این برنامه های موبایل عالی توسط زنان ایجاد شده است، اما محتوای سلامت و تناسب اندام آنها برای همه ارزشمند است.
در دنیای فناوری سلامت و رفاه که به سرعت در حال تحول است، بسیاری از مردم برای راهنمایی در مورد چگونگی دستیابی به اهداف سلامتی خود به برنامه ها اعتماد می کنند. آنچه هیجان انگیز است این است که بسیاری از برنامه های نوآورانه که منجر به این هزینه می شوند توسط زنان ساخته شده اند، که دیدگاه آنها در مورد رفاه به ایجاد یک رویکرد فراگیرتر برای کل صنعت کمک کرده است.
از تناسب اندام و تغذیه گرفته تا خواب و سلامت روان، در اینجا برخی از برنامه های پیشرو طراحی شده توسط زنان وجود دارد که به شما کمک می کند تا سلامت و تناسب اندام خود را به حداکثر برسانید.
1. احساس بهتر توسط Deliciously Ella: تغذیه، ورزش، مدیتیشن
پلتفرم سلامتی Deliciously Ella زاییده تفکر الا میلز، گورو تغذیه سالم در بریتانیا است. برنامه Feel Better توصیه هایی در مورد تغذیه گیاهی، ورزش، خواب و مدیتیشن را در یک برنامه ترکیب می کند.
Feel Better یک پیشنهاد چشمگیر است که بارها و بارها به آن باز خواهید گشت، در درجه اول برای بخش دستور العمل عالی اما همچنین برای دنبال کردن یکی از برنامه های سلامتی متعدد. و اگر به دنبال راه‌های منحصربه‌فرد برای آرامش و یافتن مثبت‌اندیشی هستید، منابع ذهن‌آگاهی برای حمام‌های صوتی، تمرین‌های تنفسی و حتی بازتاب‌شناسی را جستجو کنید. در راهنمای ما در مورد رویکرد جامع برنامه Feel Better به سلامتی بیشتر بخوانید.
دانلود: احساس بهتر برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
2. پناهگاه روح: یوگا
Soul Sanctuary که توسط معلم مشهور یوگا و مدیتیشن، Cat Meffan ایجاد شده است، صدها دوره و کلاس را ارائه می‌دهد که هر ماه آموزش زنده و محتوای جدیدی به آن اضافه می‌شود. این یک برنامه زیبا طراحی شده است که جهت یابی ساده است و برای مبتدیان یوگا عالی است.
برای دسترسی کامل به همه محتوا و دانلود جلسات برای تمرین در زمان آفلاین مشترک شوید. Soul Sanctuary یکی از برنامه‌های یوگای متعددی است که به شما کمک می‌کند در هر مکانی ورزش کنید.
دانلود: Soul Sanctuary برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
3. Woebot: CBT هدایت شده توسط Chatbot برای اضطراب و افسردگی
Woebot مربی مراقبت از خود شماست که از طریق یک برنامه برنده جایزه ارائه می شود. Woebot توسط تیمی به رهبری دکتر آلیسون دارسی، روانشناس متخصص آموزش دیده در استنفورد، از یک ربات چت NLP برای کمک به مبارزه با افسردگی استفاده می کند. ابزارهای مبتنی بر CBD از هر چیزی که ممکن است شما را نگران کند، پشتیبانی می کند. اضطراب، اعتیاد، غم و اندوه، استرس امتحان: هر مشکلی که دارید، Woebot می‌تواند شما را با پیام‌های خصوصی راهنمایی کند که در هر زمانی می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید.
Woebot بدون خجالت و ناراحتی احتمالی از حضور در قرار ملاقات با درمانگران پشتیبانی می کند، و آن را به یک ابزار فنی عالی برای کمک به نوجوانان و بزرگسالان جوان در زمینه سلامت روانشان تبدیل می کند.
دانلود: Woebot برای iOS | اندروید (رایگان)
4. Boxx+: تمرینات بوکس
آنا ساموئلز، مشتاق بوکس، Boxx+ را تاسیس کرد. این یک برنامه عالی برای یادگیری مهارت های بوکس است. اما چیزهای بیشتری برای کشف وجود دارد. این برنامه با ارائه تمرینات یوگا، قدرتی و قلبی در کنار آموزش بوکس، از ویژگی های روانشناسی برای الهام بخشیدن به شما برای همگام شدن با برنامه های ورزشی خود استفاده می کند.
Boxx+ را با Punch Pods (در وب سایت Boxx+ موجود) جفت کنید تا معیارهای پانچ خود را ثبت کنید، یا فقط از طیف گسترده ای از گزینه های تمرینی بدون نیاز به تجهیزات لذت ببرید. و با محتوای تازه ای که هر هفته اضافه می شود، از بازگشت به چالش های جدید لذت خواهید برد.
دانلود: Boxx+ برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. جنیس: هوش هورمونی
در طول یک چرخه قاعدگی، هورمون‌های زنان در چهار مرحله نوسان می‌کنند و به طور قابل‌توجهی بر نوع و شدت تمرینی که او باید در هر مرحله انجام دهد، تأثیر می‌گذارد.
برای مدت طولانی در مورد این موضوع تابوهایی وجود داشته است، بنابراین بسیار خوب است که اکنون چندین منبع آنلاین وجود دارد تا بهترین احساس خود را در هر مرحله از چرخه قاعدگی داشته باشید.
