آیا می خواهید دوره های تخصصی سلامت و تناسب اندام را به صورت رایگان برگزار کنید؟ Kanopy ساعت‌ها محتوای آموزشی دارد و تنها چیزی که نیاز دارید یک کارت کتابخانه است.
Kanopy مانند Netflix است، اما به جای پرداخت با پول نقدی که به سختی به دست آورده اید، می توانید با استفاده از کارت کتابخانه خود به محتوا به صورت رایگان دسترسی داشته باشید. Kanopy دسترسی به طیف گسترده ای از فیلم ها، از جمله فیلم های مستقل و خارجی، فیلم های مستند و ویدئوهای آموزشی را فراهم می کند.
سرویس پخش جریانی از طریق کتابخانه ها و دانشگاه های شرکت کننده در دسترس است و می توانید از طریق مرورگر وب، اپلیکیشن موبایل یا تلویزیون هوشمند به این سرویس دسترسی داشته باشید. Kanopy همچنین مجموعه‌ای از محتوای آموزشی از جمله دوره‌های عالی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را بهبود بخشید.
1. یوگا برای سلامتی
Kanopy ممکن است به اندازه سایر سرویس های استریم مانند Netflix محبوب نباشد، اما با استفاده از کارت کتابخانه شما، فیلم و موسیقی رایگان را در اختیار شما قرار می دهد. این دارای محتوای سلامتی و تندرستی زیادی است، از جمله ویدیوهای آموزشی برای تبدیل شدن به یوگی عالی بعدی.
یوگا برای سلامتی یکی از این مجموعه هاست. تدریس توسط دکتر سوجاتا، اولین دکترای هند. در یوگا، Yoga for Health نزدیک به 17 ساعت زمان آموزشی در 13 قسمت ارائه می دهد. اپیزودها شما را در تمام جنبه های یوگا از جمله وضعیت بدنی مناسب، ارتباط ذهن و بدن، یوگا برای افراد مسن یا کودکان، و یوگا برای کمک به مدیریت دیابت و فشار خون بالا می برند. همچنین یوگا را برای مسائل فیزیکی مانند مشکلات ستون فقرات، مشکلات زانو و مشکلات گردن و شانه پوشش می دهد.
اگر قبلاً هرگز یوگا را امتحان نکرده‌اید، کانوپی دروازه‌ای عالی برای یادگیری چگونگی یافتن آرامش درونی، تعادل و انعطاف‌پذیری است. همچنین این تنها تمرینی است که در پایان می توانید دراز بکشید و چرت بزنید!
2. کاری کنید که استرس برای شما کارساز باشد
اگر هنوز مطمئن نیستید که Kanopy چیست یا چه تفاوتی با سایر سرویس‌های استریم دارد، این را در نظر بگیرید: رایگان است، هدف آن ارائه «سرگرمی متفکرانه» است، بدون تبلیغات است، و اطلاعات شخصی شما را به اشتراک نمی‌گذارد. این موضوع آن را به مکانی عالی برای بررسی محتوای آموزشی در مورد نحوه مدیریت استرس تبدیل می کند.
استرس را برای شما کار کنید بخشی از مجموعه دوره های عالی کانوپی است. این شامل تقریباً 10 ساعت محتوا است که 18 قسمت را در بر می گیرد که هر قسمت دارای تغییرات رفتاری مبتنی بر علمی و تمرینات شناختی برای مقابله و مدیریت استرس است. این دوره برای هرکسی که برنامه‌هایی را برای آرامش و بی‌حالی امتحان کرده است، اما به کمی بیشتر نیاز دارد، ارزشمند خواهد بود.
اپیزودها موضوعاتی مانند درک احساساتی مانند شادی و خشم، نقش استرس در شکل دادن به رفتار ما، نحوه مدیریت استرس در مواقع اضطراری و اینکه چگونه می‌توانید از انواع خوب استرس برای انعطاف‌پذیری بیشتر در زندگی روزمره استفاده کنید را بررسی می‌کند.
3. ترکیب بدن: رژیم غذایی و ورزش
ترکیب بدن: رژیم غذایی و ورزش یک نمای کلی از بدن شما و رابطه آن با غذا و حرکت را در اختیار شما قرار می دهد. این دوره به دنبال به چالش کشیدن مفروضات شما در مورد معنای ظاهر و احساس خوب است و به شما یاد می دهد که چگونه با استفاده از مقیاس حمام، سلامت خود را درک کنید.
این دوره تقریباً 13 ساعت محتوا ارائه می دهد و موضوعاتی مانند رابطه شما با بدن شما، روشی بهتر برای اندازه گیری ترکیب بدن (فقط در مورد وزن نیست)، نحوه پردازش و استفاده بدن از غذا، نقش چربی، پروتئین و مواد مغذی، نقش هورمون ها، و در نهایت، چگونه ترکیب بدن خود را تغییر دهید.
