توصیه های تناسب اندام را از کسی که نمی داند در مورد چه چیزی صحبت می کند، نگیرید. این متخصصان کسانی هستند که باید برای مشاوره جانبازان آزمایش شده دنبال شوند.
چرا توصیه های بهداشتی از متخصصان مهم است؟ زیرا اگر از عمو باب خود پند بگیرید، تنها چیزی که از دست خواهید داد، عقلتان است. کارشناسان آموزش و آموزش مناسبی دارند—آنها می دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند.
با توجه به آزادی اینترنت، راه اندازی یک وب سایت جذاب و ایجاد حضور در رسانه های اجتماعی به تلاش زیادی نیاز ندارد. امروزه، هر کسی می تواند خود را “متخصص تناسب اندام” معرفی کند، به این معنی که اطلاعات نادرست می تواند به سرعت منتشر شود. در اینجا چند متخصص برتر تناسب اندام وجود دارد که می توانید به آنها اعتماد کنید.
1. Athlean-X
Athlean-X یک برند و برنامه تناسب اندام است که توسط جف کاوالیر، فیزیوتراپیست معتبر، متخصص قدرت و تهویه مطبوع و مربی عملکرد ورزشی ایجاد شده است. کاوالیر بیش از 20 سال تجربه در صنعت تناسب اندام دارد و به عنوان یک متخصص برجسته در زمینه تمرینات عملکردی و عملکرد ورزشی شناخته می شود.
برنامه Athlean-X او بر اساس مفهوم “عضله سازی ورزشی” ساخته شده است، که بر استفاده از تمرینات و روش های تمرینی تمرکز دارد که نیازهای ورزش و حرکات دنیای واقعی را برای ساختن عضلات عملکردی و ورزشی تقلید می کند. این برنامه بر تمرینات ترکیبی، اضافه بار پیشرونده و فرم و تکنیک مناسب تاکید دارد.
کانال‌های تمرینی یوتیوب زیادی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد، اما اشتباه نکنید، رویکرد Cavaliere به تناسب اندام مبتنی بر شواهد، نتیجه‌محور است و برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام طراحی شده است. او به دلیل توانایی‌اش در ساده‌سازی مفاهیم پیچیده تناسب اندام و در دسترس ساختن آنها برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام شناخته شده است. او همچنین در رسانه های اجتماعی فعال است، جایی که هر آنچه را که درباره ساختن بدن ورزشی می داند به اشتراک می گذارد.
2. اریک کرسی
اریک کرسی متخصص تناسب اندام، مربی قدرت و آمادگی جسمانی و فیزیوتراپیست مشهور است. او بیش از یک دهه تجربه در صنعت تناسب اندام دارد و بنیانگذار و رئیس Cressey Sports Performance است، یک مرکز آموزشی با عملکرد بالا در ماساچوست، ایالات متحده آمریکا که به ورزشکاران حرفه ای و آماتور و همچنین علاقه مندان به تناسب اندام خدمت می کند.
کرسی به دلیل تخصص خود در زمینه های سلامت شانه و لگن و همچنین به دلیل توانایی او در طراحی برنامه های تمرینی موثر برای ورزشکاران در تمام سطوح شناخته شده است. او نویسنده چندین کتاب از جمله «نمایش و برو: آموزش با عملکرد بالا برای بهتر نگاه کردن، احساس کردن و حرکت کردن» و «راهنمای عملکرد بالا» است. هر دو عنوان در صنعت تناسب اندام بسیار مورد توجه قرار می گیرند.
کرسی همچنین طرفداران زیادی در پلتفرم های رسانه های اجتماعی دارد که دانش و نکات خود را برای تناسب اندام و زندگی سالم به اشتراک می گذارد. کرسی یک چهره قابل احترام در صنعت تناسب اندام است و اغلب توسط سایر متخصصان تناسب اندام به دلیل تخصص و بینش او جستجو می شود.
3. نیا شانکس
نیا شانکس یک متخصص تناسب اندام، مربی شخصی و نویسنده مشهور است. او با ارائه اطلاعات و منابع برای ایجاد قدرت و اعتماد به نفس از طریق وزنه برداری به زنان کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود دست یابند.
نیا سابقه ای در علم ورزش دارد و بیش از یک دهه است که به عنوان مربی شخصی و مربی تناسب اندام کار می کند. او تجربه زیادی در کار با زنانی دارد که می خواهند تناسب اندام، قدرت و سلامت کلی خود را بهبود بخشند. رویکرد او به تناسب اندام بر توانمندسازی زنان برای کنترل سلامت و تناسب اندام متمرکز است و او شما را تشویق می کند تا اهداف خود را تعیین کنید و با نگرش مثبت آنها را دنبال کنید.
نیا همچنین نویسنده است و دو کتاب نوشته است: «بازپس گیری 100 روزه» و «مثل یک دختر بلند کن». هدف کتاب های او ارائه توصیه ها و اطلاعات عملی در مورد چگونگی افزایش قدرت، کاهش چربی و بهبود سلامت کلی است. او همچنین در شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام و یوتیوب فعال است.
