آیا هر بار که آیفون خود را باز می کنید حواس شما پرت می شود؟ این اقدامات مناسب را انجام دهید تا جذابیت آن کمتر شود.
استفاده از آیفون ها سرگرم کننده است، اما بسیاری از ویژگی های آن ها برای جلب توجه ما طراحی شده اند. برخی از افراد ترجیح می دهند از شر گوشی های هوشمند خود خلاص شوند، اما برای بسیاری، این گزینه عملی نیست.
درعوض، در اینجا چند راه وجود دارد که برای تمرکز و تمرکز بهتر، آیفون خود را خسته کننده و شلوغ کنید.
1. صفحه اصلی خود را تمیز کنید
تلفن شما با گزینه های زیادی که در لحظه باز کردن قفل آن ارائه می دهد توجه شما را به خود جلب می کند. آیا تا به حال گوشی خود را برای استفاده از یک برنامه خاص چک می کنید، اما با باز کردن قفل گوشی خود، از برنامه دیگری منحرف می شوید و فراموش می کنید که هرگز از برنامه برنامه ریزی شده استفاده کنید. برنامه؟ ممکن است لازم باشد صفحه اصلی خود را شلوغ کنید.
احتمالاً برنامه‌هایی را می‌شناسید که بیشتر از همه شما را منحرف می‌کنند—در صورت نیاز می‌توانید آنها را از صفحه اصلی خود بدون حذف برنامه حذف کنید. در غیر این صورت، تنظیمات Screen Time خود را بررسی کنید تا برنامه‌هایی را که بیشترین زمان را در آن صرف می‌کنید، ببینید.
اگر به این برنامه‌ها نیاز ندارید یا می‌توانید به محتوای آنها دسترسی داشته باشید، به طور کامل حذف کنید. به عنوان مثال، ممکن است گاهی اوقات به توییتر برای تجارت خود یا یوتیوب برای سرگرمی نیاز داشته باشید. می‌توانید این برنامه‌ها را حذف کنید، اما همچنان در صورت نیاز آنها را در مرورگر وب خود بررسی کنید.
2. Limit Notifications
احتمالاً به بیشتر اعلان‌های خود به غیر از اعلان‌های خانواده، دوستان نزدیک و هر چیزی که برای کار ضروری است نیاز ندارید. بنابراین، با رفتن به تنظیمات > اعلان‌ها در آیفون خود، اعلان‌های فشاری را برای اکثر برنامه‌ها غیرفعال کنید.
اگر هنوز برای هر برنامه‌ای به اعلان‌هایی نیاز دارید، مانند به‌روزرسانی‌های تحویل DoorDash یا دریافت از طریق Uber، از تنظیمات اعلان برنامه برای حذف همه موارد به جز موارد ضروری استفاده کنید. اگر نمی‌خواهید برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی را حذف کنید، حداقل اعلان‌ها را حذف کنید تا نشانه‌های کمتری برای شروع استفاده ناخواسته از آنها داشته باشید.
از حالت های فوکوس استفاده کنید
اگر می‌خواهید اعلان‌ها را در زمان‌های خاصی محدود کنید یا از صفحه اصلی دیگری در حین کار استفاده کنید، حالت‌های فوکوس را در آیفون خود تنظیم کنید. شما می توانید بهترین های هر دو دنیا را داشته باشید اگر بدانید که می خواهید یک ساعت بی فکر در شب داشته باشید اما می خواهید در طول روز به هر قیمتی از تمرکز خود محافظت کنید.
3. صفحه نمایش خود را روی Grayscale قرار دهید
برای اینکه تلفنتان از نظر بصری کمتر تحریک شود، فیلتر خاکستری را در iOS فعال کنید. مزیت اصلی Grayscale خاموش کردن رنگ قرمز روشن و تهاجمی اعلان‌های فشاری است.
