مدیریت دیابت شامل رژیم غذایی، ورزش و دارو است. از این برنامه ها و ابزارها برای ساده کردن روال خود استفاده کنید.
مدیریت دیابت برای جلوگیری از خطرات برخی عوارض جانبی بسیار مهم، از احساس خستگی و تنبلی گرفته تا شرایط بسیار جدی‌تر، مهم است. بهترین رویکرد برای مدیریت دیابت ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش و دارو است. در عین حال، بخش‌های مختلف فناوری می‌تواند به شما در نظارت بر قند خون، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی و تامین انسولین بدنتان کمک کند.
در حالی که استفاده از این برنامه ها باعث نمی شود که بتوانید رژیم غذایی نامحدودی داشته باشید، استفاده از آنها برای کمک به مدیریت دیابت به شما کمک می کند زندگی طولانی و سالمی داشته باشید. برخی از مفیدترین راه‌هایی را که می‌توان از فناوری برای مدیریت دیابت استفاده کرد، بررسی کنید.
1. قلم انسولین هوشمند
قلم انسولین هوشمند یک دستگاه دستی است که برای رساندن انسولین به افراد مبتلا به دیابت استفاده می شود. این دستگاه ها مجهز به یک تراشه کامپیوتری کوچک و یک حسگر هستند که می تواند دوز انسولین و زمان تزریق را ردیابی و نظارت کند. قلم‌های هوشمند انسولین به شما امکان می‌دهند سطح قند خون خود را بهتر کنترل و کنترل کنید. این می تواند به جلوگیری از عوارضی مانند هیپوگلیسمی (قند خون پایین) و هایپرگلیسمی (قند خون بالا) کمک کند.
به عنوان مثال، Medtronic InPen یک قلم انسولین هوشمند قابل استفاده مجدد است که دارای اتصال بلوتوث است که به قلم اجازه می دهد با یک برنامه همراه ارتباط برقرار کند. از طریق برنامه، می توانید حدس و گمان را از مقدار دوز حذف کنید تا مطمئن شوید که هرگز انسولین کم نمی کنید. همچنین یادآور دوز ارائه می دهد، پشتیبانی از شمارش کربوهیدرات را ارائه می دهد، و شامل یک دفترچه ثبت دیجیتالی است که می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود به اشتراک بگذارید.
سایر دستگاه های انسولین هوشمند دارای یک صفحه نمایش LCD کوچک هستند که اطلاعاتی مانند دوز انسولین، زمان از آخرین تزریق و سطح باتری را نمایش می دهد. طبق صفحه پشتیبانی مدترونیک، نیازی به شارژ کردن InPen ندارید و باتری آن از زمانی که آن را با گوشی هوشمند خود جفت می کنید باید یک سال دوام بیاورد.
2. سیستم های نظارت مداوم گلوکز (CGM).
سیستم های نظارت مداوم گلوکز (CGM) دستگاه های پزشکی هستند که برای نظارت و ردیابی مداوم سطح گلوکز شما استفاده می شوند. یک سیستم GCM شامل یک حسگر کوچک است که دقیقاً در زیر پوست، معمولاً روی شکم قرار می‌گیرد و یک فرستنده که داده‌های گلوکز را به یک برنامه تلفن همراه یا دستگاه نمایشگر ارسال می‌کند. به عنوان مثال، Dexcom G6 سطح گلوکز در مایع بینابینی زیر پوست شما را اندازه گیری می کند و داده ها را به برنامه همراه G6 ارسال می کند.
سیستم‌های CGM مانند این می‌توانند زمانی که سطح گلوکز شما خیلی بالا یا خیلی پایین است به شما هشدار دهند و همچنین می‌توانند زنگ‌هایی را برای مقادیر خاص سطح گلوکز تنظیم کنند. آنها به شما اجازه می دهند که درک بهتری از سطح گلوکز خود در طول روز و شب داشته باشید. با عملکرد هشدار داخلی، این دستگاه‌ها می‌توانند به شما یادآوری کنند که چه زمانی باید برای بازگرداندن سطح گلوکز خود به محدوده ایمن اقدام کنید و احتمال ابتلا به اثرات هیپوگلیسمی را کاهش دهید.
علاوه بر این، داده های تاریخی ذخیره شده در برنامه های CGM همچنین می تواند به شما در شناسایی الگوها و روندهای سطح گلوکز کمک کند، که می تواند برای تنظیم برنامه درمانی و سبک زندگی شما استفاده شود.
