استراتژی‌های حمایتی را بیاموزید و از افرادی که احساسات مشابهی را در این پادکست‌ها تجربه می‌کنند درباره آسیب‌ها و سلامت روان بشنوید.
در حالی که جلسات درمانی و گروه‌های حمایتی می‌توانند اشکال عالی حمایت از سلامت روان برای بسیاری از افراد باشند، اما همیشه راحت و در دسترس نیستند. اگر می‌خواهید چیزی در هر زمان در دسترس باشد، از یک پادکست برای یادگیری استراتژی‌های سلامت روان استفاده کنید.
این پادکست‌ها می‌توانند به بهبود آسیب‌های روحی و بهبود سلامتی شما کمک کنند. اینها فقط پادکست‌های پرطرفدار «بله بالله شاد باش» نیستند. آنها عمیقاً در موضوعات آسیب فرو می روند، توصیه های عملی ارائه می دهند و به شما کمک می کنند تا روایت های جدیدی را در مسیر بهبودی خود ایجاد کنید.
1. تروما درمانگر
میزبانی شده توسط دکتر گای مکفرسون، دکترا. با قلبی همدل و دانش فراوان، این پادکست می تواند به عنوان یک چراغ راهنما در هنگام بررسی بهبودی تروما عمل کند. مکفرسون تعداد بیشماری از مهمانان، از جمله بازماندگان تروما، درمانگران و رهبران فکری را به همراه دارد تا مسیر بهبودی را روشن کند.
پادکست تروما درمانگر به موضوعات دشوار توجه نمی کند و ماهیت پیچیده تروما را بیش از حد ساده نمی کند. در عوض، در قلب درد و رنج فرو می رود و مجهز به دانش، همدلی و برنامه عملی استوار است.
2. پادکست ترومای شفابخش
در مرحله بعد، پادکست ترومای شفابخش، پناهگاهی از داستان های روحی و گفتگوهای دلسوزانه است. این پادکست با هدایت مونیک کوون، که خودش یک بازمانده از تروما است، مانند ضربه ای است که می گوید: «تو تنها نیستی».
مونیک فقط در مورد تروما صحبت نمی کند. او آن را زندگی کرده است، بنابراین او آن ملیله غنی از تجربیات را برای هر قسمت به ارمغان می آورد. با تنظیم پادکست ترومای شفابخش، به یک جامعه نزدیک می‌پیوندید، جامعه‌ای که در آن از تجربیات مشترک آرامش خواهید یافت. به علاوه، مقدار مناسبی از بینش‌های تخصصی مورد نیاز برای پیشبرد سفر خود را دریافت خواهید کرد.
3. چت درمانی
این پادکست که توسط مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز، لورا ریگان میزبانی می شود، به بررسی عمیق تروما، دلبستگی، روابط و خودآگاهی می پردازد.
گفتگوی درمانی یک کاوش روشنگر در روان انسان است که مملو از توصیه های ارزشمند و بحث های آموزنده است. از نظر مهمانان، پادکست شامل همه چیز است، از درمانگران همکار گرفته تا نویسندگان و محققان. هر قسمت شما را بهتر از زمانی که آن را پیدا کردید ترک می کند.
4. علم خوشبختی
پادکست The Science of Happiness که به شدت بر آسیب‌های روانی متمرکز نیست، استراتژی‌های آزمایش‌شده زمان را برای ایجاد یک زندگی شادتر و معنادارتر ارائه می‌کند.
این پادکست که توسط داچر کلتنر همیشه مشتاق، استاد روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا برکلی میزبانی می‌شود، طنز، داستان‌های شخصی و حجم عظیمی از تحقیقات علمی را برای ایجاد مجموعه‌ای از محتوای مفید ترکیب می‌کند.
هر قسمت مانند یک استاد کلاس است که نکات عملی را در مورد همه چیز از حفظ روابط مثبت گرفته تا یافتن هدف در زندگی ارائه می دهد. و بیایید لیست مهمانان را فراموش نکنیم که شامل هنرمندان، روانشناسان و حتی مخالفان سابق می شود که همگی گرد هم آمده اند تا طعم های منحصر به فرد خود را به ترکیب اضافه کنند.
در این میان، تناسب اندام نقش زیادی در حفظ یک مغز شاد دارد. بنابراین، اگر هنوز به اندازه کافی برای گوش دادن ندارید، پادکست های زیادی وجود دارد که به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می کند.
