برنامه‌های تناسب اندام می‌توانند برای ردیابی پیشرفت ارزشمند باشند، اما در اینجا دلیلی است که نباید صرفاً به پیشنهادات آنها اتکا کنید.
آیا در فکر شروع یک رژیم ورزشی جدید هستید؟ یا آیا در حال بررسی یک برنامه ورزشی هستید که ادعا می کند برای تناسب اندام شما معجزه می کند و به کاهش وزن و افزایش تناسب کمک می کند؟
ممکن است وسوسه شوید یک برنامه یا حتی طیف وسیعی از برنامه ها را در تلفن هوشمند، تبلت یا ردیاب تناسب اندام پوشیدنی خود دانلود کنید. با این حال، قبل از اینکه تمام ایمان خود را به یک برنامه ردیابی تناسب اندام اختصاص دهید، باید به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی به شما انگیزه می دهد و باعث سوزاندن آن کالری می شود. درباره خطرات تکیه بر برنامه ها و ردیاب های تناسب اندام و نحوه جلوگیری از این مشکلات بیشتر بدانید.
1. ورزش شما می تواند به سرعت خسته کننده شود
برخی از برنامه‌های ورزشی، برنامه‌های تک‌نظیر و تک‌فعالی هستند که شما را با پیشنهادات ویژه یا نرخ‌های ارزان جذب می‌کنند. برخی دیگر وعده تمرینات “آسان” را می دهند که می توانید فقط در چند دقیقه انجام دهید. اما به سرعت متوجه خواهید شد که این جلسات تمرینی کسل کننده و تکراری فراتر از علاقه اولیه شما را هیجان زده نمی کند. پس از فروکش کردن آن، فراموش خواهید کرد که حتی آنها را دانلود کرده اید.
2. برنامه ها ممکن است شما را برای ورزش انگیزه ندهند
افراد عادات ورزشی را شکل نمی دهند مگر اینکه واقعاً بخواهند. برخلاف سطوح تعهدی که برای پیوستن به یک باشگاه بدنسازی یا کلاس تناسب اندام یا استخدام یک مربی شخصی برای نظارت بر تلاش های شما لازم است، برنامه ها به راحتی کنار گذاشته شده و نادیده گرفته می شوند.
مگر اینکه مراقب ایجاد یادآوری‌ها و هشدارهای تمرینی در تلفن خود باشید – و به آنها توجه کنید – ممکن است متوجه شوید که به سادگی فراموش کرده‌اید. اگر می‌خواهید از برنامه‌ای برای یادگیری طناب‌ها یا کشف روال‌های تناسب اندام جدید استفاده کنید، مطمئن شوید که برنامه‌ای با عمق و قابلیت شخصی‌سازی است.
3. برنامه های Gimmicky تعهد به ورزش را حفظ نمی کنند
برخی از برنامه ها دارای یک رابط پر زرق و برق هستند و ترفندهایی مانند نشان ها یا نشانه ها را به عنوان پاداش برای تکمیل تمرینات ارائه می دهند. اگرچه این نشانه ها در ابتدا ممکن است سرگرم کننده باشند، اما ممکن است برای حفظ علاقه شما و ایجاد یک عادت ورزش کافی نباشند.
با این حال، آنها ممکن است یک راه سرگرم کننده برای ایجاد انگیزه در فرزندان شما برای فعال شدن ارائه دهند. در نظر بگیرید که تناسب اندام را به یک فعالیت خانوادگی تبدیل کنید، به طوری که فرزندانتان – و انرژی به ظاهر بی پایانشان – می توانند شما را به چالش بکشند تا این عادت را حتی زمانی که احساس خستگی می کنید حفظ کنید.
4. برنامه ها ممکن است توصیه های تمرینی نامناسب ارائه دهند
مشکل پیروی از روال های تناسب اندام در یک برنامه غیرشخصی این است که همه ما منحصر به فرد هستیم و رویکرد “یک اندازه برای همه” به سادگی در هنگام ورزش کار نمی کند. بنابراین، برنامه‌هایی که از هیچ اطلاعاتی درباره سطح تناسب اندام و اهداف شما برای شخصی‌سازی توصیه‌های خود استفاده نمی‌کنند، ممکن است ارزش کمی داشته باشند.
