این برنامه‌های رایگان ردیاب عادت، اندازه‌گیری چگونگی کنار آمدن با اهداف جدید خود را با ساده‌تر نگه‌داشتن کارها بسیار آسان می‌کنند.
هر تصمیمی برای ایجاد عادت های بهتر یا ترک عادت های بد در وهله اول به اندازه کافی سخت است. ردیابی پیشرفت شما باید تا حد امکان ساده باشد. این برنامه های رایگان ردیاب عادت، اندازه گیری نحوه کنار آمدن با اهداف جدید خود را بسیار آسان می کند.
با توجه به سادگی به عنوان تمرکز اصلی این برنامه ها، آنها فاقد ویژگی های اضافی هستند که در برخی از محبوب ترین ردیاب های عادت پیدا می کنید. به عنوان مثال، آمار دقیقی از گزارش های خود دریافت نمی کنید، یا نمی توانید عادات خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و ردیابی کنید. اما زمانی که بخواهید یک ردیاب عادات شخصی ساده و کارآمد داشته باشید، این قربانی‌ها ارزشمند هستند.
1. DailyHabits.xyz (وب): ساده ترین ردیاب عادت برای رگه ها یا اهداف انعطاف پذیر
ردیاب عادت روزانه مورد علاقه اینترنت Everyday است، اما نسخه رایگان فقط به شما امکان می دهد سه هدف اضافه کنید. DailyHabits شامل اکثر ویژگی های Everyday است و برای همیشه کاملا رایگان است. بعلاوه، این تنها در مورد ایجاد زنجیره های ناگسستنی یا رگه های موفقیت نیست، و می تواند برای اهداف انعطاف پذیر استفاده شود.
وقتی یک عادت جدید در DailyHabits ایجاد می کنید، باید تعیین کنید که چند روز از ماه می خواهید آن فعالیت را انجام دهید. داشبورد شما همه عادات شما و همچنین کل تقویم ماه را نشان می دهد. روزهایی را که به هدف خود می رسید بررسی کنید. در آخرین ستون، DailyHabits کل روزهای هدف و کل روزهای به دست آمده را نشان می دهد.
DailyHabits همچنین شامل یک عنصر مجله است. سازندگان می‌گویند که افزودن یادداشت‌هایی در مورد عادت‌هایتان، چه احساسی که دارید یا دستاوردهای جدید یا حتی شکست‌ها و شکست‌ها، به طور کلی به شما کمک می‌کند تا در مسیرتان قرار بگیرید. می‌توانید عادت‌ها و یادداشت‌های نامحدودی را به DailyHabits اضافه کنید، و حتی از آن در تلفن خود استفاده کنید، زیرا تقویم برای قرار دادن در صفحه‌های موبایل پاسخگو است.
2. Trackers.gg (وب): داشبورد کاشی های کارتی برای عادت های مختلف
Trackers.gg یکی از ساده‌ترین و مینیمالیستی‌ترین برنامه‌های ردیابی عادات وب است که تاکنون با آن مواجه شده‌ایم. همچنین کاملا رایگان است، بدون هیچ هزینه، محدودیت یا تبلیغات پنهان. و طراحی واکنشگرا به این معنی است که شما می توانید آن را روی دسکتاپ و همچنین موبایل به همین راحتی استفاده کنید.
پس از ثبت نام، می توانید هر تعداد که می خواهید اهداف عادت ایجاد کنید، که هر کدام به عنوان یک کارت در داشبورد شما ظاهر می شوند. خود کارت تنها چیزی است که باید ببینید و با آن تعامل داشته باشید. هیچ آمار یا ویژگی اضافی دیگری وجود ندارد.
