وقتی تعطیلات برمی‌گردد، اینها مراحلی هستند که مراقبت از خود و روتین‌های تناسب اندام شما را نجات می‌دهند.
دوباره آن موقع از سال است! شروع کنید به تزیینات جشن خود، خرید هدایا و برنامه ریزی آن مهمانی با خانواده و دوستان. متأسفانه، حتی اگر قرار است زمانی پر از شادی و مهربانی باشد، فصل تعطیلات اغلب پر استرس ترین زمان سال است.
با این همه استرس و فشار اضافه، به راحتی می توان مراقبت از سلامت روحی و جسمی خود را فراموش کرد. پس چگونه مطمئن می شوید که در این مدت شاد و سالم بمانید؟ در زیر چند نکته ضروری برای کمک به زنده ماندن در فصل تعطیلات آورده شده است.
1. خوب بخورید اما حواس تان باشد
خوب غذا خوردن در تعطیلات شرم ندارد. از بوقلمون کبابی، قیمه، پوره سیب زمینی، تخم مرغ و پای اسپند لذت ببرید، اما به خاطر داشته باشید که به آنچه می خورید و میزان مصرف آن توجه کنید. Shutterbite به راحتی می‌تواند عادات غذایی خود را با استفاده از یک مجله غذایی پیگیری کند.
به سادگی از غذای خود عکس بگیرید و جزئیات را قبل، حین و بعد از غذا اضافه کنید. سپس می‌توانید از صفحه آمار برای مشاهده کل زمان صرف غذا، جزئیات چرایی غذا خوردن و احساسی که بعد از غذا خوردن داشتید، استفاده کنید. این آمار می تواند به شما در درک بهتر عادات غذایی کمک کند. علاوه بر این، می‌توانید از دکمه check-in برای اضافه کردن سطح گرسنگی، هوس و حالت فعلی خود استفاده کنید.
دانلود: Shutterbite برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. خواب زیاد را در اولویت قرار دهید
استراحت کافی حیاتی است، به خصوص در زمانی که بیش از حد استرس دارید. در طول فصل جشن، معمول است که قبل از خواب خود بیدار بمانید و با دوستان خود تماس بگیرید، در مهمانی ها شرکت کنید و برای میزبانی از مهمانان آماده شوید. اما مهم است که روی خواب تمرکز کنید یا حتی سعی کنید در یک یا دو چرت بخوابید. پس چرا یک ابزار خواب هوشمند برای داشتن یک خواب خوب شبانه مانند Hatch Restore به خود هدیه ندهید؟
Hatch Restore یک دستگاه همه کاره است که به عنوان ساعت زنگ دار، دستگاه صدا و چراغ شب هوشمند کار می کند. صداهای مختلف خواب، مناظر رویایی، داستان ها، تمرینات هدایت شده ذهن و بدن و موارد دیگر را ارائه می دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که Hatch Restore خود را وصل کنید، برنامه همراه را دانلود کنید و روال خواب کامل خود را ایجاد کنید.
دانلود: Hatch Sleep برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. از نظر بدنی بین رویدادهای تعطیلات فعال بمانید
اگرچه ممکن است در طول فصل تعطیلات از ورزش کردن احساس رضایت کمتری داشته باشید، اما این یک راه خوب برای کاهش استرس است. به علاوه، می تواند به سوزاندن کالری اضافی کمک کند. شما حتی نیازی به رفتن به باشگاه یا استفاده از وسایل فانتزی باشگاه برای داشتن یک تمرین خوب ندارید.
Home Workout اپلیکیشنی است که بهترین تمرینات با وزن بدن را ارائه می دهد. جلسات تمرین در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته در دسترس هستند و تنها به چند دقیقه از زمان شما نیاز دارند.
این برنامه بر اساس سطح مهارت، اهداف تناسب اندام و ناحیه بدن مورد نظر، یک چالش تمرین خانگی برای شما ایجاد می کند. هر تمرین شامل نمایش متحرک و ویدئویی است که برای مبتدیان عالی است. علاوه بر این، روی Adjust ضربه بزنید و می‌توانید برنامه تمرینی خود را برای آسان‌تر یا سخت‌تر کردن آن تغییر دهید.
دانلود: Home Workout برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. سعی کنید به بودجه تعطیلات پایبند باشید
فصل تعطیلات علاوه بر اینکه پر استرس ترین زمان سال است، گران ترین زمان سال نیز هست! بهترین راه برای کمک به کاهش استرس مالی، ایجاد بودجه است. کیف پول یک برنامه راحت است که به شما امکان می دهد به راحتی برای هر کاری که قصد انجام آن را دارید بودجه ایجاد کنید و همچنین اهداف مالی را برای خود تعیین کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید مقدار هدفی را که می‌خواهید در هر روز از سفر تعطیلات خود پس انداز کنید، ایجاد کنید. از این برنامه برای ردیابی هزینه های ماهانه خود استفاده کنید و خلاصه ای از آنچه را که بیشتر هزینه های مالی خود را صرف آن می کنید، مشاهده کنید. علاوه بر این، می‌توانید اپلیکیشن را به حساب بانکی خود متصل کنید تا تراکنش‌هایتان به‌طور خودکار همگام‌سازی شود.
