آیا می‌خواهید به برنامه‌های تلویزیونی که همه در مورد آن صحبت می‌کنند بدون نادیده گرفتن تمرینات خود برسید؟ از این نکات برای فعال ماندن با تلویزیون روشن استفاده کنید.
آیا اغلب در حال تماشای سریال های نتفلیکس، تماشای ساعت ها ویدیوهای یوتیوب یا پرواز در میان آخرین فیلم های منتشر شده هستید؟ اگر شما از افرادی هستید که معمولا ساعت ها تلویزیون را تماشا می کنید، نگران نباشید: سیب زمینی های کاناپه نیز می توانند شکل بگیرند!
باور کنید یا نه، این امکان وجود دارد که همزمان فعال بمانید و برنامه های مورد علاقه خود را تماشا کنید. راه های زیادی برای فعال ماندن با کمک فناوری وجود دارد، فقط باید خارج از جعبه تلویزیون فکر کنید!
1. کشش در طول وقفه های تجاری
تبلیغات تلویزیونی معمولی معمولاً فقط چند ثانیه طول می کشد، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از زمان بهترین استفاده را ببرید. برنامه موبایلی مانند ورزش کششی دارای تمرینات کششی برای گرم کردن، خنک کردن، تسکین درد و غیره است. بنابراین، از تبلیغات مزاحم برای انجام یک گرم کردن سریع قبل از شروع عرق کردن استفاده کنید.
اگر از طرفداران YouTube هستید اما YouTube Premium ندارید، به احتمال زیاد مجبور خواهید بود با وقفه های تبلیغاتی مداوم و اغلب آزاردهنده روبرو شوید. با این حال، می توانید از تبلیغات مکرر به نفع خود استفاده کنید! مدت زمان برخی از تبلیغات بسیار طولانی است، بنابراین حتی ممکن است بتوانید یکی از جلسات تمرین فشرده برنامه Stretch Exercise را قبل از از سرگیری ویدیوتان کامل کنید.
این تمرینات سریع به اندازه دو دقیقه کوتاه هستند و طیف وسیعی از گروه های عضلانی را پوشش می دهند. به طور کلی، استفاده از برنامه Stretch Exercise بدون دردسر است، به راحتی می توان آن را مطابق میل خود سفارشی کرد، و حتی می توانید برنامه تمرینی سفارشی خود را ایجاد کنید.
دانلود: ورزش کششی برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. از Picture-in-Picture برای Multitask استفاده کنید
تصویر در تصویر (PiP) دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. در اصطلاح اولیه، این یک ویژگی چند پنجره ای است که به شما امکان می دهد همزمان با انجام کار دیگری، ویدیویی را در دستگاه iOS یا Android خود (یا Apple TV) تماشا کنید. و از آنجایی که تماشای تلویزیون و فعال ماندن اساساً چندوظیفه ای است، تصویر در تصویر ابزار عالی برای استفاده است.
استفاده از PiP بسیار بدون درد است. برای مثال، اگر از YouTube استفاده می‌کنید و به صفحه اصلی خود باز می‌گردید، برنامه به طور خودکار به حالت PiP در دستگاه‌های سازگار تغییر می‌کند. از آنجا می‌توانید ویدیوها را مکث کرده و رد کنید، پنجره را به اطراف بکشید یا حتی به برنامه بازگردید.
خوشبختانه، بیشتر برنامه‌های پخش ویدئو – از جمله Apple TV+ و Netflix – PiP را ارائه می‌دهند. اکنون که می‌دانید استفاده از آن چقدر آسان است، می‌توانید نمایش‌های مورد علاقه خود را تماشا کنید و در همان زمان در همان دستگاه یک جلسه تمرینی داشته باشید.
3. به یک دستگاه تناسب اندام هوشمند با صفحه نمایش ارتقا دهید
خواه یک دوچرخه ورزشی سرپوشیده، بیضوی یا یک تردمیل خوب قدیمی بخواهید، این دستگاه های کاردیو بسیار بزرگ هستند و می توانند فضای زیادی را اشغال کنند. بنابراین، تا زمانی که فضای زیادی در اتاق نشیمن خود در مقابل تلویزیون نداشته باشید، تماشای تلویزیون در حین ورزش همیشه امکان پذیر نیست. خوشبختانه، دستگاه های تناسب اندام با صفحه نمایش داخلی رایج شده اند.
اگر ترجیح می دهید روی تردمیل دارای صفحه نمایش سرمایه گذاری کنید، انتخاب بسیار خوبی برای انتخاب وجود دارد. اگرچه باید به شما هشدار داده شود – آنها می توانند بسیار گران باشند. تردمیل‌های Bowflex گزینه‌های فوق‌العاده‌ای هستند، زیرا به شما امکان می‌دهند سرویس‌های پخش مورد علاقه خود مانند Netflix و Disney+ را تماشا کنید.
علاوه بر تردمیل، دوچرخه‌های ورزشی Bowflex و دستگاه‌های بیضوی Bowflex نیز دارای صفحه‌نمایش‌هایی با سرگرمی‌های جریانی داخلی هستند.
