گوشی‌های هوشمند ما پر از حواس‌پرتی هستند، اما می‌توانیم از آنها برای کمک به تمرکزمان استفاده کنیم. این برنامه‌ها را امتحان کنید تا ارتباط خود را قطع کنید و در حالت آفلاین بیشتر حضور داشته باشید.
سم زدایی دیجیتال یکی از راه های سالم برای فرار از دنیای صفحه نمایش برای مدتی و تمرکز مجدد است. تا حدودی متناقض، برنامه‌های مسدودکننده و سم‌زدایی می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان خرابی خود را جدا کرده و ردیابی کنید. این برنامه‌ها همچنان به شما درجاتی از کنترل روی گوشی و محتوای آن را می‌دهند، زیرا خاموش کردن کامل تلفن همیشه یک گزینه نیست. در اینجا خلاصه ای از برنامه هایی است که به شما کمک می کند گهگاه از فناوری خود دور شوید.
1. OFFTIME
تعداد انتخابی از برنامه ها یا تماس های ورودی را با OFFTIME مسدود کنید. تایمر را برای تعداد دقیقه یا ساعت انتخابی تنظیم کنید، سپس به سادگی روز خود را با حواس‌پرتی کمتری از تلفن خود بگذرانید. همچنین می‌توانید برنامه‌های روزانه را در OFFTIME ایجاد کنید تا ساعات خاصی از روز را برای استراحت مسدود کنید، بنابراین می‌توانید از معاشرت با دوستان، خانواده یا خودتان لذت ببرید.
در همین حال، ویژگی مسدود کردن تماس به شما این امکان را می دهد که انتخاب کنید کدام مخاطب می تواند یا نمی تواند در طول OFFTIME با شما ارتباط برقرار کند. این تضمین می‌کند که همچنان برای برقراری تماس‌های مهم قابل دسترسی خواهید بود، بنابراین بیشتر یک ویژگی غربالگری تماس است.
بازی با تلفن خود در ساعات تنظیم شده OFFTIME منجر به چند اعلان هشدار می شود و آن بلوک OFFTIME را از دست خواهید داد. یک ویژگی آماری میزان زمان بدون صفحه نمایش را که جمع آوری کرده اید ردیابی می کند تا بتوانید در طول زمان پیگیری کنید.
دانلود: OFFTIME برای iOS (0.99 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. سم زدایی دیجیتال
برنامه Digital Detox که دارای ویژگی‌های مسئولیت‌پذیری است، برای افرادی است که در مورد ترک عادت‌های صفحه نمایش خود بسیار جدی هستند. برای افزایش ریسک، این برنامه از شما می‌خواهد زمانی که تلاش می‌کنید استفاده از تلفن را کاهش دهید، کمی پول روی خط بگذارید.
تنظیمات چالش چندگانه به شما کمک می کند تا سم زدایی گوشی خود را آسان کنید. به عنوان مثال، چالش آسان از شما می خواهد که گوشی خود را به مدت 2 ساعت رها کنید، در حالی که چالش سخت یک روز کامل طول می کشد.
ترک زودهنگام یک چالش 0.99 دلار برای شما هزینه دارد. و از آنجایی که برنامه از مجوز سرپرست دستگاه اندرویدی استفاده می کند، نمی توانید به سادگی آن را حذف نصب کنید تا زودتر از سم زدایی خارج شوید. این برنامه به معنای تجارت است.
این برنامه تجربه را بازی می کند: برای تکمیل چالش های سم زدایی خود امتیاز کسب می کنید. در طول مسیر دستاوردهایی به دست آورید، تابلوی رهبران را بررسی کنید و دوستان را به چالش بکشید تا به شما در رقابت بپیوندند.
دانلود: سم زدایی دیجیتال برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. اژدها سم زدایی دیجیتال
یکی دیگر از برنامه‌هایی که تجربه‌ی بدون تلفن شما را بازی می‌کند، Digital Detox Dragons است. با ترکیب زمان خالی از صفحه نمایش خود با یک بازی به سبک Dungeons & Dragons، می توانید اعتیاد خود را به گوشی در حین مبارزه با دشمنان ترک کنید.
دور ماندن موفقیت‌آمیز از تلفن خود برای دوره‌های مشخص به شما کمک می‌کند امتیاز تجربه کسب کنید. به عنوان مثال، 25 دقیقه زمان بدون صفحه نمایش 5 امتیاز تجربه به شما می دهد.
دقایق بیشتری را از تلفن خود دور کنید تا به سرعت سطح خود را بالا ببرید و آسیب بیشتری به دشمنان خود (به عنوان مثال اژدها) وارد کنید.
برای یک روش کاملاً اصلی برای کمک به کاهش استفاده از صفحه نمایش، شانس خود را در Digital Detox Dragons امتحان کنید.
دانلود: Digital Detox Dragons برای اندروید (رایگان)
4. گوشی مینیمالیستی
اگر گوشی هوشمند شما خیلی فریبنده است، اما در مورد تغییر به یک گوشی گنگ کاملاً فروخته نمی‌شوید، این برنامه راه ایده‌آلی برای دریافت بهترین‌ها از هر دو جهان است. با کاهش ویژگی‌های تلفن هوشمندتان، برنامه تلفن مینیمالیستی شما را تشویق می‌کند که کمتر و کمتر به دستگاه خود برسید.