دانلود: کیف پول برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. با کارهای جزئی از همه چیز مطلع باشید
اغلب اوقات، برنامه ریزی از قبل ترسناک و آزاردهنده است. ممکن است تلاش زیادی نیاز باشد، اما انجام کار برای حفظ فهرست کارها به شما کمک می‌کند تا در طول فصل تعطیلات از وظایف و رویدادها مطلع شوید. اگر می خواهید هر کار مهمی را به خاطر بسپارید و روزهای خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید، برنامه Todoist را دانلود کنید!
Todoist ممکن است ابزار برنامه ریزی شخصی عالی باشد. استفاده از آن کاربرپسند و بدون دردسر است — فقط وظایف را اضافه کنید، زمان و تاریخ را برنامه ریزی کنید و آنها را به تقویم آینده خود اضافه کنید. این برنامه همچنین به شما امکان می دهد برای هر کار یک سطح اولویت تعیین کنید، بنابراین آگاهی از برنامه های مهم تر آسان تر است.
دانلود: Todoist برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید
فصل تعطیلات می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص زمانی که برخی از اقوام ممکن است فنجان چای شما نباشند. وقتی همه چیز کمی زیاد است، از برقراری ارتباط با یک گروه همسالان حامی نترسید.
TalkLife برنامه‌ای است که در آن می‌توانید با خیال راحت در مورد هر چیزی صحبت کنید، چه در حال طلاق باشید و چه با روابط خانوادگی خود دست و پنجه نرم کنید. یک دسته بحث را در برنامه انتخاب کنید تا پست‌های سایر اعضای انجمن را پیدا کنید که می‌توانید روی آن نظر بدهید. علاوه بر این، می توانید برای به اشتراک گذاشتن افکار خود یا درخواست مشاوره، یک پست از خودتان ایجاد کنید.
دانلود: TalkLife برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. غذاهای سالم تری در تعطیلات با عزیزان بپزید
علاوه بر تقویت سلامتی، پختن غذاها در کنار هم به عنوان یک خانواده راهی عالی برای ایجاد پیوندهای نزدیک تر و ایجاد خاطرات سرگرم کننده است. فرقی نمی‌کند برای دو نفر غذا می‌پزید یا برای یک جمعیت، می‌توانید جشن تعطیلات خود را با یک سرخ‌کن هوشمند ارتقا دهید.
به عنوان مثال، سرخ کن هوای هوشمند COSORI Lite 4.0-Quart جمع و جور است و برای گردهمایی های کوچک ایده آل است. از طرف دیگر، اجاق توستر سرخ کن هوشمند COSORI برای مهمانی های بزرگ تعطیلات مناسب تر است و دارای 12 عملکرد پخت و پز قابل تنظیم است. بهترین چیز این است که می توانید همه چیز را در سرخ کن هوای هوشمند خود از برنامه VeSync در تلفن هوشمند خود کنترل کنید.
8. برنامه ریزی برای تعطیلات اضافی را فراموش نکنید
اگر از این همه آشوب فصل تعطیلات یک قدم عقب ننشینید و کمی برای خود وقت بگذارید، سال جدید را با احساسی کاملاً فرسوده آغاز خواهید کرد. برنامه Sparkle قصد دارد به شما کمک کند مراقبت از خود، عشق به خود و رفاه کلی خود را بهبود بخشد.
ساده است – برای انجام چک‌این روزانه‌تان، فقط روی نماد بعلاوه ضربه بزنید، Sparkles (فعالیت‌های خودمراقبتی) را که در آن روز انجام داده‌اید انتخاب کنید و حسی را که آنها در شما ایجاد کردند را ثبت کنید. شما همچنین می توانید Sparkles خود را ایجاد کنید و یادداشت های مهمی در مورد آنها اضافه کنید. حتی اگر فکر می‌کنید فعالیت‌های جدید مراقبت از خود تمام شده‌اید، می‌توانید از برنامه الهام بگیرید و ایده بگیرید.
دانلود: Sparkle برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
سلامت روانی و جسمی خود را در این فصل تعطیلات حفظ کنید
با وجود همه سرگرمی‌های خانوادگی و وعده‌های غذایی زیاد، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم در طول تعطیلات احساس می‌کنند به حد مجاز رسیده‌اند. به علاوه، تمام آن استرس می تواند منجر به افراط در خوردن غذاهای خوشمزه و نوشیدنی های الکلی و نادیده گرفتن برنامه تمرینی و سلامت روان شما شود. برای جلوگیری از فرسودگی تعطیلات و لذت بردن از فصل تعطیلات، حتما این مراحل ساده را دنبال کنید.