علاوه بر این، اگر به سادگی آنچه را که یک برنامه تناسب اندام می گوید انجام دهید دنبال کنید، دانش زیادی را از مربیان، کانال های سلامتی قابل اعتماد در YouTube و سایر حرفه ای ها از دست خواهید داد.
5. برنامه های تناسب اندام ممکن است تکنیک را به درستی آموزش ندهند
برخلاف یک مربی خوب تناسب اندام در یک کلاس زنده، برنامه ها ممکن است تکنیک های تمرین را به طور واضح و صحیح آموزش ندهند. این امر به ویژه در برنامه هایی که تظاهرات بصری واضحی ارائه نمی دهند صادق است. و اکثر برنامه ها قطعا متوجه نمی شوند که شما یک حرکت را اشتباه انجام می دهید و بازخورد بلادرنگ ارائه می دهند.
به یاد داشته باشید که از برنامه ها برای راهنمایی استفاده کنید، اما بدن خود یا توصیه های یک متخصص را نادیده نگیرید.
6. تقلب در تمرینات بسیار آسان است
آیا تا به حال دیده اید که کسی در حالی که روی مبل در حال تماشای تلویزیون است، مچ دست خود را به اطراف تکان دهد تا ساعت هوشمند خود را فریب دهد و فکر کند که در حال حرکت است؟ اگرچه فناوری پوشیدنی همیشه بهبود می یابد، دستگاه ها همیشه حرکت را به درستی تفسیر نمی کنند. این بدان معنی است که می توانید برنامه های تناسب اندام متصل به پوشیدنی ها را تقلب کنید. در اینجا چند دلیل دیگر وجود دارد که چرا نباید ردیاب تناسب اندام تهیه کنید.
7. شما نگران حریم خصوصی داده های تناسب اندام هستید
اغلب، برنامه‌های تناسب اندام از شما می‌خواهند که هنگام ثبت‌نام، داده‌های شخصی خود از جمله نام، ایمیل، تولد و حتی عکس خود را فاش کنید. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که حساب های رسانه های اجتماعی خود را متصل کنید.
با افزایش نگرانی های مربوط به حفظ حریم خصوصی داده ها، به ویژه در مورد داده های بهداشتی، ممکن است تمایلی به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی خود نداشته باشید. اگر به حفظ حریم خصوصی اهمیت می دهید، این نوع برنامه ها را کاوش کنید تا از آنها اجتناب کنید.
8. ممکن است وقتی به تنهایی تمرین می کنید احساس انزوا کنید
اگر همیشه در خانه به تنهایی ورزش می کنید، مسائل واقعی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. بدون درگیر شدن با یک مربی واقعی یا شرکت در کلاس، ممکن است احساس انزوا کنید و این می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد.
برای ارتباط با دیگران در یک سفر تناسب اندام مشابه، لازم نیست در یک باشگاه شلوغ ثبت نام کنید. بهترین برنامه های تناسب اندام اغلب حاوی یک عنصر اجتماعی هستند یا به شما امکان می دهند دوستان خود را به چالش دعوت کنید. کمی تحقیق کنید تا جامعه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید.
به گونه ای ورزش کنید که نیازهای فردی شما را برآورده کند
برنامه‌های ورزشی بسیار عالی در بازار وجود دارد که شما از انتخاب خود ناراحت هستید. بنابراین، می‌توانید بسیار مراقب باشید که کدام برنامه‌ها را برای هدایت سفر تناسب اندام خود انتخاب می‌کنید. اگر برنامه‌ای به هر دلیلی با نیازهای شما مطابقت ندارد، یکی دیگر را انتخاب کنید یا روش دیگری برای کار پیدا کنید. هر روشی را که انتخاب کنید، با فعال ماندن، بهزیستی خود را بهبود می بخشید.