بهبودی پس از جدایی دشوار است، اما این برنامه‌های عالی اندروید و iOS به شما کمک می‌کنند تا در کمترین زمان از همسر سابق خود کنار بیایید.
غلبه بر جدایی، به خصوص از یک رابطه طولانی مدت، دشوار است. در حالی که در لحظه احساس فاجعه می کند، مهم است که به یاد داشته باشید که شفا خواهید یافت. کلیشه ای است، اما زمان می برد. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از فناوری برای غلبه بر سابق خود و تلاش برای آینده‌ای شادتر استفاده کنید.
برای کمک به شما در کنار رفتن از جدایی، بهترین برنامه‌های تلفن همراه مورد استفاده را گردآوری کرده‌ایم. این برنامه‌های Android و iOS برای کمک به شما هستند.
1. جدایی Rx
ارسال یک متن سریع برای سابق خود یا پیمایش در عکس های لحظات شادتر بسیار آسان است. این رفتارهای خود خرابکارانه است که هدف Rx Breakup برای کمک به شما برای غلبه بر موضوعات روزانه، تمرینات نوشتن و فعالیت‌ها است. اگر در پایان روز احساس می‌کنید ذهنتان به سمت سابق‌تان برمی‌گردد، نگران نباشید – این برنامه در ساعت 5 بعدازظهر برای شما یک سخنرانی سریع ارسال می‌کند.
همچنین به شما کمک می کند تا احساسات خود را هدایت کنید و پرچم قرمز را برای روابط آینده شناسایی کنید. هدف والای نهایی این است که از طریق راهنمایی واقع بینانه، نسخه جدید و بهبود یافته ای از شما ایجاد کنیم.
RX Breakup یک راهنمای 30 روزه است و هیچ تقلبی وجود ندارد—شما فقط می توانید یک موضوع را در روز کار کنید تا مطمئن شوید که زمان کامل را برای بهبودی به خود اختصاص می دهید.
دانلود: Rx Breakup برای اندروید | iOS (رایگان)
2. فضای سر
طبق گفته Headspace، یکی از برنامه‌های مدیتیشن پیشرو، ما “از نظر ژنتیکی برای ایجاد ارتباط با دیگران” و بنابراین “منطقی است که پایان یک رابطه می‌تواند احساسات شدیدی را تحریک کند.” به همین دلیل است که معتقد است شما باید به ذهن خود توجه کنید و به خودتان اجازه دهید تا از طریق احساسات کار کنید.
یکی از راه‌های رسیدن به آن، پیروی از مراقبه‌های هدایت‌شده Headspace است که به شما کمک می‌کند تا افکار غیر مفید خود را بشناسید، تمرکز خود را به چیزی که برای آن سپاس‌گزار هستید تغییر دهید، و به شما یاد می‌دهد که با خودتان مهربان باشید.
Headspace همچنین می تواند به بهبود خواب شما کمک کند، استرس روزمره را کاهش دهد و به طور کلی به شما آموزش دهد که مراقب باشید. ممکن است متوجه شوید که می خواهید به استفاده از آن ادامه دهید، حتی زمانی که جدایی خود را تمام کرده اید.
دانلود: Headspace برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. رئیس جدایی
وقتی در حال جدایی هستید، احساسات شما دائماً تغییر می کند. شما بین غمگین، عصبانی و ضعیف با رها کردن بی پروا حرکت می کنید. Break-Up Boss این را درک می کند و اینجاست تا همراه جیب شما باشد و شما را در تمام مراحل جدایی راهنمایی کند.
در درجه اول این کار را از طریق The Feel Wheel انجام می دهد، جایی که شما وضعیت روانی فعلی خود را انتخاب می کنید و سپس مجموعه ای از مقالات کوتاه را بر اساس موضوعاتی مانند بخشش، خواستن بازگشت سابق خود و پذیرش می خوانید. اینها توسط Zoë Foster Blake نوشته شده است، که گورو روابط جهان وطنی برای تقریبا یک دهه بود. نوشته‌های او بی‌معنی است، بلکه قدرت‌بخش و خنده‌دار است، همراه با تصاویر جذاب ماری اندرو.
Break-Up Boss همچنین دارای یک ویژگی سرگرم کننده است که به شما امکان می دهد پیام های جعلی را برای سابق خود ارسال کنید تا خشم خود را بدون عواقب از بین ببرید. در جاهای دیگر، می‌توانید «نصیحت‌های SOS» را در قالب نقل قول‌های سریع دریافت کنید و اعلان‌های روزانه «pep-pep» را دریافت کنید تا به شما مثبت‌اندیشی کند.
