باتری اجتماعی خود را با چند وقت تنهایی و این برنامه ها و وب سایت های سرگرم کننده و جالب شارژ کنید.
وقتی صحبت از خودمراقبتی به میان می‌آید، بسیاری از افراد درونگرا با فعالیت‌های آرام‌بخش و آرام‌بخش بهترین عملکرد را دارند. این روش‌های کم‌کلید برای آرامش برای هر کسی مفید است، اما به‌ویژه برای افرادی که برای زمان آرام ارزش قائل هستند مفید است. در اینجا چند روش وجود دارد که افراد درونگرا می توانند باتری های خود را پس از یک روز پرتلاطم شارژ کنند.
درونگراها برای راحتی به چه چیزی نیاز دارند؟
به گزارش اکسپلور، اگر خود را درونگرا می‌دانید، بخشی از حدود 30 تا 50 درصد جمعیت ایالات متحده هستید که در این دسته قرار می‌گیرند. شما احتمالاً برای مدتی تنها برای شارژ کردن ارزش قائل هستید. اگرچه هیچ کس 100 درصد درون گرا یا برون گرا نیست، اما افرادی که به درون گرایی تمایل دارند اغلب در تنهایی و همچنین همراهی با چند دوست و اعضای خانواده منتخب آرامش پیدا می کنند.
اگرچه بسیاری از افراد درون گرا هر از چند گاهی یک شب بزرگ را دوست دارند، اما اغلب برای فعالیت های خودمراقبتی به زمان نیاز دارند که به استراحت، شارژ مجدد و تأمل می دهد. در اینجا چند گزینه سرگرم کننده وجود دارد.
1. با برنامه های ژورنالینگ منعکس کنید
چه از یک برنامه ژورنال نویسی یا یک دفترچه یادداشت کاغذی سنتی استفاده کنید، ژورنال کردن یک راه عالی برای خارج کردن تمام آن افکار از مغز شما و روی صفحه (یا صفحه) است. چه آن را یک دفتر خاطرات، دفترچه یادداشت برداری یا دفترچه یادداشت برداری از روز خود راهی آرام بخش برای تأمل و کاهش استرس است.
برای امنیت بیشتر، برنامه Diary With Password به شما این امکان را می‌دهد تا بدون نگرانی در مورد اینکه شخص دیگری فضول می‌شود و آن را می‌خواند، به دلخواه بنویسید. این برنامه بازتاب های شما را با خیال راحت ذخیره می کند و رابط کاربری ساده آن تایپ را آسان می کند.
برای تکمیل یک ورودی، به سادگی روی علامت تیک بزنید. یک دکمه ساعت به شما امکان می دهد یک مهر زمانی به ورودی خود اضافه کنید و یک ستاره یادداشت های مهم را برجسته می کند. برای قفل کردن، به صفحه تنظیمات رفته و قسمت Password را انتخاب کنید تا یک کد چهار رقمی ایجاد شود. اکنون ورودی های شما امن و مطمئن هستند.
دانلود: Diary With Password برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. تخیل خود را جرقه بزنید
به جنبه خلاقانه خود ضربه بزنید. با ابزارهای رایگان طراحی و نقاشی آنلاین بازی کنید، چند عکس بگیرید، یا یک آلت موسیقی بنوازی – هر چیزی که مورد علاقه شماست. سرگرمی های قدیمی را دنبال کنید یا چیز جدیدی را امتحان کنید.
برنامه FlipaClip به شما کمک می‌کند تا انیمیشن‌های دوبعدی را به راحتی بسازید. کلیپ‌های ویدیویی و عکس‌های خود را نیز در فیلم‌های کوچک بگنجانید. حتی اگر تجربه قبلی انیمیشن را نداشته باشید، آموزش سریع اپلیکیشن شما را در عرض چند دقیقه آماده می‌کند. با متحرک سازی یک توپ جهنده ساده شروع کنید تا از آن استفاده کنید.
برای ایجاد انیمیشن های سفارشی از هر چیزی که به ذهنتان می رسد، روی فریم ها بکشید. عکس‌های خود را به پس‌زمینه اضافه کنید یا برای جلوه‌های روتوسکوپی جالب، بالای ویدیوهایتان بکشید.
فقط در چند دقیقه یک فیلم سفارشی جالب ایجاد خواهید کرد. به راحتی می توانید یک بعد از ظهر کامل را به بازی با برنامه و افزودن افکت به انیمیشن های جدید خود بگذرانید. چیزی مراقبه و جذاب در تماشای زنده شدن نقاشی های شما وجود دارد.
