تلفن هوشمند شما مملو از ویژگی‌ها است و حتی می‌تواند جای برخی از ابزارهای محبوب سلامت را بگیرد. راه اندازی خود را با این برنامه ها ساده کنید.
از گوشی های هوشمند گرفته تا ابزارهای تناسب اندام، به نظر می رسد برای هر چیزی وسیله ای وجود دارد. در حالی که این ابزارها می‌توانند مفید باشند، به راحتی می‌توانید از خود دور شوید و بیش از آنچه نیاز دارید جمع‌آوری کنید. اگر می‌خواهید راه‌اندازی خود را ساده‌سازی کنید، به دنبال ابزار چندگانه‌ای که می‌تواند جای بسیاری از ابزارهای سلامتی و تناسب اندام را بگیرد، از تلفن هوشمند خود بیشتر نخواهید دید. علاوه بر این، با دوبرابر کردن عملکرد گوشی هوشمند خود، می توانید در هزینه صرفه جویی کنید و شلوغی را کاهش دهید.
1. دویدن و دوچرخه سواری دستگاه های GPS
دویدن و دوچرخه‌سواری دستگاه‌های GPS مانند Garmin Edge 830 ابزارهای محبوبی برای ردیابی تمرینات و بهبود عملکرد هستند. برای مثال، چیزی که من در مورد Garmin Edge 830 دوست دارم، این است که دارای جهت های چرخشی است و می توان آن را روی دسته دوچرخه کوهستان من نصب کرد. همچنین برای مقاومت در برابر عناصر و ضربه های مسیر طراحی شده است.
برای استفاده از یک ردیاب GPS اختصاصی، کافی است آن را روشن کنید، فعالیت خود را (دویدن، دوچرخه سواری و غیره) انتخاب کنید و تمرین خود را شروع کنید. این دستگاه مسیر، سرعت، مسافت و سایر معیارهای شما را ردیابی می کند و اطلاعات لحظه ای را در اختیار شما قرار می دهد. در حالی که دستگاه‌های GPS اختصاصی می‌توانند ابزارهای مفیدی باشند، بسیاری از تلفن‌های هوشمند دارای قابلیت‌های GPS داخلی هستند که می‌توانند بسیاری از وظایف مشابه، از جمله ردیابی مسیر، سرعت، کالری سوزانده شده، مسافت طی شده و موارد دیگر را انجام دهند.
علاوه بر این، پایه‌های فرمان مانند Quad Lock یک راه مطمئن و مطمئن برای نصب گوشی هوشمند بر روی دسته دوچرخه ارائه می‌کنند. و با توجه به اینکه گوشی‌های هوشمند در نسخه‌های مقاوم و ضدآب عرضه می‌شوند، ممکن است منطقی‌تر باشد که رایانه دوچرخه‌سواری با صفحه نمایش کوچک خود را با یک برنامه اختصاصی برای تلفن هوشمند دوچرخه‌سواری جایگزین کنید.
Strava یکی از محبوب ترین برنامه ها برای دوندگان و دوچرخه سواران است. با بیش از 50 میلیون بارگیری در فروشگاه Google Play، این برنامه هر آنچه را که از نظر ردیابی معیارها انتظار دارید را ارائه می دهد، اما همچنین ویژگی هایی مانند چالش ها، تابلوهای امتیازات و برنامه های آموزشی شخصی را ارائه می دهد.
اگر دوچرخه‌سوار کوهستانی هستید، Trailforks یک برنامه ضروری است. و برای دوندگان، Nike Run Club یا MapMyRun را بررسی کنید.
دانلود: Trailforks برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. Smart Mirror Home Gyms
ورزشگاه های خانگی آینه ای هوشمند یک روند جدید و هیجان انگیز است. اگر بتوانید آنها را بخرید، ویژگی‌های غنی و خوبی دارند. آنها از یک آینه با تکنولوژی بالا تشکیل شده اند که به عنوان صفحه تمرین عمل می کند و به شما امکان می دهد تمرینات زنده و درخواستی را مستقیماً از خانه خود پخش کنید. از برندهای محبوب می توان به Mirror و Tonal اشاره کرد.
برای استفاده از یک باشگاه خانگی آینه هوشمند، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستگاه را روشن کنید، نوع و طول تمرین را انتخاب کنید و شروع به ورزش کنید. برخی از آینه ها بازخوردی را در مورد شکل و پیشرفت شما ارائه می دهند و بسیاری از دستگاه ها نیز برنامه های آموزشی شخصی و ردیابی پیشرفت را ارائه می دهند.
در حالی که سالن‌های ورزشی آینه‌ای هوشمند تجربه تمرینی منحصربه‌فرد و همه‌جانبه‌ای را ارائه می‌دهند، آنها همچنین می‌توانند گران باشند و به فضای اختصاصی در خانه شما نیاز داشته باشند – حتی اگر فقط فضایی روی یک دیوار خالی باشد.
به عنوان یک جایگزین، بسیاری از برنامه های تناسب اندام برای تلفن های هوشمند وجود دارد که ویژگی های مشابهی را ارائه می دهند و حتی می توانند با تلویزیون های هوشمند استفاده شوند. با اضافه کردن چند وزنه آزاد، می توانید یک تجربه تمرینی ایجاد کنید که تقریباً به خوبی ورزشگاه های خانگی آینه هوشمند بسیار گران قیمت است.