هر کارت عادت می تواند دو نوع باشد: تیک (برای ردیابی پیشرفت تدریجی در هر کاری که انجام می دهید) یا اعداد (برای ردیابی کارهای مبتنی بر اعداد مانند تعداد لیوان آبی که امروز نوشیده اید). می‌توانید روی تیک یا شماره روی کارت ضربه بزنید تا پیشرفت خود را به‌روزرسانی کنید. یک جلسه موفق در جدول زمانی درون خود کارت ثبت می شود. این نمی تواند ساده تر و آسان تر باشد.
3. Dreamfora (اندروید، iOS): الگوهای هدایت شده ردیابی عادت برای اطمینان از موفقیت
فرض کنید تصمیم شما این است که لاغر، خوش اندام و سالم باشید. برای رسیدن به هدف خود باید چه عادت هایی را در خود ایجاد کنید؟ هر چند وقت یک بار باید ورزش کنید، چه زمانی باید مدیتیشن را اضافه کنید، و چگونه هیدراتاسیون را کنترل می کنید؟ Dreamfora یک برنامه ردیابی عادت است که با برنامه های از پیش ساخته شده برای عادت های رایج مختلف، این کار سنگین را برای شما انجام می دهد.
هر طرح دارای سه عنصر است: عادت، وظیفه و یادداشت. بخش عادت چند کار را اضافه می کند که باید به طور منظم انجام دهید و برنامه هفتگی را برای آنها تنظیم می کند. وظایف، مواردی هستند که باید انجام دهید که یک عادت معمولی نیستند، اما چیزی هستند که باید انجام دهید تا مطمئن شوید که در مسیر خود باقی خواهید ماند. و یادداشت ها توصیه، پیوندهای مفید و کلمات انگیزشی هستند تا شما را در مسیر موفقیت قرار دهند.
شما می توانید سه طرح رویایی را در یک زمان اضافه کنید و Dreamfora شما را از افزودن بیشتر به بشقاب خود قبل از اتمام کاری که شروع کرده اید منع می کند. همه عادات امروزی از سه برنامه رویایی به عنوان یک لیست رایج در برگه امروز نشان داده می شوند، بنابراین لازم نیست هر رویا را جداگانه بررسی کنید. فقط وقتی کارتان تمام شد، کادر را علامت بزنید.
Dreamfora گزارش های فعالیت را حفظ می کند و آمار را در نمودارهای بصری نشان می دهد. حتی می توانید بدون ثبت نام در حساب کاربری به صورت ناشناس از برنامه استفاده کنید. اگر ثبت نام کنید، می توانید با انجمن به اشتراک بگذارید و با آن تعامل داشته باشید.
دانلود: Dreamfora برای اندروید | iOS (رایگان)
4. Youtine (وب): ایجاد ردیاب عادت قابل چاپ برای اهداف متعدد
در ردیاب عادت چیزی در مورد گرفتن خودکار و خط کشیدن از جعبه وجود دارد. جری ساینفلد کمدین معروف گفته است که روش بهره وری «زنجیره را نشکن» را به همین ترتیب حفظ کرد. اگر می‌خواهید برنامه‌ها را کنار بگذارید، Youtine ردیاب‌های عادت قابل چاپ را برای چندین نوع عادت ایجاد می‌کند.
پس از ثبت نام، می توانید چندین برگه ایجاد کنید که هر کدام عادات خاص خود را دارند. ماه و سال را انتخاب کنید، به آن عنوان و توضیح بدهید و عادت هایی را از لیست اضافه کنید. هر عادت نماد مخصوص به خود را دارد. همچنین باید مدت زمانی را که می‌خواهید به انجام هر عادتی بین 5 تا 60 دقیقه اختصاص دهید. در نهایت، روزهایی از هفته را که می‌خواهید این عادت را انجام دهید، انتخاب کنید.
برگه ایجاد شده نماد، زمان و کادرهای انتخاب روزهای هفته را که شما انتخاب کرده اید نشان می دهد. روزهای انتخاب نشده خاکستری می شوند. شما به سادگی می توانید چک باکس ها را علامت بزنید یا علامت بزنید، در ایموجی ها بنویسید تا خلق و خوی خود را در روزی که موفق بودید ردیابی کنید یا آنها را با اطلاعات مختلفی مانند زمان واقعی انجام فعالیت پر کنید.