5. پادکست روانشناسی مثبت
این پادکست با هدایت کریستن ترومپی روشنگر، گنجینه ای از بینش های مربوط به سلامت روان را ارائه می دهد. این کتاب موضوعاتی مانند رشد پس از سانحه و فرزندپروری مثبت را بررسی می کند و در عین حال تکنیک هایی مانند قدرت قدردانی را نیز بررسی می کند. کتابخانه پادکست‌ها موزاییکی از بینش‌ها، داستان‌های واقعی و نکات عملی را برای افزایش رفاه شما ارائه می‌دهد.
Truempy و مهمانانش فقط به شما احساس خوبی نمی دهند. آنها شما را با ابزارهایی برای ایجاد مثبت اندیشی، انعطاف پذیری و رضایت پایدار تجهیز می کنند. اگر پادکست روانشناسی مثبت را دوست دارید، خوش شانس هستید. پادکست های آموزشی بیشتری برای یادگیری در مورد سلامت روان و روانشناسی وجود دارد.
6. بیماری روانی ساعت مبارک
آیا تا به حال شنیده اید که خنده بهترین دارو است؟ خوب، The Mental Illness Happy Hour این نظریه را مورد آزمایش قرار می دهد. این کاوش در ذهن انسان توسط کسی جز کمدین پل گیلمارتین برای شما آورده شده است.
این پادکست با پرداختن به طیف گسترده ای از موضوعات از آسیب و اعتیاد گرفته تا تفکر منفی، بینش ها، حکایات شخصی و طنز سخاوتمندانه ای را ارائه می دهد. تصور کنید با عاقل ترین و بامزه ترین دوستتان چت کنید که می داند چگونه وقتی اوضاع سنگین می شود، حال و هوا را کم کند. این همان چیزی است که تنظیم کردن در «ساعت شاد بیماری روانی» به نظر می رسد.
7. به پادکست Unbroken فکر کنید
فکر کن Unbroken بیش از یک مانترا است. این یک روش زندگی است این پادکست که توسط مایکل نابرکن پویا میزبانی می‌شود، بینش‌های درمانگران، مربیان تروما، عصب‌شناسان و محققان را گرد هم می‌آورد و در عین حال شما را راهنمایی می‌کند تا از آسیب‌های دوران کودکی، سوء استفاده از خودشیفتگی، PTSD، اضطراب، افسردگی، و فهرستی از مسائل بهداشت روانی درمان شوید.
Think Unbroken با ترکیبی از روایت‌های شخصی دلخراش و حقایق علمی مغذی مغز، ابزارهایی را برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید ذهن خود را بازسازی کنید.
8. باز کردن قفل ما
در باز کردن قفل ما، برنه براون – محقق مشهور و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز – راهنمای شما در سفر به سوی شفا و خودیابی است.
با موضوعاتی از همدلی و شرم گرفته تا شجاعت و ارتباط، هر قسمت از شما دعوت می‌کند وارد گفت‌وگویی شوید که الهام‌بخش، آموزش و درمان است. این پادکست جایی است که در آن آسیب پذیری با شجاعت ملاقات می کند، جایی که قلب با ذهن ملاقات می کند.
اما اجازه ندهید لحن آرامش بخش شما را فریب دهد. براون از حفاری عمیق و واقعی شدن هراسی ندارد. او با بخش های آشفته انسان بودن روبرو می شود، در حالی که شما را راهنمایی می کند تا آسیب پذیری و اصالت را در آغوش بگیرید. و اگر همه اینها کافی نبود، حتما پادکست های زیادی را که به بهبود مثبت اندیشی و ارائه الهام اختصاص داده شده است، بررسی کنید.
شفا از طریق هدفون شما
هر یک از این جواهرات رویکرد متفاوت و دیدگاه منحصر به فردی را ارائه می دهند، اما همه آنها یک موضوع مشترک دارند: ماموریت کمک به شما در سفر خود به سمت بهبودی و بهبود سلامت روان.
از تسکین کمدی «ساعت خوش بیماری روانی» گرفته تا آسیب‌پذیری عمیق «باز کردن قفل ما با برنه براون»، خرد، همدلی و شفابخشی در دنیای پادکست در انتظار شماست.
به یاد داشته باشید، اگرچه این پادکست ها ابزارهای شگفت انگیزی هستند، اما جایگزینی برای کمک حرفه ای نیستند. اگر با تروما یا مشکلات سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنید، در نظر داشته باشید که با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید. در همین حال، دکمه پخش را فشار دهید و اجازه دهید این پادکست ها شما را در سفر شفا، رشد و انعطاف پذیری همراهی کنند.