زندگی شلوغ است ، و به نظر نمی رسد که زمان کافی برای انجام همه کارها وجود داشته باشد. به همین دلیل من از ChatGPT به عنوان دستیار بهره وری شخصی خود استفاده می کنم. این به من کمک می کند تا روزهای خود را برنامه ریزی و سازماندهی کنم ، بنابراین می توانم روی آنچه مهم است تمرکز کنم.
زندگی شلوغ است ، و به نظر نمی رسد که زمان کافی برای انجام همه کارها وجود داشته باشد. به همین دلیل من از ChatGPT به عنوان دستیار بهره وری شخصی خود استفاده می کنم. این به من کمک می کند تا روزهای خود را برنامه ریزی و سازماندهی کنم ، بنابراین می توانم روی آنچه مهم است تمرکز کنم.
4
مدیریت زمان و برنامه ریزی
من یک مؤمن محکم در کار با یک لیست کارها هستم ، اما این یک ضرر دارد: بلافاصله آشکار نیست که چه چیزی را در اولویت قرار دهید. وظایف در یک لیست ساده برای انجام کارهای می تواند مهم باشد اما فوری یا فوری اما مهم نیست.
من به جای تلاش برای فهمیدن اولویت هر لیست کارهای انجام شده توسط خودم ، آن را به Chatgpt می گذارم تا تصمیم بگیرم. با استفاده از یک فوریت ساده ، از Chatgpt می خواهم که یک برنامه روزانه را بر اساس لیست کارهای من تولید کند.
در اینجا لیست کارهای من است: نوشتن پست وبلاگ ، تمرین ، لباسشویی ، بازدید از مادربزرگ و خرید مواد غذایی. برای امروز یک برنامه ساختاری ایجاد کنید.
فهمیدم که سریع فوق به خوبی کار می کند و چتپپ به طور طبیعی در تهیه برنامه های متعادل و بدون نیاز به زمینه بسیار عالی است. نکته مهم این است که به طور خودکار برای جلوگیری از اضافه بار و فرسودگی شغلی ، به طور خودکار برنامه ریزی می کند و باعث می شود زمان وعده های غذایی.
این بهتر است اگر Chatgpt ایده خوبی در مورد اینکه شما از طریق حافظه آن چه کسی هستید ، داشته باشد. خاطرات Chatgpt برای به دست آوردن نتایج شخصی بسیار عالی است. آنها وقتی چیزی شخصی را با ChatGPT به اشتراک می گذارید ، به طور خودکار به روز می شوند. به عنوان مثال ، می توانید در مورد آنچه انجام می دهید و سبک مدیریت زمان دلخواه خود را برای بهبود توصیه های آن بیشتر بگویید. در اینجا سریع من استفاده کردم:
من یک نویسنده مستقل هستم ، بنابراین نوشتن همیشه برای من اولویت است. همچنین ، من ترجیح می دهم در دسته های کار کار کنم.
علاوه بر این ، شما می توانید ChatGPT را برای افزودن رویدادها به تقویم فوریت دهید. بر خلاف Google Gemini ، ChatGPT نمی تواند به طور خودکار رویدادهایی را در تقویم شما ایجاد کند ، اما می تواند برای هر مورد پیوندهایی ایجاد کند. برای به دست آوردن پیوندهای دقیق ، شما باید منطقه زمانی (یا شهر/منطقه) خود را ارائه دهید ، مانند سریع زیر:
پیوندهای رویداد تقویم Google را برای هر مورد ایجاد کنید. منطقه زمانی من GMT+1 است.
شما می توانید نمونه هایی از آنچه روز معمولی شما به نظر می رسد ، چتپ را ارائه دهید تا بتواند بر اساس آن عادات کار منظم ، یک برنامه ساختاری ایجاد کند. همچنین ، اگر اشتراک به علاوه دارید ، می توانید از کارهای ChatGPT برای تنظیم یادآوری برای برخی از رویدادها استفاده کنید.
لینک های قابل کلیک هنوز هم در چته غیرقابل اعتماد هستند. اگر فهمیدید که نمی توانید پیوندها را برای باز کردن مرورگر دسک تاپ خود دریافت کنید ، به جای آن سعی کنید از برنامه تلفن همراه استفاده کنید.
3
برنامه ریزی غذا
تصمیم گیری در مورد اینکه هر روز چه چیزی بخورید می تواند کار سختی باشد ، بنابراین من آن را به چتپت می گذارم تا وزنه برداری سنگین را انجام دهم. من آن را ترجیحات رژیم غذایی و مواد تشکیل دهنده موجود در آن ارائه می دهم ، و می تواند یک برنامه غذایی روزانه یا هفتگی را بر اساس سریع ایجاد کند.