این دوره همچنین بخشی از سری دوره‌های بزرگ Kanopy است و اگر از آن دسته افرادی هستید که از یکی از برنامه‌های وب ردیابی غذا استفاده کرده‌اید اما هنوز نتوانسته‌اید به اهداف خود برسید، ارزش آن را دارد.
4. غذا، علم و بدن انسان
همانطور که گفته شد، Kanopy یکی از بهترین سایت‌های پخش رایگان فیلم است، اما موارد بیشتری از برنامه‌های تلویزیونی گرفته تا فیلم‌های مستند و آموزشی را نیز ارائه می‌دهد. دوره دیگری که در Kanopy موجود است و بینش عمیقی در مورد سلامتی ارائه می دهد غذا، علم و بدن انسان است.
تماشای این دوره مانند رفتن به مدرسه است. شما نزدیک به 18 ساعت در 36 سخنرانی برای یادگیری در مورد تکامل رژیم غذایی انسان و ارتباط آن با بدن ما صرف خواهید کرد. این دوره توسط Alyssa Crittenden، استاد انسان شناسی در دانشگاه نوادا، لاس وگاس تدریس می شود. این کتاب طیف گسترده ای از موضوعات را پوشش می دهد، از نقش گوشت در رژیم غذایی انسان های اولیه گرفته تا تاریخچه نان و نحوه عملکرد میکروبیوم روده بدن.
5. یافتن معنا در مصیبت
این دوره تاب‌آوری را به عنوان توانایی برای بازگشت فیزیکی، احساسی و ذهنی از شرایط نامطلوب تعریف می‌کند. یافتن معنی در سختی یکی از دوره های عالی کانوپی است. این تمرکز بر درک نحوه عملکرد مغز شما و آنچه می توانید انجام دهید تا زندگی را با وجود چیزهای منفی که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد، مثبت تر تجربه کنید، متمرکز شده است.
این دوره تقریباً 13 ساعت محتوا در 24 قسمت ارائه می دهد که به شما کمک می کند از چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد استفاده کنید تا اینکه با ترس یا بی عملی فلج شوید. این دوره بر هشت موضوع تمرکز دارد که به شما در سفر کمک می کند: ارزش ها و هدف اصلی، یافتن معنی در سختی ها، آرامش، مراقبت از خود، مهارت های مقابله سالم، احساس مثبت از خود، حمایت و ارتباط با دیگران، و جهان بینی فعال.
6. علم ذهن آگاهی
Mindfulness یک تجارت بزرگ است و هیچ کمبودی در برنامه‌های طراحی شده برای حمایت از شما در داشتن یک زندگی آگاهانه‌تر وجود ندارد. اما واقعاً ذهن آگاهی چیست و آیا علمی وجود دارد که این ادعا را تأیید کند که تمرکز بر نفس شما می تواند برای سلامتی شما مفید باشد؟
علم ذهن آگاهی به این سوال به طور عمیق پاسخ می دهد. این دوره نزدیک به 13 ساعت محتوا در 24 قسمت ارائه می دهد و طیف گسترده ای از تکنیک های مدیتیشن و تمرکز حواس را پوشش می دهد. همچنین به این می‌پردازد که چگونه این روش‌ها به طور جزئی یا کامل توسط متخصصان روان‌شناسی و مراقبت‌های بهداشتی اتخاذ شده‌اند.
با استفاده از یک رویکرد مبتنی بر علم، این دوره عالی است اگر شما همیشه می خواستید شیوه های حکمت سنتی را در زندگی خود به کار ببرید، اما در مورد مشروعیت آنها تردید داشته اید. اپیزودها شامل موضوعاتی مانند ماهیت خود (و خطرات داشتن نفس)، چگونگی اصلاح ساختار مغز و غلبه بر تروما است.
بهبود رفاه خود با Kanopy
با وجود منابع بسیار زیادی که توصیه ها و دستورالعمل هایی را برای سالم تر بودن ارائه می دهند، انتخاب نحوه صرف وقت خود دشوار است. همچنین ممکن است پیدا کردن اطلاعات قابل اعتماد در مورد سلامتی و تندرستی برای شما دشوار باشد.
این همان چیزی است که محتوای سلامتی Kanopy را بسیار مفید می کند: همه دوره ها توسط اساتید و دانشمندان تدریس می شود و همه توصیه ها دارای پشتوانه علمی هستند. با استفاده از Kanopy، یک ابزار دیگر در زرادخانه خود برای مقابله با سفر مداوم تسلط بر سلامت ذهنی و جسمی خود دارید.