می‌توانید با رفتن به تنظیمات > دسترسی > اندازه نمایش و متن > فیلترهای رنگی در آیفون خود، یک تغییر رنگ خاکستری تنظیم کنید. این باعث نمی شود که رسانه های اجتماعی به طور قابل توجهی اعتیاد آور شوند، اما ممکن است شما را کمتر مستعد گرفتار شدن به نشان های اعلان کند.
4. صفحه اصلی خود را با فضاهای خالی شلوغ کنید
در نهایت، می توانید صفحه اصلی خود را به یک منوی متنی ساده تبدیل کنید. Blank Spaces اپلیکیشنی است که گوشی شما را از طریق ویجت ها بسیار خسته کننده می کند. این امکان را به شما می دهد تا صفحه اصلی شلوغ، پر سر و صدا و رنگارنگ خود را با یک منوی متنی بسیار قابل تنظیم با حداکثر 3 صفحه از 5 برنامه جایگزین کنید.
دسترسی سریع تنها به 15 برنامه ممکن است ناکافی به نظر برسد، اما نکته اینجاست—فضاهای خالی شما را مجبور می کند در مورد برنامه هایی که به راحتی به آنها دسترسی دارید، عمدی باشید. علاوه بر این، در صورت نیاز، همچنان می‌توانید از طریق کتابخانه برنامه خود به جستجوی برنامه‌ها بپردازید، اما این یک بار دیگر شما را ملزم می‌کند که به جای اینکه ناخواسته در یک برنامه قرار بگیرید، به دنبال یک برنامه باشید.
این برنامه رایگان است، اما پس از آزمایش رایگان، هزینه آن 3.99 دلار در ماه یا 22.99 دلار برای دسترسی مادام العمر است.
دانلود: فضاهای خالی (رایگان، اشتراک در دسترس)
5. قبل از باز کردن برنامه ها با یک ثانیه مکث کنید
به جای اینکه صفحه اصلی خود را از نظر بصری خسته‌کننده کنید، می‌توانید قبل از باز کردن هر برنامه مشکل‌زا، کمی مراقب باشید. هدف One Sec این است که با مجبور کردن شما به یک مکث 10 ثانیه ای (در میان سایر گزینه های مداخله) قبل از باز کردن برنامه ها یا وب سایت هایی که انتخاب می کنید، مانند رسانه های اجتماعی، خرید و برنامه های دوستیابی، استفاده از تلفن شما را کاهش دهد.
این به شما امکان می دهد قبل از باز کردن برنامه های اتلاف وقت، یک ثانیه وقت بگذارید و نظر خود را تغییر دهید. ویژگی‌های اضافی شامل مداخله مجدد پس از صرف زمان معینی در برنامه‌ها، انواع مداخلات مختلف، برنامه‌های مسدود کردن کامل برنامه، فیلتر کردن محتوای بزرگسالان و موارد دیگر است.
One Sec دارای یک نسخه رایگان محدود است که فقط به یک برنامه اجازه می دهد تا برنامه را امتحان کنید. در غیر این صورت، One Sec Pro 2.99 دلار در ماه، 19.99 دلار در سال یا 39.99 دلار برای دسترسی مادام العمر هزینه دارد.
از زمان نگارش این مقاله، می‌توانید برای دریافت حق بیمه رایگان در داخل برنامه نیز درخواست دهید، زیرا توسعه‌دهنده تشخیص می‌دهد که برخی افراد تا چه حد به موثرترین برنامه برای کاهش استفاده بی‌نظیر از تلفن نیاز دارند.
دانلود: یک ثانیه (رایگان، اشتراک در دسترس است)
اجازه ندهید آیفون شما وقت شما را تلف کند
گوشی‌های هوشمند شگفت‌انگیز فناوری هستند، اما بسیاری از ما بیش از حد به آنها متکی هستیم. یک سم زدایی دیجیتال جزئی را در نظر بگیرید و سعی کنید تلفن خود را تا حد امکان خسته کننده کنید. هر چیزی را که نیاز دارید نگه دارید و از هر چیز دیگری که حواس شما را پرت می کند اجتناب کنید.