دانلود: Break-Up Boss برای اندروید (7.49 دلار) | iOS (5.99 دلار)
4. ملاقات
یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر سابق خود این است که خود را مشغول نگه دارید. به سرگرمی های خود متمایل شوید و با خانواده و دوستان در تماس باشید. اما اگر علایق خود را از دست داده اید یا شبکه پشتیبانی شما در دوردست زندگی می کند، انجام این کار دشوار است. اینجاست که Meetup می تواند کمک کند.
Meetup اپلیکیشنی برای یافتن رویدادهای محلی و ملاقات با افراد با علایق مشابه است. هر کسی می تواند میزبان یک رویداد باشد، از جمله خودتان، و شما می توانید به صورت دیجیتالی یا حضوری با دیگران ارتباط برقرار کنید. در Meetup می‌توانید کلوپ‌های بازی روی تخته، کلاس‌های رقص، شبکه‌های تجاری و موارد دیگر را پیدا کنید.
ترکیبی عالی از پاتوق‌های آرام و رویدادهای حرفه‌ای‌تر سازمان‌دهی‌شده وجود دارد. چه به دنبال یک گروه دوستانه برای گذراندن وقت و یا کشف یک علاقه جدید باشید، Meetup شما را پوشش می دهد.
دانلود: Meetup برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. باشگاه آموزشی نایک
ورزش هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی فوق العاده است و یک فعالیت عالی برای غلبه بر جدایی است. این شما را در وضعیت بهتری قرار می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و ذهن شما را مشغول نگه می دارد. یکی از بهترین برنامه هایی که به شما در تمرین کمک می کند، Nike Training Club است.
باشگاه آموزشی نایک شامل ویدیوهای تمرینی زنده و از پیش ضبط شده است که قسمت های مختلف بدن را هدف قرار می دهد و طول آن متفاوت است. شما همچنین می توانید تمرینات را بر اساس دسترسی خود به تجهیزات فیلتر کنید، به این معنی که می توانید در خانه بدون هیچ وسیله خاصی ورزش کنید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، برنامه های تمرینی هدایت شده را امتحان کنید.
همراه با ویدیوهای رایگان عالی، این برنامه همچنین نکات تغذیه، ریکاوری و سلامت عمومی را ارائه می دهد. شاد و سالم ماندن با باشگاه آموزشی نایک آسان است.
دانلود: باشگاه آموزشی نایک برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. بامبل
اگر احساس مجردی می‌کنید و آماده‌ی هم‌نشینی هستید، ممکن است بخواهید به دوستیابی آنلاین کمک کنید. یکی از بهترین برنامه های دوستیابی رایگان Bumble است که تمرکز خود را بر روی زنان قرار می دهد تا اولین حرکت را انجام دهند (در مسابقات دگرجنسگرا). پس از تطبیق، زنان 24 ساعت فرصت دارند تا پیام ارسال کنند.
فرقی نمی‌کند که به دنبال یک پرتاب معمولی باشید یا آماده باشید که به یک کار جدی متعهد شوید، می‌توانید مطابقت‌های احتمالی را دقیقاً به همان چیزی که به دنبالش هستید فیلتر کنید. هنگام ساختن نمایه خود، فراموش نکنید که عکس های متنوعی قرار دهید، علایق خود را پر کنید و شخصیت خود را از طریق ویژگی Bumble’s Profile Prompts بیان کنید.
کاملا برای قرار ملاقات آماده نیستید؟ اشکالی ندارد، زیرا Bumble همچنین حالت هایی را برای ایجاد دوستان افلاطونی و ارتباطات تجاری ارائه می دهد.
دانلود: Bumble برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
پس از جدایی زندگی دیجیتالی خود را تمیز کنید
با گذشت زمان، صبر و کمی کمک از این برنامه ها، به زودی متوجه خواهید شد که افکار گزنده شریک زندگیتان محو می شوند و می توانید به بهترین زندگی خود بازگردید.
این احتمال وجود دارد که زندگی دیجیتالی شما با سابق شما در هم تنیده شده باشد، پس فراموش نکنید که وقتی طرف دیگر رابطه را پیدا کردید، پاکسازی آنلاین انجام دهید. بسته به اینکه جدایی چقدر دوستانه بود، این شامل تغییر رمزهای عبور، مسدود کردن آنها در رسانه های اجتماعی و حذف عکس های قدیمی می شود.