اگر تمرین ایده آل شما مستلزم کمی رقابت است، اینها بهترین گزینه ها برای سوزاندن کالری هستند—و برنامه هایی که به شما در شروع کار کمک می کنند.
به طور گسترده شناخته شده است که برای سوزاندن موفقیت آمیز کالری ها باید ورزش کنید. اما اگر بخواهید از وزنه زدن در باشگاه یا ساعت ها صرف ساعت ها روی دستگاه بیضوی خودداری کنید، چه؟ انتخاب یک ورزش راهی فوق‌العاده است که به شما کمک می‌کند کالری‌های سرسخت را دفع کنید – و این سرگرم‌کننده است!
بنابراین، اگر شما فردی هستید که فعالیت‌های ورزشی را به تمرینات ورزشی ترجیح می‌دهید، در زیر چندین راه وجود دارد که این فناوری می‌تواند به شما کمک کند تا بازی خود را ارتقا دهید. در واقع، حتی اگر اغلب از فعالیت‌های ورزشی لذت نمی‌برید، ممکن است خودتان را غافلگیر کنید و یکی از این ورزش‌های چربی‌سوز را با منابع مناسب به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.
1. شنا با SwimUp
اگر به دنبال ورزشی هستید که از تمام بدن شما استفاده کند، شنا را امتحان کنید. علاوه بر این، شنا می تواند یک فعالیت لذت بخش، آرامش بخش و آرام باشد. SwimUp یک برنامه موبایل آموزش شنا است که می توانید تمرینات شنا و پیشرفت خود را ردیابی کنید.
یک حالت تمرینی را از بین هشت گزینه موجود در SwimUp انتخاب کنید که شامل Learn to Swim، Freestyle، Wellness و Triathlon Swim است. هر حالت از دوره های مختلفی تشکیل شده است تا به شما کمک کند آن حالت خاص را کامل کنید. علاوه بر این، دوره ها سپس به تمرینات مختلفی تقسیم می شوند که از سطوح متناوب تکنیک، استقامت، قدرت و سرعت تشکیل شده است.
دانلود: SwimUp برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. بسکتبال با بسکتبال هوشمند DribbleUp
بسکتبال فقط به شما نیاز ندارد که در یک نقطه بایستید و شوت های هوک بزنید. این یک ورزش سخت است که به استقامت و قدرت زیادی نیاز دارد. و در طول یک بازی بسکتبال یا تمرین، احتمالاً دائماً در حال حرکت خواهید بود و در نتیجه مقداری کالری جدی می سوزانید.
DribbleUp طیف وسیعی از آیتم های ورزشی هوشمندانه تناسب اندام و تمرین ورزشی مانند بسکتبال هوشمند بسیار جذاب خود را ارائه می دهد. پس چگونه کار می کند؟ بسکتبال هوشمند DribbleUp برای ردیابی حرکات و تکرارها با برنامه موبایل DribbleUp جفت می شود.
حرفه ای ها کلاس های آموزشی مجازی را آموزش می دهند که می تواند به شما در بهبود تعادل و وضعیت بدنی، حرکت پا، دریبل زدن، استقامت و هماهنگی دست و چشم کمک کند. برخی دیگر از محصولاتی که دریبل‌آپ به فروش می‌رساند شامل تجهیزات تمرین وزنه‌برداری هوشمند، دستکش‌های بوکس هوشمند و یک توپ فوتبال هوشمند است.
3. فوتبال با جعبه به جعبه
فوتبال به حرکات سریع زیاد و همچنین پریدن، دویدن و دویدن زیاد نیاز دارد که به معنای چربی سوزی زیاد است. علاوه بر این، فوتبال یک ورزش عالی برای انجام با تمام خانواده است. اکنون می توانید با استفاده از تلفن همراه خود با برنامه جعبه به جعبه تمرین کنید.
این برنامه 10 دسته آموزشی مختلف را برای انتخاب ارائه می دهد. بنابراین، چه بخواهید به سادگی روی تقویت هماهنگی، بهبود مهارت های دریبلینگ خود، یا بالا بردن سطح تیراندازی خود تمرکز کنید، برای هرکسی چیزی وجود دارد.
قبل از شروع تمرین، مطمئن شوید که نگاهی به نمای کلی بیندازید، که به شما امکان می دهد کل زمان، کالری سوزانده شده، تکرارها، تجهیزات مورد نیاز و امتیازات را بدانید. به یاد داشته باشید، هر چه امتیاز بیشتری کسب کنید، جایگاه شما در جدول امتیازات بالاتر خواهد بود.
دانلود: جعبه به جعبه برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
4. دوچرخه سواری با ردیاب دوچرخه زئوپوکسا
دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش فواید بسیار زیادی دارد. می تواند قلب شما را تقویت کند، استقامت شما را افزایش دهد و به سرعت کالری بسوزاند. دوچرخه سواری آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید چند قطعه اولیه تجهیزات مانند کلاه ایمنی، ابزار تعمیر، یک بطری آب، و بدیهی است که یک دوچرخه است.
اما اگر می‌خواهید بهترین استفاده را از دوچرخه‌سواری خود ببرید، باید از اپلیکیشنی مانند Zeopoxa Cycling Bike Tracker استفاده کنید. Start را بزنید و برنامه از GPS تلفن شما برای ردیابی مسیر دوچرخه سواری شما همراه با مسافت، سرعت و کیلو کالری استفاده می کند. وقتی دوچرخه سواری را تمام کردید، با خیال راحت پیشرفت و رکوردهای دوچرخه سواری خود را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید.
