آیا می خواهید رژیم غذایی خام را برای تغییر امتحان کنید؟ این کانال‌های YouTube منابع زیادی را برای کمک به شما در شروع کار ارائه می‌دهند.
رژیم غذایی خام یک رژیم غذایی محبوب است که تماماً در مورد خوردن غذاهای نپخته است. ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما هدف این است که از گرم کردن غذا تا دمای خاصی برای حفظ مواد مغذی و آنزیم‌ها خودداری کنید.
اگر به دنبال رژیم غذایی خام هستید، احتمالاً باید مهارت های آشپزی خود را به سطح بالاتری ببرید. یک مکان عالی برای شروع این شش کانال یوتیوب است که در آن دستور العمل های خوشمزه، منابع و اطلاعات مفید را خواهید یافت.
1. FullyRawKristina
احتمالاً شناخته‌شده‌ترین علاقه‌مند به غذای خام، کریستینا کاریلو-بوکارام است. او با رژیم غذایی خام زندگی می کند و نفس می کشد و وظیفه خود را به اشتراک گذاشتن نکات، ترفندها و دستور العمل های خود با بینندگانش قرار داده است.
تعدادی از دستور العمل‌های خوشمزه کریستینا شامل رول‌های دارچین خام گیاهخواری، سوپ رشته فرنگی رامن، و پیتزای خام وگان است. همچنین، دستور العمل های مختلف آبمیوه گیری رنگارنگ او را از دست ندهید.
کریستینا نه تنها ویدیوهای منظم و خیره کننده ای را در مورد تهیه غذا، مراسم روزانه، مراقبت از خود و دستور العمل های غذای خام خوشمزه ارائه می دهد، بلکه یک وب سایت مفید نیز دارد.
وب سایت او پر از منابع شگفت انگیز مانند برنامه ها و چالش های غذای خام است. او حتی اپلیکیشن مخصوص وگان خود را برای ترویج زندگی سالم تر به نام FullyRaw دارد.
بنابراین، اگر به رژیم غذایی خام فکر می کنید، کانال YouTube FullyRawKristina مکانی شگفت انگیز برای شروع است. پیروی از دستور العمل ها آسان است و کریستینا واقعاً کسی است که برای شما انگیزه و الهام بخش است.
2. جیلیان بری
اگر به دنبال همه چیزهایی هستید که باید در مورد رژیم غذایی خام بدانید، کانال یوتیوب Gillian Berry را بررسی کنید. ویدیوهای هفتگی او همه در مورد مزایای رژیم غذایی و مجموعه ای از دستور العمل های خوراکی است که باور نمی کنید کاملاً خام وگان هستند!
خوشبختانه، همه دستور العمل های او نسبتا آسان و سریع هستند. حتماً نودل کاری گیاهی، پاستا پستو آووکادوی خام وگان و یک راهنمای ساده در مورد تهیه شیر بادام را امتحان کنید.
جدا از ویدیوهای دستور العمل های خود، جیلیان همچنین به این نکته اشاره می کند که ویدیوهایی را در مورد اینکه رژیم غذایی خام چگونه بر سبک زندگی شما تأثیر می گذارد، اضافه می کند. از طریق چندین مصاحبه جالب با افراد مختلف، می توانید ببینید رژیم غذایی خام چگونه می تواند زندگی شما را متحول کند و حتی به کاهش وزن شما کمک کند.
3. عاشقانه غذای خام لیسا
ملیسا ماریس عاشق غذاهای خام است و می خواهد که شما هم آنها را دوست داشته باشید! ملیسا با بیش از هفت سال تجربه که یک گیاهخوار کاملاً خام است، مردم را تشویق می کند تا غذاهای خام بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.
اگر به دنبال راهنمای گسترده ای برای شروع رژیم غذایی خام بوده اید، از این کانال دیدن کنید. ویدیوهای لیسا فوق‌العاده مفید هستند و او اطلاعاتی در مورد مواردی مانند مقابله با نفخ، میل به غذا، کاهش وزن و موارد دیگر ارائه می‌کند.
علاوه بر این، اگر می خواهید دستور العمل های غذاهای خام خوشمزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید، ویدیوهای او مفید هستند. پس از تماشای ویدیوهای دستور پخت او در مورد نحوه درست کردن سوپ‌های وگان خام، سس‌های سالاد وگان، و سالادهای شیشه‌ای میسون، طوفانی را آماده خواهید کرد.
صفحه Payhip او همچنین دارای یک کتابخانه عظیم از کتاب های الکترونیکی در مورد دستور العمل های همبرگر خام گیاهخواری، دستور العمل های غذای مهمانی و یک برنامه غذایی رژیم غذایی خام 30 روزه است.
