حفظ تصمیمات سال نو بسیار سخت است. اجازه دهید این برنامه ها به شما انگیزه دهند تا تصمیمات مناسب سال جدید را انتخاب کنید و عادات خود را بسازید.
شروع سال جدید باعث می شود نگاهی به زندگی خود بیندازید و سعی کنید چند تغییر ایجاد کنید. متأسفانه، حفظ چنین تصمیمات سال نو بسیار دشوار است. در حالی که نکات زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند به تصمیمات سال نو خود برسید، ممکن است از برنامه هایی بهره مند شوید که به شما کمک می کنند تا رزولوشن های مناسب را انتخاب کنید.
برخی از برنامه‌ها به شما کمک می‌کنند تا اهداف و راه‌حل‌های خود را مشخص کنید، و شما را راهنمایی می‌کنند که چه چیزی مهم است و کجا در حال تزلزل هستید. دیگران اطمینان حاصل می کنند که شما بر روی دنبال کردن مراحلی که می خواهید بردارید و به اهداف خود برسید متمرکز هستید.
1. برنامه ریز رزولوشن Life Kit (وب): با یک ایده عملی شروع کنید
اکثر ایده های حل سال جدید قابل پیش بینی هستند. این یکی از دلایلی است که ما آنها را به طور سالانه می سازیم (و شکست می خوریم). اما شاید برخی از ایده‌هایی که هنوز باید کشف کنید، می‌توانند گلوله برفی را وارد حوزه‌های دیگر زندگی ما کنند. به عنوان مثال، تف کردن منصفانه در کارها می تواند رابطه شما با همسرتان را بهبود بخشد یا به فرزندانتان مسئولیت شخصی را بیاموزد.
رادیو ملی غیرانتفاعی عمومی بیش از 40 قطعنامه قابل دستیابی در سال جدید ارائه کرده است که توسط راهنمای Life Kit آنها پشتیبانی می شود. آنها را بر اساس دسته بندی فیلتر کنید یا دکمه Surprise me را انتخاب کنید تا مهارتی تصادفی برای بهبود انتخاب کنید. هر رزولوشن با آزمون ماشین حساب و تقویم مطابقت دارد – می توانید آن را اندازه گیری کرده و یک مهلت تعیین کنید.
NPR به دلیل پوشش بی‌طرفانه اخبار و فرهنگ معروف است، بنابراین می‌توانید به راهنماها اعتماد کنید تا شما را در مسیر درست راهنمایی کنند.
2. تجسم عادت (وب): به ترکیب تلاش های کوچک مراجعه کنید
اکثر تصمیمات سال جدید شکست می خورند زیرا اهداف بسیار زیاد می شوند. ما به جای پیمودن مسیر روی پایان کار متمرکز می شویم زیرا قدرت گام های کوچک روزانه را دست کم می گیریم. Visualize Habit یک وب سایت خوب است که به شما کمک می کند تصور کنید چگونه عادات کوچک می توانند با زمان ترکیب شوند.
ماشین حساب عادت شما را از تعیین اهداف غیر واقعی باز می دارد. در مرحله اول یک عادت را از شبکه انتخاب کنید. سپس، از ماشین حساب استفاده کنید تا چند دقیقه در طول هفته به آن عادت اختصاص دهید. برای عادات بدی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن، باید مقدار مصرفی را در اختیار ماشین حساب قرار دهید. در صفحه آخر، ماشین حساب به شما می گوید که تلاش های شما در یک سال، پنج سال یا در 10 سال چقدر به شما کمک می کند.
گام های کوچک در طول سال جمع می شوند و نتایج می تواند چشم نواز باشد. به عنوان مثال، اگر روزانه 30 دقیقه بنویسید، می توانید یک کتاب در سال بنویسید. البته نتایج بر اساس میانگین است و ممکن است دقیق نباشد. اما می تواند یک هدف را در آینده واقع بینانه جلوه دهد.
3. نامه به خود (وب): به خود آینده شما وعده می دهد
تصور کنید برای نسخه آینده خود می نویسید. در مورد آرزوهایتان به او چه می گویید؟ در حالی که می توانید با FutureMe نامه ای به آینده بفرستید، Letter to Yourself این کار را متفاوت انجام می دهد. وقتی در مورد تاریخ تصمیم می گیرید، سایت یک نامه فیزیکی برای شما ارسال می کند، نه یک ایمیل. علاوه بر این، شرکت مستقر در بریتانیا نامه هایی را در سراسر جهان ارسال می کند تا بتوانید از هر کجا برای خود (یا شخص دیگری) پیام بنویسید.
