افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی شما با برنامه هایی که تجربه خرید مواد غذایی شما را ساده می کنند (یا آن را کاملاً آنلاین منتقل می کنند) کمی ساده تر است.
بسیاری از مردم می خواهند از وعده های غذایی سالم لذت ببرند، اما برنامه ریزی و خرید برای آنها کمی زمان و تلاش می برد. به علاوه، غرق شدن در تعداد انتخاب‌ها در یک فروشگاه مواد غذایی معمولی آسان است. این برنامه‌ها که برای ساده‌تر کردن کل فرآیند خرید وعده‌های غذایی و میان وعده‌های سالم طراحی شده‌اند، ارزش دانلود را دارند.
1. ShopWell – انتخاب های غذایی بهتر
برنامه ShopWell به بررسی سریع مواد اولیه در زمانی که خارج از فروشگاه های مواد غذایی هستید کمک می کند. با دستورالعمل های غذایی خود یک پروفایل غذایی ایجاد کنید، سپس اقلام موجود در خواربارفروشی را اسکن کنید تا ببینید آیا اطلاعات تغذیه ای آنها نیازهای شما را برآورده می کند یا خیر.
برای شروع، می توانید با گوگل یا فیس بوک وارد شوید یا حساب شخصی خود را بسازید. یک پرسشنامه سریع درباره جنسیت، سن، سلامتی و نگرانی های غذایی خود پر کنید. به عنوان مثال می توانید غذاهای گیاهی، وگان، FODMAP کم، عدم تحمل لاکتوز، سلامت گوارش، دیابت نوع 1، عدم تحمل گلوتن و غذاهای سالم برای قلب را انتخاب کنید.
بخش دیگری وجود دارد که در آن به طور خاص به غذاهایی که می خواهید به دلیل آلرژی، حساسیت یا ترجیحات اجتناب کنید، یادداشت می کنید. همچنین می توانید میزان شربت ذرت با فروکتوز بالا، شیرین کننده های مصنوعی، چربی اشباع شده یا سایر افزودنی ها را کاهش دهید.
هنگامی که نمایه خود را تنظیم کردید، از برنامه برای اسکن اقلام در حین خرید مواد غذایی استفاده کنید. خلاصه ای سریع از اطلاعات اجزای بیش از 400000 مورد موجود در پایگاه داده برنامه را دریافت خواهید کرد. یک بررسی اجمالی سریع از این ماده به شما می گوید که آیا برای نیازهای غذایی خاص شما مناسب است یا خیر، در حالی که فهرست مواد تشکیل دهنده مواردی را که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید (مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا) را برجسته می کند. این یک برنامه مفید است که در یک نگاه به شما می گوید که چه چیزی در داخل غذای شما وجود دارد.
ShopWell یک همراه مفید برای هر کسی است که می خواهد هنگام خرید به اطلاعات رژیم غذایی دسترسی سریع داشته باشد، به خصوص اگر سعی می کنید از مواد خاصی اجتناب کنید یا آنها را کاهش دهید.
دانلود: ShopWell برای iOS | اندروید (رایگان)
2. بازار رونق
برنامه Thrive Market دسترسی آسان به خدمات تحویل مواد غذایی متمرکز بر برندهای ارگانیک پرفروش را فراهم می کند. یک نظرسنجی سریع در مورد نیازهای خرید خانواده خود، از جمله اقلامی که اغلب خریداری می کنید و هر گونه نگرانی رژیمی را پر کنید و سپس خرید را شروع کنید. توجه داشته باشید که ثبت نام برای استفاده از این سرویس نیاز به اشتراک ماهانه یا سالانه دارد.
پس از تنظیم، اولین سفارش خود را با تنقلات، غذاهای اصلی آشپزی، ادویه جات ترشی جات، غذاهای آماده و سایر مواد غذایی تکمیل کنید. راهروهای مجازی سایت را مرور کنید، یا لیست های خرید آماده شده برای غذاهای اصلی پخت، تقویت کننده اسموتی، یا تنقلات را برای یک سبک زندگی فعال بررسی کنید.
مواد غذایی خود را در صورت نیاز بخرید، یا برای تحویل در زمان های منظم برنامه ریزی کنید. مانند بسیاری از خدمات آنلاین تحویل خواربار، این برنامه انتخاب و خرید غذاهای سالم را آسان می کند، زیرا می توانید خرید خود را تنها با چند کلیک کامل کنید.
دانلود: Thrive Market برای iOS | اندروید (اشتراک لازم است)
3. Whats Good
با برنامه WhatsGood مستقیماً از کشاورزان و سایر تولیدکنندگان غذای محلی خریداری کنید. می‌توانید تحویل خانه، غرفه‌های مزرعه، نقاط وانت و بازارهای کشاورزان محلی را مستقیماً از برنامه مرور کنید. سایت WhatsGood را بررسی کنید تا ببینید آیا در منطقه شما موجود است یا خیر، سپس با برنامه ساده شروع به خرید کنید.
محصولات تازه، کامبوچا، گوشت ها، غذاهای دریایی، پنیر، دسرها، کنسروها، سبزی ها و محصولات پخته شده تنها تعدادی از این دسته بندی ها هستند. این یک راه سریع برای کشف فروشندگان جدید در منطقه شما و امتحان کردن برخی از غذاهای محلی تازه، از جمله چیزهایی است که ممکن است در یک فروشگاه مواد غذایی پیدا نکنید. برخی از فروشندگان حتی خوراکی های خانگی برای حیوانات خانگی می فروشند.
