کردند، ظاهر خود را با دیگران مقایسه می کردند و احساس نارضایتی از بدن خود را گزارش می کردند. در حالی که نویسندگان این مطالعه نتیجه‌گیری علّی نمی‌کنند، ارزش تشخیص این ارتباط را دارد.
مطالعه دیگری که توسط مجله Body Image منتشر شد، گزارش داد که استفاده زنان از برنامه های دوستیابی با نارضایتی از بدن، اصرار برای درگیر شدن در اختلالات خوردن و خلق و خوی منفی مرتبط است.
هنگام استفاده بیش از حد از برنامه های دوستیابی، تأکید بر ظاهر فیزیکی و مقایسه مداوم خود با افراد دیگر می تواند منجر به احساس ناامنی و بی کفایتی شود. اپلیکیشن های دوستیابی نه تنها می توانند مشکلاتی برای تصویر بدن ایجاد کنند، بلکه می توانند به افسردگی نیز کمک کنند. مطالعه ای در مجله CyberPsychology, Behavior, and Social Networking ارتباطی بین استفاده از اپلیکیشن دوستیابی و اضطراب اجتماعی و افسردگی ایجاد می کند.
در حالی که این محققان به این نتیجه نرسیده اند که استفاده از برنامه های دوستیابی باعث افسردگی می شود، تصور اینکه چگونه طرد شدن و ناامیدی ممکن است منجر به کاهش احساس ارزشمندی و امید به خود شود، دشوار نیست.
4. برنامه های دوستیابی با اعتماد به نفس پایین مرتبط هستند
اپلیکیشن های دوست یابی همچنین می توانند عزت نفس شما را کاهش دهند. مطالعه‌ای در سال 2017 در Body Image نشان می‌دهد که استفاده از برنامه‌های دوستیابی محبوب باعث می‌شود نسبت به افرادی که از برنامه‌های دوستیابی استفاده نمی‌کنند، نسبت به خود احساس منفی بیشتری داشته باشید.
این تحقیق با عنوان “Love Me Tinder: Objectification and Psychosocial Well-Being” به این نتیجه رسید که کاربران به طور قابل توجهی سطح رضایت کمتری از چهره و بدن خود دارند. علاوه بر این، کاربران مرد Tinder در مقایسه با مردانی که از Tinder استفاده نمی‌کردند، به‌طور قابل‌توجهی امتیاز کمتری در عزت نفس داشتند.
باز هم، ذکر این نکته مهم است که این تحقیق به این نتیجه نمی‌رسد که برنامه‌های دوستیابی باعث کاهش عزت نفس می‌شوند، زیرا این همبستگی می‌تواند شامل افرادی باشد که از برنامه‌های دوستیابی استفاده می‌کنند و برای شروع عزت نفس پایین‌تری دارند. با این حال، این مطالعه نتیجه‌گیری می‌کند که استفاده از برنامه‌های دوستیابی احتمال اینکه ایده‌آل‌های ظاهری را درونی کنید و خود را با دیگران مقایسه کنید، افزایش می‌دهد.
با برنامه Hinge و سایر برنامه‌های دوستیابی، تصور اینکه ارزیابی و قضاوت مداوم توسط مطابقت‌های بالقوه – از جمله اتصالات از دست رفته، ناامیدی، قرارهای ناموفق و حتی شبح‌ها – چگونه می‌تواند منجر به احساس طرد شدن و عدم کفایت شود، دشوار نیست.
یکی از دلایلی که افراد در برنامه‌های دوستیابی با یکدیگر بد رفتار می‌کنند این است که این برنامه‌ها ممکن است برخی را ترغیب کنند که با مردم به‌عنوان کالاهای دور ریختنی رفتار کنند تا افراد دارای احساسات و عواطف. با کشیدن انگشت به سمت چپ روی صورت یک نفر، عادت می‌کنید که یک نفر را به امید پیدا کردن فرد بهتر، «دور» کنید. و ممکن است همین کار را با شما انجام دهند!
مطالعه دیگری که در ArXiv (دانشگاه کرنل) میزبانی شد و با عنوان “نگاهی اولیه به فعالیت کاربر در Tinder” انجام شد، نشان داد که حدود 50 درصد از موارد منطبق پیامی را ارسال نمی کنند. استفاده از برنامه های دوستیابی برای یافتن موارد منطبق نیز به معنای ثبت نام برای نادیده گرفتن احتمالی است و این می تواند منجر به کاهش عزت نفس برای برخی افراد شود.
برنامه های دوستیابی جایگزینی برای تعامل انسانی نیستند
در حالی که برنامه های دوستیابی ممکن است راحت و سرگرم کننده به نظر برسند، اما می توانند تأثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشند. استفاده منظم از برنامه‌هایی مانند Tinder، Hinge، Grindr، و Happn – و همچنین تعداد بیشماری از برنامه‌های دوستیابی دیگر – با چندین مشکل سلامتی در برخی افراد مرتبط است. اگر می توانید با احساسات منفی و اعتماد به نفس پایین ارتباط برقرار کنید، شاید وقت آن رسیده است که یک پیمانه بستنی بخورید و از برنامه های دوستیابی جدا شوید.
اگر همچنان به استفاده از برنامه‌های دوستیابی ادامه می‌دهید، از اثرات منفی احتمالی آن آگاه باشید و از برنامه‌ها در حد اعتدال استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید که مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید و بر احساس شادی و اعتماد به نفس نسبت به شخصیت خود تمرکز کنید. داشتن این عشق به خودتان حتی ممکن است در نمایه برنامه دوستیابی شما نیز بدرخشد.