پس از خواندن این مطلب بی وقفه در شبکه های اجتماعی پیمایش نخواهید کرد.
برخی افراد فکر می‌کنند که رسانه‌های اجتماعی یک موهبت است، با مرور محتوا و ضربه زدن روی تبلیغات. متأسفانه، همیشه درست نیست. رسانه های اجتماعی، گاهی اوقات، بسیار خسته کننده می شوند و از نظر جسمی و روانی اعتیاد آور هستند.
تقویت اندک مثبت از یک لایک یا اعلان برای جذب ما کافی است. اگر احساس خستگی می کنید، احتمالاً زمان آن رسیده است که دستگاه های خود را برای مدتی کنار بگذارید.
اما آیا باید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و آیا ارزشش را دارد؟ بیایید دریابیم.
مزایای کناره گیری از رسانه های اجتماعی
بیایید در مورد مزایای مصرف کمی سم زدایی در رسانه های اجتماعی صحبت کنیم.
1. به شما امکان می دهد سفری از ذهن آگاهی را آغاز کنید
تأثیر فناوری بر سلامت روان ما غیرقابل انکار است. افرادی که به طور کامل برای سرگرمی یا حذف تنهایی از زندگی خود به رسانه های اجتماعی وابسته هستند در مقایسه با افرادی که این کار را نمی کنند، از سلامت روانی به خطر افتاده تر رنج می برند.
استراحت از رسانه های اجتماعی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. سلامت روان شما بسیار مهمتر از چند لایک یا کامنت در پست های شماست.
همچنین، نگاه کردن به دیگران و مقایسه آنها با زندگی خود برای برخی افراد یک تجربه استرس زا است. هنگامی که برای مدتی استفاده از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید، سلامت و آرامش شما را بهبود می بخشد.
2. استرس را رها می کند
استرس ناشی از رسانه های اجتماعی ممکن است از منابع مختلفی ناشی شود. ترس از دست ندادن اخبار، عدم دسترسی کافی به یک پست و عدم احترام و لایک کردن نظر شما از دلایل استرس زا هستند.
استراحت از رسانه های اجتماعی آزمایش شده ترین راه حل برای این استرس ها است. تنها راه حل این است که برای مدتی شبکه های اجتماعی خود را رها کنید و از برنامه هایی استفاده کنید که سلامت روان را بهبود می بخشد.
مطالعات مختلف رابطه غیرمستقیم بین استرس و استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی را نشان داده اند. در یک مطالعه در سال 2020 که در MDPI پست شد، از 61 شرکت‌کننده در یک گروه خواسته شد تا یک هفته دور بمانند و از رسانه‌های اجتماعی استفاده نکنند. پس از گذشت آن زمان، تغییر مثبت قابل توجهی در خلق و خوی شرکت کنندگان مشاهده شد.
3. زیبایی های طبیعت را کاوش کنید
اگر شما هم جزو کسانی هستید که به جای رفتن به فعالیت های بیرون از خانه ترجیح می دهید از گوشی استفاده کنید، وقت آن رسیده که گوشی خود را برای مدتی کنار بگذارید. به جای پیمایش بی‌هدف در توییتر یا اینستاگرام، قدم بزنید.
پیاده روی، شنا، پیاده روی در امتداد ساحل، دویدن در پارک، یا نشستن زیر آفتاب با دوستان و نوشیدن نوشیدنی بروید. باغبانی نیز از نظر اکثر مردم روش خوبی برای گذراندن زمان است.
این فقط یک مفهوم است. برای قدردانی از طبیعت، نیازی به پاک کردن حضور خود در شبکه های اجتماعی ندارید. برای قدردانی از دنیایی که در آن زندگی می کنیم، زمانی را از کارهای روزمره خود خارج کنید.
4. با اضطراب ناشی از ترس از دست دادن خداحافظی کنید
ترس از دست دادن (FOMO) یک احساس آشنا هنگام پیمایش در هر پلت فرم رسانه های اجتماعی است. ما عادت داریم قانون طلایی رسانه های اجتماعی را فراموش کنیم: همه چیز آنطور که به نظر می رسد نیست.
چه کسی می داند، شاید شخصی که از برندهای لوکس خرید می کند و آن را در رسانه های اجتماعی پست می کند، آنقدر که به نظر می رسد خوشحال نباشد.