حتماً خود را با برنامه‌های تناسب اندام که کلاس‌های تناسب اندام زنده و درخواستی را ارائه می‌دهند، و همچنین برنامه‌های دیگر با تمرینات هدایت‌شده با استفاده از چیزی جز وزن بدنتان آشنا هستید. یکی از برنامه‌های تناسب اندام محبوب Nike Training Club است که همه چیز از تمرینات تناوبی با شدت بالا گرفته تا یوگا و پیلاتس را در خود دارد. این برنامه با چندین دستگاه اپل ادغام می شود و همچنین می تواند با استفاده از AirPlay به تلویزیون شما پخش شود.
دانلود: باشگاه آموزشی نایک برای iOS | اندروید (رایگان)
3. گام شمار
گام شمار دستگاه های کوچکی هستند که قدم های شما را در طول روز ردیابی می کنند. این دستگاه‌ها کوچک و سبک هستند که می‌توان آنها را روی لباس‌هایتان بست یا در جیبتان حمل کرد. آنها از شتاب سنج برای ردیابی گام های شما و همچنین مسافت طی شده و گاهی اوقات کالری سوزانده شده استفاده می کنند.
برخی از دستگاه‌ها، از جمله Fitbit Zip محبوب، به شما امکان می‌دهند با برنامه‌های همراه در تلفن هوشمندتان همگام‌سازی کنید تا تعداد قدم‌ها و سایر داده‌های خود را ببینید. در حالی که قدم‌سنج‌ها می‌توانند برای ردیابی فعالیت شما مفید باشند، اکثر گوشی‌های هوشمند دارای شتاب‌سنج‌های داخلی هستند که می‌توانند کارهای مشابهی را انجام دهند. با استفاده از برنامه گام شمار در تلفن هوشمند خود، می توانید مراحل و سایر داده های فعالیت خود را بدون نیاز به دستگاه اضافی ردیابی کنید.
برنامه Step Counter – Pedometer دارای بیش از 50 میلیون بارگیری و 4.9 ستاره در فروشگاه Google Play است. پس از دانلود برنامه، حتی نیازی به باز کردن آن برای ردیابی مراحل خود ندارید — می‌توانید در عوض ویجتی را در صفحه اصلی خود نصب کنید که تعداد گام‌های شما را نشان می‌دهد. سایر گزینه های محبوب عبارتند از Google Fit و The Pedometer – Step Counter.
دانلود: Step Counter – گام شمار برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. ماشین های نویز سفید
دستگاه‌های نویز سفید صداهای آرام‌بخشی تولید می‌کنند که به شما کمک می‌کند آرام شوید و بهتر بخوابید. این ماشین‌ها معمولا صدایی ثابت و سطح پایین تولید می‌کنند که برای پوشاندن صداهای دیگر و ایجاد محیطی که خواب را تشویق می‌کند طراحی شده است.
آنها در اشکال و اندازه های مختلف، از دستگاه های کوچک قابل حمل گرفته تا ماشین های بزرگتر و پیچیده تر می آیند. برخی از برندهای معروف عبارتند از Marpac، LectroFan، و HoMedics. این برندها اغلب دارای گزینه‌های صوتی مختلفی هستند، مانند نویز سفید، نویز صورتی، نویز قهوه‌ای و سایر صداهای آرام‌بخش مانند امواج اقیانوس یا باران. برخی از ماشین ها همچنین دارای ویژگی های اضافی مانند تایمر یا خاموش شدن خودکار هستند.
در حالی که دستگاه های نویز سفید می توانند در ایجاد یک محیط خواب آرام موثر باشند، برنامه های نویز سفید زیادی برای اندروید وجود دارند که ویژگی های مشابهی را ارائه می دهند. و البته، می‌توانید برنامه‌های آیفون را دانلود کنید که از نویز سفید برای کمک به خواب شما استفاده می‌کنند.
برنامه‌هایی مانند Better Sleep، White Noise Deep Sleep Sounds، و Tide طیف وسیعی از صداها و گزینه‌های شخصی‌سازی را ارائه می‌دهند، مانند توانایی ترکیب و تطبیق صداهای مختلف برای ایجاد یک محیط خواب منحصر به فرد. بسیاری همچنین ویژگی های اضافی مانند تایمر، زنگ هشدار و حتی مدیتیشن های هدایت شده را ارائه می دهند تا به شما کمک کنند راحت تر به آرامش برسید و به خواب بروید.
دانلود: Better Sleep: Sleep Tracker برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
جایگزینی گجت های سلامت و تندرستی را با گوشی هوشمند خود در نظر بگیرید
در حالی که ابزارهای اختصاصی تناسب اندام مانند سالن های ورزشی خانگی با آینه هوشمند و دستگاه های GPS ویژگی های پیشرفته ای را ارائه می دهند، بسیاری از برنامه های تناسب اندام اکثر عملکردهای مشابهی را ارائه می دهند. از برنامه‌های گام شمار گرفته تا کلاس‌های تمرین مجازی، تلفن‌های هوشمند به ابزاری قدرتمند برای ردیابی فعالیت‌های شما، بهبود عملکرد ورزشی و حتی حفظ انگیزه تبدیل شده‌اند. با برنامه‌های مناسب و شاید چند لوازم جانبی، می‌توانید ویژگی‌های گجت‌های گران‌قیمت را با استفاده از چیزی جز گوشی هوشمند موجود خود داشته باشید.