برای به خواب رفتن به کمک کمی نیاز دارید؟ داستان‌های قبل از خواب فقط برای بچه‌ها نیست با این برنامه‌ها که به شما کمک می‌کنند بخوابید.
خواب یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت کلی شما از نظر روحی، جسمی و عاطفی است. خواب چیزی است که بدن شما برای تنظیم مجدد و شارژ مجدد نیاز دارد، بنابراین خواب کافی حیاتی است. اگر شما فردی هستید که برای داشتن یک خواب کامل در شب تلاش می کنید، گوش دادن به داستان های خواب می تواند پاسخگو باشد.
و داستان های خواب فقط برای بچه ها نیست. آنها می توانند به بزرگسالان نیز کمک کنند. در واقع، گوش دادن به داستان قبل از خواب می تواند به شما کمک کند آرام شوید، ذهن خود را آرام کنید و سریعتر به خواب بروید. در زیر برخی از برنامه های تلفن همراه عالی وجود دارد که داستان های قبل از خواب را برای بزرگسالان ارائه می دهند.
1. آرام
Calm احتمالاً شناخته شده ترین برنامه ذهن آگاهی در اطراف است. بسیاری از افراد از برنامه Calm برای جلسات مختلف مدیتیشن استفاده می کنند که می تواند به آنها کمک کند تمرکز کنند، استرس را کاهش دهند و موارد دیگر. با این حال، Calm همچنین دارای یک کتابخانه گسترده از داستان های خواب است.
طیف داستان‌های Calm برای همه چیزهایی دارد، چه عاشق داستان‌های ASMR، چه داستان‌های غیرداستانی یا داستان‌های سفر. حتی داستان هایی وجود دارد که توسط افراد مشهوری مانند شاون مندز، کیت وینسلت، متیو مک کانهی و هری استایلز روایت شده است. بنابراین، می توانید در حالی که به صدای رویایی ستاره مورد علاقه خود گوش می دهید، به خواب بروید.
دانلود: آرام برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. خوابیدن
برنامه Slumber وعده می دهد که با استفاده از تکنیک های ظریف شما را سریع بخواباند. داستان ها با صداهای آرامش بخش مختلفی بیان می شوند و حتی می توانید داستان هایی را بر اساس راوی مورد علاقه خود جستجو کنید. علاوه بر این، می‌توانید هنگام روایت داستان، جلوه‌های پس‌زمینه ملایمی مانند صدای اقیانوس، باران یا پرندگان را به آن اضافه کنید.
چیزی که Slumber را خاص می کند طیف داستان هایی است که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. به عنوان مثال، می توانید به کتاب های کلاسیک مانند آلیس در سرزمین عجایب گوش دهید که در قسمت های جداگانه در قسمت های مختلف گفته می شود. علاوه بر داستان های خواب، Slumber همچنین دارای یک کتابخانه خواب بزرگ با مدیتیشن های خواب، صداهای خواب، موسیقی خواب، ASMR و داستان های قبل از خواب است تا به بچه ها کمک کند به خواب بروند.
دانلود: Slumber برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. لونا
اگر به دنبال یک فرار مسحور کننده از استرس های زندگی هستید، لونا به شدت توصیه می شود. برنامه Loona دارای هزاران داستان خواب همهجانبه با دسته بندی های مختلف برای کاوش مانند فانتزی، طبیعت و نوستالژی است.
آیا شما عاشق افسانه های عرفانی هستید؟ سعی کنید به مجموعه داستان‌های The Lost Portal یا The Unnexpected Journey گوش دهید. از سوی دیگر، اگر چیزی کمی مرموزتر می‌خواهید، داستان‌های باغ باران را امتحان کنید. یکی از جنبه‌های منحصربه‌فرد اپلیکیشن Loona مجموعه سفرهای فضای خواب به نام Escapes است. اگر داستان‌ها این کار را برای شما انجام نمی‌دهند، این‌ها راه‌های سرگرم‌کننده و تعاملی برای رها شدن و به خواب رفتن ارائه می‌دهند.
دانلود: Loóna برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. خواب بهتر
نظارت بر الگوهای خواب می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید واقعاً چقدر می خوابید و الگوهای خواب خود را بهتر درک کنید. ردیابی و ضبط خواب شما با برنامه BetterSleep بسیار ساده است.
اما علاوه بر ردیابی خواب شما، BetterSleep همچنین می‌تواند به شما کمک کند با کتابخانه بزرگی از بیش از 100 داستان قبل از خواب، از خود دور شوید. شما به راحتی می توانید داستان ها را با توجه به موضوع، مدت زمان و راوی آنها فیلتر کنید. دسته بندی های جالب عبارتند از علمی تخیلی، اسطوره شناسی و اکتشاف. بهترین چیز این است که شما حتی می توانید داستان منحصر به فرد خود را بر اساس هر موضوعی که انتخاب می کنید ایجاد کنید.