بنیانگذار و مدیر عامل جنیس، اسطوره دو و میدانی و سفیر سلامت زنان دام جس انیس هیل، تیمی از متخصصان ورزش، تغذیه و سلامت را برای ارائه اپلیکیشن جنیس به خدمت گرفته است. این منبع ارزشمند شما را قادر می سازد از ردیابی سلامت هورمونی استفاده کنید تا به شما کمک کند چرخه خود را ردیابی کنید، بدن خود را بهتر درک کنید، و تغذیه و ورزش خود را برای حداکثر رفاه بهینه کنید.
دانلود: Jennis برای iOS | سلامت و تناسب اندام زنان برای اندروید (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)
6. تعادل: پشتیبانی از یائسگی
Balance که توسط متخصص یائسگی دکتر لوئیز نیوزون تأسیس شد، تنها برنامه یائسگی است که توسط ارزیاب برنامه بهداشت و مراقبت پیشرو ORCHA تأیید شده است. این برنامه و کتابخانه منابع تخصصی قابل توجه همراه در وب‌سایت Balance، تمام اطلاعات و کمک‌های خودمراقبتی را در اختیار زنان قرار می‌دهد که اغلب دسترسی به آنها در مراحل پیچیده یائسگی و یائسگی بسیار دشوار است.
از Balance برای ردیابی علائم، سلامت روان و خلق و خوی خود، نظارت بر کیفیت خواب خود و دسترسی به انجمن پشتیبانی کننده Balance استفاده کنید. برای تجربه شخصی تر و محتوای اضافی در Balance+ مشترک شوید.
دانلود: تعادل برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. کلمانتین: خواب و اعتماد به نفس
Clementine یک برنامه هیپنوتیزم درمانی است که برای زنانی طراحی شده است که با اضطراب، عزت نفس پایین یا استرس دست و پنجه نرم می کنند. کیم پالمر، مدیر عامل شرکت، از هیپنوتیزم درمانی برای غلبه بر دوره دشوار زندگی خود استفاده کرد و سپس با هیپنوتیزم‌درمانگرهای حرفه‌ای همکاری کرد تا کمک‌های مشابهی را به همه زنان ارائه دهد.
کلمنتاین امکان دسترسی به جلسات هیپنوتیزم درمانی، دوره‌ها و جملات تاکیدی را فراهم می‌کند تا به شما کمک کند آرام‌تر باشید و بهتر با چالش‌های زندگی کنار بیایید.
Clementine یکی از بسیاری از برنامه های پشتیبانی عاطفی عالی است که به سلامت روان زنان اختصاص داده شده است. اگرچه تمرکز بر زنان است، اما با کمک خاص برای مسائلی مانند یائسگی، هرکسی که این برنامه پر از ویژگی ها را بررسی می کند، محتوای مفیدی برای کمک به بحران اعتماد پیدا می کند.
دانلود: Clementine برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
8. SPOKE: مراقبه مبتنی بر موسیقی
بنیانگذار آریانا الکساندر-سفره، SPOKE را برای ارائه ذهن آگاهی برای افرادی که ممکن است با روش های سنتی تر موفق نشده باشند، تأسیس کرد. و برنامه مدیتیشن مبتنی بر موسیقی SPOKE رویکرد جدیدی به مراقبه ارائه می دهد. هر آهنگ ترکیبی منحصربه‌فرد از آهنگ‌های آرامش‌بخش لو‌فای و دوگوشی، صداهای محیطی، و کلمات گفتاری غنایی و شاعرانه را ارائه می‌کند. همه اینها توسط نوازندگان آموزش دیده علمی ایجاد شده است، و همه چیز بسیار تازه و نوآورانه به نظر می رسد.
دانلود: SPOKE برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. ما لونا هستیم: توصیه های بهداشتی برای نوجوانان
فقدان اطلاعات دقیق در مورد مسائل بهداشتی و رشد جسمانی می تواند نوجوانان را در این مرحله حیاتی از زندگی بترساند و گیج کند. جو گودال و یاسمین شمبری برای مقابله با خجالت و اطلاعات نادرست We Are Luna را تأسیس کردند و تیمی از متخصصان پزشکی را برای آموزش جوانان در مورد بدن خود به خدمت گرفتند. برنامه به دست آمده دریافت مشاوره و اطلاعات رایگان، ناشناس، دقیق را برای نوجوانان آسان می کند. باید روی گوشی هوشمند هر جوانی باشد.
دانلود: We Are Luna برای iOS | اندروید (رایگان)
رویکردهای جدید هیجان انگیز و مبتکرانه برای فناوری سلامتی را کاوش کنید
اگرچه همه برنامه‌های اینجا توسط زنان ساخته شده‌اند، اما وجوه مشترک آنها بسیار بیشتر از آن است. همه این برنامه‌ها نمونه‌های عالی از این هستند که چگونه فناوری منابع باکیفیت سلامت و رفاه را به راحتی در دسترس همگان قرار می‌دهد. آنها همچنین نشان دهنده رویکردهای متنوع و خلاقانه ای هستند که توسط آینده نگرترین توسعه دهندگان برنامه اتخاذ شده است.
فرقی نمی کند جنسیت، سن یا مرحله زندگی شما چیست، مطمئناً چیزی را در این لیست پیدا خواهید کرد که به شما در سفر سلامتی کمک کند.