با شروع سال جدید دیگر، زمان آن فرا رسیده است که به این فکر کنید که چگونه می توانید خلاق تر شوید. به این قطعنامه ها نگاهی بیندازید که می توانند به شما در رسیدن به آن کمک کنند.
برخی خلاق بودن را داشتن استعدادهایی مانند خلق موسیقی، هنر یا ادبیات می دانند. دیگران بر این باورند که خلاقیت به این معناست که می‌توانید ایده‌های تازه و نوآورانه داشته باشید. و برخی فکر می کنند که خلاق بودن به این معنی است که به روش های منحصر به فردی برای انجام کارها مانند حل مشکلات فکر می کنید. کدامیک صحیح می باشد؟ همه آنها البته.
با شروع یک سال جدید، به خلاقیت در هر یک یا همه این راه ها فکر کنید. سپس، به این قطعنامه‌ها نگاهی بیندازید که می‌توانند به شما در رسیدن به آن کمک کنند. شما ممکن است فقط تعجب کنید آیا حاضرید بگویید “من…”؟
1. من چیز جدیدی یاد خواهم گرفت
یادگیری مداوم ذهن ما را وسعت می بخشد و با اتمام دانشگاه متوقف نمی شود. شاید شما همیشه به فیلمسازی، عکاسی یا تاریخ علاقه داشته اید. چرا علاقه خود را با یادگیری بیشتر در مورد آن بیشتر نمی کنید؟
یادگیری چیزهای جدید به این معنا نیست که باید تمام وقت به مدرسه بازگردید. اما شرکت در یک کلاس در کالج محلی، استفاده از یک برنامه برای شرکت در یک دوره آنلاین، یا حتی یافتن کتاب هایی برای خواندن در مورد موضوعات خودتان، همه گزینه ها هستند. تحصیل در موضوعی که شما را برای یادگیری انگیزه می دهد ممکن است جرقه ایده های جدید شگفت انگیزی را ایجاد کند.
2. من استعدادهای پنهان خود را کشف خواهم کرد
بسیاری از افراد استعدادهای خلاقانه ای دارند که آنها را پنهان نگه می دارند. آنها از آنها در حرفه خود استفاده نمی کنند و در عوض آنها را به سرگرمی تبدیل می کنند. اما دیگرانی هستند که به سادگی آنها را پنهان نگه می دارند. آیا استعدادی دارید که بخواهید آن را کشف کنید؟
شاید شما یک هنرمند در حال جوانه زدن هستید اما هیچ وقت برای خلق آثار هنری ندارید. شاید بتوانید مانند ماریا کری آواز بخوانید اما هرگز فکر نمی کنید که به اندازه کافی خوب هستید. هر چه مهارت یا استعدادی که نادیده گرفته شده‌اید، کشف آن می‌تواند به تقویت خلاقیت شما کمک کند. هر روز یا هفته زمان کمی را اختصاص دهید و هدیه خود را تشویق کنید.
3. ورزش خواهم کرد (بیشتر)
اکثر مردم موافقند که نوعی ورزش برای سلامتی لازم است. با این حال، مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش در واقع می‌تواند بخش‌های خلاق ذهن شما را افزایش دهد.
یکی از این تحقیقات از دانشگاه لیدن در هلند انجام شده است:
افرادی که به طور منظم ورزش می کنند در تفکر خلاق بهتر هستند. این نتیجه تحقیقات لورنزا کولزاتو، روانشناس شناختی لیدن است. او مقاله ای در این زمینه در مجله علمی Frontiers in Human Neuroscience منتشر کرد.
این بدان معنا نیست که شما باید هر روز یک برنامه تمرینی هاردکور را شروع کنید. و، مطالعه زیر از دانشگاه استنفورد حول محور پیاده روی ساده برای بهبود خلاقیت می چرخد. به یاد داشته باشید، کارشناسان توصیه می کنند که هنگام شروع یا تنظیم یک برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
از مطالعه دانشگاه استنفورد:
این مطالعه نشان داد که پیاده روی در داخل یا خارج از منزل به طور مشابه الهام بخش خلاق را افزایش می دهد. خود راه رفتن و نه محیط عامل اصلی بود. در سراسر صفحه، سطوح خلاقیت به طور مداوم و به طور قابل توجهی برای افرادی که راه می‌رفتند در مقایسه با افرادی که نشسته بودند بالاتر بود.
بنابراین اگر برای شروع سفر ورزشی خود منتظر سال جدید بوده اید، بدانید که ممکن است با انجام آن الهامات خلاقانه مورد نیاز خود را دریافت کنید.
4. من ذهن بازتر خواهم بود
گشاده رویی به این معنا نیست که باید هر ایده ای را که می شنوید بپذیرید. اما پذیرا بودن از روش های مختلف انجام کارها می تواند ذهن شما را به سمت احتمالات جدید باز کند. اگر معمولاً معتقدید که راه شما راه درستی است، ممکن است هرگز متوجه نشوید که گزینه بهتری وجود دارد.
هنگامی که ایده های جدید را بیشتر پذیرفتید، متوجه خواهید شد که راه های دیگری را برای حل مشکلات جستجو می کنید. ممکن است عبارت «خارج از جعبه فکر کن» به بخشی از زندگی شما تبدیل شود. ممکن است سعی کنید به جای روش هایی که به انجام آن عادت دارید، روش های متفاوتی ارائه دهید.
