8 روشی که سلفی ها برای عزت نفس شما مضر هستند

گرفتن، ارسال و مشاهده سلفی می تواند و باید سرگرم کننده باشد! اما همچنین می تواند منجر به احساسات منفی شود و بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.

این روزها همه دارند سلفی می گیرند. آنها می توانند راهی ساده برای گرفتن عکس هایی از خودتان باشند که بهترین ژست خود را در مکان مورد علاقه خود انجام می دهید. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که می توانند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارند و بر سلامت روان تأثیر بگذارند.

برای بسیاری از افراد در پلتفرم های رسانه های اجتماعی و کسانی که با اضطراب و افسردگی و احساس خوب نبودن دست و پنجه نرم می کنند، سلفی می تواند مضر باشد. بررسی کنید که چگونه گرفتن سلفی و پست کردن آنها برای دیدن همه می تواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد و چگونه رابطه خود را با سلفی گرفتن بهبود بخشد.

1. سلفی ها ممکن است معیارهای غیرواقعی زیبایی را تعیین کنند

برخی افراد عکس های بی شماری از خود منتشر می کنند، از جمله سلفی هایی که هرگز نباید در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. برخی عکس های سلفی می گذارند تا خود را در بهترین حالت خود نشان دهند، در حالی که برخی دیگر این کار را برای دریافت پاسخ انجام می دهند.

در مطالعه‌ای که توسط مؤسسه Child Mind در مورد تأثیر سلفی بر عزت نفس دختران انجام شد، محققان دریافتند که زنان برای گرفتن یک عکس به طور متوسط ​​هفت عکس می‌گیرند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها تحت فشار زیادی قرار می گیرند تا “بی نقص” باشند.

برخی معتقدند اینفلوئنسرهایی مانند کیم کارداشیان با استفاده از فیلترهای مختلف و تکنیک های ویرایش تصویر برای ایجاد تصاویر عالی، استانداردهای زیبایی غیر واقعی را تعیین می کنند. با تعداد زیادی از افراد مشهور و اینفلوئنسرهایی که در آنجا سلفی‌های به ظاهر عالی می‌گیرند، به راحتی می‌توان احساس کرد که عزت نفس شما تحت تأثیر منفی آنچه در رسانه‌های اجتماعی می‌بینید، شده است.

2. دیدن سلفی های بی شمار می تواند شما را با ظاهرتان مشغول کند

با وجود بسیاری از فیلترهای اینستاگرام برای استفاده، جای تعجب نیست که نوجوانان ساعت‌ها را صرف انتخاب فیلتری کنند که آنها را شگفت‌انگیز کند. همچنین برنامه هایی برای نورپردازی و برنامه هایی وجود دارد که صورت شما را طوری به نظر می رساند که به تازگی آرایش کرده اید. اگرچه در ابتدا می‌تواند سرگرم‌کننده باشد، اما جنبه‌ای تاریک دارد که می‌تواند منجر به وسواس بی‌نقص به نظر رسیدن شود.

با تمرکز بسیار بر داشتن بدنی عالی، پوستی درخشان و موهای براق، سلفی ها وسیله ای هستند که بسیاری از آنها برای نمایش تصویر ایده آل خود استفاده می کنند. البته، این یک عکس نیست که آنها مشغول آن هستند، بلکه ده‌ها عکس مشابه، دوباره انجام شده، فیلترها قرار داده شده و برای ایجاد آن ظاهر “عالی” لمس شده‌اند.

3. گرفتن عکس های سلفی می تواند شما را تحت فشار قرار دهد تا “اینطور به نظر برسید”

نه تنها افرادی که شما می شناسید در حال ارسال عکس های سلفی هستند، بلکه اینفلوئنسرها و افراد مشهور نیز هستند. فشار برای نگاه خاص بر اساس آنچه در رسانه های اجتماعی می بینید روز به روز واقعی تر می شود. اما تمرکز بر مقایسه با بهترین نسخه هایی که این افراد دیگر ارائه می دهند، می تواند چیزی را که شما را منحصر به فرد می کند، از بین ببرد. در عوض، سعی کنید بر لذت بردن از شخصیت خود تمرکز کنید و تشخیص دهید که شخصیت‌های آنلاین افراد اغلب با آنچه در زندگی واقعی هستند متفاوت است.

4. سلفی ها می توانند احساس اضطراب را برانگیزند

اگر از نوع بدن یا تصویر خود راضی نیستید، یا اگر عموماً مستعد این هستید که به اندازه کافی خوب نباشید، سلفی می تواند این احساسات را تشدید کند. به عنوان مثال، اگر یک سلفی می گیرید و افراد در کامنت ها به ظاهر شما پاسخ منفی می دهند، خلق و خوی شما می تواند غوطه ور شود.