این برنامه نمادها را از رنگ‌های روشن جدا می‌کند و آنها را به صورت پیوندهای متنی نمایش می‌دهد. یک یادآوری زمان، مرور رسانه های اجتماعی شما را قطع می کند و به شما یادآوری می کند که از پیمایش بی پایان خودداری کنید. اعلان ها برای مشاهده بعدی ذخیره می شوند.
با نصب این برنامه، صفحه اصلی شما به یک رابط ساده سیاه و سفید تبدیل می شود. ویژگی‌های ساده به شما امکان می‌دهند تماس برقرار کنید، به عملکرد ساعت دسترسی داشته باشید، جستجو کنید یا برای بررسی اعلان‌ها تند بکشید. شما چیزی را از دست نخواهید داد، اما تلفن به طور قابل توجهی کمتر به هم ریخته است و توجه را به خود جلب نمی کند.
با بیش از 100000 بارگیری، تلفن مینیمالیستی یک برنامه محبوب است که به شما کمک می کند در لحظه زندگی کنید. هر کسی که علاقه مند به استفاده از ابزارهای آنلاین برای مینیمالیستی بودن بیشتر باشد، از این برنامه ساده قدردانی خواهد کرد.
دانلود: تلفن مینیمالیستی برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. خارج از صفحه
با ارائه نمایشی بصری از زمان استفاده از صفحه نمایش، OffScreen به شما کمک می کند بیشتر مراقب پیمایش خود باشید.
دسترسی فوری به داده‌های ردیابی‌شده‌تان، مانند تعداد پیکاپ‌ها، میانگین دقیقه‌های استفاده، و حتی زمانی که با تلفنتان در حین راه رفتن سپری می‌کنید، داشته باشید. حداقل، به یاد داشته باشید که هنگام حرکت گوشی خود را کنار بگذارید، راحت تر از استفاده از چشم رباتیک برای جلوگیری از برخورد راه رفتن و ارسال پیامک است.
می توانید بهترین رکوردهای سم زدایی تلفن خود را در OffScreen پیگیری کنید. به طور کلی، این برنامه می تواند به شما کمک کند تا از عادات اسکرول خود آگاه شوید و یاد بگیرید که از زمان بیشتری بدون صفحه نمایش لذت ببرید.
دانلود: OffScreen برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
6. بدون تلفن
برای کسانی که در زمان رقابت کمی پیشرفت می کنند، برنامه Phoneless دوستان شما را در صورت شکست در چالش های سم زدایی دیجیتالی خود مطلع می کند. به سادگی تلفن خود را برای مدت زمان شمارش معکوس برای برنده شدن خاموش نگه دارید و از آن تحقیر نیمه عمومی اجتناب کنید.
به عنوان یک امتیاز، اکنون شما و دوستانتان دلیل دیگری برای رها کردن تلفن های خود در طول پاتوق های واقعی خواهید داشت. در چالش بدون تلفن برای لاف زدن برنده شوید و یاد بگیرید که از همراهی یکدیگر لذت ببرید.
دانلود: بدون تلفن برای iOS (رایگان)
7. یک ثانیه
برنامه One Sec کمی اصطکاک را به هرگونه تلاش برای مشاهده رسانه های اجتماعی اضافه می کند.
هر بار که سعی می‌کنید فید مورد علاقه‌تان را باز کنید، برنامه One Sec از شما می‌خواهد ابتدا مکث کنید و قبل از اینکه وارد آخرین پست‌ها شوید، نفس بکشید. این برنامه با تشویق شما به فکر کردن برای لحظه ای، به تغییر مسیر میل به پیمایش رسانه های اجتماعی در هر زمان از کار افتادگی کمک می کند.
همچنین می توانید برنامه ها و وب سایت های انتخاب شده را به طور کامل مسدود کنید.
اپلیکیشن One Sec از شما دعوت می کند که در طول روز لحظاتی را به تفکر و تفکر آگاهانه اختصاص دهید و از عادات خود آگاه تر شوید.
دانلود: یک ثانیه برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. عقیق
با برنامه محبوب Opal، حواس‌پرتی‌ها را از تلفن خود جدا کنید، برنامه‌ای که به شما امکان می‌دهد ساعات کاری روزانه را تنظیم کنید تا برنامه‌ها و وب‌سایت‌های خاصی را به‌طور خودکار در حین تمرکز، مسدود کنید. برای افراد فوق العاده اختصاصی، می توانید دور زدن این تایمرها را غیرممکن کنید.
برنامه Opal می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و با جدا کردن شما از مسدود کننده های بالقوه بهره وری، از روش هایی که وقت خود را صرف می کنید آگاه تر شوید. برای هر کسی که با اعتیاد سمی به رسانه‌های اجتماعی سر و کار دارد، برنامه‌های مسدودکننده مانند Opal می‌توانند عادت پیمایش خودکار را از بین ببرند.
دانلود: Opal برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
با برنامه های سم زدایی دیجیتال در لحظه زندگی کنید
دسترسی مداوم به رسانه های اجتماعی، اینترنت و حتی تماس های تلفنی می تواند منجر به حواس پرتی شود. اما با کمک اپلیکیشن‌های سم‌زدایی دیجیتال، فراموش کردن هر چند وقت یکبار از صفحه‌نمایش به طبیعت دوم تبدیل می‌شود.