دانلود: WhatsGood برای iOS | اندروید (رایگان)
4. غذاهای ناقص
این سرویس تحویل خودکار مواد غذایی دارای مواد اولیه مقرون به صرفه، محصولات تازه و بسیاری از گزینه های گیاهی است. به علاوه، این اقلام شامل محصولات زشت، غذاهای اضافی و سایر مواردی است که در غیر این صورت هدر می‌رفتند.
پس از ثبت نام، یک پنجره خرید برای افزودن یا حذف اقلام از سبد خرید دریافت می کنید و اقلام شما بعداً در یک روز مشخص از هفته تحویل داده می شوند. ترجیحات غذایی خود را هنگام ثبت نام انتخاب کنید، از جمله هرگونه محدودیت غذایی.
قبل از تکمیل ثبت نام، باید اطلاعات پرداخت را ارسال کنید، و باید منتظر بمانید تا پنجره سفارش برای خرید برنامه باز شود.
همانطور که این ویدیو از YouTuber Noochbaby نشان می دهد، روند ثبت نام می تواند کمی مشکل باشد، اما اضافه کردن یا حذف مواردی که به طور خودکار برای تحویل شما بارگذاری می شوند، آسان است. در بیشتر موارد، این یک راه ساده برای کمک به کاهش ضایعات مواد غذایی و امتحان کردن برخی از اقلام مواد غذایی پایدار، به ویژه محصولات است.
دانلود: غذاهای ناقص برای iOS | اندروید (رایگان)
5. AnyList: لیست خرید مواد غذایی
این برنامه لیست مواد غذایی با رتبه بالا می تواند اطلاعات دستور پخت شما را ذخیره کند، لیست ها را به اشتراک بگذارد و به طور کلی کل فرآیند خرید را ساده تر کند. وارد شوید، سپس شروع به اضافه کردن موارد از منوی کشویی برای ایجاد اولین لیست خود کنید. هنگام تایپ کردن، عملکرد لیست گزینه‌های زیادی را نشان می‌دهد، بنابراین یافتن سریع موارد خاص آسان است. به عنوان مثال، منوی کاهو بلافاصله گزینه هایی برای iceberg، Romaine، کره و انواع دیگر را نشان می دهد.
همچنین گزینه‌هایی برای پنهان کردن موارد وجود دارد که آنها را از لیست خارج می‌کنید، خریدهای اخیر را مرور می‌کنید یا فهرستی از موارد دلخواه برای استفاده در آینده ایجاد می‌کنید.
هنگامی که لیست شما آماده شد، می توانید با زدن دکمه اشتراک گذاری لیست را برای دوستان یا اعضای خانواده ارسال کنید. چندین کاربر برنامه می توانند لیست ها را مشاهده کنند و تغییرات به طور خودکار به روز می شوند. این امر باعث می‌شود که همه افراد خانواده به‌طور هم‌زمان با خرید همراه باشند. همچنین می‌توانید یک کپی از فهرست را برای هر کسی که در مخاطبین خود است ارسال کنید یا آن را چاپ کنید.
در بخش Recipes، می‌توانید با زدن دکمه اشتراک‌گذاری، اسکرول کردن به پایین و سپس انتخاب AnyList Recipe Import، دستور العمل‌ها را از وب وارد کنید. این به طور خودکار دستور غذا را در برنامه AnyList شما آپلود می کند، از جمله لیست مواد تشکیل دهنده برای آسان تر کردن خرید. به عنوان مثال، مواد تشکیل دهنده دستور کاری نارگیل مرغ و انبه از مجله Delicious فوراً در برنامه ظاهر می شود. هنگام استفاده از نسخه رایگان برنامه می توانید حداکثر پنج دستور غذا را ذخیره کنید.
خرید نسخه کامل برنامه AnyList همچنین به شما امکان دسترسی به سازگاری دسکتاپ و اپل واچ، یادآوری‌های مبتنی بر مکان و گزینه‌های سفارشی‌سازی بیشتر را می‌دهد. همچنین می‌توانید عکس‌ها را به آیتم‌های فهرست فردی اضافه کنید و قیمت‌ها را نیز درج کنید. هر دو گزینه فردی و خانگی در دسترس هستند.
اپلیکیشن AnyList به لطف ویژگی‌های اشتراک‌گذاری فهرست، عملکردهای آپلود دستور پخت و طراحی ساده و واضح، می‌تواند کارهای خرید مواد غذایی هر کسی را کمی راحت‌تر کند.
دانلود: AnyList: Grocery Shopping List برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. SeasonEats
برنامه SeasonEats به شما کمک می کند تا محصولات فصلی نزدیک را پیدا کنید. پس از راه‌اندازی، آنچه را که در فصل نزدیک است نشان می‌دهد، و می‌توانید روی هر فهرستی ضربه بزنید تا درباره فصل آن بیشتر بدانید. همچنین می‌توانید در مکان‌ها و ماه‌های مختلف پیمایش کنید تا درباره زمان و مکان اوج‌های تولید در فصل خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.
تصاویر واضح و رنگارنگ، استفاده از برنامه را آسان می کند، و یادگیری بیشتر در مورد محصولات فصلی برای منطقه خاص شما سرگرم کننده است. هر زمان که بخواهید تازه ترین غذاها را از فروشگاه مواد غذایی یا بازار کشاورز خود می خواهید، منبع مفیدی است.
دانلود: SeasonEats برای iOS (0.99 دلار)
با این برنامه های مفید، خرید مواد غذایی خود را ساده کنید
از این برنامه ها استفاده کنید تا فرآیند انتخاب و خرید غذاهای سالم را کمی استرس زا کاهش دهید. چه به مرور آنلاین یا حضوری ترجیح دهید، خرید برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های مورد علاقه‌تان آسان‌تر شده است.