دانلود: FlipaClip: ایجاد انیمیشن دو بعدی برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. دوباره با یک دوست ارتباط برقرار کنید
حتی اگر اغلب اوقات برای تنهایی خود ارزش قائل هستند، درونگراها به ارتباطات اجتماعی نیز نیاز دارند. اگر تماس تلفنی مورد علاقه شما نیست، از طریق رسانه های اجتماعی، پیامک یا واتس اپ با دوست خود تماس بگیرید. گاهی اوقات چت کردن و تماس با افراد مورد علاقه خود یکی از بهترین راه ها برای تقویت روحیه شماست.
اگر ارتباط خود را با یکی از دوستانتان قطع کرده اید، با سایتی مانند Alumni.net یک دوست قدیمی را به صورت آنلاین پیدا کنید. آیا همکار سابق یا دوست مدرسه ای وجود دارد که از شنیدن صحبت های شما لذت ببرد؟ یک پیام سریع برای آنها بفرستید – این ساده تر از یک تماس تلفنی است و زمان تنهایی شما را قطع نمی کند، اما می تواند به همان اندازه موثر باشد.
4. به موسیقی آرامش بخش یا صدای سفید گوش دهید
به یک لیست پخش آرامش بخش از هر موسیقی که به شما کمک می کند آرام و آرام شوید، قرار دهید. از ویژگی Your Library در Spotify برای کشف مجدد موارد دلخواه فراموش شده و ایجاد لیست پخش آرامش نهایی خود استفاده کنید.
یا، برنامه‌ای مانند myNoise را دانلود کنید و با بسیاری از تنظیمات نویز سفید بازی کنید. باس، وسط و سه صدای هر صدا را به دلخواه تنظیم کنید و ترکیب دلخواه خود را از صدای آرامش بخش ایجاد کنید.
در صفحه My Noises، به نویز سفید، ضربات دو گوش، امواج اقیانوس، رعد و برق از راه دور، آواز خواندن و حتی یک عمارت قدیمی و پر جنب و جوش گوش دهید. بازی کردن با گزینه های متعدد برنامه راهی سرگرم کننده برای کشف نویز پس زمینه جدید یا موسیقی مورد علاقه شما است.
وقتی روی فعالیت دیگری مانند مدیتیشن، نقاشی یا آشپزی متمرکز هستید، صداهای مورد علاقه خود را پخش کنید. به طور متناوب، به عقب برگردید و برای چند دقیقه روی صداهای آرامش بخش تمرکز کنید و از انجام هیچ کاری لذت ببرید.
دانلود: myNoise برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. با طبیعت ارتباط برقرار کنید
مدتی را در خارج از منزل بگذرانید تا با نور خورشید و هوای تازه شارژ شوید. با کمک برنامه iNaturalist که به شناسایی گیاهان و حیوانات کمک می کند، گیاهان و جانوران محلی خود را کاوش کنید.
وقتی در طبیعت هستید، از حشرات، پرندگان، خزندگان یا سایر موجوداتی که توجه شما را جلب می کند، عکس بگیرید. زندگی گیاهی نیز قابل شناسایی است.
یک عکس در برنامه آپلود کنید، که ممکن است بلافاصله گیاه یا حیوان شما را شناسایی کند. این یک راه سرگرم کننده برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گیاهان و حیوانات محلی شما است و یک پیاده روی معمولی در پارک را به یک شکار لاشخور تبدیل می کند.
دانلود: iNaturalist برای iOS | اندروید (رایگان)
6. با خواندن عالی بپیچید
فرار به یک داستان اگر به پیشنهاداتی نیاز دارید، Readgeek کتاب هایی را بر اساس موارد دلخواه گذشته شما توصیه می کند. این یک راه ساده برای یافتن نویسندگان و داستان های جدیدی است که سلیقه شخصی شما را در نظر می گیرد. به سادگی به چند کتاب امتیاز دهید، سپس دکمه دریافت توصیه‌ها را در پایین صفحه فشار دهید.
خلاصه‌ای درباره کتاب‌های پیشنهادی خود بخوانید، سپس عنوان جدیدی انتخاب کنید. برای خود یک فنجان قهوه، چای یا نوشیدنی دلخواه دیگر درست کنید و شروع به خواندن کنید.
تنش زدایی با فعالیت های خودمراقبتی برای افراد درونگرا
دفعه بعد که به زمان استراحتی برای خود نیاز داشتید، این فعالیت های آرامش بخش برای افراد درونگرا قطعا ارزش امتحان کردن را دارد. چه بخواهید زمان خود را صرف کاوش در طبیعت کنید، یا به مطالعه خود بپردازید یا خلاقانه خود را ابراز کنید، راه های زیادی وجود دارد که می توانید بدون غرق شدن در آن احساس آرامش کنید. با کمک چند برنامه، وب‌سایت و ابزارهای دیگر، می‌توانید باتری شبکه اجتماعی خود را شارژ کنید و از زمان خاموشی خود لذت ببرید.