نسخه رایگان شما را به سه عادت در یک برگه محدود می کند. ردیف‌های پولی به شما امکان می‌دهند عادات روزانه نامحدودی اضافه کنید، و همچنین عادت‌ها و نمادهای سفارشی را بسازید. اگر می‌خواهید به یک PDF رایگان پایبند باشید اما نمی‌خواهید برای یوتین هزینه کنید، برخی از بهترین کتاب‌های الکترونیکی و قابل چاپ رایگان را برای تغییر عادت‌ها بررسی کنید.
5. ردیاب عادت حلقه (اندروید): خصوصی، ایمن و ساده
بسیاری از بهترین برنامه های ردیابی عادت یک مشکل مشترک دارند: داده های شخصی شما به سرورهای آنها ارسال می شود و شما مسئول نیستید. Loop یک ردیاب عادت منبع باز و رایگان است که کاملاً محلی عمل می کند. تمام داده ها روی گوشی شما هستند و هرگز به هیچ سروری ارسال نمی شوند. همچنین در صورت تمایل می توانید آن را به عنوان CSV صادر کنید.
سادگی هسته اصلی ماموریت Loop در ردیابی عادت است. صفحه اصلی لیستی از تمام عاداتی است که می خواهید تغییر دهید، با فعالیت در چهار روز گذشته. به طور پیش فرض، این یک ضربدر خاکستری است، یعنی شما آن را انجام نداده اید. اما اگر به عادت خود پایبند هستید، آن را با ضربه طولانی روی آن تغییر دهید تا یک تیک آبی اضافه کنید یا مقداری مانند چند مایل دویده اید.
Loop تمام داده‌های مربوط به یک فعالیت را ردیابی می‌کند و آن را در چندین نمودار و نمودار ارائه می‌کند تا پیشرفت شما را در مدت زمان طولانی تجسم کند. داده‌های مفیدی مانند طولانی‌ترین رشته‌تان یا روزهایی که بیشتر آن فعالیت را انجام می‌دهید، پیدا خواهید کرد.
مطمئن شوید که تنظیمات Loop را برای برخی از عناصر جالب دیگر بررسی کرده اید. برای مثال، می‌توانید اعلان‌های یادآوری را از Loop چسبناک کنید، به طوری که تا زمانی که کار را به پایان نرسانید، نتوان آنها را کنار زد. یا می‌توانید «روزهای پرش» را اضافه کنید تا به‌دلیل برخی عادت‌ها، در یک روز استراحت خط خود را از دست ندهید.
دانلود: Loop Habit Tracker برای اندروید (رایگان)
ایجاد عادات جدید؟ اجازه دادن به شکست ها
در کنار ساده نگه داشتن برنامه ردیابی عادت خود، امیدواریم اهداف عادت خود را نیز ساده نگه دارید. افراد تمایل دارند اهداف غیرواقعی را تعیین کنند یا بیش از حد هدف گذاری کنند و زمانی که نمی توانند به آن ها برسند نسبت به خود بسیار خشن رفتار می کنند.
در واقع، زمانی که در حال شکل گیری عادات جدید هستید، بهتر است ذهنیتی را تنظیم کنید که امکان شکست را فراهم کند. بسیاری از ردیاب‌ها و روش‌های عادت بر روی رگه‌های ناگسستنی و روتین‌های غیرقابل سازش تمرکز می‌کنند. اما اگر کارتان را خراب کنید، این پایان دنیا نیست. بنابراین زمانی که عادت خود را تنظیم می‌کنید، این اجازه را بدهید و برنامه‌ای داشته باشید که چگونه خودتان را انتخاب کنید و در صورت زمین خوردن دوباره شروع کنید.