سلامت روان به همان اندازه که برای شما مهم است برای فرزندان شما نیز مهم است و چندین روش تعاملی وجود دارد که آنها می توانند از خود مراقبت کنند.
اگر برای بهبود سلامت ذهنی خود تلاش می کنید، چرا از یک دوست مجازی دعوت نمی کنید تا در سفر به شما کمک کند؟ این لیست بهترین اپلیکیشن های مجازی حیوانات خانگی را برای بهبود سلامت کلی شما، به چالش کشیدن افکار منفی و غلبه بر استرس و اضطراب پوشش می دهد. این برنامه های سرگرم کننده مراقبت از خود را کاوش کنید و بهتر از ذهن خود مراقبت کنید.
1. فنچ
اگر به دوستی نیاز دارید که از شما در سفر به سمت سلامتی حمایت کند، می توانید از حیوان خانگی مجازی خود در فینچ مراقبت کنید. با پیشرفت در سفر می توانید لباس حیوان خانگی خود را تغییر دهید و لوازم جانبی زیادی بخرید.
با انجام چالش های کوتاه، شما و حیوان خانگی مجازی خود می توانید با هم رشد کنید. ابتدا اهداف کوچکی مانند مرتب کردن رختخواب خود یا تمرین شکرگزاری تعیین می کنید و سپس در ازای آن امتیاز کسب خواهید کرد. امتیازهای کسب شده به حیوان خانگی مجازی شما کمک می کند تا سریعتر رشد کند و می تواند با لوازم جانبی جدید مبادله شود.
این برنامه دارای چندین تمرین کوتاه است که به آرام کردن ذهن شما کمک می کند، به خصوص اگر با مشکلات روزمره سر و کار دارید. می‌توانید تمرین‌های تنفس کوتاه را کامل کنید، تایمرهای مدیتیشن را تنظیم کنید، یا با استفاده از اعلان‌های مفید، نوشته‌های مختصری در مجله بنویسید. فینچ چندین ویژگی سرگرم کننده دیگر را نیز برای حفظ انگیزه شما ارائه می دهد، از جمله حیوانات خانگی کوچک، سایر دوستان حیوانات خانگی، و شهر درختی که در آن می توانید افراد دیگر را دعوت کنید و کارهای محبت آمیز خود را مبادله کنید.
دانلود: فینچ برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. آمارو
اگر به دنبال ماجراجویی هستید، می‌توانید سرزمین‌های جدیدی را در کنار Amaru: The Self-Care Pet کشف کنید. این برنامه مراقبت از خود را به یک بازی تبدیل می کند تا به شما در ایجاد عادات بهتر و ذهنی سالم کمک کند.
در سفر خود در سراسر سرزمین‌ها، مینی‌بازی‌ها را کامل می‌کنید، گنج‌ها را کاوش می‌کنید و اقلامی را برای خرید در مغازه کشف می‌کنید. با انجام تمرینات مختلف، می توانید هاله خود را بسازید و می توانید رگه های مراقبت از خود به دست آورید.
تمرینات کوتاه با هدف تمرین شکرگزاری و ایجاد ذهن آگاهی برای کاهش استرس در زندگی روزمره انجام می شود. همچنین در طول مسیر پیام های تشویقی دریافت خواهید کرد. از همه جالب‌تر، می‌توانید با Amaru بازی کنید و به آن غذا بدهید – که سطح باند شما را بالا می‌برد. اگر در مورد چگونگی شادتر کردن آمارو گیر کرده‌اید، می‌توانید وضعیت او را بررسی کنید تا پیشنهاداتی در مورد فعالیت سلامتی بعدی که باید انجام دهید را بیابید.
دانلود: آمارو برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. مودی
درک احساسات شما برای همه آسان نیست. Moodee به شما کمک می کند تا با ارائه طیف وسیعی از دستورات و تمرین ها، احساسات خود را درک کرده و در مورد آنها فکر کنید. بر اساس خلق و خوی شما، Moodee پیشنهادهایی برای کمک به بهبود رفاه شما ارائه می دهد.
پس از استفاده از ردیاب ساده خلق و خو، می توانید از بین عوامل مختلفی که بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارند، مانند سلامتی، خانواده یا روابط، انتخاب کنید. Moodee پس از ثبت احساسات شما توصیه هایی را بر اساس شرایط شما ارائه می دهد. کوئست‌ها در دسته‌های مختلفی قرار می‌گیرند، از جمله To-Do، Write و Chat. می‌توانید در هر زمان پیشنهاداتی را از Moodee درخواست کنید، و این گزینه برای ایجاد ماموریت‌های سفارشی وجود دارد.
با گذشت زمان، Moodee بیشتر در مورد شما خواهد آموخت و الگوهای احساسات شما را تشخیص می دهد. شما می توانید این موارد را در برگه آمار مشاهده کنید، که دارای یک گزارش ماهانه و یک رکورد کامل از احساسات شما است. در اینجا، همچنین می‌توانید احساسات برتر و جدول زمانی خود را مشاهده کنید، که نشان‌دهنده احساسات رایج در زمان‌های مختلف روز است. اگر با احساسات خود دست و پنجه نرم می کنید، از Moodee برای به دست آوردن درک بهتری از سلامت روان خود استفاده کنید.
