دوندگان اهمیت یک تمرین بدون حواس پرتی را می دانند. این دستگاه‌ها دویدن شما را بدون ایجاد مزاحمت بهبود می‌بخشند.
اگر یک دونده مشتاق هستید، احتمالاً در یکی از این دو کمپ قرار می گیرید: دردی که با دویدن های طولانی همراه است و نمی خواهید چیزی شما را از هر قدم، نفس و حرکت بازو منحرف کند – بدون موسیقی، بدون پادکست، هیچ چیزی. فقط بیار!
یا، از عرق کردن لذت می برید اما نمی خواهید بدن خود را در این فرآیند از بین ببرید. همچنین برای شما مهم نیست که به یک لیست پخش با سرعت بالا گوش دهید یا از یک ردیاب تناسب اندام برای نظارت بر ضربان قلب خود استفاده کنید. اگر دومی شما را توصیف می کند، خوش شانس هستید. این گجت‌ها همان چیزی هستند که برای بهتر کردن تمرین دویدن خود به آن نیاز دارید.
1. کفش دویدن هوشمند
چندین شرکت وجود دارند که کفش‌های دویدن هوشمند را در چند سال گذشته عرضه کرده‌اند و در حالی که فناوری کفش‌های دویدن خیلی پیشرفت نکرده است، گزینه‌هایی از جمله Under Armor HOVR Sonic 3 و Xiaomi Mijia در دسترس هستند.
این کفش‌های دویدن هوشمند دارای حسگرهایی هستند که می‌توانند داده‌های دویدن شما را ثبت کرده و از طریق بلوتوث به گوشی هوشمندتان ارسال کنند. این بدان معناست که شما می توانید گوشی هوشمند و ردیاب تناسب اندام یا ساعت هوشمند خود را در خانه بگذارید و با هیچ چیز دیگری به جز کفش پا بدوید و همچنان بتوانید مسافت و آهنگ را ردیابی کنید.
بنابراین چند کفش هوشمند دویدن بپوشید، یک برنامه برای شبیه سازی تعقیب شدن توسط زامبی ها یا یکی از برنامه هایی که برای پخش موسیقی دویدن اختصاص داده شده دانلود کنید، ممکن است متوجه شوید که رکوردهای سرعت زمین را می شکنید. خوب شاید نه، اما شما دویدن خود را به سطح بعدی خواهید برد!
2. هدفون رسانای استخوانی
هدفون های رسانای استخوانی ممکن است شبیه چیزی باشد که باید با برچسب هشدار همراه باشد، اما مطمئن باشید، این تکه های فناوری غیرتهاجمی نمی توانند ایمن تر باشند. در واقع، به دلیل نحوه عملکردشان، این هدفون ممکن است جان شما را نجات دهد. به طور جدی.
هدفون‌های رسانای استخوانی مانند Shokz OpenRun به جای قرار دادن در گوش، روی استخوان گونه‌های شما قرار می‌گیرند. به جای ارتعاش در مجرای گوش برای ارسال صدا به پرده گوش و سپس به حلزون گوش (گیرنده در گوش شما)، ارتعاشات هدفون هدایت استخوانی مستقیماً به حلزون گوش فرستاده می شود و پرده گوش را به کلی دور می زند.
در حالی که هدفون های رسانای استخوانی ممکن است همان سطح دقت صوتی ارائه شده توسط هدفون های داخل گوش را نداشته باشند، به شما امکان می دهند چیزهایی را در محیط خود بشنوید، مانند اتومبیل های با سرعت زیاد، ازدحام زامبی ها و سایر خطراتی که دوندگان ممکن است بخواهند از آنها اجتناب کنند.
3. مانیتورهای ضربان قلب
اگر شما یک دونده هستید، نظارت بر ضربان قلب برای تعیین میزان فشاری که در طول هر دویدن دارید می تواند بسیار مفید باشد. اگر می‌خواهید روی پاهایتان قوی‌تر و سریع‌تر شوید، باید در محدوده ایده‌آل ضربان قلب خود بدوید تا سرعت و استقامت داشته باشید. یک مانیتور ضربان قلب می تواند به شما کمک کند هر بار برای یک تمرین عالی به مناطق مناسب ضربه بزنید.
ردیاب‌های تناسب اندام چندمنظوره که ضربان قلب شما را ثبت می‌کنند ممکن است در ارائه یک رقم پایه بازی مفید باشند، اما آیا می‌توانید به برنامه‌های ردیابی ضربان قلب به دقت دستگاه‌های پزشکی اعتماد کنید؟ به خصوص در طول ورزش، شما بهترین معیارهای ممکن را می خواهید.
