8 کلاس آنلاین برقی HIIT برای فشرده کردن در یک تمرین شدید

HIIT بهترین تمرینات با شدت بالا را با مدت زمان سریعی که در روزهای شلوغ نیاز دارید ترکیب می کند. در اینجا بهترین کلاس های آنلاین HIIT وجود دارد.

اگر برای جلسات تمرینی طولانی مدت زمان کافی ندارید اما همچنان می خواهید تمرینات موثری را انجام دهید، وقت آن است که HIIT را امتحان کنید. HIIT که مخفف تمرینات تناوبی با شدت بالا است، یک سبک تمرینی است که می تواند شما را به شدت عرق کند. به عبارت ساده، شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و سپس یک ریکاوری کوتاه است.

HIIT به دلیل مزایای شگفت انگیز آن، مانند سوزاندن یک تن کالری در مدت زمان کوتاه، بسیار محبوب است. این ورزش در خانه نیز عالی است، بنابراین این کلاس های آنلاین HIIT را امتحان کنید تا سوزش را احساس کنید و نتایج را مشاهده کنید.

1. گلو

پلتفرم Glo دارای هزاران کلاس تمرینی آنلاین درخواستی و همچنین کلاس‌های زنده معمولی است. علاوه بر این، یک برنامه موبایل Glo برای دانلود برای iOS و Android وجود دارد. در میان کلاس های تمرینی، مجموعه ای از کلاس های پر جنب و جوش HIIT وجود دارد که از نظر شدت، مدت و سطح متفاوت است.

این کلاس ها توسط معلمان مختلف دارای گواهینامه در سطح جهانی، از جمله ختانیا هندرسون و جنی دلپوزو هدایت می شوند. به غیر از روال ها و کلاس های تمرین HIIT، Glo تعداد انگشت شماری از سبک های تمرینی اضافی، از جمله کلاس های آنلاین پیلاتس و کلاس های آنلاین یوگا را ارائه می دهد.

2. LES MILLS

اگر به دنبال پلتفرم تمرینی نهایی با گزینه‌های مختلف، از جمله HIIT هستید، LES MILLS را امتحان کنید! این تمرینات HIIT به چهار دسته تقسیم می شوند: SPRINT، GRIT Strength، GRIT Athletic و GRIT Cardio. به عنوان مثال، SPRINT یک تمرین HIIT با استفاده از دوچرخه داخل سالن است، در حالی که GRIT Athletic از تمرینات ورزشی چند بعدی استفاده می کند.

با استفاده از آزمایش رایگان 30 روزه شروع کنید، جایی که می توانید با استفاده از لپ تاپ یا رایانه لوحی خود ورزش کنید. یا می توانید به سادگی برنامه موبایل LES MILLS را دانلود کنید تا به تمام تمرینات در حال حرکت دسترسی داشته باشید. LES MILLS چیزی برای همه فراهم می‌کند، از تمرین‌های دوچرخه‌سواری داخل سالن و جلسات مدیتیشن هدایت‌شده تا کلاس‌های ورزشی مناسب برای کودکان.

مطلب مرتبط: 4 بهترین سازنده مجلات آنلاین رایگان

3. گروه HIIT

HIIT یک سبک تمرینی عالی برای انجام در خانه است و HIIT گروهی با گام‌ها و حرکات آسان‌تر آن را بهتر نشان می‌دهد. پلتفرم آنلاین گروه HIIT کلاس های تمرینی را ارائه می دهد که می توانید در هر دستگاهی از جمله تلویزیون، رایانه یا تلفن خود تماشا کنید.

از مزایای آزمایشی رایگان 14 روزه استفاده کنید، که به شما امکان دسترسی به برنامه های تمرینی زیادی را می دهد که می توانید قبل از انجام هر کاری ابتدا آنها را امتحان کنید. چالش 30 روزه HIIT و Spark Fit 6 هفته HIIT برای مبتدیان تنها تعدادی از برنامه هایی هستند که باید امتحان کنید.

کلاس های تمرینی گروهی HIIT بر اساس هدف بدن، تجهیزات، زمان، سطح و رتبه بندی طبقه بندی می شوند. علاوه بر این، کلاس‌های ورزشی مناسب خانواده و کلاس‌های تمرینی برای افراد مسن‌تر وجود دارد. ویدیوها شامل صداها یا موسیقی غیر ضروری نیستند، بنابراین در صورت تمایل می توانید لیست پخش تمرین انگیزشی خود را پخش کنید.

4. Gymbox

Gymbox با پلتفرم آنلاین خود، Out The Box، عرق‌آورترین جلسه تمرینی زندگی‌تان را به شما ارائه می‌کند! کلاس‌های درخواستی این سرویس فوق‌العاده منحصربه‌فرد هستند و مطمئناً کلاسی را پیدا خواهید کرد که قبلاً در مورد آن نشنیده‌اید. برخی از آنها شامل جلسات دویدن HIIT/LITT با Track Mafia و Escalate with Sofia است که شامل HIIT، اسپرینت و مدار است.

