اندوه اشکال مختلفی دارد، اما می‌توانید با استفاده از برخی برنامه‌های تلفن همراه نشاط‌بخش که برای ارتقای بهبودی طراحی شده‌اند، به خود کمک کنید تا به روشی سالم از آن عبور کنید.
بسیاری از رویدادها می توانند احساس غم و اندوه را تحریک کنند. ممکن است یکی از عزیزان درگذشت، یک رابطه مهم پایان یافت، یا یک حیوان خانگی گرانبها در خانواده مرد. مهم نیست که چه شرایطی وجود دارد، سوگواری طبیعی است و تجربه آن مهم است.
با این حال، غم و اندوه می تواند کار سختی باشد. این یک احساس گاه طاقت فرسا است که انرژی زیادی می گیرد و باعث درد زیادی می شود. در زیر چند برنامه تلفن همراه الهام‌بخش وجود دارد که می‌توانند روند سوگواری را کمی آسان‌تر کنند.
1. غم و اندوه کار می کند
آیا با غم، اضطراب، تنهایی، عصبانیت یا احساس گناه سروکار دارید؟ Grief Works یک برنامه کاملاً فکر شده است که به شما کمک می کند این احساسات را کنترل کنید. این اپلیکیشن بر اساس کتابی از جولیا ساموئل، که یک روان درمانگر برجسته است، ساخته شده است.
چند ابزار تعاملی که می توانید از آنها استفاده کنید شامل راهنماهای مدیتیشن و ذهن آگاهی و همچنین تمرینات خواب و تنفس است. یکی از ویژگی های برتری که کاربران در مورد این برنامه دوست دارند، امکان نوشتن در ژورنال شخصی شماست.
اگر می‌خواهید دوره آموزشی برنامه را که شامل 28 جلسه است، تکمیل کنید، باید به نسخه پریمیوم ارتقا دهید. ارتقاء همچنین ابزارها و شیوه های اضافی را باز می کند.
دانلود: Grief Works for iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. گره گشایی کنید
روند سوگواری می تواند به شما احساس تنهایی فوق العاده بدهد. برنامه Untangle جامعه ای صمیمانه و صمیمی را فراهم می کند، بنابراین احساس تنهایی نمی کنید. اگر احساس ضعف می کنید و می خواهید با افراد همفکری که مشکلات مشابه شما را تجربه می کنند ارتباط برقرار کنید، می توانید از این برنامه استفاده کنید. چه دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را از دست داده باشید، می‌توانید گروه‌ها و جوامع را کاوش کنید و آن‌هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب‌تر هستند.
افرادی را که در نزدیکی زندگی می کنند کشف کنید و داستان شخصی خود را در مکانی امن با کسانی که غم شما را درک می کنند به اشتراک بگذارید. به علاوه، تیمی از کارشناسان آموزش دیده وجود دارد که همیشه برای کمک و چت آماده هستند. Untangle همچنین خدمات انتخابی مانند یافتن یک درمانگر، وکیل یا مدیر تشییع جنازه را ارائه می دهد.
دانلود: Untangle برای اندروید (رایگان)
3. راه الی
شما مجبور نیستید به تنهایی غصه بخورید. Ellie’s Way برنامه ای است که پر از منابع شگفت انگیز و افراد مهربانی است که می خواهند پشتیبانی خود را ارائه دهند.
این پیشرفته ترین برنامه موبایل نیست، اما لازم نیست که باشد. این یک برنامه اساسی است که استفاده از آن ساده است و این تنها چیزی است که باید باشد. این برنامه دارای مجموعه ای از صفحات است، مانند صفحه ای که به منابع ارزشمند اختصاص داده شده است، مانند اشعار غمگین و نقل قول ها. اگر به دنبال کسی هستید که با او صحبت کنید و بتواند در سفر غم و اندوه به شما کمک کند، به گروه Ellie’s Way بپیوندید.
آیا نیاز دارید که دیگران به شما کمک کنند تا بار خود را تقسیم کنید؟ با خیال راحت درخواست دعا را در برنامه ارسال کنید تا دیگران بتوانند برای شما و با شما دعا کنند.
دانلود: Ellie’s Way برای iOS | اندروید (رایگان)
4. شفای پس از مرگ
Healing After Death اپلیکیشنی است که با استفاده از قدرت مدیتیشن شما را به سفری شفابخش می برد. با این حال، برنامه رویکرد کمی متفاوت دارد. تفاوت بین مدیتیشن هدایت شده منظم و این مدیتیشن این است که هم از کسانی که زنده هستند و هم از کسانی که به طرف دیگر منتقل شده اند حمایت می کند.
برای استفاده از این برنامه یا بهره مندی از آن، لازم نیست بودایی باشید. حتی فرقی نمی کند که به یک مذهب خاص تعلق داشته باشید. تنها چیزی که نیاز دارید عشق، انگیزه و 20 دقیقه است.
چه با یکی از اعضای خانواده یا دوست عزیزی که درگذشته سروکار داشته باشید، مدیتیشن هدایت‌شده می‌تواند تجربه‌ای زیبا و قدرتمند را ارائه دهد. علاوه بر این، این برنامه دارای یک مجله است که در آن می توانید تجربیات شخصی خود را یادداشت کنید، و همچنین تیمی را که می توانید با آنها چت کنید.