4. سرآشپز خام
برای کسانی که نمی خواهند 100% خام وگان شوند و فقط می خواهند چند غذای خام را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند، کانال یوتیوب The Raw Chef نقطه شروع عالی است.
آیا می‌خواهید به‌جای آن، کار خود را آهسته و با استفاده از گیاهان گیاهی شروع کنید؟ برای الهام گرفتن از دستور العمل های گیاهی به این کانال های YouTube نگاهی بیندازید.
پس از رفتن به یک سفر تغییر دهنده زندگی در سال 2004، راسل تصمیم گرفت که می خواهد زندگی خود را وقف غذاهای خام کند. او علاقه زیادی به سبک زندگی خام غذا دارد و می خواهد مزایای شگفت انگیز آن را با دیگران به اشتراک بگذارد.
راسل رژیم غذایی 100% خام ندارد و شما را تشویق می کند به جای پیروی از روندهای رژیم غذایی به بدن خود گوش دهید. کانال یوتیوب او، The Raw Chef، یک کتابخانه ویدیویی زیبا پر از دستور العمل های خوشمزه ارائه می دهد.
آیا دوست دارید دوستان و خانواده خود را با چند وعده غذایی خوشمزه و سالم در خانه تحت تاثیر قرار دهید؟ تعدادی از دستور العمل‌های زیبای راسل مانند تارت ریحان گوجه‌فرنگی خام، فتوکسین گوجه‌فرنگی کاری شده یا گوشت وگان پورتوبلو را امتحان کنید.
5. جک آلبریتون
اجازه ندهید قفل‌های بلند جک، ریش‌های تیره و بی‌معنی جک شما را گول بزند. وقتی صحبت از سبک زندگی خام وگان به میان می آید، این مرد می داند در مورد چه چیزی صحبت می کند.
جک کانال غذای خام خود را بیش از هشت سال پیش در بهشت گرمسیری کاستاریکا راه اندازی کرد. ویدیوهای او در یوتیوب موارد زیادی را شامل می شود، از جمله اصول اولیه غذای خام برای مبتدیان، مزایای سبک زندگی خام وگان، اشتباهات خام گیاهخواری که باید از آنها اجتناب کرد و نکات تناسب اندام.
اگر به دنبال الهام بخشی از شام خوشمزه هستید، فراموش نکنید که ویدیوهای دستور العمل او را برای لازانیا خام گیاهی آسان، سوپ هویج کاری زنجبیلی و قایق های تاکوی رومی تماشا کنید.
6. خام سالم
Rawsomehealthy نهایی ترین کانال یوتیوب است که هر چیزی را که برای شما و بدن شما خوب است را در بر می گیرد! Rawsomehealthy که توسط یولیا و پل تاربث ایجاد شده است، مجموعه‌ای از ویدیوهای تکراری در مورد سلامت هورمون، کاهش وزن طبیعی، سلامت روده و رژیم غذایی خام را ارائه می‌کند.
یولیا و پل پس از هشت سال رژیم غذایی خام وگان بالا و چهار سال رژیم کاملاً خام وگان، نمی توانند از تغییرات مثبتی که در زندگی خود ایجاد کرده است، سیر شوند. برخی از مزایایی که آنها تجربه کرده اند شامل کاهش وزن، هضم راحت تر، سردرد کمتر و سطح انرژی بالاتر است.
اگر می خواهید مانند یولیا و پل احساس شگفت انگیزی داشته باشید، از کانال یوتیوب و وب سایت آنها دیدن کنید. کتابخانه ویدیویی یوتیوب آنها شامل چندین دستور العمل خام گیاهخواری، برنامه های غذایی روزانه و داستان های قبل و بعد است.
می توانید برای یک مسترکلاس آنلاین ثبت نام کنید یا یک جلسه با آنها برنامه ریزی کنید تا یک برنامه بهداشتی و غذایی شخصی در وب سایت آنها ایجاد کنید.
کانال های یوتیوب مواد غذایی خام برای کمک به تنظیم مجدد برنامه غذایی روزانه شما
خوردن یک رژیم غذایی خام در ابتدا بسیار ساده به نظر می رسد. یک رژیم گیاهخواری بگیرید و سپس این واقعیت را اضافه کنید که فقط می توانید غذاهای نپخته بخورید. با این حال، آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست.
اگر تصمیم به پیروی از این رژیم دارید، باید نکاتی را بدانید که چه چیزی می‌توانید بخورید و چه چیزی را نمی‌توانید بخورید، و همچنین دستور العمل‌های خوشمزه‌ای را بدانید که در این راه به شما کمک می‌کنند.
رژیم غذایی خام می‌تواند سلامت و تندرستی شما را بهبود بخشد، بنابراین حتماً این شش کانال YouTube را برای الهام گرفتن از دستور غذای خام مرور کنید.