در یکی از این کلاس های آنلاین عالی پیلاتس مشترک شوید تا اصول اولیه را بیاموزید، مهارت های خود را ارتقا دهید یا با یک دوست تمرین کنید.
پیلاتس یک ورزش کم تاثیر و ذهن و بدن است که می تواند شما را قوی تر و انعطاف پذیرتر کند. اگر از همان برنامه تمرینی که برای ماه‌ها انجام می‌دادید خسته شده‌اید، پیلاتس می‌تواند راه خوبی برای تغییر اوضاع باشد.
شاید شما به استودیوی پیلاتس جایی که زندگی می کنید دسترسی نداشته باشید، یا به سادگی وقت یا پول لازم برای شرکت در کلاس را ندارید. شاید ترجیح می دهید از راحتی خانه خود ورزش کنید! هر چه که باشد، کلاس‌های پیلاتس آنلاین متعددی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا یک تمرین عالی داشته باشید.
1. پیلاتس زنده
شرکت در یک کلاس تمرین آنلاین زنده راهی عالی برای انجام تمرینات روزانه بدون ترک خانه است. به علاوه، می‌توانید احساس کنید که در کنار یک مربی تمرین می‌کنید، که می‌تواند انگیزه زیادی ایجاد کند. وب سایت پیلاتس لایو مجموعه ای از کلاس های مجازی زنده را ارائه می دهد که برای سطوح مختلف مهارت مناسب است.
اگر مشترک شده باشید و دسترسی نامحدود داشته باشید، به راحتی می توانید به یک کلاس بپیوندید. اما، برخی از کلاس‌ها، مانند کلاس‌های تشت باز، برای دسترسی به کلاس به نشانه‌هایی نیاز دارند. علاوه بر این، توجه به این نکته مهم است که برخی از کلاس‌ها شامل استفاده از تجهیزات ویژه پیلاتس مانند ریفرمر یا کادیلاک هستند.
2. پیلاتس بر حسب تقاضا
اغلب اوقات، افراد به دلیل قیمت، از ورزش کردن در استودیو یا باشگاه ورزشی خودداری می کنند. خوشبختانه، وب سایت پیلاتس در تقاضا اشتراک فوق العاده مقرون به صرفه ای را ارائه می دهد. و آنچه معامله را حتی بهتر می کند این است که اشتراک به شما امکان دسترسی به صدها کلاس پیلاتس را می دهد!
می‌توانید از فیلترها برای جستجوی کلاس بر اساس مدرس، طول، سطح، موضوع، چالش‌ها و موارد دیگر استفاده کنید. حتی کلاس های تمرینی قبل و بعد از زایمان نیز وجود دارد که برای مادران باردار مناسب است. این وب سایت علاوه بر کلاس های پیلاتس، کلاس های آنلاین، مدیتیشن و یوگا را نیز ارائه می دهد.
3. پیلاتس در هر زمان
چیزی که Pilates Anytime را از بقیه متمایز می کند، حجم زیادی از تمرینات پیشنهادی است. بیش از 3700 تمرین پیلاتس وجود دارد که به صورت هفتگی اضافه می شود. علاوه بر این، Pilates Anytime دارای بیش از 200 معلم مختلف از سراسر جهان است. دسترسی به کلاس ها مستلزم هزینه کمی ماهانه یا سالانه است.
سه سطح کلاس موجود است: مبتدی، متوسط و پیشرفته، بنابراین چیزی برای همه وجود دارد، حتی اگر قبلاً پیلاتس انجام نداده باشید. از طرف دیگر، می‌توانید در یکی از چالش‌های تمرینی پیلاتس شرکت کنید یا از کارگاه‌ها، آموزش‌ها و بحث‌های متعدد درباره پیلاتس اطلاعات بیشتری کسب کنید.
4. گلو
برای افرادی که همیشه در سفر هستند یا در تنگنا قرار دارند، کلاس های آنلاین پیلاتس یک گزینه عالی است. وب سایت Glo گزینه های پرداخت سالانه و ماهانه را برای کتابخانه هزاران کلاس درخواستی خود دارد. انواع مختلفی از پیلاتس وجود دارد، از جمله پیلاتس فیوژن و مت پیلاتس. فیوژن پیلاتس پیلاتس و سبک های مختلف ورزشی را ترکیب می کند در حالی که مت پیلاتس قدرت، استقامت و وضعیت بدنی شما را هدف قرار می دهد.
روی یک کلاس ضربه بزنید تا سطح، شدت، مدت زمان و اینکه آیا به وسایل ورزشی نیاز دارید یا خیر. مانند پیلاتس بر حسب تقاضا، Glo فقط کلاس های پیلاتس را ارائه نمی دهد. Glo همچنین تمرینات مختلفی از جمله جلسات سریع HIIT، یوگا، کاردیو، قدرت و ریکاوری را ارائه می دهد.