سریع می تواند به همان اندازه که می خواهم مبهم یا خاص باشد:
یک برنامه غذایی پروتئینی 2500 کالری و 50 گرم با غذاهای سنتی یوروبا تولید کنید.
در کمال تعجب ، چتپپ ثابت کرد که در غذاهای سنتی نیجریه کاملاً آگاه است.
برنامه غذایی تولید شده خوب و متعادل است و تمام مشخصات ارائه شده من را در نظر می گیرد. Chatgpt حتی می تواند یک لیست خرید کامل و دستور العمل برای هر وعده غذایی ایجاد کند.
من همچنین می توانم مواد تشکیل دهنده ای را که در خانه های منشور خود دارم و همچنین آماده سازی ایده آل برای هر وعده غذایی در برنامه را مشخص کنم. اگر به موقع کوتاه باشم ، از دستور العمل های سریع یا وعده های غذایی پخته شده می خواهم و می توانم به آن بگویم که اگر بودجه دارم ، وعده های غذایی مقرون به صرفه را پیشنهاد می کنم.
برای جزئیات بیشتر می توانید از دستورالعمل های سفارشی ChatGPT استفاده کنید که نمی خواهید هر بار مشخص کنید. من می توانم ترجیحات غذایی ، محدودیت های رژیم غذایی و بودجه خود را در یک دستورالعمل سفارشی یک بار مشخص کنم و نیازی به تکرار مجدد آنها ندارم.
2
برنامه ریزی تمرینات
با ChatGPT ، من می توانم تصمیم بگیرم که گروه های عضلانی در یک روز خاص آموزش می بینند و چه تمریناتی را برای انجام انجام می دهند.
من با یک حافظه شروع می کنم تا هر بار از تکرار خودم جلوگیری کنم:
من با Calisthenics تمرین می کنم و ترجیح می دهم هفته ای سه بار کار کنم. هر تمرین باید 45 دقیقه پوند (به علاوه استراحت) داشته باشد و شامل همه گروه های اصلی عضلانی باشد.
اکنون می توانم هر هفته یک برنامه جدید برای تولید یک برنامه تمرین جدید بنویسم.
برای هفته آینده یک برنامه تمرین وزن بدن متوسط ایجاد کنید.
شما می توانید اهداف تناسب اندام خاص خود را در سریع قرار دهید: کاهش وزن ، رشد عضلات یا تمرینات قدرت.
اگر از وزنه ها استفاده می کنید ، می توانید تجهیزات مورد نظر خود را توصیف کنید و از Chatgpt بخواهید که بر اساس آن یک برنامه تمرین ایجاد کند. من برنامه های تمرینی خود را در هفته تولید می کنم ، اما می توانید آموزش خود را برای ماه یا حتی کل سال با استفاده از ChatGPT برنامه ریزی کنید.
برای یادگیری با کارهای چتپپ به عادت استفاده از تکرار فاصله دهید.
البته ، Chatgpt جایگزینی برای مشاوره حرفه ای نیست. این نمی تواند مشاوره شخصی ارائه دهد ، بررسی کنید که آیا از فرم مناسب استفاده می کنید یا پاسخگو هستید. محدودیت های زیادی دارد و هیچ درک ذاتی از توصیه های آن ندارد.
1
مجله
من سعی می کنم یک ژورنال روزانه را برای خود بازتاب نگه دارم و رشد شخصی خود را پیگیری کنم ، اما گاهی اوقات دشوار است که بدانید از کجا شروع کنم. این جایی است که chatgpt وارد می شود. من از دستورالعمل های سفارشی استفاده می کنم و موضوعات مختلفی را برای ارائه استخر برای چتپ به طور تصادفی ارائه می دهم. به عنوان مثال:
مجلات مجله باید بینش شخصی را تشویق کند و در مورد قدردانی ، روابط ، تناسب اندام و سلامتی ، رشد یا چالش ها سؤال کند.
سپس ، در پایان هر روز ، سریع موارد زیر را ارسال می کنم:
مجله امروز چه سریع است؟
ChatGPT به طور پیش فرض از داده های مکالمات شما استفاده می کند ، بنابراین مراقب باشید که اطلاعات شخصی را وارد نکنید. در صورت تمایل می توانید از برنامه جمع آوری داده های ChatGPT نیز امتناع ورزید.
من فهمیدم که ChatGPT تمایل به تکرار پاسخ های خاص دارد ، بنابراین ممکن است بیش از یک بار تلاش کنید تا یک فوریت منحصر به فرد برای ژورنال خود بدست آورید!
من پیدا کردم که ChatGPT با کارهای سطح پایین و تکراری که به آنها امکان تفویض آسان است ، بهترین عملکرد را انجام می دهد. نکته اصلی این است که آزمایش کنید تا آنچه را که به شما کمک می کند باهوش تر کار کنید ، سخت تر نیست.