دانلود: شفا پس از مرگ برای iOS | اندروید (رایگان)
5. جدا از من
راه‌های زیادی برای کار کردن در روند سوگواری وجود دارد. ممکن است ترجیح دهید با افراد همفکر چت کنید یا در مدیتیشن شرکت کنید. اما امکان انجام یک بازی موبایلی نیز وجود دارد که می تواند کمک کند. Apart of Me که توسط کارشناسان برای کمک به نسل جوان برای مقابله با فقدان و غم و اندوه طراحی شده است، یک بازی موبایلی درمانی و رایگان است.
بازی با سفر شما از طریق طوفان به جزیره ای مسحور کننده آغاز می شود که در آنجا لمس می کنید و با یک راهنما ملاقات می کنید. راهنمای مفید از شما استقبال می کند و شروع به آموزش شما می کند تا خودتان یک راهنما شوید.
این بازی به زیبایی طراحی شده است، بازی آسان است و برای بزرگسالان و کودکان به طور یکسان مناسب است. برای پخش، روی صفحه‌ای که می‌خواهید بروید ضربه بزنید یا انگشت خود را پایین نگه دارید. از آنجا می توانید با اشیایی که روشن می شوند تعامل داشته باشید و با موجودات مختلف دوستانه ای که به شما در تکمیل ماموریت ها کمک می کنند ملاقات کنید.
دانلود: Apart of Me برای iOS | اندروید (رایگان)
6. حرکت فعال به جلو
وقتی عزاداری می کنید، پیدا کردن افرادی که می توانند با آنچه که می گذرانید ارتباط برقرار کنند، خواه جوانی باشید یا یک حرفه ای کار دشواری است.
Actively Moving Forward یا AMF، برنامه‌ای است که برای کسانی که می‌خواهند با افراد غیر قضاوت‌کننده چت کنند و با دیگرانی که نیز رنج می‌برند ارتباط شخصی برقرار کنند، عالی است.
در صفحه اصلی برنامه، می‌توانید به طور فعال رویدادها و جوامع مختلف را جستجو کنید که پر از افرادی مانند شما هستند. علاوه بر این، برنامه AMF دارای یک ویژگی جالب است که به شما امکان می دهد تلفن خود را تکان دهید تا با افراد نزدیک خود ارتباط برقرار کنید.
دانلود: حرکت فعال به جلو برای iOS | اندروید (رایگان)
7. ویسا
تصور کنید اگر بتوانید همیشه یک درمانگر کوچک در کنار خود داشته باشید؟ خوب، شما می توانید! Wysa یک برنامه شایان ستایش و همه کاره است که می تواند به شما در رفع اضطراب، غم و اندوه و موارد دیگر کمک کند. این برنامه به عنوان دوست شادی، ردیاب خلق و خو، مربی تمرکز حواس، راهنمای مدیتیشن، چت ربات مجهز به هوش مصنوعی و به طور کلی دوست صمیمی شما کار می کند.
این برنامه فضای خصوصی خود را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید سفر خود را پیگیری کنید. اگر به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید نگران نباشید. به سادگی با Wysa چت کنید و هر چیزی که شما را آزار می دهد را از ذهن خود دور کنید. Wysa همه چیزهایی را که در کف دستتان نیاز دارید، از داستان ها و صداهای خواب گرفته تا تمرینات مراقبت از خود در مورد غلبه بر غم و اندوه و تنهایی را در اختیار شما قرار می دهد.
دانلود: Wysa برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. امید از دست دادن حیوانات خانگی و شفا
غم و اندوه فقط شامل انسان ها نمی شود. همچنین ممکن است برای غم از دست دادن حیوان خانگی مورد علاقه خود به کمک نیاز داشته باشید. از دست دادن یک حیوان خانگی می تواند به اندازه از دست دادن یک شخص مهم دلخراش باشد، و برنامه Pet Loss برای کسانی است که در تلاش هستند تا با از دست دادن خود کنار بیایند.
برنامه از دست دادن حیوانات خانگی زیبا و آسان برای استفاده است. پیدا کردن چیزی که به دنبالش هستید، ساده است، خواه این توصیه به حیوانات باشد یا یک مقاله جالب. این برنامه دارای چند ویژگی جالب است، مانند فهرستی از منابع ارزشمند، صفحه Ask The Expert که در آن می توانید سوالات خود را ارسال کنید، و حتی یک مجله خصوصی.
دانلود: از دست دادن حیوانات خانگی برای iOS | اندروید (رایگان)
از این برنامه های موبایل برای کمک به مقابله با اندوه استفاده کنید
مهم نیست که چه نوع غم و اندوهی را تجربه می کنید. هیچ راه درستی برای کنار آمدن با آن وجود ندارد. تنها ابزارهایی برای کمک به شما در این راه وجود دارد، بنابراین احساسات شما در مرحله بعد دوباره به شما حمله نمی کند.
اگر به کمک نیاز دارید، این برنامه های تلفن همراه نشاط آور می توانند شما را در مواجهه با غم راهنمایی کنند. چه فقط یک یا همه آنها را دانلود کنید، ممکن است متوجه شوید که به شما کمک می کنند قطعات را انتخاب کنید و به جلو بروید.