نکته جالب در مورد Gymbox این است که آنها هر هفته کلاس های ورزشی جدید را آپلود می کنند. کلاس های HIIT فضای سرگرم کننده ای را ارائه می دهند که به نظر می رسد در باشگاهی هستید که تناسب اندام خود را انجام می دهید. اگر ترجیح می دهید شخصاً در کلاس HIIT شرکت کنید، باشگاه های ورزشی Gymbox در اطراف لندن وجود دارد.

مطلب مرتبط: با رویدادهای تقویم Google بیش از حد بارگیری شده است؟ 6 نکته برای صاف نگه داشتن آنها

5. ابی

اگر به دنبال تنوع تمرینی هستید، پلتفرم آنلاین Obe می تواند برای شما مناسب باشد. علاوه بر این، Obe یک نسخه آزمایشی رایگان ارائه می دهد تا بتوانید قبل از انتخاب اشتراک، آن را امتحان کنید. کلاس های زنده در طول روز برای شرکت در دسترس شما هستند. بنابراین، برای برنامه ریزی هفته تمرین خود، تنها کاری که باید انجام دهید این است که برنامه را بررسی کنید و یک کلاس HIIT زنده پیدا کنید.

اگر کلاس های زنده مورد علاقه شما نیست، بیش از 8000 کلاس درخواستی در دسترس است! برای پیدا کردن کلاس HIIT که برای شما مناسب است، به سادگی می توانید جستجوی خود را بر اساس نوع کلاس، طول، سطح آمادگی جسمانی و حتی نوع موسیقی فیلتر کنید.

6. پا

آیا آماده اید که باشگاه را به اتاق نشیمن خود بیاورید؟ Fiit یک پلتفرم تمرینی عالی و با امتیاز بالا است، چه از نسخه مرورگر یا برنامه تلفن همراه استفاده کنید. این کلاس ها از کلاس های تمرینی HIIT پس از زایمان تا کلاس های کاردیو با شدت بالا را شامل می شود.

برای پیگیری پیشرفت خود و حفظ انگیزه می‌توانید جدول امتیازات گروه مشترک را دنبال کنید. Fiit همچنین مجموعه‌ای از تجهیزات ورزشی نوآورانه را ارائه می‌دهد، مانند Fiit Tracker، که یک دستگاه پوشیدنی است که کالری، ضربان قلب، حرکت و عملکرد شما را ردیابی می‌کند.

7. اتاق فیتینگ

تناسب اندام در خانه با کلاس های زنده و درخواستی Fhitting Room ساده تر از همیشه است. فیتینگ روم قاطعانه بر این باور است که تمرینات HIIT و تمرکز بر قدرت تمام چیزی است که شما برای دیدن مزایای فوق العاده در زندگی خود به آن نیاز دارید.

برای اینکه احساس کنید در یک محیط ورزشی واقعی هستید، با استفاده از Zoom به یک کلاس زنده بپیوندید. اگر ترجیح می‌دهید یک به یک، یک کلاس خصوصی مجازی رزرو کنید. کلاس‌های زنده از کلاس‌های قدرتی و آمادگی وزن بدن گرفته تا تمرین‌هایی که فقط عضلات شکم و عضلات بدن شما را هدف قرار می‌دهند، متفاوت است.

مطلب مرتبط: 7 بهترین برنامه مبتنی بر هوش مصنوعی که باید برای نظارت بر سلامت خود از آنها استفاده کنید

از سوی دیگر، کتابخانه درخواستی کلاس‌های HIIT گسترده است، با گزینه‌ای برای دانلود کلاس‌های بعدی با استفاده از برنامه Fhitting Room On Demand. با مکان‌هایی در Upper West Side و Flatiron در شهر نیویورک، حتی می‌توانید در کلاس Fhitting Room در استودیو شرکت کنید!

8. رامبل بوکس

بوکس یک شکل فوق العاده از HIIT است، زیرا هر دو سبک و سطح شدت مشابهی دارند. بوکس رامبل در یک کلاس کاملاً متفاوت در مقایسه با کلاس های بوکس معمولی قرار دارد و تمرینات بوکس و تمرینات قدرتی را برای ایجاد نوعی HIIT ترکیب می کند. سبک بوکس آنها بر شش ضربه مهم متمرکز است: ضربات ضربتی، ضربدری، قلاب جلو و عقب، و جلو و عقب.

Rumble Boxing دارای یک برنامه زنده پر از کلاس هایی مانند جلسات مداری HIIT، بوکس و HIIT، اسپینینگ، بار و حتی یوگای داغ است. کلاس های درخواستی بر اساس تجهیزاتی که در دست دارید و همچنین مدت زمان کلاس و مربی به دسته های مختلفی تقسیم می شوند.

با این کلاس های آنلاین پر جنب و جوش HIIT، راه حل تناسب اندام خود را دریافت کنید

HIIT یک سبک ورزشی سرگرم کننده، جذاب و عرق آور است که یک تمرین عالی را تضمین می کند. به علاوه، اگر زمان کمی برای ورزش کردن یا رفتن به باشگاه داشته باشید، عالی است. اکنون زمان آن است که بدون ترک آسایش خانه خود، پادشاه یا ملکه نهایی تمرینات HIIT شوید. به سادگی دستگاه دیجیتال مورد نظر خود را انتخاب کنید، برای یک یا دو دوره آزمایشی رایگان ثبت نام کنید و در این کلاس های تمرین آنلاین HIIT هماهنگ شوید.