آنچه شما را به داشتن انگیزه برای سالم بودن می‌برد، ممکن است با انگیزه‌ای که دیگران را برمی‌انگیزد متفاوت باشد. اپلیکیشن ردیابی عادت سالم مناسب را برای خود پیدا کنید.
ایجاد عادات سلامتی اغلب برای بسیاری از افراد یک چالش است. همه ذهن ها یکسان فکر نمی کنند، و اگرچه ایجاد عادات خوب ممکن است برای برخی آسان باشد، اما واقعاً یک علم دقیق نیست. داشتن یک اپلیکیشن موبایل یا پلتفرمی که بتوانید آن را مطابق با خودتان سفارشی کنید، راهی عالی برای ایجاد عادات سلامتی است.
چه یک حرفه ای خلاق باشید و چه رویکرد منظم تری برای اتخاذ عادات جدید دنبال کنید، برنامه های زیادی وجود دارد که می توانید در سفر خود به سمت سلامتی از آنها استفاده کنید.
1. Habitica برای ذهن خلاق
اگر می خواهید عادت های خوبی ایجاد کنید، یکی از بهترین برنامه هایی که می توانید استفاده کنید Habitica است. Habitica که به عنوان برنامه ای برای ایجاد عادات خوب و مدیریت وظایف شما طراحی شده است، اگر ذهن خلاقی دارید و هرازگاهی به مقداری انگیزه نیاز دارید، یک انتخاب عالی است.
Habitica از گیمیفیکیشن برای کمک به افراد در ایجاد عادت‌های مثبت استفاده می‌کند و به آنها اجازه می‌دهد تا وظایفی را اضافه کنند و آهنگ را تعریف کنند. می‌توانید وظایف خاصی را به‌عنوان عادت‌ها یا روزانه دسته‌بندی کنید و عملکرد خود را بر این اساس دنبال کنید.
در صورتی که کاری را کامل نکنید، جریمه ای دریافت خواهید کرد که معمولاً به صورت مانا یا از دست دادن سلامتی است. اگر ذهن خلاقی دارید و عاشق بازی کردن هستید، این یک برنامه عالی برای ایجاد انگیزه در خود برای حفظ عادات سالم است. مزیت بزرگ دیگر این است که استفاده از این برنامه کاملا رایگان است و می توانید از آن به همراه برنامه های بهداشتی رایگان از سازمان های غیرانتفاعی برای بهبود زندگی خود استفاده کنید.
دانلود: Habitica برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. برای افراد با انگیزه هدف قرار دهید
اگر عموماً فردی خودانگیزه هستید و دوست دارید که هنگام رسیدن به اهدافتان، دوپامین وارد شود، Goalify ممکن است یک انتخاب عالی برای شما باشد. Goalify یک برنامه عالی برای ایجاد عادات مثبت است و در عین حال اهداف خود را ردیابی می کند و می بیند که چگونه کارهای اساسی برای رسیدن به آنها به شما کمک می کند.
Goalify دارای تعدادی الگو برای کارهای رایج است که به شما در شروع کار کمک می کند، اما همیشه می توانید الگوهای خود را نیز ایجاد کنید. Goalify با ارسال یادآورهای پویا به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید و اغلب در فید اعلانات شما با نکاتی در مورد نحوه استفاده بهتر از برنامه ظاهر می شود.
این برنامه همچنین دارای چند ویژگی اجتماعی است که به شما امکان می دهد اهداف خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید یا حتی چالش های سفارشی برای آنها تنظیم کنید. اگر در حال گذراندن یک رژیم فیزیوتراپی هستید، حتی می توانید از این برنامه با پزشک خود برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید. با این حال، در چنین شرایطی، ممکن است بخواهید به جای آن اپلیکیشن های فیزیوتراپی پیشگیرانه خاصی را امتحان کنید.
دانلود: Goalify برای اندروید | iOS (اشتراک های درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. مولد برای ذهن منضبط
Productive یک برنامه ردیابی عادت است که برای افرادی طراحی شده است که می خواهند عادت های مثبتی ایجاد کنند و عملکرد آنها را پیگیری کنند. نقطه ضعف این برنامه این است که اگر می خواهید بیشتر از تعداد رایگان عادات اضافه کنید، باید هزینه اضافی بپردازید.
هنگامی که برای اولین بار وارد سیستم می شوید، Productive یک سری سوالات از شما می پرسد و سپس یک برنامه عادتی را می سازد که متناسب با روال شما باشد. می‌توانید عملکرد و آمارها را نیز بررسی کنید، تا ببینید چقدر خوب عمل کرده‌اید.
اگر قبلاً عنصری از نظم و انضباط را در زندگی خود دارید و فقط به برنامه ای نیاز دارید که عملکرد شما را ردیابی کند یا حتی ناخودآگاه با انجام رگه ها یا دریافت یادآوری برای انجام عادات خاص در ساعات مختلف روز به شما انگیزه دهد، این یک انتخاب عالی است. .