دانلود: BetterSleep برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. پیزیز
Pzizz اپلیکیشنی است که می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، چرت بزنید یا تمرکز کنید. و وقتی نوبت به داستان‌های خواب می‌رسد، Pzizz به شما این آزادی را می‌دهد که آنها را مطابق میل خود سفارشی کنید. وقتی به یکی از داستان‌های قبل از خواب Pzizz گوش می‌دهید، می‌توانید اساساً همه چیز را شخصی کنید، از راوی مورد نظر گرفته تا مدت زمان قبل از توقف پخش داستان.
کتابخانه روایات در Pzizz نیز عالی است و دسته بندی های منحصر به فردی مانند تاریخچه خواب، اسطوره های رویایی و سفرهای خواب را خواهید دید. علاوه بر این، حتی می توانید موسیقی یا صداهای ملایم را برای پخش در پس زمینه انتخاب کنید.
دانلود: Pzizz برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. فضای سر
از مدیتیشن های هدایت شده گرفته تا صداهای خواب آرام بخش، Headspace همه چیز را در مورد خواب دارد، از جمله داستان های خواب! داستان های خواب Headspace در واقع خواب نامیده می شوند. کاپ‌های خواب ترکیبی متنوع از قصه‌های قبل از خواب را ارائه می‌کنند تا شما را به خواب بیاورند.
به طور کلی، تمام داستان های Headspace حدود 45 دقیقه هستند. راوی ها متفاوت هستند و شما می توانید محیط و سطح صدا را متناسب با خود تغییر دهید. چند داستان هیجان‌انگیز که باید امتحان کنید، قطار شب و جنگ ستارگان X-Wing Voyage هستند. حتماً مراقب یک خواب ویژه که جان لجند خواننده و ترانه سرا آن را روایت می کند، باشید!
دانلود: Headspace برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. خواب آرام
اپلیکیشن Calm Sleep بزرگترین کتابخانه داستان های خواب را ندارد. با این حال، داستان هایی که دارد گوش دادن به آنها بسیار لذت بخش است. آنها بر اساس لهجه، راوی، و اینکه آیا داستان یک بچه است طبقه بندی می شوند.
آیا می خواهید از بهشت جزیره لذت ببرید؟ سعی کنید به The Tropical Retreat گوش دهید. آیا دوست دارید از یکی از باستانی ترین بناهای جهان دیدن کنید؟ به داستانی به نام استون هنج گوش کنید. داستان های خواب آرام مطمئناً شما را به سفری از آسایش تخت می برد. علاوه بر این، می‌توانید داستان‌ها را برای گوش دادن آفلاین دانلود کنید.
دانلود: خواب آرام برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. مال شما
اگر به دنبال مجموعه‌ای از شیوه‌های مختلف برای افزایش رفاه خود هستید، برنامه Yours برای شماست. جذابیت اصلی شما این است که هزاران داستان خواب آرام بخش برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد.
کتابخانه بزرگسالان دارای چندین داستان است که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید، چه به دنبال کتاب‌های کلاسیک مانند ماجراهای آلیس در سرزمین عجایب باشید یا چیزی کمی جشن‌تر مانند هدیه کریسمس. در بیشتر موارد، داستان ها بسیار کوتاه هستند و از 30 دقیقه تجاوز نمی کنند. با این حال، برخی از آنها تقریباً یک ساعت است، اگر شما آن را ترجیح می دهید. این داستان ها شامل چندین فصل است.
دانلود: مال شما برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
داستان‌های خواب بزرگسالان برای کمک به شما برای اینکه کمی چشم‌هایتان را ببندید
کودکان عاشق گوش دادن به داستان آرامش بخش قبل از خواب هستند زیرا به آنها کمک می کند آرامش داشته باشند و احساس امنیت کنند. با این حال، داستان های قبل از خواب می تواند برای بزرگسالان نیز مفید باشد. بنابراین اگر شما فردی هستید که ساعت‌ها در رختخواب دراز می‌کشید و به سختی می‌خوابید، ممکن است برای استراحت شبانه به کمکی نیاز داشته باشید.
داستان های خواب راز کمک به مغز شما برای آرام شدن و تبدیل شدن به حالت خواب هستند. بنابراین حتماً نگاهی به این برنامه های تلفن همراه بیندازید که برخی از بهترین کتابخانه های داستان خواب را برای بزرگسالان ارائه می دهند.