از کیسه‌های یخ پدربزرگتان گرفته تا اتاق‌های کرایوتراپی پیشرفته، اینها دستگاه‌هایی هستند که به بهبودی ورزشکاران کمک می‌کنند.
ممکن است با فکر پریدن در حمام یخ تقریباً به اندازه‌ای کوچک شوید که اگر واقعاً در حال غوطه‌ور شدن هستید، اما سرما درمانی به دلایل متعددی محبوبیت خود را افزایش داده است. مزایای سلامتی ادعا شده شامل همه چیز از بهبود خواب و بهبودی سریعتر پس از عمل تا توانایی کاهش التهاب، تورم و درد عضلات است. برای ورزشکاران، این می تواند به معنای ریکاوری سریعتر و زمان برگشت سریعتر بین تمرینات باشد.
خوشبختانه، شما می توانید بدون غوطه ور شدن در یخ از سرما درمانی بهره مند شوید. علاوه بر این، با این دستگاه‌های سرما درمانی، می‌توانید قسمت‌های خاصی از بدن خود را هدف قرار دهید، به این معنی که هر ورزشکاری می‌تواند بدون ترک خانه یا حتی کاناپه از سرما درمانی بهره مند شود.
1. Aircast Cryo Cooler
احتمالاً می‌دانید که می‌توانید از فناوری برای کمک به بازیابی سریعتر ماهیچه‌های خود با همه چیز استفاده کنید، از برنامه‌هایی که به شما کمک می‌کنند غذاهای سالم بپزید تا بطری‌های آب هوشمند و دستگاه‌های فشرده‌درمانی. اما به گفته این شرکت، دستگاه های سرما درمانی، مانند Aircast Cryo/CuffIC Cooler، نتایج بالینی اثبات شده ای را ارائه می دهند که به بهبود توانایی بدن شما برای بهبودی می رسد.
کولر Aircast Cryo/CuffIC از یک پمپ پنوماتیک یکپارچه ساخته شده در درب خود برای ارائه سرما و درمان فشرده سازی متناوب استفاده می کند. این دستگاه برای حمایت از ریکاوری پس از عمل و ضربه های فیزیکی طراحی شده است و می تواند در اتاق تمرین توسط فیزیوتراپیست ها و در خانه توسط هر ورزشکاری مورد استفاده قرار گیرد.
2. بازی آماده سرما درمانی
همانند دستگاه Aircast Cryo Cooler، Game Ready GRPRO 2.1 Cold & Compression Therapy Unit همچنین سرما را با فشرده‌سازی متناوب برای ترکیبی از روش‌هایی که می‌تواند به بهبود سریع شما کمک کند، ادغام می‌کند. GRPRO 2.1 دستگاهی پیچیده است که می‌توانید با طیف وسیعی از روکش‌های بدن برای سازگاری با قسمت‌های مختلف بدن خود، از آرنج و مچ پا گرفته تا زانو، از آن استفاده کنید.
این دستگاه به سرعت آب یخ را از طریق یکی از بسیاری از آستین‌ها به قسمت‌های خاصی از بدن می‌رساند. سپس، فشرده سازی پنوماتیک برای پمپ کردن تورم و تحریک جریان خون استفاده می شود. این سیستم قابل حمل است و ادعا می کند که می تواند قسمت های بدن شما را سریع تر، عمیق تر و طولانی تر از یخ معمولی یا سایر دستگاه های سرما درمانی موجود در بازار خنک کند.
3. پک ژل فلکسیکولد
اگر بودجه کمی دارید و به دنبال چیزی قابل اعتمادتر از یک کیسه نخود فرنگی منجمد هستید، بسته سرد ژل Flexikold NatraCure را بررسی کنید. این کیسه های یخ انعطاف پذیر به عنوان پرفروش ترین برند بسته های سرد آمریکا معرفی می شوند. کمپرس یخ شکل اصلی سرما درمانی است و امروزه نیز توسط ورزشکاران، فیزیوتراپیست ها و متخصصان مراقبت های بهداشتی استفاده می شود. بر خلاف یک بلوک یخ، ژل موجود در بسته سرد ژل فلکسیکولد در زمان سرد انعطاف پذیر می ماند. و از آنجایی که این دستگاه‌ها نازک هستند، می‌توان آن‌ها را در اطراف قسمت‌های بدن پیچیده کرد تا سطح تماس افزایش یابد.
فلکسیکولد در سه سایز موجود است، به صورت جفت در آمازون قابل خریداری است و قابل شستشو و استفاده مجدد است. این دستگاه را برای افرادی که قبلا هرگز از سرما درمانی استفاده نکرده اند، از جمله ورزشکارانی که به دنبال تسکین پس از تمرین هستند، تبدیل به دستگاهی عالی می کند.