4. مبل را با یک توپ ورزشی عوض کنید
همانطور که احتمالاً دوست دارید تمام روز را در اطراف استراحت کنید و تلویزیون تماشا کنید، انجام این کار می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. با این حال، شما می توانید بهترین های هر دو جهان را دریافت کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مبل را با یک توپ ثابت عوض کنید و دیگر قسمتی را از دست نخواهید داد. Stability Ball Workouts یک برنامه عالی برای سیب زمینی کاناپه است.
این یک برنامه ساده برای پیمایش است که گزینه های تمرینی غیر ضروری زیادی را شامل نمی شود. به سادگی از بین تمرینات با توپ ورزشی که در دسترس هستند، انتخاب کنید، چه می خواهید تمام بدن، قسمت مرکزی بدن، شانه ها و پشت، یا بالاتنه خود را هدف قرار دهید.
توجه داشته باشید که اگر برای اشتراک ممتاز ثبت نام نکنید، دو دسته – Lower Body و Stretch و Relief – قابل دسترسی نیستند. از طرف دیگر، شما فقط می توانید روی توپ ورزشی خود بنشینید در حالی که تلویزیون تماشا می کنید. حتی انجام آن می تواند به طور مثبت به قدرت و وضعیت بدن شما کمک کند.
دانلود: Stability Ball Workouts برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. کارهای خانه را در حین تماشای زیاد انجام دهید
اگر همیشه مشغول کارهای خانه هستید، این یکی برای شماست. آیا می‌دانستید که می‌توانید همزمان تمام کارهایتان را انجام دهید، برنامه مورد علاقه‌تان را تماشا کنید و کالری بسوزانید؟ در اصل، مثل کشتن سه پرنده با یک سنگ است!
شاید هنگام تماشای تلویزیون به دلیل سر و صدا، جاروبرقی بهترین گزینه نباشد. اما سایر کارهای سخت مانند جارو کردن و پاک کردن، شستن لباس‌ها، و مرتب کردن عمومی را به راحتی می‌توان از فهرست کارهایتان حذف کرد، در حالی که سری‌های مورد علاقه‌تان در نتفلیکس را دنبال می‌کنید.
برای اطمینان از اینکه از تمام کارهای خانه خود مراقبت می کنید، بهتر است از یک ابزار تمیز کننده مانند برنامه Tody استفاده کنید. این برنامه تلفن همراه به شما امکان می دهد تمام وظایف خود را با توجه به اتاق های خانه خود مدیریت و سازماندهی کنید. سپس نشانگرهای بصری نشان می‌دهند که کدام وظایف موظف هستند و کدامیک هنوز در راه است. علاوه بر این، برنامه Tody با قرار دادن شما در برابر شخصیتی به نام Dusty، تمیز کردن را به یک بازی تبدیل می کند تا ببینید چه کسی می تواند بیشترین امتیاز تمیز کردن را جمع آوری کند.
دانلود: Tody برای iOS (6.99 دلار) | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. در حالی که با یک ماشین ورزشی نشسته نشسته اید به حرکت ادامه دهید
برای برخی، استفاده از دستگاه کاردیو یا توپ ورزشی ممکن نیست. بنابراین، یک ماشین ورزشی نشسته مانند Cubii گزینه خوبی برای امتحان است. این دستگاه برای کمک به سالمندان برای حفظ تناسب اندام و سلامت یا استفاده به عنوان یک تمرین مبتدی برای افرادی که سفر کاهش وزن را شروع می کنند عالی است.
اما Cubii چگونه کار می کند؟ Cubii یک مربی بیضوی نشسته است که هنگام نشستن با پاهای خود رکاب می زنید. Cubii علاوه بر عالی بودن برای استفاده روی میز، روی مبل نیز قابل استفاده است. به اندازه کافی جمع و جور و سبک است که به راحتی در اتاق نشیمن شما قرار می گیرد، حتی اگر فضای زیادی ندارید.
دستگاه Cubii به برنامه Cubii متصل می شود تا بتوانید پیشرفت تمرین خود را پیگیری کنید، اهداف تعیین کنید و حتی با سایر کاربران Cubii رقابت کنید. علاوه بر این، چند مدل مختلف از دستگاه Cubii وجود دارد که همه آنها به شما امکان می دهند اگر می خواهید تمرین خود را ارتقا دهید، لوازم تناسب اندام را متصل کنید.
فعال ماندن در طول مدت زمان تلویزیون بسیار ساده است
هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی سیب زمینی کاناپه داخلی خود را در آغوش بگیرید. با این حال تبدیل آن به یک رابطه عادی برای سلامتی شما خوب نیست. خوشحال می‌شوید که بدانید همچنان می‌توانید تمام آخرین سریال‌های نتفلیکس و فیلم‌های پرفروش را تماشا کنید و همزمان فعال بمانید.
از استفاده از استراحت های تبلیغاتی و کارهای خانه گرفته تا دستگاه های ورزشی قلبی هوشمند، این ها برخی از بهترین راه ها برای فعال ماندن بدون خاموش کردن تلویزیون هستند.