با این 8 برنامه ردیابی دوره در اندروید، جریان خود را بشناسید و رابطه مثبت تری با پریود خود ایجاد کنید.
آیا جریان خود را می دانید؟ آیا می توانید دقیقاً پیش بینی کنید که قاعدگی بعدی شما چه زمانی خواهد بود؟ اگر پاسخ منفی است، می توانید از امتحان یکی از برنامه های ردیابی دوره زیر بهره مند شوید.
نظارت بر چرخه قاعدگی، ثبت علائم و توجه به احساس خود در هر مرحله می تواند به شما کمک کند تا بر هورمون های خود برتری داشته باشید و رابطه مثبت تری با قاعدگی خود ایجاد کنید.
در اینجا هشت مورد از بهترین برنامه های رایگان ردیابی دوره و برنامه های ردیابی چرخه موجود برای دانلود در فروشگاه Play آورده شده است. هیچ یک از این برنامه‌های ردیابی دوره، داده‌های چرخه شما را نمی‌فروشند و استفاده از آن‌ها بی‌خطر است.
1. تقویم من
برنامه ردیابی دوره تقویم من برای اندروید یکی از بهترین برنامه های ردیابی دوره در بازار است. این یک برنامه بسیار زیبا با تم های دلپذیر و رابط بصری است. این برنامه علاوه بر کمک به شما برای ردیابی دوره های قاعدگی، تخمک گذاری را نیز پیش بینی می کند و روزهای باروری را برجسته می کند، بنابراین می توانید کل چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید.
نسخه رایگان برنامه ردیابی دوره تقویم من حتی به شما امکان می دهد تا سایر نقاط داده مفید از جمله وزن و دمای خود را پیگیری کنید. و گزینه ای برای ثبت علائم روزانه، خلق و خوی، فعالیت جنسی، دارو، و اضافه کردن یادداشت های دیگر وجود دارد. اگر ردیابی وزن و رژیم غذایی شما یک نگرانی اصلی است، تقویم من جایگزینی برای MyFitnessPal نیست. اما این برنامه به شما کمک می کند تا ببینید وزن شما در طول زمان چگونه تغییر می کند.
هرچه بیشتر چرخه خود را در برنامه دنبال کنید، پیش بینی های آن دقیق تر می شود. میانگین طول چرخه و طول دوره را به شما می گوید و رایج ترین علائم و خلق و خوی شما را در هر مرحله از چرخه قاعدگی به شما نشان می دهد.
دانلود: تقویم من (رایگان، نسخه پریمیوم موجود است)
2. سرنخ
اگر همه گل های زیبا و کرک های زنانه را نمی خواهید، Clue یکی از بهترین برنامه های ردیابی دوره است. Clue به عنوان یک برنامه علمی ردیابی دوره بدون کرک طراحی شده است، اما آنچه از نظر ظاهری فاقد آن است، آن را در نقاط داده جبران می کند. با اپلیکیشن Clue، می‌توانید طیف گسترده‌ای از چیزها، از جمله هضم، سلامت مو، مایع دهانه رحم، درد، انگیزه، کیفیت خواب و پوست خود را دنبال کنید تا تنها چند مورد از بیش از 30 گزینه موجود را نام ببرید.
برای کسانی که به دنبال ردیابی چرخه قاعدگی خود هستند و یاد می‌گیرند که در هر مرحله چه اتفاقی می‌افتد، صفحه محتوای برنامه تعداد انگشت شماری مقاله رایگان ارائه می‌کند و بقیه آن‌ها برای باز کردن قفل با نسخه ممتاز برنامه در دسترس هستند.
دانلود: Clue (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
3. مایا
اگر طراحی ساده را دوست دارید، مایا یکی دیگر از بهترین برنامه های ردیاب دوره است. این یک برنامه بسیار جامع ردیابی دوره با رابط کاربری حداقلی و بصری است. اگر به حریم خصوصی خود اهمیت می دهید، برنامه ردیابی دوره مایا نیز می تواند از داخل تنظیمات آن قفل شود و اطمینان حاصل شود که فقط شما می توانید به آن دسترسی داشته باشید.