4. نیس ریکاوری Nice1
سیستم Nice Recovery Nice1 Cold + Compression Therapy با سایر دستگاه ها متفاوت است زیرا یک سیستم کاملاً بدون یخ است. در حالی که بزرگتر از یک کیسه یخ معمولی است، Nice Recovery ادعا می کند که کوچکترین و سبک ترین دستگاه سرما درمانی و فشرده سازی در بازار است. این شامل یک صفحه نمایش لمسی گرافیکی است که برای کار با دستگاه استفاده می شود. وزن کل دستگاه 9 پوند و ابعاد 8 اینچ در 8 اینچ است.
Nice Recovery همچنین آستین هایی را می فروشد که می توانید با سیستم Nice1 استفاده کنید. آستین‌ها برای مچ پا، باسن، زانو و شانه شما در دسترس هستند، اما مراقب باشید، دستگاه و آستین‌ها ارزان نیستند. گفته شد، اگر در مورد بهبودی جدی هستید و می خواهید یک دستگاه سرما درمانی که بتواند همه این کارها را انجام دهد، سیستم Nice1 را بررسی کنید.
5. Coreflex Cryotherm Pneumatic
شانه پنوماتیک Coreflex Cryotherm یکی دیگر از دستگاه های مصرف کننده است که مزایای سرما و فشرده سازی را با هم ترکیب می کند. از آنجا که به طور خاص برای استفاده بر روی یک قسمت بدن (شانه) طراحی شده است، کاربرد این دستگاه محدود است. با این حال، قیمت بسیار قابل هضم تر از ارائه توسط شرکت های دیگر است.
این دستگاه دارای یک پمپ جداشدنی است که می توانید از آن برای افزایش فشار استفاده کنید که به کاهش تورم، کاهش درد و تسریع بهبودی کمک می کند. برای خنک کردن شانه، دستگاه از یک بسته ژل قابل جابجایی استفاده می کند که می توانید قبل از موعد در فریزر بیندازید. نقطه ضعف اصلی این است که دستگاه با استفاده از آن گرم می شود و دمای خنک ثابتی را حفظ نمی کند. با این حال، این ممکن است بد نباشد، زیرا سرما درمانی معمولاً برای دوره‌های کوتاه مدت و پس از فشرده‌سازی، بالا بردن و استراحت استفاده می‌شود.
6. کرایوتراپی کل بدن
کرایوتراپی کل بدن شاید شدیدترین شکل سرما درمانی موجود باشد. تا زمانی که یک ورزشکار حرفه ای یا فیزیوتراپیست نباشید، یکی از این دستگاه ها را برای خود خریداری نخواهید کرد. در عوض، شما باید به یک کلینیک مراجعه کنید.
کرایوتراپی را می توان به عنوان خنک کردن کل بدن برای اهداف درمانی توصیف کرد. در بیشتر موارد، شما به تنهایی در یک دستگاه ایستاده به شکل یک قوطی حلبی غول‌پیکر می‌ایستید و چیزی جز بیرون زدن سرتان از بالا نیست. سپس این دستگاه بدن شما را با دمای منفی 200 تا منفی 300 درجه، اغلب با استفاده از نیتروژن مایع، به مدت دو تا چهار دقیقه احاطه می کند.
طرفداران کرایوتراپی ادعا می کنند که این فرآیند می تواند فرآیند خود ترمیم بدن را تحریک کند و بنابراین سرعت بهبودی، کاهش التهاب و درد و بهبود خواب را افزایش دهد.
دستگاه های سرما درمانی برای چه کسانی هستند
بهترین درمان برای درد عضلانی معمولاً به عنوان RICE شناخته می شود – استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع. به همین دلیل، هنگامی که به دنبال یک دستگاه سرما درمانی هستید، چیزی را در نظر بگیرید که دارای عملکرد فشرده سازی دستی یا خودکار باشد. اگر به دنبال بهترین ارزش برای پول خود هستید و به سادگی می خواهید چیزی سرد بماند، می توانید بسته های ژل را بررسی کنید. اگر می خواهید حداکثر سرما را داشته باشید، ممکن است علاقه مند باشید که سرما درمانی را در کلینیک سلامت محلی خود امتحان کنید.
آیا باید روی یک دستگاه سرما درمانی سرمایه گذاری کرد؟
اینکه آیا شما باید در یک دستگاه سرما درمانی سرمایه گذاری کنید بستگی به آنچه شما به دنبال آن هستید دارد. منطقی است که همه باید حداقل یک کیسه یخ برای درمان جراحات غیرمنتظره داشته باشند. اگر یک ورزشکار جدی با نیازهای خاص یا برنامه تجویز شده از سوی یک مربی یا پزشک هستید، ممکن است بتوانید دستگاه جدی تری را خریداری یا اجاره کنید که شما را به انجام بهترین کاری که انجام می دهید بازگرداند.