با کانال‌های سرگرم‌کننده YouTube و برنامه‌های موبایل، اهمیت خودمراقبتی را به فرزندان خود آموزش دهید.
خودمراقبتی یک تمرین مهم برای اطمینان از این است که عادت مراقبت از خود را در خود ایجاد می کنید. اگر می خواهید به فرزندان خود در دوران جوانی خود مراقبتی را آموزش دهید، می توانید این کار را با برخی ابزارهای دیجیتالی مفید انجام دهید.
چه بخواهید آنها بیشتر حواسشان جمع باشد یا عادات روزانه سالم تری ایجاد کنند، راه هایی وجود دارد که فرزندانتان را به مراقبت از خود سوق دهید. اینها چند راه موثر برای شروع تشویق خودمراقبتی در فرزندانتان هستند.
1. مدیتیشن و ذهن آگاهی را معرفی کنید
کمک به کودکان خود در تمرین ذهن آگاهی به آنها اجازه می دهد تا مهارت هایی مانند هوش هیجانی، افزایش توانایی تمرکز و خودآگاهی را توسعه دهند. حتی در سنین پایین، کودکان لحظات استرس و اضطراب را تجربه می کنند. با مدیتیشن و ذهن آگاهی، فرزندان شما می توانند یاد بگیرند که ذهن خود را آرام کنند تا هر گونه تنش یا استرس را از بین ببرند.
مدیتیشن همچنین سطح تمرکز و تمرکز را در کودکان بهبود می بخشد. بنابراین، آنها می توانند از افزایش بهره وری در فعالیت های مدرسه خود و همچنین فعالیت های خانگی و فوق برنامه خود بهره مند شوند. پلتفرم های آنلاین مانند YouTube معرفی چنین مفاهیمی را به خانواده شما آسان تر می کند.
به عنوان مثال، کانال یوگای کیدز کیدز در یوتیوب محتوای ذهن آگاهی و آرامش را برای کودکان فراهم می کند. این کانال به عنوان یک راه عالی برای یافتن حرکات یوگا مبتدی است و می تواند برای آشنا کردن کودکان خود با یوگا استفاده شود. تمرین‌های تنفسی آسان، ویدیوهای تمرکز حواس، ماجراجویی‌های یوگا و موارد دیگر را خواهید یافت.
2. از جملات تاکیدی برای کودکان استفاده کنید
استفاده از جملات تاکیدی یک روش خودمراقبتی موثر برای کودکان است. می توانید از جملات تاکیدی برای ترویج عشق به خود و خودگویی مثبت در فرزندانتان استفاده کنید. این به آنها می آموزد که چگونه خود را تشویق کنند و عادت مراقبت از سلامت روان خود را ایجاد کنند.
BrightenUp! کانال YouTube Kids محتوای ذهن آگاهی و مدیتیشن رایگان را برای کودکان فراهم می کند. این کانال شامل انواع ویدئوها با تکنیک های مختلف از جمله مدیتیشن خود تسکین دهنده، مراقبه های ذهن آگاهی آرام، سپاسگزاری و تاکیدات مثبت و غیره است.
3. به فرزندان خود کمک کنید تا یک روال سالم را حفظ کنند
یافتن راه‌هایی برای مدیریت روتین‌های فرزندانتان می‌تواند به رفاه کلی آنها کمک کند. داشتن یک روال سالم فواید بی شماری در رابطه با خودمراقبتی دارد. وقتی فرزندان شما ساختار عالی و تعادلی بین وظایف خود بین مدرسه، دوستان، سرگرمی‌ها و زندگی خانگی خود داشته باشند، از زندگی در محیطی بدون استرس لذت می‌برند.
مدیریت زمان نقش مهمی در حفظ یک روال سالم دارد. ایجاد یک برنامه زمان بندی و استفاده از برنامه های مدیریت زمان می تواند به فرزندان شما کمک کند تا نظم و انضباط داشته باشند و روال های سالمی را ایجاد کنند. از برنامه‌هایی مانند Toggl Track می‌توان برای پیگیری زمان هنگام تخصیص وظایف استفاده کرد.
دانلود: Toggl Track برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. خواب را در اولویت قرار دهید
خواب کافی بخش مهمی برای اطمینان از داشتن یک روال خودمراقبتی سالم است. وقتی بچه‌های شما به خوبی استراحت می‌کنند، می‌توانند ذهن و بدن خود را بازیابی کنند، که به سلامتی آنها کمک می‌کند. اولویت دادن به یک الگوی خواب سالم تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد و می تواند استرس را کاهش دهد و خلق و خوی کلی کودکان را بهبود بخشد.
اگر می‌خواهید بچه‌هایتان را به الگوهای خواب سالم و ثابتی برسانید، می‌توانید از برنامه‌های قبل از خواب استفاده کنید. اگر بچه‌های شما جوان هستند، برنامه‌هایی با داستان‌های قبل از خواب می‌توانند به آرام کردن آنها و به خواب رفتن کمک کنند. اگر می‌خواهید کودکان در سنین مختلف را در خود جای دهید، می‌توانید از برنامه‌های نویز سفید برای خواب استفاده کنید.
دانلود: Bedtime Stories for Kids برای Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
به فرزندان خود کمک کنید تا یک روال خودمراقبتی را ایجاد کنند
ترویج خودمراقبتی در فرزندانتان بسیار مهم است، زیرا به آنها کمک می‌کند تا به انسان‌هایی کارآمد تبدیل شوند که سلامت خود را در اولویت قرار می‌دهند. با استفاده از نکات ذکر شده در بالا می توانید خودمراقبتی را تشویق کنید. اگر به دنبال راه‌های بیشتری برای تشویق ذهن‌آگاهی در کودکان خود هستید، راه‌های بیشتری نیز برای استفاده از فناوری برای آن وجود دارد.