علاوه بر ردیابی جریان شما، مایا همچنین به کاربران این امکان را می‌دهد که علائم، خلق و خو، دما، وزن، فعالیت جنسی، مخاط دهانه رحم و استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری را ثبت کنند – که اگر اغلب فراموش می‌کنید می‌تواند بسیار مفید باشد!
همانطور که شروع به وارد کردن داده های بیشتری به برنامه می کنید، این الگوریتم می تواند بینش هایی در مورد چرخه، علائم و خلق و خوی شما ارائه دهد و می تواند قاعدگی و تخمک گذاری بعدی شما را با دقت بیشتری ردیابی کند.
دانلود: Maya (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
4. Flo قاعدگی و ردیاب پریود
Flo یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های ردیابی دوره در Play Store است که بیش از ۲۳۰ میلیون کاربر در سراسر جهان دارد. و در سال 2022 گواهینامه ISO 27001 را دریافت کرد که استاندارد بین المللی شناخته شده برای امنیت اطلاعات است. این اپلیکیشن علاوه بر اینکه یک ردیاب ساده و خصوصی برای دوره های قاعدگی و قاعدگی است، به عنوان «دستیار سلامت و تندرستی زنان برای زنان در تمام سنین» به بازار عرضه می شود. اگر هدف شما ردیابی بارداری است، می توان از Flo به عنوان ردیاب باروری و بارداری نیز استفاده کرد. اما ردیاب های بارداری بهتری وجود دارد، به خصوص اگر می خواهید سفر بارداری خود را با همسرتان به اشتراک بگذارید.
از صفحه اصلی، می‌توانید بدون دردسر بینش‌های روزانه‌تان، از جمله جریان، میل جنسی، خلق و خو، علائم و ترشحات واژن را دنبال کنید. و همچنین گزینه ای برای ثبت میزان مصرف آب، برنامه خواب و وزن شما وجود دارد. در حالی که نسخه رایگان برنامه به عنوان یک ردیاب دوره عالی عمل می کند، باید به نسخه حرفه ای ارتقا دهید تا قفل دسترسی نامحدود به مقالات، ویدیوها و موارد دیگر را باز کنید.
دانلود: Flo (رایگان، نسخه پریمیوم موجود)
5. شبدر – ردیاب دوره ایمن
Clover، مانند بسیاری از برنامه‌های ردیابی دوره‌های دیگر در این فهرست، رابط بسیار زنانه‌ای دارد و دیدن یک برنامه ردیابی چرخه از اصطلاحات بیشتر شامل جنسیت و جنسیت خنثی استفاده می‌کند. با وجود این، هنوز هم یکی از بهترین برنامه‌های دوره رایگان موجود است و همچنین به عنوان یکی از امن‌ترین و مطمئن‌ترین برنامه‌ها به بازار عرضه می‌شود که همه داده‌ها را به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره می‌کند.
برای کسانی که به دنبال یک برنامه ردیابی دوره بدون سر و صدا هستند، نسخه رایگان Clover برای شما مناسب است. بدون ارتقاء، هیچ چیز ضمیمه وجود ندارد – فقط ردیابی ساده دوره و یادآورهای دوره. برای ردیابی علائم خود و دسترسی به ویژگی های کامل برنامه، باید به نسخه حرفه ای ارتقا دهید.
دانلود: Clover – Safe Period Tracker (رایگان، نسخه پرمیوم موجود)
6. ردیاب تخمک گذاری و پریود
مانند Flo، برنامه Ovulation and Period Tracker یکی از پربارگیری‌ترین برنامه‌های ردیابی دوره در Play Store با بیش از 10 میلیون بارگیری است. از نظر محتوا، تمام اصول اولیه لازم را پوشش می دهد. کاربران می توانند جریان، فعالیت جنسی، عوامل سبک زندگی، علائم، خلق و خوی، ترشحات واژن و پیشگیری از بارداری را دنبال کنند.
