با این برنامه های تمرین قدرتی عالی برای اپل واچ خود به باشگاه بروید.
یکی از دلایل اصلی استفاده از اپل واچ، تنوع گسترده مزایای تناسب اندام و ورزش است که دستگاه پوشیدنی به لطف حسگرهای داخلی و سهولت استفاده آن ارائه می دهد.
و در حالی که این ساعت در بین دوندگان محبوب است، وزنه برداران نیز می توانند از ساعت اپل در باشگاه لذت ببرند. در اینجا بهترین برنامه های اپل واچ برای وزنه برداری آورده شده است.
1. Gymaholic
هنگام زدن وزنه با Gyamholic می توانید آیفون خود را در خانه یا فقط در کیف باشگاه خود بگذارید. برای شروع، می‌توانید از میان طیف گسترده‌ای از تمرین‌های از پیش ساخته شده برای ارسال به ساعت اپل خود انتخاب کنید. گزینه ها برای همه چیز از مبتدی تا کهنه سربازان باتجربه تر هستند. شما به راحتی می توانید تمرینات روی آیفون یا حتی ساعت را در باشگاه شخصی سازی کنید.
در صفحه ساعت، می توانید یک آواتار سه بعدی کامل را مشاهده کنید تا ایده بهتری درباره نحوه انجام صحیح تمرین وزنه برداری داشته باشید. تاج دیجیتال را بچرخانید تا نمای کامل 360 درجه را ببینید. همچنین می توانید یک مقدمه سریع بخوانید. در طول تمرین، پس از انجام مجموعه ای از تکرارها، روی صفحه ضربه بزنید. به شما نشان می دهد قبل از رفتن به تمرین بعدی چه مدت استراحت کنید. در پایان تمرین، خلاصه‌ای سریع از کالری‌های سوزانده شده و بیشتر به همراه توانایی افزایش وزن‌ها به میزان مشخصی برای دفعه بعد را خواهید دید. همچنین داده ها با Apple Health به اشتراک گذاشته خواهد شد.
در حالی که این برنامه رایگان است، برای باز کردن قفل انواع ویژگی های اضافی در اپل واچ و سایر نسخه ها به اشتراک نیاز است. به عنوان یک مزیت خوب، این برنامه در iPhone، iPad و Apple TV در دسترس است.
دانلود: Gymaholic (رایگان، اشتراک در دسترس)
2. قوی
Strong یک برنامه عالی دیگر برای ساخت و ردیابی روال وزنه برداری عالی است. برای استفاده از اپلیکیشن اپل واچ، ابتدا باید کمی تنظیمات را در نسخه آیفون انجام دهید. تعدادی الگوی نمونه وجود دارد که می توانید آنها را سفارشی کنید. کاربران پیشرفته تر همچنین می توانند از ابتدا یک الگو ایجاد کنند. هر دو گزینه دارای تعداد زیادی از انتخاب های تمرینی هستند. حتی می‌توانید تمرین‌هایی را با تمرکز روی یک قسمت خاص از بدن ببینید.
وقتی برای شروع آماده شدید، می‌توانید از برنامه Apple Watch به طور معمول بدون هیچ آیفونی در نزدیکی خود استفاده کنید. شما می توانید برنامه تمرینی و روال های خاص را در حین ثبت پیشرفت خود در هر تمرین مشاهده کنید. اگر قبلاً آسانسور را انجام نداده اید دستورالعمل های خاصی وجود دارد.
همه داده های تمرین را می توان در Apple Health ثبت کرد. اگر علاقه مند هستید، مطمئن شوید که نگاهی به سایر برنامه های عالی آیفون برای اتصال به Apple Health بیندازید.
این برنامه رایگان است، اما برای باز کردن قفل ویژگی‌های اضافی از جمله روال‌های نامحدود، نمودارها، اندازه‌گیری اعضای بدن و موارد دیگر به اشتراک نیاز است.
دانلود: قوی (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. ماهیچه
اگر به دنبال یک اپلیکیشن اپل واچ ساده و کاملا رایگان برای کمک به پیگیری پیشرفت وزنه برداری خود در باشگاه هستید، Muskle را بررسی کنید. فقط برای اپل واچ می توانید آیفون را در خانه بگذارید. شما می توانید هر تعداد تمرین که می خواهید ایجاد کنید و همچنین سرعت هر کشش و انقباض را تنظیم کنید.