3. پمپ های انسولین هوشمند
پمپ انسولین یک دستگاه پزشکی کوچک است که روی بدن شما، معمولاً روی کمر یا بازو قرار می‌گیرد. پمپ حاوی یک مخزن انسولین و یک کامپیوتر کوچک است که تحویل انسولین را از طریق یک لوله کوچک (کاتتر) که در زیر پوست شما قرار داده می شود، کنترل می کند.
دستگاه های مختلفی در بازار وجود دارد که به این منظور عمل می کنند، مانند Omnipod که دوز ثابت و کم انسولین (نرخ پایه) را در طول روز ارائه می دهد. این به ثابت نگه داشتن سطح قند خون بین وعده های غذایی و در طول شب کمک می کند.
آنها همچنین می توانند مقدار بیشتری و خاص انسولین (بولوس) را در وعده های غذایی تحویل دهند که به کاهش سطح بالای قند خون بعد از غذا کمک می کند. برخی از پمپ ها حتی می توانند مقدار انسولینی را که هنوز در بدن شما فعال است محاسبه کنند و دوزهای بولوس را بر این اساس تنظیم کنند تا از انباشته شدن انسولین جلوگیری شود. پمپ‌های انسولین می‌توانند با ارائه روشی دقیق‌تر و انعطاف‌پذیرتر برای تحویل انسولین و جلوگیری از رویدادهای هیپوگلیسمی، سلامتی را بهبود بخشند.
4. برنامه های موبایل
برنامه های تلفن همراه زیادی برای ردیابی سطح قند خون، دوز انسولین، ورزش و سایر عوامل مهمی وجود دارد که بر مدیریت دیابت شما تأثیر می گذارد. برخی از برنامه‌ها همچنین می‌توانند توصیه‌های شخصی‌سازی شده برای مدیریت دیابت خود را بر اساس نیازهای خاص به شما ارائه دهند.
به عنوان مثال، برنامه mySugr به شما امکان می دهد داروها، وعده های غذایی و سایر داده های خود را ثبت کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر بار که هر فعالیت مرتبط با دیابت، مانند بررسی سطح قند خون خود را انجام می دهید، اطلاعاتی را اضافه کنید. مطمئن باشید، این برنامه همچنین شامل یادآوری برای بررسی قند خون در صورتی که تمایل به فراموش کردن دارید!
دانلود: MySugr برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. برنامه ریزی دیجیتالی غذا
منابع و برنامه های زیادی برای پختن غذاهای مناسب دیابتی وجود دارد که می تواند منجر به مصرف کمتر کربوهیدرات شود. این می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد زیرا می تواند به شما در مدیریت بهتر سطح قند خون کمک کند.
به عنوان مثال، Diabetic Foodie یک وب سایت است که بر روی حفظ یک رژیم کم کربوهیدرات و کم سدیم تمرکز دارد بدون اینکه طعم و مزه به خطر بیفتد. دو بخش اصلی در وب سایت پیدا خواهید کرد: دستور العمل ها و رژیم های غذایی خاص. در بخش «دستورالعمل‌ها» آنچه را که انتظار دارید پیدا می‌کنید—دستورالعمل‌هایی برای همه چیز، از غذای اصلی تا دسر. تحت رژیم های ویژه، دستور العمل های بدون گلوتن و وگان را خواهید یافت.
همه دستور العمل ها در Diabetic Foodie از دستورالعمل های تعیین شده توسط انجمن دیابت آمریکا پیروی می کنند.
6. ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی
بسیاری از ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی می توانند فعالیت بدنی، ضربان قلب و الگوهای خواب شما را ردیابی کنند. این اطلاعات می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد، زیرا فعالیت بدنی منظم و خواب کافی می تواند به شما در مدیریت بهتر سطح قند خون کمک کند.
برخی از ساعت‌های هوشمند حتی می‌توانند به دستگاه‌های دیگری مانند نمایشگرهای قند و پمپ‌های انسولین متصل شوند. سنسور BioActive ساعت سامسونگ گلکسی از سه حسگر سلامتی ترکیب می‌کند: ضربان قلب نوری، سیگنال الکتریکی قلب، و آنالیز امپدانس بیوالکتریک.
مدیریت دیابت با فناوری
مدیریت دیابت برای جلوگیری از احساس خستگی و سایر عوارض جدی بسیار مهم است. ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش و دارو می تواند به مدیریت موثر دیابت کمک کند. در همین حال، قلم‌های انسولین هوشمند، سیستم‌های CGM و پمپ‌های انسولین نمونه‌هایی از این هستند که چگونه فناوری می‌تواند به شما کمک کند سطح قند خون خود را پیگیری کنید و هشدارها و یادآوری‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به شما در مدیریت موثر دیابت کمک کند.