دانلود: سازنده برای اندروید | iOS (خریدهای پولی، درون برنامه ای موجود)
4. Habitify برای حرفه ای های پرمشغله
Habitify یک ردیاب عادت نسبتاً حداقلی و مبتنی بر داده است که می توانید از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید که وظایف یا عادات روزانه خود را از دست نمی دهید. برای بسیاری از متخصصان پرمشغله، یادآوری کارهایی که باید در زمان‌های خاص انجام شود، اغلب یک چالش است.
با Habitify، این یک نگرانی نیست. این برنامه هر زمان که مجبور به انجام کاری باشید به طور خودکار به شما اطلاع می دهد و یادآورهای هوشمند را در ساعات مختلف روز ارسال می کند. همچنین به عنوان یک راه حل مدیریت پروژه عمل می کند و به کاربران اجازه می دهد وظایف را به راحتی سازماندهی کنند.
مهمتر از آن، این برنامه همچنین یکی از بهترین برنامه ها برای یادداشت برداری خلاقانه است. داده‌های شما را می‌توان با چندین دستگاه همگام‌سازی کرد، و می‌توانید یادداشت‌های عادت را بررسی کنید تا نحوه عملکرد خود را بررسی کنید.
دانلود: Habitify برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. Coach.me برای کسانی که به فشار اضافی نیاز دارند
اگر برای شما دشوار است که به طور منظم در مسیر باقی بمانید، برنامه ای مانند Coach.me ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. Coach.me به شما کمک می کند عادات خود را ردیابی کنید، اما این کار بسیار بیشتر از ثبت فعالیت ها انجام می دهد.
هنگامی که اهداف خود را تعیین کردید، می توانید آنها را به وظایف یا عادات روزانه تقسیم کنید و سپس آنها را با دقت دنبال کنید. این برنامه شما را از طریق انیمیشن های سرگرم کننده، مانند بالا پنج، یا با نشان دادن نقل قول ها در صفحه اصلی تشویق می کند.
شاید بهترین ویژگی این برنامه این باشد که به شما امکان می دهد با مربیان ارتباط برقرار کنید و پیام های متنی شخصی دریافت کنید. اگر هزینه اضافی برایتان مهم نیست، این یک گزینه عالی برای ارتباط با فردی است که می تواند به شما انگیزه دهد.
دانلود: Coach.me برای اندروید | iOS (رایگان)
6. رگه ها برای ذهن رقابتی
اگر می خواهید از طریق روش آزمایش شده تکرار، عادتی ایجاد کنید، Streaks یک برنامه کمینه و کارآمد است. هنگامی که یک عادت را در این برنامه اضافه کردید، می توانید تعداد دفعات تکرار آن را پیگیری کنید.
این برنامه یک نمای تقویم اولیه برای هر یک از رگه های شما را در اختیار شما قرار می دهد و به شما امکان می دهد ببینید چند بار کار را به طور فعال انجام داده اید. Streaks ساده و آسان برای استفاده است. هیچ ویژگی اضافی مانند یادداشت برداری وجود ندارد، اما این تا حدی چیزی است که این برنامه را بسیار موثر می کند. این یک کار ساده است، اما آن را به خوبی انجام می دهد.
دانلود: Streaks برای اندروید (رایگان)
7. راه زندگی برای ذهن آرام
Way of Life یک ابزار ساده و بسیار مؤثر برای ردیابی عادت است. این فوق‌العاده سبک است و از یک سیستم کدگذاری رنگی اولیه استفاده می‌کند تا به کاربران کمک کند تا بدانند چه روتین‌هایی را دنبال می‌کنند.
در صورتی که عادتی را از دست بدهید، برنامه به طور مرتب برای شما یادآوری ارسال می کند. مهمتر از آن، یک تابع دفترچه خاطرات نیز وجود دارد که می توانید از آن برای ثبت افکار خود استفاده کنید. این می تواند در شناسایی آنچه باعث ایجاد یک عادت بد می شود بسیار مفید باشد.
بخش Trends به شما امکان می دهد عملکرد خود را ببینید و به شما کمک می کند تا درک بهتری از زمینه هایی که می توانید در آنها پیشرفت کنید به دست آورید.
دانلود: راه زندگی برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
با اپلیکیشن های موبایل عادت های بهتری بسازید
احتمالاً قبلاً به طور منظم از تلفن خود استفاده می کنید، بنابراین استفاده از این برنامه های ردیابی عادت راهی عالی برای ترک عادت های بد و برداشتن گام های افزایشی در جهت ایجاد عادت های مثبت است. این در نهایت به شما کمک می کند تا به اهداف سلامتی و تندرستی خود برسید. و می‌توانید از برنامه‌های مختلف استفاده کنید تا نه تنها عادت‌های مثبت ایجاد کنید، بلکه نظم مالی را نیز توسعه دهید.