علاوه بر این، Zeopoxa Cycling Bike Tracker دارای چالش هایی برای ایجاد انگیزه در خود است. در اینجا، می توانید بر اساس دستاوردهای خود از جمله مسافت طی شده، مدت زمان کل، کالری سوزانده شده و ارتفاع به دست آمده نشان کسب کنید.
دانلود: Zeopoxa Cycling Bike Tracker برای اندروید (رایگان)
5. ژیمناستیک با روش ژیمناستیک
قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری، هماهنگی، چابکی، و برازندگی – همه اینها جنبه‌های فیزیکی هستند که وقتی ژیمناستیک را به عنوان یک ورزش شروع می‌کنید، می‌توانید آنها را بهبود ببخشید. سفر ژیمناستیک خود را با اعتماد به نفس با اپلیکیشن روش ژیمناستیک آغاز کنید.
این برنامه تلفن همراه آموزش های گام به گام را ارائه می دهد تا به شما در یادگیری مجموعه ای از تکنیک های ژیمناستیک کمک کند. این برنامه ها از یک دوره مقدماتی ژیمناستیک تا یک برنامه آمادگی مشترک و یک برنامه قدرت اولیه را شامل می شود.
روش ژیمناستیک همچنین شامل یک کتابخانه تمرینی است که می توانید آن را بر اساس سطح تمرین، قسمت بدن و نوع تمرین فیلتر کنید. علاوه بر این، آموزش های ساده و قابل فهمی وجود دارد که تمام حرکات اولیه مانند L-sit و پایه دستی را به شما آموزش می دهد.
دانلود: روش ژیمناستیک برای iOS | اندروید (رایگان)
6. تنیس با رادار جیبی
اگر این تصور را دارید که تنیس یک ورزش کاردیوی کالری سوز خوب نیست، وقت آن رسیده که رکورد را ثابت کنید! تنیس یک فعالیت بدنی شدید است که شما را مجبور به دویدن، تاب خوردن و تغییر سرعت و جهت می‌کند.
اگر می خواهید سرعت و سایر داده های خود را در حین بازی تنیس ضبط کنید، از ابزارهای آموزشی رادار جیبی استفاده کنید. بهترین مورد از رادار جیبی رادار کوچ هوشمند است. این برنامه همراه با برنامه Pocket Radar Sports استفاده می شود تا بتوانید جزئیات جلسه خود را ذخیره کنید، آنها را تجزیه و تحلیل کنید و رکوردی را ثبت کنید.
علاوه بر این، رادار جیبی دارای مجموعه ای از فناوری رادار سرعت است که می توانید از آن برای مجموعه ای از ورزش ها، از کریکت و بیس بال گرفته تا فوتبال و حتی Ultimate Frisbee استفاده کنید.
7. بوکس با FightCamp
بوکس یک ورزش رزمی است که تمام بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و شامل موارد بسیار بیشتر از ضربه زدن به کیف است. اگر می‌خواهید برنامه‌ای برای هدایت راکی بالبوآ درونی شما از اتاق نشیمن شما وجود داشته باشد، FightCamp تمرین‌های سرگرم‌کننده، جذاب، فناوری ردیابی مشت و موارد دیگر را ارائه می‌دهد.
با FightCamp دو گزینه وجود دارد – ردیاب و کیسه بوکس یا فقط ردیاب. گزینه اول بسته نهایی در خانه است، در حالی که گزینه دوم اگر از قبل یک کیسه بوکس دارید مناسب است.
برای شروع، به سادگی ردیاب‌های خود را ببندید، با برنامه تلفن همراه FightCamp متصل شوید و از بین هزاران کلاس انتخاب کنید. سپس این فناوری دور، تعداد پانچ، نرخ ضربه و خروجی شما را نظارت می کند. خروجی امتیاز کلی شما برای تمرین است که باید سعی کنید هر بار که یک کلاس را انجام می دهید، آن را شکست دهید.
8. دوی سرعت با کفش های متصل به UA
در مقایسه با دویدن سبک، دوی سرعت یک ورزش ورزشی شدید است که نه تنها به سرعت چربی می سوزاند، بلکه عضله سازی می کند و استقامت شما را افزایش می دهد. به همین دلیل است که یکی از بهترین ورزش ها برای تبدیل شدن به بخشی از برنامه تمرینی منظم شماست.
کفش‌های دویدن متصل Under Armour می‌توانند دوی سرعت شما را به سطح بالاتری برسانند. به زبان ساده، این کفش های هوشمند دارای یک سنسور داخلی و با کیفیت هستند که به اپلیکیشن MapMyRun متصل می شود. با استفاده از اپلیکیشن و کفش‌ها، می‌توانید آمار دوی سرعت خود از جمله سرعت، مسافت، گام، سرعت، اسپلیت، راه رفتن و موارد دیگر را دنبال کنید.
این ورزش ها را انتخاب کنید تا کالری بیشتری بسوزانید
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای سوزاندن کالری انجام دهید، اما ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار است. ورزش معمولا به قدرت، استقامت و هماهنگی زیادی نیاز دارد. چه در حال تمرین و چه در حال مسابقه باشید، خواهید بود
و علاوه بر سوزاندن سریع چربی، آنها می توانند با تقویت مهارت های ذهنی و بهبود تمرکز بر زندگی شما تأثیر مثبت بگذارند. چه بخواهید از راحتی در خانه خود باکس بنشینید یا یک مهارت منحصر به فرد مانند ژیمناستیک را یاد بگیرید، اینها بهترین ورزش های چربی سوز برای بازی هستند و فناوری هایی هستند که در این راه به شما کمک می کنند.