امکان استفاده از نمایشگرهای ضربان قلب در اپل واچ و سایر ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند وجود دارد، اما دقت آنها بسیار کمتر از مانیتورهای ضربان قلب اختصاصی روی بازو (یا بهتر است بگوییم، در اطراف سینه‌تان) است.
اگر در مورد پیگیری ضربان قلب خود جدی هستید، Polar H10 یا Garmin HRM Pro را بررسی کنید. هر دو دستگاه در اطراف قفسه سینه شما قرار می گیرند و می توانند با استفاده از بلوتوث و فناوری ANT+ با تلفن هوشمند یا ساعت هوشمند شما جفت شوند تا دقیق ترین اندازه گیری ضربان قلب را ارائه دهند.
4. Fitness Trackers
قبل از سرمایه گذاری در ردیاب تناسب اندام باید چندین فاکتور را در نظر بگیرید. با این حال، اگر شما یک دونده هستید، و به خصوص اگر به طور کلی ورزشکار هستید – شاید ورزش های متعدد انجام دهید و می خواهید در اوج شرایط بدنی خود بمانید – ممکن است یک ردیاب تناسب اندام بهترین دوست شما باشد. به عنوان مثال، نکات متعددی برای پیگیری تناسب اندام Fitbit وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. شما می توانید پوشیدنی خود را به یک کرونومتر تبدیل کنید، اهداف تناسب اندام خود را نشان دهید، زمانی که زمان خوابیدن است به شما هشدار دهد، و حتی تمرینات هدایت شده را دنبال کنید.
از طرف دیگر، اگر می‌خواهید به جای بستن صفحه نمایش دیگر به مچ دست، زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید، از Woop Strap 4.0 استفاده کنید. ویژگی متمایز کننده و نقطه فروش این ردیاب تناسب اندام عدم وجود صفحه نمایش یا اعلان است. این به سادگی یک باند با تعدادی حسگر است که به طور مداوم داده ها را جمع آوری می کند.
مانند بسیاری از ردیاب های تناسب اندام، دستگاه Whoop از نظر طراحی مینیمالیستی است. بر خلاف سایرین، Woop Strap و برنامه همراه آن صرفاً بر اساس مدل اشتراکی کار می کنند. اشتراک گران است، اما مزایای آن ممکن است برای برخی افراد ارزش هزینه را داشته باشد.
5. ساعت های هوشمند
نکته مهم در مورد استفاده از ساعت هوشمند به عنوان یک همراه این است که می تواند کار چندین گجت را به طور همزمان انجام دهد. می‌تواند لیست پخش با سرعت بالا را پخش کند، مسافت شما را ردیابی کند و ضربان قلب شما را کنترل کند.
به عنوان مثال، Garmin Forerunner 255 نه تنها می تواند مسافت دویدن شما را ردیابی کند، بلکه می تواند ضربان قلب شما را نیز کنترل کند و موسیقی شما را نیز کنترل کند. بعلاوه، اگر آن را در تمام طول روز روشن نگه دارید، حتی خواب شما را ردیابی می کند، تمرینات ورزشی را پیشنهاد می کند و به شما امکان می دهد با پرداخت های غیرتماسی Garmin Pay هزینه شیک پروتئینی بعد از تمرین خود را بپردازید.
ساعت‌های هوشمند دیگری مانند Apple Watch Series 8 وجود دارند که بسیاری از عملکردهای مشابه را انجام می‌دهند، اگرچه هر دستگاه موجود در بازار دارای یک یا دو ویژگی است که ممکن است بیشتر برای شما جذاب باشد. بنابراین، قبل از خرید ردیاب تناسب اندام یا ساعت هوشمند، مشخصات آن را بررسی کنید. به عنوان مثال، آخرین ساعت سامسونگ گلکسی به یک حسگر پیشرفته BioActive مجهز شده است که به شما امکان می دهد ترکیب بدن خود را اندازه گیری کنید، کاری که سایر ساعت های هوشمند هنوز نمی توانند انجام دهند.
آیا به ابزار دیگری در حال اجرا نیاز دارید؟
به عنوان یک دونده، احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که از زمان دوری از رایانه و زمانی دور از حواس‌پرتی لذت می‌برد – بچه‌ها، کار، هر چیزی. شاید شما چیزی جز این نخواهید که در حین پمپاژ خون و فعال شدن اندورفین، اتصال را قطع کنید. و این یک راه فوق العاده برای بهبود سلامت جسمی و روانی شماست.
در عین حال، می‌توانید با استفاده از ابزارهای هوشمند، تمرینات دویدن خود را به سطح بالاتری ببرید، که می‌تواند به شما کمک کند به سطوح جدیدی از عملکرد برسید، رکوردهای شخصی را بشکنید و به احساس موفقیت دست یابید که تلاشی که انجام می‌دهید ارزش آن را بیشتر می‌کند. .