5 بهترین برنامه ردیاب علائم برای حمایت از سلامت پزشکی شما

وقتی احساس نمی‌کنید، استفاده از یک برنامه برای ردیابی علائم می‌تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید چه زمانی به پزشک مراجعه کنید و با اطلاعات مناسب آماده شوید.

توجه به علائم غیر معمول یا مداوم برای سلامتی شما مهم است. تهیه فهرستی از علائم می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا به کمک پزشکی نیاز دارید – خواه خود درمانی، توصیه داروساز یا قرار ملاقات با پزشک باشد.

از آنجایی که قرار ملاقات های پزشکی می تواند کوتاه باشد، ارائه لیستی از علائم واضح و دقیق به پزشک می تواند به پیشرفت تشخیص شما در زمان کوتاه کمک کند. در اینجا بهترین برنامه های ردیاب علائم وجود دارد که می توانید برای شناسایی مشکلات پزشکی و کمک به پشتیبانی از قرار ملاقات با پزشک خود استفاده کنید.

1. General Symptoms Tracker: CareClinic Tracker & Reminder

برنامه CareClinic Tracker & Reminder یک فروشگاه یک مرحله ای برای ردیابی انواع علائم است، از جمله (اما نه محدود به):

• داروها چه دارویی، چه مکمل‌ها یا ویتامین‌ها، ردیابی داروهایتان می‌تواند به شما کمک کند تا دوزهای خود را بالا نگه دارید. همچنین می‌تواند در صورت بروز علائم جدید در کنار شروع یا توقف داروها، اطلاعاتی را در اختیار ارائه‌دهنده سلامت شما قرار دهد.
• اندازه گیری ها سطح قند خون، ضربان قلب و نبض – ردیابی این نشانگرهای سلامت می تواند به شما کمک کند در صورت لزوم اطلاعات بهینه را به پزشک خود ارائه دهید.
• مایعات هیدراتاسیون برای سلامتی حیاتی است، بنابراین پیگیری نوشیدنی های خود (آب، شیر، آبمیوه و غیره) می تواند به شما کمک کند که آیا نیاز به افزایش مصرف مایعات دارید یا خیر.
• حالت. یادداشت ها را اضافه کنید و مقیاس خلق و خو را تنظیم کنید تا به ردیابی سلامت ذهنی خود کمک کنید.
• فعالیت. ورزش‌ها، تمرین‌ها یا مراحل خود را ثبت کنید تا در صورت کم‌کردن یا بیش از حد ورزش کردن نظارت کنید.
• خواب. خواب نقش مهمی در سلامتی دارد. ساعات خواب و کیفیت خواب خود را اضافه کنید تا به شناسایی هر گونه مشکل یا وقفه در داشتن یک خواب خوب کمک کنید.

می‌توانید فرکانس‌هایی را که علائم خود را تجربه می‌کنید (روزانه، روزهای خاص هفته، یا محدوده روز سفارشی) اضافه کنید. و می توانید یادآورهایی را تنظیم کنید تا وضعیت رفاه و پیشرفت خود را ثبت کنید تا بهتر متوجه سلامت خود شوید و اینکه آیا علائم شما در حال بهبود یا بدتر شدن است.

به طور کلی، برنامه CareClinic Tracker & Reminder یک راه عالی برای نگه داشتن تمام علائم و اقدامات سلامتی شما در یک مکان است.

دانلود: ردیاب و یادآوری CareClinic برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

2. اختلالات گوارشی: mySymptoms Food Diary

اگر در مورد سلامت گوارش خود نگرانی دارید، استفاده از یک برنامه ردیابی مانند mySymptoms Food Diary ممکن است به شما کمک کند.

mySymptoms Food Diary را می توان برای ثبت، ردیابی و تجزیه و تحلیل انواع علائم مرتبط با روده استفاده کرد. این می تواند به پزشک شما کمک کند تا اختلالات گوارشی مانند IBS یا GERD را شناسایی کند و به شما کمک کند تعیین کنید که آیا باید برای بیماری های گوارشی مانند بیماری سلیاک آزمایش کنید یا خیر.