فرآیند کامل خودکار است و همه پیام‌ها رمزگذاری می‌شوند. این سایت می گوید که برای هر نامه ای که می خواهید ارسال کنید 4.99 دلار هزینه دریافت می کند. این قیمت تحت تأثیر طول نامه یا کشور تحویل نیست. حروف می تواند تقریباً 2000 کلمه یا حدود پنج صفحه باشد.
4. خودتان را دوباره عالی کنید (وب): آیا زمان را تلف می کنید؟
وقتی خودتان را ارزیابی می کنید، تمایل دارید کمی ملایم باشید. اگر همه چیز را به اعداد واقعی تقسیم کنید، ممکن است دید منصفانه و عینی تری نسبت به خود داشته باشید. چطوری این کار را انجام میدهی؟ آن را با Make Yourself Great Again امتحان کنید.
این برنامه از شما می پرسد که زمان خود را کجا می گذرانید. فعالیت ها به حواس پرتی و سرمایه گذاری تقسیم می شوند. حواس پرتی شامل مواردی مانند رسانه های اجتماعی، تماشای تلویزیون، بیرون رفتن، رفت و آمد و غیره است. سرمایه‌گذاری‌ها شامل کار کردن، وقت خانواده/دوست، یادگیری مهارت‌های جدید و غیره است. سپس، می‌توانید سایر عوامل حواس‌پرتی و سرمایه‌گذاری خود را به معادله اضافه کنید.
برای هر جنبه، چند ساعت در هفته را برای انجام آن صرف کنید. باز هم، یک تخمین تقریبی خوب است و حواس‌پرتی‌ها زمان متوسطی برای هر فعالیت دارند.
پس از اتمام کار، تصویری فوری از میزان زمانی که در مقایسه با سرمایه گذاری ها برای حواس پرتی صرف می کنید، دریافت خواهید کرد. ضریب ممکن است گاهی اوقات کمی تکان دهنده باشد، اما به شما کمک می کند بفهمید کجا را تغییر دهید.
5. Onrise (iOS): ایجاد عادات نانو
چند ردیاب عادت رایگان وجود دارد که در فروشگاه‌های بازی موبایل به خوبی طراحی شده‌اند. Onrise یکی از آنهاست و یک برنامه ساده است که از همان اولین ضربه شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد. با حفظ این سادگی در هسته آن، برنامه ردیابی عادت از شما می خواهد که آهسته شروع کنید. ابتدا یک عادت را انتخاب کنید و آن را به کوچکترین واحد قابل دستیابی تقسیم کنید. سپس، به صورت اختیاری، یک یادآور تنظیم کنید و شروع به علامت زدن آنها کنید. در نهایت، Onrise همچنین دارای آیکون‌های پاداش کوچکی است که با رسیدن به رگه‌ها به‌طور خودکار نمایش داده می‌شوند. از اینها به عنوان اعلان برای تنظیم یک سیستم پاداش برای خود استفاده کنید.
Onrise همچنین دارای یک تایمر Pomodoro و یک فضای ژورنال است. این به شما کمک می کند تا عادات نانو خود را با تمرکز سرعت پومودورو و در نهایت، یک دفترچه برای یادداشت هر فکر یا برنامه ای ترکیب کنید. Onrise ممکن است برای کسانی که گزینه های سفارشی بیشتری را دوست دارند مناسب نباشد. اما اگر می‌خواهید چیزی فقط روی ویجت صفحه اصلی علامت بزنید و به اهداف خود بازگردید، این برنامه رایگان برای شما مناسب است.
دانلود: Onrise برای iOS (رایگان)
Habit Apps to Meet Resolutions
با این برنامه‌ها، روش‌های مختلفی برای تنظیم و برآورده کردن وضوح‌های خود پیدا خواهید کرد. بهتر است سال جدید را با آن ها شروع کنید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید برای بقیه سال از آنها استفاده کنید. هر زمان که می خواهید برای بهتر شدن تغییر کنید، از هر یک از اینها برای تقویت استفاده کنید.