برنامه به طور خودکار تکرارها را در حین انجام آنها پیگیری می کند. برای کمک به پیشرفت بیشتر، می توانید اهدافی را تعیین کنید که به طور خودکار وزن و تکرار را افزایش دهید، زیرا برای بیشتر تلاش می کنید و عضله بیشتری به دست می آورید.
همچنین با Apple Health ادغام می شود تا ورزش شما را ثبت کند.
دانلود: Muskle (رایگان)
4. SmartGym
یکی دیگر از برنامه های مستقل وزنه برداری SmartGym است. با استفاده از برنامه آیفون از قبل، می‌توانید تمرین‌های سفارشی ایجاد کنید که در باشگاه یا حتی در خانه استفاده کنید. حتی می توانید به آن برنامه بگویید چه تجهیزاتی دارید. دارای بیش از 620 تمرین از پیش نصب شده با تصاویر و انیمیشن هایی است که می توانید در صفحه ساعت مشاهده کنید. در طول جلسه، به راحتی می توان تمرین را مستقیماً از ساعت تغییر داد. همچنین اطلاعات تمرین را با Apple Health همگام‌سازی می‌کنید.
به لطف پشتیبانی سیری، می توانید تمرین را فقط با یک فرمان صوتی شروع کنید. و مربیان شخصی گذشته حتی می توانند از این برنامه برای مدیریت دانش آموزان خود استفاده کنند.
نسخه رایگان این برنامه به شما امکان دسترسی به دو روال، 10 تاریخچه و دو اندازه گیری را می دهد. اشتراک به شما امکان دسترسی به تاریخچه‌ها، روال‌ها و اندازه‌گیری‌های نامحدود به اضافه یک سرویس داده همگام‌سازی ابری را می‌دهد.
دانلود: SmartGym (رایگان، اشتراک در دسترس)
5. بلند کردن
Liftin طراحی شده است تا ردیابی تمرینات را بدون صرف زمان غیر ضروری برای تنظیم دقیق دستگاه‌های شما ساده کند. برای شروع، به آیفون خود بروید و برنامه تمرینی را انتخاب کنید. شما می توانید از بین یک الگوی از پیش ساخته شده انتخاب کنید و تمرینات را به دلخواه خود عوض کنید یا به طور کامل از ابتدا شروع کنید. وقتی راضی شدید، آن را به اپل واچ خود منتقل کنید تا تمرین وزنه برداری خود را شروع کنید.
هنگام پیگیری یک تمرین، یک بار روی یک مجموعه ضربه بزنید تا به عنوان کامل علامت گذاری شود. چندین بار روی صفحه ضربه بزنید تا تعداد تکرارهای دیگری را انتخاب کنید. تمرین را می توان در صفحه ساعت نیز ویرایش کرد. بسته به نتایج خود، همچنین می‌توانید قوانینی را برای تنظیم خودکار وزن ایجاد کنید و مشاهده نتایج بیشتر را آسان‌تر کنید. همه داده ها با Apple Health همگام می شوند.
با نسخه رایگان می توانید حداکثر پنج تمرین در ماه را دنبال کنید. برای اطلاعات بیشتر، به اشتراک Lifting’ Premium نیاز دارید.
دانلود: Liftin (رایگان، اشتراک در دسترس)
6. رایکر
Riker یک گزینه عالی برای ردیابی همه چیزهای مربوط به قدرت است. در طول تمرینات وزنه برداری، با استفاده از اپلیکیشن اپل واچ، می توانید حرکات و انواع آن را بیابید و سپس وزن استفاده شده و تعداد تکرارها را وارد کنید. اپلیکیشن اپل واچ که برای کار کردن به آیفون در نزدیکی آن نیازی ندارد، زمان استراحت بین ست ها را نیز به صورت خودکار پیگیری می کند.
برای کمک به مشاهده تغییرات بدن شما در طول زمان، می توانید اندازه گیری های بدن را با استفاده از Apple Watch ثبت کنید. همراه با وزن خود، می توانید قسمت هایی مانند بازوها یا قفسه سینه خود را ردیابی کنید. تمام داده‌های برنامه کاملاً رایگان نیز با Apple Health همگام‌سازی می‌شوند.
دانلود: Riker (رایگان)
با اپل واچ با وزنه برداری مقابله کنید
با هر یک از این برنامه های اپل واچ، می توانید وزنه برداری خود را در باشگاه حتی بهتر و مفیدتر کنید.
دستگاه پوشیدنی راهی عالی برای ثبت و ردیابی بلند کردن و تکرارهای شما و موارد دیگر است.