شما می توانید رویدادهای زیر را دنبال کنید:

• وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی ها.
• دارو و مکمل ها.
• سطوح استرس (شامل شدت و مدت).
• ورزش (شامل نوع، شدت و مدت زمان).
• محیط زیست (این که آیا در معرض هر گونه آلاینده، آلرژن، نیش، کپک، حیوانات و غیره قرار گرفته اید).
• دوره زمانی.
• حالت.
• سایر (هر رویداد دیگری که تجربه کردید که در ردیاب mySymptoms فهرست نشده است).

و نتایج زیر:

• علائم (مانند حالت تهوع، درد معده، آسم یا گاز).
• حرکت روده (بر اساس مقیاس بریستول، ظاهر مدفوع شما).
• انرژی (در مقیاس کم تا زیاد).
• کیفیت خواب (زمانی که به خواب رفتید و از خواب بیدار شدید و همچنین کیفیت خواب).

با گذشت زمان، برگه تجزیه و تحلیل می‌تواند بینش‌هایی درباره هر گونه ارتباط بین رویدادها و علائم ردیابی شده شما ارائه دهد.

نسخه برتر mySymptoms به شما امکان دسترسی به نمودارهای دقیق را می دهد که بینش هایی را در مورد روند علائم گوارشی شما ارائه می دهد. از این طریق، می توانید یک گزارش PDF برای ارسال یا ارائه به پزشک خود برای کمک به تشخیص گوارش یا آلرژی ایجاد کنید.

دانلود: mySymptoms Food Diary برای اندروید (رایگان، اشتراک در دسترس) | iOS (5.99 دلار)

3. ردیابی دوره و باروری: سرنخ

ردیاب پریود ابزار مفیدی برای ثبت و نظارت بر علائم ماهانه است. با ردیابی نوسانات فیزیکی، ذهنی و عاطفی خود در هر چرخه، می توانید درک بهتری از بهزیستی هورمونی خود (و بینش نسبت به باروری خود) داشته باشید. اگر هر گونه ناهنجاری یا علائم غیرعادی مکرر دارید، می توانید سوابق خود را به پزشک خود نشان دهید.

Clue یک برنامه ردیابی دوره کامل است که عملکردهای متعددی را ارائه می دهد:

• ردیابی دوره سرنخ. قاعدگی خود را دنبال کنید و علائمی مانند احساسات، درد، هضم غذا، دما و موارد دیگر را در طول ماه اضافه کنید.
• سرنخ مفهوم. Clue Conceive که به عنوان اشتراک در iOS موجود است، ابزاری است که می توانید از آن برای کمک به افزایش شانس باردار شدن استفاده کنید. هر گونه نگرانی در مورد باروری را می توان به پزشک خود منتقل کرد.
• سرنخ بارداری علائم را از هفته اول بارداری تا شش هفته پس از زایمان دنبال کنید.

حالت‌های مختلف ردیابی ارائه‌شده توسط Clue برای شخصی‌سازی ردیابی علائم شما بسته به مرحله‌ای که در آن هستید ایده‌آل هستند. اگر نگرانی‌هایی در رابطه با سلامت زنان یا هورمون‌ها دارید، استفاده از یک ردیاب پریود مانند Clue می‌تواند به پزشک کمک کند تا تصویر کاملی از آن ارائه دهد. چه خبر است

اگر در مورد استفاده از ردیاب‌های پریود نگرانی‌ای در خصوص حفظ حریم خصوصی یا داده‌ها دارید، به مقاله ما در مورد اینکه آیا برنامه‌های ردیاب دوره‌ای برای استفاده بی‌خطر هستند یا خیر نگاهی بیاندازید.

دانلود: سرنخ برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

4. اختلالات خلقی: قابل تحمل

برای کمک به شناسایی الگوها و علائمی که می‌تواند نشان‌دهنده اختلال خلقی باشد، می‌توانید از Bearable (یک برنامه ردیابی خلق و خو و ژورنال) استفاده کنید. برای کمک به شما و پزشکتان در درک بهتر حالات و احساساتتان، Bearable فاکتورهای ردیابی مختلفی از جمله موارد زیر را ارائه می دهد:

• حالت. خلق و خوی خود را در مقیاس 1 تا 10 رتبه بندی کنید و کلمات کلیدی را اضافه کنید (مانند خوشحال، ناامید، غرق، خسته، ترس و غیره).
• علائم. جزئیات مربوط به علائم فیزیکی، گوارشی، تولید مثلی یا سایر علائم را اضافه کنید.
• مجله فاکتور. ثبت جزئیات در مورد روتین، سبک زندگی، فعالیت‌ها، عوامل محیطی و موارد دیگر می‌تواند زمینه بیشتری را به آنچه که ممکن است بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد ارائه دهد.
• خواب. کیفیت، ساعات خواب، عواملی از جمله زمان خواب دیرهنگام یا وسایلی که در رختخواب هستند، ثبت عادت خواب شما می تواند بینش خوبی در مورد بهزیستی شما ارائه دهد.
• داروها / مکمل ها داروها یا مکمل های بدون نسخه یا تجویز شده را که در حال حاضر مصرف می کنید، یادداشت کنید.
• حرکات روده. سلامت دستگاه گوارش می تواند در سلامت روانی شما نقش داشته باشد، بنابراین ثبت حرکات روده شما می تواند اطلاعات بیشتری در مورد سلامت کلی شما به پزشک بدهد.

از برگه Insights برای نظارت بر علائم خود، شناسایی هر گونه همبستگی و مشاهده گزارش هفتگی خود استفاده کنید. تب Experiment به شما امکان می‌دهد «هک‌های سبک زندگی» مانند سم‌زدایی دیجیتالی قبل از خواب را آزمایش کنید تا ببینید آیا می‌توانید خلق و خو و علائم خود را قبل از مراجعه به پزشک بهبود بخشید یا خیر.

Bearable یک ابزار عالی برای ردیابی خلق و خو و سلامت کلی شما است و همچنین یکی از برنامه هایی است که می تواند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کند.

دانلود: قابل تحمل برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

5. سلامت پوست و ملانوما: SkinVision

نظارت بر سلامت پوست می تواند به شما در تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه بیماری های پوستی و حتی سرطان پوست کمک کند. SkinVision برای کاربران ایجاد شده است تا پوست خود را بررسی کنند، هر گونه تغییر را تشخیص دهند و علائم اولیه ملانوم یا سایر شرایط را تشخیص دهند.

نسخه رایگان SkinVision ویژگی های زیر را برای کمک به نظارت بر سلامت پوست خود ارائه می دهد:

• نوع پوست و مشخصات ریسک خود را شناسایی کنید. برای دریافت نمایه خود، رنگ چشم، رنگ مو، رنگ پوست، واکنش پوستتان به خورشید و موارد دیگر را اضافه کنید.
• یادآوری بررسی پوست انتخاب کنید تا به شما یادآوری شود که پوست خود را در یک دوره زمانی از طریق اعلان‌های فشاری، ایمیل یا پیامک بررسی کنید.
• شاخص اشعه ماوراء بنفش. شاخص UV مکان فعلی خود را روشن کنید تا در مورد نحوه محافظت از پوست خود و زمان هایی که باید بپوشانید راهنمایی دریافت کنید.

ویژگی‌های پولی این برنامه شامل ارزیابی عکس از پوست شما است که با دنبال کردن این مراحل به دست می‌آید:

1. از پوست خود عکس بگیرید. SkinVision از هوش مصنوعی برای تجزیه و تحلیل عکس‌های شما استفاده می‌کند و به شما یک ارزیابی ریسک از مناطق نگرانی شما ارائه می‌دهد.
2. علائم را اضافه کنید. علائم مرتبط با ناحیه ای از پوست را که به اشتراک گذاشته اید (مانند تغییر، خونریزی یا خارش) انتخاب کنید.
3. گزینه های بررسی را انتخاب کنید. می توانید یک چک پوستی، سه ماه چک نامحدود یا یک سال چک نامحدود خریداری کنید.

در حالی که نسخه رایگان SkinVersion ممکن است محدود باشد، این یک نقطه شروع عالی برای نظارت بر پوست شما و ارائه نگرانی های خود به پزشک است.

دانلود: SkinVision برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)

استفاده از برنامه های مناسب می تواند به پشتیبانی از قرار ملاقات های پزشکی شما کمک کند

مهم است که در صورت نیاز به دنبال کمک پزشکی باشید. با این حال، دانستن اینکه چه زمانی باید یک قرار ملاقات رزرو کنید، می‌تواند مشکلی برای تعیین آن باشد. استفاده از برنامه‌های پیشنهادی در بالا به شما کمک می‌کند علائم خود را کنترل کنید و به شما اعتماد به‌نفس می‌دهد تا در صورت نیاز به توصیه‌های پزشکی بپردازید.

منبع مقاله