برای کسانی که می‌خواهند ردیابی دوره را سرگرم‌کننده کنند، این برنامه همچنین به شما این امکان را می‌دهد که حیوان خانگی مجازی را بپذیرید و می‌توانید با تماشای ویدیوهای تبلیغاتی کوتاه قفل حیوانات خانگی جدید را باز کنید. همچنین این گزینه وجود دارد که اگر شما را آزار می دهد، ویژگی حیوانات خانگی را به طور کلی خاموش کنید.
دانلود: ردیاب تخمک گذاری و پریود (رایگان)
7. GLOW Ovulation، Period Tracker
GLOW یک برنامه بسیار دقیق برای ردیابی دوره است و همچنین می تواند برای ردیابی باروری و تخمک گذاری شما استفاده شود. بسته به هدف شما می توان از داده های تخمک گذاری برای کمک به جلوگیری از بارداری یا کمک به باردار شدن استفاده کرد.
نسخه رایگان این برنامه کاملاً محدود است، اما اگر از یادآوری ارتقای مداوم برایتان مهم نیست، همچنان یک گزینه ردیابی دوره رایگان خوب است. هرچه داده های بیشتری را در برنامه قرار دهید، بینش بیشتری می تواند به شما نشان دهد. بینش‌ها شامل تشخیص الگو، داده‌های تخمک‌گذاری و نمودارهای چرخه‌ای است، و با استفاده از GLOW Premium، می‌توانید داده‌های خود را با عمق بیشتری مشاهده کنید.
اگر می‌خواهید درباره دوره‌های قاعدگی و سلامت جنسی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید یا به سادگی می‌خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید، می‌توانید به میلیون‌ها کاربر GLOW در صفحه انجمن برنامه بپیوندید، جایی که صدها مقاله، بحث و گروه را پیدا خواهید کرد. می توانید بپیوندید و پیام دهید
دانلود: GLOW – تخمک گذاری، ردیاب پریود (رایگان، نسخه پرمیوم موجود)
8. ردیاب دوره
در نهایت، برنامه Amilia Period Tracker وجود دارد. اگر Glow مقداری بیش از حد ارائه می دهد و تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که چرخه خود را پیگیری کنید، این ردیاب دوره رایگان تمام موارد ضروری را که نیاز دارید فراهم می کند. شما به راحتی می توانید دوره های پیش بینی شده، روزهای باروری پیش بینی شده و تاریخ تخمک گذاری مورد انتظار خود را از نمای تقویم مشاهده کنید. با فشار طولانی در هر روز تقویمی، می توانید یادداشت ها را وارد کنید یا صمیمیت را برجسته کنید.
ماهیت صاف، تمیز و ساده این ردیاب دوره چیزی است که واقعاً آن را از سایر موارد موجود در این لیست متمایز می کند. در حالی که توانایی ردیابی هر علامت و بخشی از چرخه شما ممکن است برای برخی افراد جالب باشد، اما برای برخی دیگر بسیار زیاد است. اگر فقط می‌خواهید قاعدگی‌های خود را ردیابی کنید و نه بیشتر، پس ردیاب دوره‌های آمیلیا را بررسی کنید.
دانلود: ردیاب دوره (رایگان)
ایجاد عادت های سالم با بهترین برنامه های رایگان ردیابی دوره در فروشگاه Play
مانند هر عادت جدید، ممکن است کمی طول بکشد تا در نوسان ردیابی قاعدگی خود قرار بگیرید، اما وقتی این کار را انجام دادید، هرگز به عقب نگاه نخواهید کرد. ردیابی چرخه قاعدگی علاوه بر کمک به هشدار دادن به شما در زمان نزدیک شدن به دوره قاعدگی، می تواند رابطه شما با خودتان را نیز متحول کند. یادگیری اینکه چرا در زمان های خاصی از ماه احساسی دارید و هماهنگی بیشتری با بدن خود دارید چیزی است که همه می توانند از آن بهره ببرند.
علاوه بر ردیابی قاعدگی، ردیابی سلامت روان یا تناسب اندام خود راه عالی دیگری برای هماهنگی بیشتر با بدنتان است.