4. مارک سیسون
مارک سیسون یک متخصص تناسب اندام، نویسنده و وبلاگ نویس مشهور است. او خالق وب‌سایت Mark’s Daily Apple است که یکی از محبوب‌ترین وبلاگ‌های سلامت و تناسب اندام در اینترنت است و همچنین نویسنده چندین کتاب در زمینه سلامت و تناسب اندام از جمله کتاب پرفروش «The Primal Blueprint» است. “
سیسون یک ورزشکار استقامتی سابق، یک ورزشکار سه گانه مرد آهنین است و بیش از 30 سال است که در صنعت سلامت و تناسب اندام درگیر بوده است. او یک متخصص برجسته در سبک زندگی «پریمال» یا «پالئو» است که بر بازگشت به شیوه‌ای که انسان‌های باستان می‌خوردند و زندگی می‌کردند، تأکید می‌کرد.
رویکرد او به سلامت و تناسب اندام حول محور این ایده است که مشکلات سلامتی مدرن نتیجه عدم تطابق بین زیست شناسی باستانی ما و سبک زندگی مدرن است. او مردم را تشویق می‌کند که رژیم غذایی و سبک زندگی‌ای را اتخاذ کنند که بیشتر با میراث تکاملی آنها مطابقت دارد تا سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشند.
5. جرمی یا
جرمی یاتر دارای مدرک حرکتی شناسی و دارای گواهینامه آکادمی ملی پزشکی ورزشی (NASM) است. او همچنین یک مربی شخصی معتبر و مربی قدرتی است که بیش از یک دهه در صنعت تناسب اندام بوده است. هر دو به دلیل تمرکز بر تمرینات قدرتی عملکردی، استفاده از تمرینات و روش های تمرینی که توسط علم پشتیبانی می شوند، شناخته شده اند.
وب سایت او، Built With Science، انواع برنامه های آموزشی و تغذیه، و همچنین طیف گسترده ای از آموزش های ورزشی و منابع دیگر را ارائه می دهد که اگر به دنبال بهبود تناسب اندام خود هستید، ممکن است برای شما مفید باشد. او به دلیل توانایی خود در توضیح مفاهیم پیچیده تناسب اندام به روشی آسان و قابل درک، با اطلاعاتی که برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام طراحی شده است، شناخته شده است.
6. BodyFit توسط Amy
امی (او فقط با نام کوچک خود شناخته می شود) یک مربی شخصی معتبر است که به عنوان مربی تناسب اندام گروهی و در سالن های ورزشی با انواع مشتریان و کلاس ها کار کرده است. در سال 2014، او کانال محبوب یوتیوب، BodyFit by Amy را راه اندازی کرد که بیش از 860000 مشترک دارد.
تمرینات آسانی برای انجام دادن روی میز ایستاده و کانال‌های تناسب اندام YouTube برای تمرینات کم‌تأثیر وجود دارد، اما کتابخانه محتوای BodyFit by Amy برخی از بهترین نسخه‌های این تمرین‌ها را شامل می‌شود. این برنامه انواع روتین‌ها را شامل می‌شود، از تمرینات اداری 5 دقیقه‌ای و روال‌های کیک بوکسینگ گرفته تا تمرین‌هایی که برای مادران جدید یا به زودی به دنیا می‌آیند.
به دنبال رشد کانال یوتیوب خود، امی یک متخصص تغذیه را به تیم BodyFit by Amy اضافه کرد و اکنون عضویت در باشگاه ورزشی BodyFit را ارائه می دهد، یک سرویس اشتراک که برای ارائه انگیزه و مشاوره در یک فضای مجازی بدون قضاوت برای هر کسی که در تلاش برای برآورده کردن خود است طراحی شده است. اهداف تناسب اندام
می‌توانید در کانال YouTube BodyFit by Amy به برنامه‌های تمرینی ورزشی دسترسی داشته باشید. با عضویت در BodyFit Athletic Club، به تمرینات درخواستی، چالش های تناسب اندام، یک مربی شخصی و یک متخصص تغذیه متخصص تغذیه ثبت شده دسترسی خواهید داشت.
تناسب اندام با پیروی از توصیه های متخصص
اگر به دنبال یک متخصص تناسب اندام قابل اعتماد هستید که شما را در سفر به تناسب اندام راهنمایی کند، خوش شانس هستید زیرا گزینه های زیادی وجود دارد. با داشتن یک متخصص مناسب در کنار خود، می توانید بر هر تمرینی پیروز شوید، هر چالشی را از بین ببرید و با دستیابی به اهداف خود احساس شگفت انگیزی داشته باشید.
فقط به یاد داشته باشید، تناسب اندام یک سبک زندگی است، نه چیزی که شما هرگز آن را “تمام” می کنید، و نتایج یک شبه به دست نمی آیند – این نیاز به زمان، ثبات، و دوز سالمی از اراده دارد. اما با داشتن یک متخصص مناسب، می‌توانید در کمترین زمان از حالت فلپ به شکم بروید.