دور ماندن از رسانه های اجتماعی برای مدتی می تواند مفید باشد زیرا مجموعه FOMO را از بین می برد. بسیاری از رسانه های اجتماعی در مورد نشان دادن دستاوردها و دستاوردها و در عین حال پنهان کردن غم و اندوه است.
مقایسه خود با دیگران اغلب منجر به افسردگی و اختلالات اضطرابی می شود و ما را ناامن می کند. یک کاربر محدود رسانه‌های اجتماعی ویژگی‌های سالم‌تری نسبت به فردی با استفاده شدید دارد.
5. بهبود عملکرد مغز
افرادی که بیش از حد از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند عملکرد مغز یک فرد معتاد را دارند. ممکن است متوجه شوید که دریافت لایک‌های بیش از حد انتظار و به اشتراک‌گذاری عکس‌های زیبا و یا توجه، احساس شادی را آزاد می‌کند. این احساس لذت، ترشح دوپامین است.
افرادی که بیش از حد به رسانه های اجتماعی متکی هستند برای راه حل های روزمره خود به آن وابسته هستند. توانایی آنها برای آزادانه اندیشیدن و حل مشکلات شغلی یا شخصی را کاهش می دهد. فعالیت های سالم را در زندگی خود بگنجانید و مغز خود را به جای استفاده از شبکه های اجتماعی در تمام روز به چالش بکشید.
مغز سالم تر یعنی حافظه و خلاقیت بهتری دارید. همچنین احساسات شما را تنظیم می کند و به شما کمک می کند تا تصمیمات زندگی عاقلانه و پایدارتری بگیرید. افرادی که مغز سالم دارند، اندام‌های بدنشان به خوبی کار می‌کند و سبک زندگی کلی بهبود یافته است.
بنابراین، با کاهش زمان خود در برنامه های اجتماعی، می توانید از مزایای سلامت جسمی و روانی زیادی بهره مند شوید.
6. زمان با کیفیت را با عزیزان خود بگذرانید
گذراندن وقت با خانواده و دوستان باید برای همه اولویت داشته باشد. رسانه های اجتماعی برخی از مردم را غافل کرده اند که قرار است ابتدا نزدیک ترین خانواده، سپس دوستان در زندگی واقعی و سپس دوستان آنلاین بیایند.
برای جلوگیری از این اشتباه مهم و در عین حال رایج، از دنیای آنلاین فاصله بگیرید. وقت خود را با خانواده بگذرانید و دوستان خود را چک کنید. اوقات فراغت خود را به مهمانی با همسایگان اختصاص دهید و به حیوانات خانگی خود ابراز محبت کنید. چنین لحظاتی هرگز فراموش نمی شوند و اغلب پیوندهایی ایجاد می کنند که هرگز گسسته نمی شوند.
همچنین، ایده خوبی است که به فرزندان خود تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی را آموزش دهید و اینکه زندگی چیزی بیشتر از پیمایش رسانه های اجتماعی در اتاق خواب است.
7. زمان بیشتر برای انجام کاری سازنده
صرف زمان کمتر آنلاین بیشتر منجر به بهره وری می شود. کارایی بیشتر در مطالعه، نتایج بهتر در کار و زمان بیشتر برای رسیدگی به سایر امور از جمله اثرات مثبت صرف زمان کمتر در شبکه های اجتماعی است.
یافتن سرگرمی هایی مانند باغبانی، نواختن ساز، نوشتن، خواندن یا دوچرخه سواری برای رشد ذهن شما مفید است و راهی عالی برای استفاده از زمان است. یادگیری مهارت هایی مانند طراحی گرافیک و برنامه نویسی نیز می تواند برای شما مفید باشد.
با فاصله گرفتن از رسانه های اجتماعی، زندگی خود را نجات دهید
اجازه ندهید زندگی، دوستان و خانواده شما از بین برود. منفی گرایی در دنیای آنلاین هیچ محدودیتی ندارد و بهتر است از بحث های غیر ضروری خودداری کنید و بدون استرس و نگرانی های دنیای آنلاین زندگی شاد و آرامی داشته باشید.
کنترل زندگی خود را پس بگیرید، زیرا آنقدر مهم است که از دست بدهید. از رسانه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و روی چیزی مولد تمرکز کنید که منجر به مزایای بلندمدت سلامت جسمی و روانی شود.