خیلی آسان است که اجازه دهید نظرات تند و زننده بر احساس شما تأثیر بگذارد. اما اجازه ندهید که شما را از ارسال عکس های سلفی باز دارد. تغییر تنظیمات حریم خصوصی خود را در نظر بگیرید تا فقط دوستان بتوانند نظر بدهند یا در صورت امکان نظرات را به طور کلی خاموش کنید. شما همچنین می توانید به سادگی از خود سلفی بگیرید بدون اینکه اصلاً آنها را پست کنید!

5. مشاهده سلفی ممکن است رفتارهای وسواسی را تحریک کند

ورزش کردن سالم است، اما اگر به دلیل آنچه می خواهید در دوربین سلفی ببینید، وسواس شدیدی نسبت به آن پیدا کنید، ممکن است اثرات منفی عاطفی بر برخی از فواید فیزیکی آن بیشتر باشد. دیدن شکم عالی هر بار که رسانه های اجتماعی را باز می کنید می تواند منجر به کالری شماری بیش از حد، ورزش بیش از حد و پیروی از روندهای بالقوه خطرناک سلامتی و رژیم هایی شود که توسط علم تایید نشده اند.

6. ارسال عکس های سلفی برای لایک های شبکه های اجتماعی می تواند منجر به ناامیدی شود

پس از ارسال یک سلفی، بسیاری از مردم منتظر پاسخ شبکه خود هستند. اگر پاسخ‌ها کم باشد یا پاسخ‌ها منفی باشد، سلفی‌ها می‌توانند در ایجاد احساس عدم اطمینان و بی ارزشی نقش داشته باشند. افرادی که تمایل دارند در مورد ظاهر خود احساس ناامنی کنند، اگر به اندازه کافی لایک یا کامنت دریافت نکنند، می توانند آن را بسیار شخصی بگیرند.

از طرف دیگر، اگر بازخورد یا انتقاد ناخوشایندی دریافت کنند، این امر به طور بالقوه می تواند عواقب روانی داشته باشد که غلبه بر آنها دشوار است. به یاد داشته باشید که اکثر مردم میلیون ها فالوور ندارند یا در هر پست هزاران لایک دریافت می کنند.

7. سلفی ها می توانند حس حسادت یا حسادت را القا کنند

فقط ظاهر کسی نیست که می تواند باعث حسادت افراد شود. این همچنین سبک زندگی آنها است، از جمله لباس، خانه و شغل. وقتی شخصی در مقابل خانه جدید یا داخل ماشین جدیدش سلفی می‌گذارد، این می‌تواند باعث ایجاد حس حسادت و حسادت در افرادی شود که تجملات مشابهی ندارند.

8. گرفتن سلفی می تواند به یک عادت منفی تبدیل شود

اگر عادت به گرفتن سلفی در هر کجا که می‌روید، به احتمال زیاد این است که گرفتن عکس از خودتان همیشه در ذهن شما باشد. ارسال عکس های سلفی برای جلب لایک و رضایت به سرعت می تواند به یک عادت ناسالم تبدیل شود.

به همین ترتیب، اگر فالوورهای زیادی دارید که از شما انتظار دارند که به طور منظم پست کنید، ممکن است احساس کنید که نیاز به ارسال یک سلفی دارید بدون توجه به اینکه چه احساسی دارید یا در کجا هستید. راه های بسیار دیگری برای افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس آنلاین وجود دارد، لازم نیست دائماً نگران گرفتن سلفی باشید.

سلفی برای خودتان بگیرید نه فقط برای دیگران

سلفی گرفتن ذاتا بد نیست. چه بخواهید خود را در ژست های جذاب نشان دهید یا به دنیا نشان دهید وقتی برای اولین بار از رختخواب بیرون می آیید چه شکلی هستید، ایرادی ندارد که دوربین را بچرخانید و چند سلفی بگیرید.

با این حال، برای بسیاری از مردم، گرفتن سلفی می تواند منجر به تجربیات منفی و اعتماد به نفس پایین شود. وقتی انگیزه اصلی یک فرد این است که مردم را دوست داشته باشند، صرف زمان و انرژی زیادی برای گرفتن عکس های سلفی بی نقص می تواند تاثیر خود را بگذارد. اگر سلفی می گیرید، آن را برای خودتان انجام دهید، نه فقط برای دیگران.

منبع مقاله