5. کلاس پیلاتس
چه بخواهید در یک کلاس پیلاتس خنک، رضایت بخش یا شدید شرکت کنید، کلاس پیلاتس چیزی دارد که برای شما مناسب است. کلاس های آنلاین بسیار بیشتر از پیلاتس ساده هستند. آنها همچنین فرم های دیگری از ورزش مانند barre، HIIT و کشش را در خود جای می دهند. طول کلاس ها متفاوت است، برخی جلسات سریع شش دقیقه ای و برخی دیگر یک ساعته هستند.
تمام کلاس ها توسط مربی حرفه ای پیلاتس، ژاکی کینگزول، که بیش از 12 سال تجربه دارد، هدایت می شود. اگر می‌خواهید به کلاس‌های پیلاتس در حال حرکت دسترسی داشته باشید، حتی یک برنامه همراه برای دانلود وجود دارد. علاوه بر این، می توانید از وب سایت برای راهنمای تغذیه و همچنین تجهیزات و لباس پیلاتس خرید کنید.
6. پیلاتسولوژی
پیلاتسولوژی مکان مناسبی برای افراد برای یافتن ویدیوهای تمرین آنلاین پیلاتس و برای معلمان پیلاتس برای یافتن منابع است. این وب سایت دارای گزینه های تمرینی پیلاتس زیادی برای انتخاب است، از جمله کلاس هایی که بر افزایش انعطاف پذیری، بهبود تعادل و تسکین کمردرد تمرکز دارند.
از فیلترها برای محدود کردن جستجوی خود بر اساس سطح کلاس، مدت زمان، سرعت، معلم و تجهیزات مورد نیاز استفاده کنید. اگر در پیلاتس تازه کار هستید، می توانید از خود ارزیابی استفاده کنید تا بفهمید کدام سطح مهارت برای شما مناسب است. از طرف دیگر، اگر از قبل می‌دانید کجا ایستاده‌اید، می‌توانید بلافاصله با یک برنامه یا چالش پیلاتس شروع کنید.
7. کارهای خانه
از وب سایت HOUSEWORK دیدن کنید تا به SydSquad بپیوندید و عرق کنید! HOUSEWORK کلاس هایی را ارائه می دهد که ترکیبی از پیلاتس و HIIT هستند تا یک تمرین کامل را به شما ارائه دهند. می توانید ثبت نام کنید و به کلاس ها، برنامه ها و چالش های پر انرژی دسترسی پیدا کنید. یکی از این چالش ها شامل چالش 10 روزه HOUSEWORK Anywhere و چالش 28 روزه است.
همچنین دسته‌هایی وجود دارد که می‌توانید کلاس‌هایی را بیابید که نواحی خاصی از بدن شما را مورد هدف قرار می‌دهند، مانند شکم، قسمت مرکزی بدن یا بالاتنه. علاوه بر این، می توانید با پرداخت هزینه ای ناچیز به ازای هر نفر، در کلاس زوم پخش زنده شرکت کنید. این بدان معناست که اگر می خواهید یک دوست یا دوست ورزشی را به کلاس پیلاتس دعوت کنید، می توانید این کار را انجام دهید.
8. الو حرکت می کند
اگر می خواهید پیلاتس را از راحتی اتاق نشیمن خود انجام دهید، Alo Moves می تواند بهترین گزینه شما باشد. هر یک از سری های متعدد پیلاتس از مجموعه ای از کلاس های مختلف تشکیل شده است. تعداد کلاس ها، وسایل ورزشی مورد نیاز، و سطح سختی و شدت بستگی به سری انتخابی شما دارد.
علاوه بر ارائه پیلاتس، این وب‌سایت سبک‌های تمرین دیگری، از HIIT و barre تا کلاس‌های یوگا و تنفس کودکان را ارائه می‌دهد. حتی می‌توانید مهارت‌های منحصربه‌فرد جدیدی مانند نحوه انجام خمیدگی پشت، پایه دستی و اسپلیت را بیاموزید. پس از اتمام کلاس‌های خود، از فروشگاه آنلاین Alo Moves دیدن کنید، جایی که می‌توانید تجهیزات ورزشی و لباس‌های ورزشی جدید پیلاتس را جستجو کنید.
کلاس های آنلاین پیلاتس را برای تقویت بدن خود امتحان کنید
صرف نظر از سن یا سطح مهارت شما، پیلاتس چیزی است که همه می توانند از آن لذت ببرند. این یک تمرین ذهن و بدن است که در عین حال ملایم و شدید است.
وقتی نمی‌توانید به استودیوی پیلاتس محلی خود برسید، اما همچنان می‌خواهید در یک روز تمرین قوی داشته باشید، این کلاس‌های آنلاین پیلاتس را امتحان کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید. به زودی ممکن است بتوانید خود را یک حرفه ای پیلاتس بنامید!