دانلود: Moodee برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. Voidpet Garden
Voidpet Garden کار درخشانی در افزایش آگاهی احساسی و ارائه یک تجربه بازی همهجانبه انجام می دهد. هر حیوانی با استفاده از یک احساس متفاوت نامگذاری می شود. با دیدن رفتار یک حیوان می توانید یک احساس را درک کنید.
با تمرین شکرگزاری و زیر سوال بردن افکار منفی، می توانید باغی از گیاهان را برای پرسه زدن حیوانات پرورش دهید. طیف وسیعی از موارد برای جمع آوری وجود دارد، از جمله کریستال ها و XP. شما همچنین می توانید انواع کمیاب موجودات را کشف کنید.
برای رشد هر گیاه، می توانید فعالیت های کوتاه مدت سلامتی را انجام دهید و در ازای آن کریستال کسب کنید. برخی از تمرینات شامل مدیتیشن، مثبت بیندیشید و هدف را نام ببرید. با انجام هر فعالیت کوتاه می توانید محیط سالم تری را برای موجودات خود ایجاد کنید. سفری افسانه ای را آغاز کنید و رفاه خود را در Voidpet Garden بهبود بخشید.
دانلود: Voidpet Garden برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. ویسا
Wysa یک برنامه خودمراقبتی برنده جایزه با چت ربات اضطراب و تمرینات ذهن آگاهی است. این برنامه فضایی را برای گپ زدن در مورد احساسات خود با یک پنگوئن بامزه بدون هیچ گونه نگرانی در مورد حریم خصوصی ارائه می دهد. همچنین تعدادی تمرین ذهنی وجود دارد که به شما کمک می کند در دوره های استرس زا آرام شوید.
هیچ حساب کاربری لازم نیست – به سادگی نام خود را اضافه کنید، و می توانید به صورت رایگان با Wysa چت کنید. در حالی که قبل از استفاده از ربات‌های چت مانند ChatGTP برای مشاوره سلامت روان باید چند فاکتور مهم را در نظر بگیرید، Wysa به عنوان یک ابزار مفید در صورتی که توانایی پرداخت هزینه‌های درمانی را ندارید، عمل می‌کند.
با استفاده از ویژگی ربات چت، می‌توانید به‌طور ناشناس با Wysa درباره مشکلاتی که ممکن است با آن روبرو شوید صحبت کنید. همچنین مکالمات هدایت‌شده‌ای برای کمک به مقابله با مسائل خاص‌تر، مانند سطح انرژی پایین و عادات فکری غیرمفید وجود دارد. به عنوان بخشی از هر مکالمه هدایت شده، به سوالات ساده چند گزینه ای پاسخ می دهید. سپس، Wysa می‌تواند بر اساس پاسخ‌های شما توصیه‌های مناسب ارائه دهد.
اگر با مسائل مربوط به سلامت روان سر و کار دارید اما کسی را ندارید که با او صحبت کنید، Wysa یک راه مطمئن و موثر برای کمک به شما برای مقابله با احساسات است.
دانلود: Wysa برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. آمها
Amaha یک برنامه خودمراقبتی است که توسط روانشناسان آموزش دیده برای بهبود سلامت کلی شما ساخته شده است. تمرین‌های متعددی بر روی جنبه‌های مختلف رفاه، از جمله مدیریت خشم، غلبه بر افسردگی و بهبود خواب شما ساخته شده‌اند.
در طول راه‌اندازی برنامه، یک ارزیابی را برای توصیف علائم خود تکمیل می‌کنید و سطح فعلی بهزیستی خود را ارزیابی می‌کنید. سپس آماها یک برنامه مراقبت از خود شخصی به شما ارائه می دهد تا سفر خود را به سمت سلامتی بهتر آغاز کنید. منابع مختلفی وجود دارد که می‌توانید کشف کنید، از جمله فعالیت‌ها، دوره‌های کوتاه مدت، و یک مجله هدایت‌شده با اعلان‌های روزانه.
Allie دستیار هوش مصنوعی این برنامه است که به شما کمک می کند تا با چالش های سلامت روان مقابله کنید. پس از توضیح اینکه در مورد چه مسائلی به کمک نیاز دارید، Allie استراتژی هایی را ارائه می دهد و شما را از طریق تمرینات مربوطه در برنامه راهنمایی می کند. ربات چت همچنین دارای حالت تاریک و تنظیمات دیگری برای بهبود دسترسی مانند تغییر اندازه فونت است.
دانلود: آماها برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
با این برنامه ها در کنار یک دوست ناز، رفاه خود را بهبود بخشید
غلبه بر چالش های سلامت روان به ندرت عادتی است که توسط خودتان بدست می آید. داشتن یک دوست حیوان خانگی مجازی می‌تواند به شما در پردازش چالش‌های مختلف کمک کند، اگر ترجیح می‌دهید شخصاً در مورد آنها صحبت نکنید. با این برنامه های سرگرم کننده از سفر خود به سوی سلامتی و رفاه بهتر لذت ببرید.