ذهن باز به خلاقیت شما می افزاید و به شما امکان می دهد چیزهای غیرعادی خود را کشف کنید.
5. سرگرمی احمقانه بیشتری خواهم داشت
دلیلی وجود دارد که برنامه های کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان و بازی های ویدیویی بسیار محبوب هستند: آنها سرگرم کننده هستند. اگر در کودکی از رنگ‌آمیزی لذت می‌بردید، این فعالیت اکنون می‌تواند به کاهش استرس پس از یک روز طولانی کمک کند. به طور مشابه، انجام یک بازی، چه پازل یا پلتفرمر، می تواند ذهن شما را از چیزها دور کند. نکته مهم این است که هر دوی این فعالیت ها می توانند خلاقیت شما را نیز افزایش دهند.
رنگ آمیزی در یک کتاب فیزیکی یا استفاده از یک برنامه رنگ آمیزی در دستگاه تلفن همراه خود قطعا خلاقیت شما را به نمایش می گذارد. مخلوط کردن رنگ ها، ایجاد یک تصویر و دیدن محصول نهایی می تواند تخیل شما را تحریک کند.
اگر از پازل ها یا بازی های منطقی لذت می برید که شما را برای حل یک مشکل به چالش می کشد، آن را دنبال کنید. برای بسیاری از مردم، هیچ راهی بهتر از یک بازی که شما را به فکر وادار می کند، برای تقویت مغز وجود ندارد. از Words With Friends گرفته تا Angry Birds، این بازی های حل مسئله برای ذهن شما عالی هستند.
6. من سالم تر غذا خواهم خورد
درست مانند موضوع ورزش، بیشتر ما می دانیم که بهتر غذا خوردن ما را سالم تر می کند. در کنار این، محققان همبستگی بین مصرف غذا و خلاقیت پیدا کرده اند.
هاروارد بیزینس ریویو یک مطالعه بهره وری را از نتایج منتشر شده در مجله British Journal of Health Psychology خلاصه می کند:
در این مطالعه، شرکت کنندگان مصرف غذا، خلق و خو و رفتارهای خود را در یک دوره 13 روزه گزارش کردند… نتیجه گیری آنها در اینجا بود: هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند (تا 7 قسمت)، شادتر، درگیرتر و بیشتر آنها تمایل داشتند خلاق باشند.
برخی از غذاهایی که گفته می شود خلاقیت را بهبود می بخشند عبارتند از انواع توت ها، آووکادو، گردو و کلم پیچ، اما چندین مورد دیگر نیز وجود دارد. اگر تصمیم گرفته‌اید سال جدید را با تغذیه سالم‌تر شروع کنید، ممکن است به مغز خود نیروی لازم را بدهید. همچنین می‌توانید از برنامه‌های برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای کمک به تغذیه سالم‌تر استفاده کنید.
7. زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش خواهم گذاشت
زندگی مدرن بسیار شلوغ است و به راحتی می توان به کارهای روزمره اجازه داد تا مغز شما را تسخیر کند. اما این همه سر و صدا و شلوغی فضای زیادی برای خلاقیت باقی نمی گذارد.
اگر به طور منظم برای فعالیت هایی که ذهن مسابقه ای شما را آرام می کند، وقت بگذارید، در حالت آرامش بیشتری خواهید بود و این به افکار خلاق شما اجازه می دهد آزادانه تر جریان پیدا کنند.
بنابراین، چرا سعی نکنید در یک کلاس رایگان یوگا شرکت کنید یا یک برنامه مدیتیشن را امتحان نکنید تا به شما کمک کند هر روز لحظه ای مکث کنید تا به جنبه خلاقانه خود بپیوندید و اجازه دهید الهامات جاری شود؟
8. من بیشتر وارد طبیعت خواهم شد
مطالعات بارها و بارها فواید گذراندن وقت در فضای باز در طبیعت را برای سلامت روان نشان داده اند. همچنین به مغز شما اجازه می دهد تا آرام شود و به فرآیند خلاقیت کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2012 در مجله PLOS ONE نشان داد که گذراندن وقت در طبیعت راهی برای برانگیختن خلاقیت دارد:
چهار روز غوطه ور شدن در طبیعت، و قطع ارتباط متناظر با چند رسانه و فناوری، عملکرد یک کار خلاقانه و حل مسئله را تا 50 درصد در گروهی از کوهنوردان ساده لوح افزایش می دهد. نتایج ما نشان می دهد که اگر زمانی را در یک محیط طبیعی غوطه ور کنیم، یک مزیت شناختی وجود دارد.
برای دسترسی به این مزایا لازم نیست وارد بیابان شوید: فقط بیرون رفتن در فضای باز محلی خود، هر کجا که هستید، کافی است. به آسمان ها نگاه کنید، در هوا نفس بکشید، به پرندگان گوش دهید، خورشید یا باران را روی صورت خود احساس کنید و به رنگ های همیشه در حال تغییر طبیعت در اطراف خود توجه کنید.
تصادفی نیست که طبیعت برای هنرمندان و نویسندگان بی‌شماری در طول زمان الهام گرفته است.
آیا هنوز تصمیمات سال نو خود را گرفته اید؟
شاید ما به شما الهام داده ایم که تصمیمی برای سال نو بگیرید، یا شاید شما قبلاً داشته اید. هر چیزی که در سال جدید قصد تغییر یا بهبود آن را دارید، مطمئن شوید که چیزی است که به خلاقیت شما کمک می کند.